Jag har fått en utmaning.

Godmorgon galningar!

Nu uppdateras det flitigt här på sidan! Jag är snart kvitt min lilla förkylning och känner mig lite piggare.

Jag har fortfarande inte fått börja träna men jag hoppas på att det ska gå imorgon eftersom jag då har ett hopp-pass med Kajsa. De passen är så oerhört värdefulla och kräver inte så mycket av min kondition så det fungerar även om jag skulle vara en aning förkyld.

Igår träffade jag Margot. Och blev utmanad. Jag ska försöka att leva som en fattig student i en vecka. Jag får göra av med 100 kr om dagen! Hur ska det går?! Jag kom visserligen ihåg när jag själv studerade och inte hade ett korvöre. Då fungerade det hur bra som helst även om livet kändes snålt och lite trist ibland. Jag ska klara det. Det ska bli intressant att se hur mycket pengar jag faktiskt sparar på det sättet.

Innan jag träffade Margot igår så träffade jag även en potentiellt ny samarbetspartner. Jag kan som vanligt inte berätta ännu vem eller vilka det är men så fort jag får ett besked så ska jag låta er veta. Jag kan säga så mycket som att det är en helt ny “grej” på världsmarknaden och jag tror att den kommer att slå stort.

Nu ska jag åka till min coach Leffe och lägga upp ett träningsschema.
Åh, nu kom jag på att jag har en sak till att berätta. Men det tar vi när jag har lite mer tid för mig själv att formulera mig.

Det är sol ute idag, njut av den!

Kramar till er
Nadja

Så jäkla bra!

Idag kunde vi “high five:a” rejält jag och Leffe! Jag klarade av att springa över sex stycken häckar fyra gånger! Första loppet kändes väldigt ovant och jag tyckte att det stramade lite i vänster knä men det var inte alls som mina tidigare smärtor. Nu kände jag att det mer handlade om att jag inte har belastat knäna på ett bra tag. Jag behöver helt enkelt vänja mig vid den här typen av träning och på så sätt bli starkare och starkare i just de moment som jag ska utföra på banan senare i sommar
Just nu känns det som om att jag går framåt varje gång jag går till träningen. Det är en tillfredsställande känsla!
Jag har kommit till ett sådant läge i träningen att jag längtar dit igen varje gång jag går därifrån. För jag får utmana mig själv hela tiden!
Jag undrar vad som händer imorgon? Jag ska få ett nytt träningsschema då så jag har ingen aning om vad Leffe har i kikarn

Förhoppningsvis har jag lite nya bilder att visa er imorgon för fotografen Amun-Re var med på passet idag också.

Dags för mig att sova… jag blir trött av all ny träning
Godnattkramar!

Helt nytt träningsschema…

Jag och tränare Leffe har bestämt oss för att lägga om träningsplaneringen helt då jag började få väldigt ont i mina opererade knän förra veckan. När jag stegrar träningen så SKA det göra lite ont men det här var alldeles för mycket. Så nu har vi tagit ett steg tillbaka, lagt in många fler vilodagar och en-dagars-pass och har tagit bort all löpning på bana. Nu är det vatten som gäller och andra små (ursäkta) jävligt tråkiga övningar. Men, tråkigt eller inte det ska göras!
Var rädda om er,
Kramar Nadja

Sakta men säkert mer som vanligt…

Igår började så äntligen min verklighet att bli som den alltid brukar vara… jag fick träna! Det vore kanske ett hån mot mina friidrottskollegor (och alla andra atleter) att använda ordet “träna” just i det här sammanhanget, men jag fick åtminstone röra lite på mig under strukturerade former och under uppsyn av en sjukgymnast

Det är ett stort steg! För nu har jag ett rehabschema att gå efter. Och jag kan planera mina dagar och jag kan se framför mig hur jäkla frisk och stark jag kommer att bli!

Mitt “träningsschema” består av följande:

* Cykel 2* 15 min

* Magliggande bensparkar (helt UTAN vikter!)

* Ligga på rygg och spänna låret i omgångar 3*5 sekunder * 10

* Tåhävningar (UTAN vikter)

* Gåträning i form av “tuppgång” och “rulla på foten”

* Sidliggande benlyft för att få kontakt med rumpmuskulaturen 2*10st/ben

Ja… ni ser ju… låter jobbigt va? Det jobbiga nu ligger inte i den fysiska biten utan i ATT GÖRA DET! När något blir så banalt och tråkigt (ja ni hörde, jag tycker att det är TRÅKIGT!) så tenderar det ibland att kännas en aning meninglöst och man kanske inte gör allt så bra som man kan göra det. Men: jag ska faan sätta världsrekord i rehab! Om det så är det sista jag gör.

Nu ska jag iväg och träna skallen lite. William och jag ska ha ett snack och planera för framtiden.

Vi hörs inom kort. Kram och kram och kram (jag är lite kelsjuk just nu känner jag )

Ny träningsperiod!

 

När jag kom till träningen igår kom Leffe fram och gav mig ett papper. Det är alltid lika spännande när han gör så för jag vet vad det betyder: jag får ett nytt träningsschema! Schemat jag fick igår är det finaste jag fått hittills Och det var så mycket rolig träning och det var också en planering inför lägret så jag ser fram emot att få börja genomföra dessa träningsdagar.

Vi kommer nu att gå in i en period som ser annorlunda ut än den som jag tills nu har tagit mig igenom. Nu har jag som sagt kört 12 pass per vecka och haft mina vilodagar på söndagar medan jag nu ska bli lite piggare och snabbare vilket betyder mer vila och fler kortare kvalitetspass. Jag tror att det kommer att kännas som semester som Leffe så bra uttryckte det. Nu har jag ju vant mig vid en vilodag… Vad ska jag göra när jag får två, tre? Kanske dax att skaffa sig ett liv

För att göra mig själv lite glad igår så köpte jag mig en bukett tulpaner. Jag älskar blommor har jag märkt! De sprider så mycket liv i ett hem. Men de dör väldigt fort också… jag försöker att vattna de ordentligt men jag glömmer liksom bort ibland. Dessutom är jag värdelös på skötselråd och skit så jag är nog en riktig liten vanvårdare av blommor.

Nu ska jag till Bosön och kasta spjut med Anders. Förra gången kastade vi ute men nu är vädret dåligt igen så det blir till att kasta mot den där väggen som så många gånger förr…

Ta hand om er - Kramar Nadja