Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TL Bygg
Rbergs Bil Rjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma är regnigt idag men det gör ingenting. Det är min vilodag och jag behöver inte gå utanför dörren om jag inte vill.  Lägret går bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag äter god mat, mycket skinka och salami. Och på tal om mat så måste jag säga att jag älskar tapas! Plockmat är något av det bästa som finns...  Gillar du tapas? Jag tänker att man kan göra svenska tapas: bara slänga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. Ikväll blir det ett besök på La Perla. Har du varit där? Maten ska tydligen vara sagolik. Så jag hoppas på att gå därifrån smällfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, så därför passar jag på att blogga nu. Och jag tänker att det är roligt för några av er är fortfarande vakna 🙂 Min förra inlägg har kommit så sent och jag har själv tänkt: "hur ska man orka vara aktiv här inne nu...!"  Imorgon börjar återigen en ny vecka och som vanligt får Malin kicka igång dig!  Här är hennes hälsning till dig denna gången: 
Hej godingar. Denna veckans träning koncentrera vi på hantlar. Använd inte för tunga men inte för lätta heller 😉 Tänk på att spänna bålen och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. Alltså alla övningar är ett varv och sedan gör ni dom 6 gånger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. Känner ni att det är för lätt eller för svårt anpassar ni det bara som det passar er ❤️
Tyvärr kan jag inte lägga upp videos här, så vill ni se rörelserna i sin helhet så gå in på Malins instagram: malincharlotte_  Förutom träning så ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som är som mig och behöver den där exakta kicken inför ert träningspass kan jag starkt rekommendera att beställa hem denna fantastiska dryck på https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista träningsvecka här i Spanien. Jag ser fram emot värme och att få springa i lätta kläder. Det är en av de bästa frihetskänslorna som finns!  Sen får du gärna hålla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfälligt besegrad.  Denna gången tänker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efteråt som meddelade att loppen hade gått en aning för fort. Som alltid är jag het på gröten och kaxig inledningsvis. Allt känns ju så lätt innan jag blir trött!  Den här gången ska jag portionera mina krafter på ett smartare sätt. Hur fungerar du när du blir trött? När tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sängen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❤️

KäRLeK FråN MaLLis

Heeeeeej vackra du!  Bloggen fungerar igen, jag är på läger på Mallis och kroppen mår bra även om träningen såklart gör den trött. Det går som på räls som du hör!  Jag landade i lördags men hade rest lång tid och knappt sovit den natten. Klockan ringde redan 02:45 så när jag kom fram var det inte läge att träna. Det gjorde jag idag istället.  Allmänstyrka med kroppen först och sedan backlopp i den brantaste backe min kropp någonsin trampat sig uppför... och det kändes i baksidan och rumpan direkt.  Jag flåsade som en kossa men peppade mig med att för lite sömn gör vem som helst till "lite sämre än vanligt".  När jag är på läger gör jag inte många knop. Många frågar om jag hinner se mycket när jag reser runt i världen för att lägga mark under fötterna. Men sanningen är den är jag är fruktansvärt "tråkig".  Jag vilar så mycket jag kan och sover så fort jag får möjlighet. Jag solar, äter, badar och tränar. Och tränar.  Självklart hinner jag med vissa saker när jag väl har vilodag, men jag är inte sådär energisk och rolig och spännande som många andra turister. Jag hade aldrig orkat... hur är du när du reser?  Men nog om mig. Det är inte min dag idag även om jag gav mig själv utrymme eftersom jag inte "pratat" med dig på länge. Det är ju Malins dag! Och på hennes instagram kan du få tips på roliga övningar för veckan som kommer.  Här är hennes hälsning till er:
Hej på er alla sockersöta ❤️ Äntligen Malins Söndag 💪🏼 Jag vet att flera utav er är sugna på att springa i den mixade gruppen på rosbandet-loppet nästa år😍 Denna söndagen tänkte jag att vi skulle köra en utmaning och hoppas att så många som möjligt vill hakar på 😁 Vilka är med 🙋? Denna utmaning gör vi en gång i veckan 😉 jag klarade 10x1 minut med 30 sekunders aktiv vila. Tänk på att ha högre motstånd när ni trampar minuten och sänk motståndet under den aktiva vila lite grann. Hur många klarade ni? Gå gärna in och följ mig på min instagram och skriv även hur många ni klarade, Malincharlotte_ ( insta ) 😍 puss & kram
Intervaller på cykel är TOPPEN! För det är skonsamt mot kroppen samtidigt som hjärtat får pumpa ordentligt. Och det behövs ju nu när vi ska köra Rosa Bandet-loppet tillsammans nästa år ❤️  Innan jag avslutar och gör mig redo för sängen vill jag berätta en stoooor grej: Min syster Gisela fyller 30 år idag!!  Min älskade lillasyster, så vuxen hon har blivit. Så många år hon har levt. Så mycket kärlek och glädje hon sprider. Hon är den som kan få mig att skratta på en millisekund. Hon är den som får mig att se det enkla i det jobbiga. Hon kan med en enda mening få mig att se en situation på ett helt annat sätt än förut. Hon läker mig när jag mår dåligt. Hon lättar trycket när trycket är för högt. Hon är den, tillsammans med Alex, som fasen skrattar åt allt jag säger. Hon förstår min humor, hon delar min känslighet, hon kramar om mig vid precis rätt ögonblick.  Jag känner en enorm kärlek för denna kvinna. När jag får besöka Gisela, hennes sambo och deras barn så brinner det i själen. Jag åker alltid därifrån med ett leende. Och blödande öron såklart.  Så idag vill jag hurra för en människa som är så mycket människa att jag bara hoppas att jag kommer i närheten av något liknande en dag...  GRATTIS MAGISKA SYSTER! Ja må du leva, och få det bästa av livet ❤️  Jag älskar dig.

Nya SöNDaGaR.

Hej sockertopp!  Onsdagskvällen är här och min kropp börjar tighta till sig igen. Alltså "tighta till sig" som i att huden börjar spänna runt musklerna. Det är en härligt känsla.  Jag ska egentligen inte alls skriva mycket idag. Men två saker vill jag ta upp:
  • Nästa år tycker jag att vi ska dra ihop ett gäng som springer/går i den mixade gruppen på Rosa Bandet-loppet! Vad tror du om det? ❤️
  • Söndag. Kom ihåg den dagen. Numera kommer söndagarna att vigas åt den här tjejen:
Hon heter Malin och kastar spjut i svenska landslaget. Hon tränar i Göteborg med min före detta tränare Anders Walther och om det är någon som är rolig att träna med så är det Anders!  Detta betyder att Malin kör en mängd med roliga och annorlunda övningar på sina träningspass! Och jag och Malin kom på att det såklart ska delas med er, så att ni kan plocka ut det ni vill och kanske hitta rolig inspiration i hennes träning ❤️  Varje söndag kommer Malin att ge er fyra nya övningar som ni sedan kan titta på via hennes instagram: malincharlotte_  Jag har en liten hälsning från Malin till er:
  • "Hejsan alla underbara läsare. 
Jag heter Malin Haglund och bor i Göteborg. Jag tränar friidrott och min gren är spjut.  Jag har fått äran att sammarbeta med Nadja och kommer ha en "egen" dag på hennes blogg där jag lägger ut några videos och förklarar övningarna. 'Malins söndagar' kommer den heta. För mer inspiration kika in på min Instagram; Malincharlotte_ " Hoppas du kommer att se fram emot söndagarna! Kanske en mängd med bra övningar inför loppet vi ska köra tillsammans nästa år?? ❤️ Nu ska jag ladda inför föreläsningen jag ska hålla imorgon... en kaffe, ett tänt ljus och mjukiskläder på.  Allt är som det ska. Och PS. Har du sett att du fått svar på din kommentar från förra inlägget? Jag har varit SÅ effektiv idag ☺️ Puss och kram Tack för all värme, Nadja 

1-0 TiLL ViLjaN.

GODMORGON DARLING ❤️ Här får du en toabild:  class= Eller ja... det är från en bajjamajja. Från i söndags. Från ungefär en timme innan Rosa Bandet-loppet.  class= I söndags var det nämligen dags för min adept Jeanine att ta sig an sitt mål: att klara av milen på Lidingöloppet.  Och hon hade ingen aning om att jag faktiskt skulle springa loppet med henne. Jag hade skrivit dagen innan att jag skulle komma och heja på henne och alla andra som har jobbat runt henne sa samma sak.  Hon trodde in i det sista att hon skulle ta sig runt själv.  Jag bytte om i smyg, fick köra "nervös-kissen" tillsammans med projektets allt-i-allo Micke och överraskade sedan Jeanine mitt i hennes uppvärmning.  Loppet sköts iväg och Jeanine kämpade SÅ hårt och tappert. Hon fick svallningar under loppet (eftersom medicinerna hon fortfarande tar påverkar henne) och jag kunde inte göra mycket för att svalka henne. Hon sa att det kändes som om att hon höll på att brinna upp.  Jag försökte blåsa på henne, på halsen, pannan, under tröjan... vi hällde kallt vatten på hennes handleder och på huvudet. Ingenting hjälpte. Och ändå fortsatte hon!  Hon är min hjältinna alla dagar i veckan! Det har varit en enorm ära att få göra det här projektet tillsammans med ICA, Cancerfonden, Lidingöloppet och Jeanine. Jag har haft så himla roligt och dessutom fick jag, som grädde på moset, känna på hur det är att springa en mil.  Jag har inte gjort det tidigare, för jag tränar inte den typen av träning. Men nu fick jag blodad tand och kan absolut tänka mig att ha det som ett stående inslag i livet, en gång per år.  Så fort det sista avsnittet av "Jeanines väg till Rosa Bandet-loppet" kommer ut så delar jag det här så att du kan se det. Jag tror att du kommer att känna peppen och sedan anmäla dig till nästa års lopp! Spring med mig och Jeanine vet jag! ❤️ Förutom filminspelning och löpning så har två roliga saker hänt:
  1. Jag har inlett min hårdträning, på riktigt.
  2. Jag har gjort en stor intervju i Runner's World.
Jag brukar vara dålig på att dela med mig av intervjuer här, för jag tänker att det inte är så fruktansvärt roligt att läsa om mig igen om man redan gjort det en gång.  Men nu var det längesedan och dessutom står det om Jeanines uppladdning och upplägg i den så den är mer än värd att dela.  Det är tisdag och kroppen är stel efter milen i söndags. På torsdag håller jag i en föreläsning här i Stockholm innan jag åker ner mot Växjö igen.  Vad har du för skoj inplanerat i veckan? Jag vet att Cissi är på läger. Lyxosten. Jag vet att mamman kämpar för sitt liv. Heja dig! Jag vet att Nina K också kämpar med smärtor. Puss och energi till dig! Jag vet att många av mina läsare sprang 3-milen i lördags och fortfarande har ont idag. Ni är så BRA!  Uppdatera mig. Jag ska ställa mig i duschen, stretcha baksidorna och sen sätta på en kanna kaffe. När jag är klar sätter jag mig här med dig.  Vi ses snart ❤️  Puss.

Nu JäKLaR.

Måndagspuss!  Och hej såklart.  En intensiv vecka har tagit sin början och nu håller jag i mig.  Vi börjar med nyheternas nyhet: BILEN! Jag var på Råbergs Bil tidigare idag för att kika på skönheten som ska tuffa runt mig till och från träningspassen mina sista idrottsår.  En fräsch, kraftfull och elegant KUGA ska rulla under min kropp.  Det känns vemodigt att säga hejdå till Rio. Jag hade en klump i magen varje steg in mot Råbergs dörrar, men det släppte när jag väl fick sätta mig i min nya kompis.  Jag har verkligen känt att Rio (en Ford ST) har varit SÅ mycket jag. Den har stått för det där pigga, snabba och envisa i mig. Och namnet - min revansch... jag älskade det namnet!  Och även om det inte blev OS i Rio så fick jag min revansch.  Jag har fått tävla igen, jag har tränat upp mig från botten igen och jag har tagit mig tillbaka.  Därför är det nu dags för något nytt.  Och som du vet så kommer vårt nya namn att presenteras samtidigt som bilen lanseras.  Det är ingen ordlek denna gången. Det är mer en mening som jag har burit i bakhuvudet ett tag och som jag känner ger mig energi och styrka.  Det är en mening jag kan stå för fullt ut som jag känner står för någonting vi alltid ska komma ihåg i livet.  Jag längtar till jag får presentera det för dig.  Om du vill och vågar så får du gärna gissa!  Har du rätt så kommer jag inte att säga det, men du kommer att veta sen när jag slår upp portarna till vårt nya hem ❤️ Det är alltid roligt att ha rätt.  Imorgon är det tisdag - som om du inte visste det - och jag ska iväg på något som jag gärna vill dela med mig av till dig om någon dag eller två. Så skit i tisdagen nu.  På onsdag får jag mellanlanda en stund, träna ifred och bara vara innan torsdagen bjuder på en rolig grej!  Tillsammans med sjukt sköna brudarna Elin och Alma ska jag hålla i ett träningspass i Växjö!  Tjejerna går andra året på ProCivitas gymnasium och har under året drivit UF-företaget Träningsglädje UF.  Dom vill få igång människor, vill att vi ska röra på oss lekfullt och enkelt och på torsdag har dom dessutom sett till att alla pengar går direkt till Lekterapin på Växjö Lasarett! ❤️ Så, självklart hoppas jag på att se dig där. Svettandes med mig. Passet är anpassat för alla. Det är den egna kroppen som gäller och du gör vad du kan med det du har.  Kan du inte komma men känner att du ändå vill bidra till insamlingen så kan du swisha tjejernas insamlingskonto - tel: 1231882950.  Vad säger du? Kommer du? Vågar du? Ska vi kramas?  Men jaaaaaaaaaaa!  Så. Där somnade mina fingrar.  Bloggtiden för mig är slut. Jag har skaffat mig deadlines. Annars blir jag sittande med milslånga texter som folk rullar ögonen över och gäspar till.  Vill inte vara med om detta.  Så nu: sov gott. Ladda för torsdag och skicka hit en slängpuss! 

Mördarpass!

Utan att skämta så har jag kört pjäxtidens hårdaste pass idag! H E L V E T E ! Ben och lår till förbannelse och överkropp på det. Bubben (min tränare) bara stod och hånlog åt oss där vi kämpade och frustade och pep om hur dåligt vi mådde.

20131008-222421.jpg Jag hade total syra i hela kroppen. Men herregud vilken skön känsla efteråt! Det blev sittande benspark, liggande benpress, vanliga benböj, olika hantelövningar (i MÄNGDER!) och press bakom nacke i smithmaskinen. Allt i olika vinklar och med hur många reps som helst (20-25) och i 5 serier. Jag tackar.

20131008-222601.jpg ÄNTLIGEN kan jag bli trött igen! Jag ligger nu i sängen och är tillfreds. Mår bra. Tycker att jag är värd en natts sömn 🙂

20131008-222706.jpg Och bara efter det här passet så känner jag mig mer tränad och starkare. Är inte det konstigt? Min kropp svarar fantastiskt bra på träning ! 😀

20131008-223011.jpg Har bloggat två gånger idag. Det var symbolik. För att jag får stå på två fötter igen på fredag. Sov gott! Nadja

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.