Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

TRĂ€NiNGSReSaN!

Puss och kram frĂ„n Spanien ❀ Vi anlĂ€nde sent till hotellet igĂ„r, jag tror att jag var pĂ„ mitt rum 00.40 och resan tog krafter av mig. Jag hade en asbra flygresa - tack och lov. Fick sitta bredvid sköningarna Peter och Lisa och dom hade stenkoll pĂ„ varje liten luftgrop och vartenda litet ljud som skrĂ€mde mig.  Jag unnade mig chips och kaffe och kĂ€nde direkt att det hĂ€r kommer att bli en rolig resa.  Ni som inte har trĂ€ffat mĂ€nniskor frĂ„n ATEA bör fĂ„ göra det snarast. Det Ă€r en bunt glada, galna, tokiga och öppna mĂ€nniskor med stor lust.  Och det smittar av sig. Direkt.  Tillsammans med ATEA kĂ€nner jag mig alltid uppskattad och vĂ€lkommen. Det Ă€r som att trĂ€ffa sin familj, pĂ„ fullaste allvar.  Sen att dom har mer energi Ă€n mig kan förbrylla mig. Dom vill trĂ€na typ fem gĂ„nger om dagen, dom hittar pĂ„ grejer hela tiden och jag hinner inte med i deras tempo.  Jag Ă€r ju van att köra hĂ„rt, sen vila. Sova eller sitta och skriva. Det gör dom liksom inte hĂ€r. Dom kör ett pass med mig och sen gĂ„r dom vidare och kör ett till med nĂ€sta instruktör...  Alternativ ger sig ut pĂ„ en helt egen löparrunda.  Monster Ă€r vad dom Ă€r!  Och jag smet till rummet för att hitta energi.  Halsontet som jag vaknade med igĂ„r har inte blivit bĂ€ttre och jag vaknade Ă€nnu vĂ€rre i morse. Men jag har köpt tabletter för svullen hals pĂ„ Apoteket och hoppas att jag hĂ„ller mig nĂ„gorlunda frĂ€sch resan ut.  Nu vid 13.00 ska vi Ă€ta gemensam lunch: buffĂ© blir det. BĂ€sta nĂ€r man Ă€r pĂ„ lĂ€ger. Att Ă€ta. Gud, sĂ„ jag Ă€lskar mat.  PĂ„ första passet drillade jag mina atleter i löpteknik och dom var SÅ duktiga. Lyssnade sĂ„ intresserat och försökte verkligen göra det jag sa Ă„t dom att göra.  Det snackades hĂ„llning, snabba fötter och frĂ„nskjut. Att lĂ€ra sig löpteknik lĂ„ter enklare Ă€n vad det Ă€r. Men det hĂ€r gick fint. Och till kvĂ€llspasset vĂ€ntar ett hoppstyrkepass med fokus pĂ„ att förbĂ€ttra löpningen.  Det Ă€r ett vidrigt pass och jag tror att det kan bli nĂ„gra toalettgrimaser nĂ„gra dagar framĂ„t.  Hur utmanar du dig sjĂ€lv idag? Har du nĂ„got pĂ„ schemat?  Min utmaning blir att överleva dom pass jag sjĂ€lv skrivit ihop. Ha ha, Game on.  Nu mĂ„ste jag slĂ€nga mig i duschen. Snart mat.  Hasta Luego! 

JaG STiCKeR.

Och sĂ„ var det mĂ„ndag igen...  NĂ€r jag vaknade i morse visste jag inte vilken dag det var. Jag försökte luska ut det genom att tĂ€nka pĂ„ vilken dag det var igĂ„r men kunde inte komma pĂ„ det heller.  Totalt kaos i hjĂ€rnan.  Jag hade dessutom lagt mig pĂ„ tvĂ€ren i sĂ€ngen. Som innehĂ„llet i en kĂ„ldolme lĂ„g jag insvept i mitt jĂ€ttetĂ€cke.  En mĂ€rklig natt.  Det kan ha varit att jag sov sĂ„ djupt. Jag var vĂ€ldigt trött nĂ€r jag la mig igĂ„r. Löpningarna under dagen sög som vanligt kraft ur mig.  19 backlopp pĂ„ ett löpband som stod 7 nivĂ„er upp. Jobb i 20-25-30 sekunder pĂ„ hastighet 14.  Det har varit isigt och kallt ute och nĂ€r det Ă€r det sĂ„ riskerar jag inte mina hĂ€lsenor och att halka. DĂ„ kör jag inne.  EfterĂ„t hade jag rörlighet och aktiv stretch och jag riktigt kĂ€nde hur musklerna hade dragit ihop sig. Ibland Ă€r det extra skönt att stretcha. I vanliga fall Ă€r jag inte mycket för stretch direkt efter trĂ€ning dĂ„ musklerna redan Ă€r varma och följsamma.  Som sista moment hade jag hopp: bĂ„de vristhopp och trapphopp. Dom absolut roligaste övningarna i friidrottens vĂ€rld: det Ă€r hoppen det ❀ Jag har haft problem med att studsa och hitta tillbaka till spĂ€nsten efter hĂ€lsenan, trots att det gĂ„tt sĂ„ lĂ„ng tid. Men för varje pass blir det bĂ€ttre.  För att fĂ„ en extra kick i trĂ€ningen och eftersom min trĂ€ningsgrupp inte har haft möjlighet att Ă„ka pĂ„ lĂ€ger i vinter sĂ„ kommer jag att Ă„ka ivĂ€g sjĂ€lv om nĂ„gra veckor!  Jag har haft en tuff vinter och du har nog förstĂ„tt stressen hos mig, jag har ju knappt varit hĂ€r. För att komma ikapp behöver jag lugn och ro och BARA tĂ€nka trĂ€ning.  FĂ„ ta en lunch i solen direkt efter ett bra pass. FĂ„ nĂ€ring.  Jag vet att det hĂ€r Ă€r ett toppenbeslut för mig. Hade jag inte lyssnat pĂ„ mina egna signaler sĂ„ hade jag nog sprungit kĂ€pprĂ€tt Ă„t helvete Ă„t fel hĂ„ll.  Vart det blir fĂ„r du redan pĂ„ sen 🙂 Jag har blandat trĂ€ning med syskonbarn-bus och blivit matad hos Gisela och Calle.  Under tiden jag körde pĂ„ min plant based food sĂ„ gick jag snabbt ner fem kilo och det Ă€r inte önskvĂ€rt i mitt lĂ€ge. Jag vill inte tappa muskler och vill inte vĂ€ga för lite nĂ€r jag behöver min power.  SĂ„ jag har lagt till viss fisk och Ă€gg för att fĂ„ det att funka.  Och nĂ€r jag Ă€r pĂ„ tillstĂ€llningar sĂ„ Ă€ter jag det som bjuds.  NĂ€r vi hade Ă€tit tog jag med en liten förvĂ€ntansfull kille i taget och vi hade ensamtid tillsammans.  Dom fick vĂ€lja sjĂ€lva och sjĂ€lvklart blev det leksaker som lockade mest. Jag hade tĂ€nkt mig nĂ„got i stil med att palla Ă€pplen eller busringa i nĂ„got skitfint kvarter, men det var inte aktuellt.  Lille Jacob blev trött bara av shoppingen och somnade pĂ„ sin nya leksak i bilen.  Jag har alltid sagt att shopping Ă€r krĂ€vande!  Idag behöver dom samla extra energi bĂ„da tvĂ„ för det har blivit bestĂ€mt att dom kommer hit till VĂ€xjö och hĂ€nger med mig.  NĂ€, INTE ensamma. Det vet du hur det gick förra gĂ„ngen...  Men innan finbesöket sĂ„ ska jag stĂ€da och trĂ€na. Och mĂ„ndagens klocka gĂ„r ju sĂ„ förbaskat fort.  Vi hörs sen darling ❀ Ha den bĂ€sta dagen, Nadja 

EN Ny LoCKeLSe.

God morgon frĂ„n Nadja-hem, Ingen sol som skiner, mörkret Ă€r totalt. Men idag Ă€r det nĂ€stan lite hĂ€rligt eftersom ljusen fĂ„r annan lyster och det har snöat hela kvĂ€llen igĂ„r sĂ„ marken Ă€r alldeles kritvit utanför. Jag ska Ă€ta massor av gröt innan mitt trĂ€ningspass och sen Ă„ker jag ivĂ€g pĂ„ roadtrip.  Jag ska trĂ€ffa min partner ATEA imorgon i Stockholm och pĂ„ fredag Ă€r jag med pĂ„ en grej som RĂ„bergs Bil ordnar - i Karlskrona.  SĂ„ du förstĂ„r ju att tanken Ă€r laddad.  Jag sitter som en jĂ€kla banan i stolen och stör mig pĂ„ att en behaglig position kan vara dĂ„lig för kroppen. Om det Ă€r skönt att sitta pĂ„ ett visst sĂ€tt sĂ„ borde det vara bra. Men sĂ„ Ă€r det ju givetvis aldrig. "Sitt rakt, hĂ„ll ner axlarna. Mycket bĂ€ttre för ryggen".  Mmmm.  Vilken Ă€r din skönaste position som Ă€r uttalat dĂ„lig för kroppen?  Under dagarna vi inte har hörts sĂ„ har jag trĂ€nat och försökt hitta energi. Jag har köpt nya böcker som jag lĂ€ser innan jag lĂ€gger mig, istĂ€llet för att spela ögonen vimmelkantiga av Cookie Jam.  Och: jag har hittat ett nytt drömresemĂ„l. Mitt tidigare var som du vet Maldiverna. Och resan var bokad och betald, men den fick stĂ€llas in eftersom jag fick cancer tvĂ„ veckor innan avresa.  PĂ„ Maldiverna var det tĂ€nkt att jag skulle Ă„terhĂ€mta mig mentalt efter att ha slitit av hĂ€lsenan och var trött psykiskt. Jag skulle precis ha tagit av mig den stora klumpiga pjĂ€xan och planen var att börja lĂ€ra mig gĂ„ igen pĂ„ dom dĂ€r kritvita strĂ€nderna. Nu blev det inte sĂ„ och jag har fortfarande en liten mental block i att boka nĂ„got till Maldiverna. SĂ„ bilderna du ser hĂ€r ovan Ă€r frĂ„n ARUBA!  Det ser nĂ€stan ut som Maldiverna men andas inga obehagliga minnen. Hur vackert Ă€r det?!  Har du varit dĂ€r? Jag har varit i VĂ€stindien tvĂ„ gĂ„nger tidigare och Ă€lskar klimatet.  Det blir svĂ„rt att lĂ€gga ett trĂ€ningslĂ€ger pĂ„ Aruba tror jag, jag kan inte se en röd tartan-bana framför mig, men nĂ€r jag fĂ„r tvĂ„ veckor semester i september-oktober sĂ„ kanske jag ska unna mig?  Jag har bara varit pĂ„ EN egen semester i hela mitt 33-Ă„riga liv. Allt annat har varit i samband med lĂ€ger och jag har aldrig Ă„kt nĂ„gonstans utan att tĂ€nka och planera för trĂ€ning.  Och tanken slog mig: varför gör jag inte det nĂ€r jag vĂ€l fĂ„r tvĂ„ veckor off?  Ja, vi fĂ„r se hur det blir. Det Ă€r skönt för huvudet att fĂ„ tĂ€nka sig bort en stund.  ErkĂ€nn att du ocksĂ„ fick hĂ€rliga kĂ€nslor nĂ€r du sĂ„g bilderna?  ÄndĂ„ en toppenbra start pĂ„ dagen va? 🙂  Nu kurrar magen och jag ska göra mig redo 200-ingar. Hur mĂ„nga vet jag inte. Agne sitter vid rodret.  Puss & kram 

ViSSTe Du?

Goood morgon darling,  Tack för ditt gensvar igĂ„r. SĂ„ mysigt att fĂ„ öppna och lĂ€sa nya kommentarer.  Jag behövde det eftersom jag fick en trĂ„kig kvĂ€ll... jag körde som du vet styrkan pĂ„ förmiddagen. Den gick riktigt bra och jag har pumpat benen fulla med kraft. Jag satte "efter-cancern-pers" i djupa benböj i antalet repetitioner och jag klarade av att köra stabila over head squat. Men nĂ€r jag kör tungt pĂ„ morgonen sĂ„ pĂ„verkar det mig resten av dagen och pĂ„ kvĂ€llen kunde jag knappt röra benen.  Jag vĂ€rmde upp för att köra hĂ€cklöpningen men jag slĂ€pade rumpan i backen vid varje löpsteg. NĂ€r jag sedan skulle ta mig över dom första sju hĂ€ckarna sĂ„ saknade kroppen dĂ€mpning och jag föll igenom vid varje fotisĂ€ttning. Jag klarade inte av att springa och Agne plockade av mig frĂ„n banan direkt.  Jag blev inte ens arg. Det var som en befrielse. Allting i kroppen var sĂ„ tungt och gjorde sĂ„ ont. SĂ„ istĂ€llet fick jag gĂ„ och köra styrkeövningar för vaderna och spara hĂ€cken till idag.  DĂ€remot blev jag irriterad nĂ€r jag satte mig i bilen. LĂ„ngt i efterhand. Och givetvis nĂ€r jag kom hem. SĂ„ typiskt mig.  DĂ€rför var det hĂ€rligt att fĂ„ sitta hĂ€r inne och lĂ€sa dina tankar och smĂ„ rader.  Nu har jag nĂ„got jag vill frĂ„ga dig. Visste du om det hĂ€r: Jag hade INGEN ANING om det hĂ€r och jag förbrukar mer ljus Ă€n vad en ljusfabrik lyckas producera pĂ„ en vecka.  Artikeln kommer frĂ„n Illustrerad Vetenskap och jag hittade den eftersom jag sökte pĂ„ skadlighet för ljus dĂ„ en bekant sa att hon hade hört det frĂ„n en brandman.  Jag brukar ligga efter informationsmĂ€ssigt sĂ„ det förvĂ„nar mig inte att hela vĂ€rlden redan kĂ€nner till detta.  Nu ska jag fĂ„ massage för mina ömma muskler och senare har jag bĂ„de hĂ€ck och 200-meter oĂ€ndligt pĂ„ trĂ€ningsschemat. Det Ă€r bara att ladda pĂ„ med gröt, nötter och lingonsylt - ja, jag har nya frukostvanor 🙂  Juliga pussar och med hopp om en glad dag ❀

SLĂ€PP aLLVaReT.

Jag har tröttnat pĂ„ all min musik och sökte pĂ„ "gamla godingar" pĂ„ Spotify och VIPS sĂ„ har jag massa nygammalt att plugga igen öronen med.  Vad sĂ€gs om Highway Stars och "I am an astronaut"? Eller Ledins "SlĂ€pp hĂ€starna fria".  Tack gode gud för musiken. Jag kan förĂ€ndra kĂ€nslotillstĂ„nd pĂ„ fem minuter genom att lyssna pĂ„ viss musik.  Idag vill jag vara glad och lĂ€ttsam. DĂ„ blir det enkla och tralliga lĂ„tar. Jag har haft en otroligt pressad tid som fortfarande inte Ă€r över, men idag fĂ„r jag chans att andas lite och det tĂ€nker jag göra.  Jag har visserligen tvĂ„ trĂ€ningspass - bĂ„de styrka och hĂ€cklöpning men det Ă€r inte samma sak som det andra som har hĂ€ngt över mig. Livet kan vara sĂ„ pĂ„frestande ibland. Och jag mĂ€rker att jag har lĂ€tt för att stressa upp mig nĂ€r jag fĂ„r för mycket pĂ„ mitt bord i kombination med att det touchar mitt samvete.  FörfrĂ„gningar som Ă€r viktiga men som innebĂ€r jobb som förvĂ€ntas göras gratis. Mejl frĂ„n nĂ„gon medmĂ€nniska som behöver nĂ„got. Och jag vill sĂ€ga JA till allt. Men rĂ€cker inte till.   Men igĂ„r jag lĂ€ste en sĂ„ vĂ€ldigt bra text av Johannes Hansen som fick mig att ta ett djupt andetag istĂ€llet för att vrida upp tempot Ă€nnu mer:  Speciellt gillar jag meningen om att inte ta sig sjĂ€lv pĂ„ sĂ„ stort allvar.  Jag menar, det jag inte kan ge finns det tusen andra som kan. Det finns ingen vĂ€rld som stĂ„r och faller med mig. Och jag skrattade nĂ€r jag lĂ€ste den dĂ€r meningen.  Vem fan tror jag att jag Ă€r?!  Som du vet sĂ„ gillar jag kĂ€ftsmĂ€llar och dĂ€r fick jag en. NĂ€r du ser det lĂ€ttsamma i livet gĂ„r allt sĂ„ mycket lĂ€ttare. Det Ă€r bara nĂ€r jag blandar in mina kĂ€nslor som jag pĂ„verkas.  Min syster Daniela skrev ett lysande sms till mig en gĂ„ng nĂ€r jag gick pĂ„ högvarv och tyckte att ingenting var gott nog.  Hon skrev: "KĂ€ra Nadja, du har liksom hjĂ€rtat utanpĂ„ kroppen..." Och det ligger sĂ„ mycket i den meningen. LĂ€s den igen och fundera pĂ„ vad hon menade.  Vad tror du?  TrĂ€ningen dessa veckor har gĂ„tt över förvĂ€ntan och jag trivs sĂ„ vĂ€ldigt bra i min kropp just nu.  Sedan testveckan jag gjorde dĂ€r alla testvĂ€rden hade skjutit i höjden har jag fĂ„tt nytt sjĂ€lvförtroende.  Tillit till min egen förmĂ„ga och mitt psyke har jag alltid haft, men tron pĂ„ att kroppen skulle hĂ€nga med denna hösttrĂ€ning har varit vacklande.  Jag hade en kittlande tanke nĂ€r vi startade i september: tĂ€nk att fĂ„ köra ALLA pass. Inte missa ett enda.  Och det höll ett tag. Tills hĂ€lsenor, baksidor och rygg började sĂ€ga ifrĂ„n pĂ„ grund av den totala belastningen.  Skillnaden detta Ă„ret Ă€r att Agne och jag har alternativ som gör mig lika trött och utmattad. Det dĂ€r kom vi pĂ„ i somras och funkar lika bra under hösttrĂ€ning som nĂ€r vi toppar formen.  Vi har ocksĂ„ lagt till en övning för att stĂ€rka upp vĂ€nster vad som fanimej helt somnade till efter att hĂ€lsenan gick av.  Som du vet sĂ„ har jag försökt med mycket: ström, vanliga tĂ„hĂ€v och fotstyrka till förbannelse.  Det hjĂ€lpte till en viss grĂ€ns. Men nu behöver jag Ă€nnu mer POWER.  SĂ„ vi kör i en maskin som fungerar precis som bromsman pĂ„ Bosön. Jag fĂ„r hĂ„lla emot tyngder som jag egentligen inte orkar och den styrs av en dator. Linor drar stĂ„ngen upp och ner. Inga vikter behövs.  PĂ„ bara tvĂ„ veckor mĂ€rker jag skillnad! Speciellt i den vanliga löpningen.  Det Ă€r tisdag lunch och jag Ă€r kissnödig.  Toan - jag kommer!  Puss & kram 

LiVeT ÀR eN Jojo.

Tick tack, tick tack... godmorgon, hej det var lĂ€ngesedan och oj sĂ„ vintern kom bara över en natt. Hur har du haft det under tiden vi har lekt med radiotystnaden?  Nytt jobb? UpptĂ€ckt nĂ„gon ny serie? Har du trĂ€nat? Eller kanske vilat? Har du lekt med dina barn eller kanske gjort ett till? Har du pluggat? LĂ€st nĂ„gon bok du kan rekommendera? Har du hĂ„llt dig frisk? Ätit nĂ„gon ny matrĂ€tt? Har nĂ„gonting alls förĂ€ndrats?  Hos mig lunkar livet pĂ„. Samtidigt som det stormar i vissa hörn.  Jag har kört en testvecka med Agne, jag har varit fram och tillbaka i Stockholm, jag har fĂ„tt veta saker jag inte vill veta, jag har gjort tvĂ„ intervjuer och jag har fĂ„tt ryggen knĂ€ckt. Det sliter Ă„t alla hĂ„ll och kanter just nu. Lite bra Ă„t vĂ€nster, lite dĂ„ligt Ă„t höger. En gosig blandning av allting.  Och nĂ€r jag tyckte att det var som mest jobbigt igĂ„r sĂ„ scrollade jag förbi det hĂ€r citatet, som jag naturligt har levt efter tidigare men som jag lite har glömt bort i min tankehets: Det ÄR verkligen sĂ„dĂ€r. Jag har mĂ€rkt det tydligt dom gĂ„nger jag har jĂ€mfört vissa egna reaktioner med andras. Och givetvis nĂ€r jag jĂ€mfört egna tidigare reaktioner med nya.  Som nĂ€r jag var ung och fick ont i kroppen - "inga problem. Jag fixar det. Det försvinner snart". Jag letade lösningar och övningar som skulle kunna vara bra. Medan jag idag nĂ€r jag fĂ„r ont blir mer ledsen. Tappar lite ork. Börjar ifrĂ„gasĂ€tta mig sjĂ€lv.  Eller som med mitt cancerbesked - jag var inte rĂ€dd nĂ€r lĂ€karen berĂ€ttade, jag kĂ€nde all kraft i min kropp och jag reagerade offensivt. Idag kĂ€nner jag annorlunda. Jag Ă€r ocksĂ„ hĂ€r mer rĂ€dd. Mer försiktig. Reagerar annorlunda pĂ„ sjukdom idag.  Eller som innan jag trĂ€ffade Agne - 10 lopp var MÅNGA lopp. Idag Ă€r 10 lopp semester. Typ "öh, Ă€r det inte mer?" Allt Ă€r reaktioner i vĂ„ra huvuden. Tankar vi skapar eller vĂ€ljer genom erfarenheter vi skaffat oss.  FrĂ„gan Ă€r dĂ„ om vi kan vĂ€lja att alltid reagera pĂ„ det dĂ€r starka och bra sĂ€ttet som vi har lyckats göra förut?  Jag tror det. Men jag tror att det krĂ€ver stor insats av oss. Det krĂ€vs medvetenhet och vakenhet, har jag mĂ€rkt. Och ibland Ă€r vi inte medvetna och vakna. Vad gör vi dĂ„?  Vem pĂ„minner oss?  Jag försöker pĂ„minna mig sjĂ€lv genom notiser pĂ„ mobilen. Lappar i min kalender. Genom att ringa min syster som alltid ser saker sĂ„ enkelt: "inga problem det dĂ€r Nadja, det Ă€r vĂ€l enkelt?"  Jag rotar i det hĂ€r eftersom jag behöver den dĂ€r enkelheten nu. Jag har ont i ryggen, jag saknar den dĂ€r hundraprocentiga energin och jag har jobbiga saker att ta tag i som hĂ€nger över mitt huvud.  Men nĂ€r det börjar kĂ€nnas övermĂ€ktigt har jag ytterligare en tanke som stöttar mig. Den kommer frĂ„n pappa: "allt blir bra, allt blir som det ska".  Och jag Ă€r fortfarande övertygad om att vi fixar vĂ„ra utmaningar. För vi Ă€r modigare Ă€n vi tror, mer anpassningsbara Ă€n vi anar och uthĂ„lligare Ă€n nĂ„gon annan vet om.  För dig som Ă€r nyfiken pĂ„ hur testveckan gick sĂ„ kan jag bara sĂ€ga en sak - jag har utvecklats!  Jag Ă€r hĂ€stlĂ€ngder bĂ€ttre Ă€n förra Ă„ret. Jag vĂ€ger ett kilo mindre men Ă€r Ă€ndĂ„ starkare. Jag har bĂ€ttre syreupptagning och jag hoppar högre!  Jag Ă€r starkare i magen och jag Ă€r mer tĂ„lig över lag.  Jag har kommit sĂ„ vĂ€ldigt, vĂ€ldigt lĂ„ngt. Men varje nytt stadie krĂ€ver nytt tĂ€nk och annan energi och jag glömmer ibland bort att njuta av mina framsteg.  Jag vill bara ha mer. Bli snabbare, starkare, spĂ€nstigare.  Och jag blir arg nĂ€r jag inte levererar pĂ„ den nya nivĂ„n jag tagit mig till.  Men jag Ă€r medveten om det. SĂ„ ibland hjĂ€lper mina pĂ„minnelser pĂ„ mobilen mig att stanna upp och jag tackar mig sjĂ€lv för att jag biter ihop. För att jag hĂ€rdar ut nĂ€r det gör ont.  Jag Ă€r vĂ€ldigt nöjd med mina testresultat och har ungefĂ€r tvĂ„ mĂ„nader kvar av hĂ„rd trĂ€ning innan jag tĂ€nker inleda en inomhussĂ€song som jag inte har kört sedan 2012.  Nu skiter vi i det hĂ€r...  Heja oss och allt vi klarar av!  Puss & kram ❀

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.