Det här var en bra dag!

Vad är det egentligen som gör att en dag känns bättre än en annan dag? Jag kom på mig själv med att sitta och njuta av livet. Och främst av allt så njöt för att min dag har varit så händelserik. Händelserik? Ska jag använda det ordet? Jag funderar lite på vad det innebär. Jo. Jag kan faktiskt kalla den så.

Jag har haft att göra precis hela dagen. Men ändå hunnit med att hämta andan och vila en timme. Det har med andra ord funnits en balans. Det gillar jag. Då mår jag som bäst!

Jag började dagen vid 07.00-tiden. Duschade länge och skrubbade kroppen noga. När jag gör det känner jag mig alltid 5 kilo lättare. Jag brukar duscha innan träningarna. Jag tror att jag har sagt det till er förut? Jag åt en bra frukost, hann få en puss av min kille på Statoil när jag tankade innan jag åkte till träningen och genomförde ett riktigt bra styrkepass. Jag kände mig stark och smidig trots de nio 300-ingarna igår. Jag fick visserligen stressa hem för att hämta ultraljudet till sjukgymnasten Anna och slänga i mig en lunch på Bosön på en kvart men det verkade inte bekomma mig. Jag fick massage av Elvis 13.00 - 15.00 och kroppen kändes löjligt bra när jag gick där ifrån. Jag kände mig onekligen som en ny människa!

Jag äkte hem och somnade i soffan. Jag kände ett inre lugn som jag undrar vart det kom ifrån. När jag vaknade åt jag en lätt sallad och började med att rensa bland papper, kassar och väskor som jag har stående precis överallt. Jag bryggde kaffe och sörplade på det medan jag plockade undan så mycket jag kunde. Jag hängde upp en ny tavla i mitt sovrum. Jag gick och handlade, kissade Coco och satte mig här i mitt mysrum.

Kanske jag känner den där känslan av belåtenhet tack vare att allt har gått i ett idag? Allt har gått i ett på ett BRA sätt. Jag fick liksom inte den där panik-känslan som jag kan känna när jag märker att jag har mer att göra än vad jag klarar av. Om ni förstår? Jag kanske svamlar nu. Haha, skriver bara sånt som jag själv förstår

Jaja, en bra dag har det varit i alla fall. Jag hoppas att kvällen blir lika härlig. Jag vill ha lite mer ljus i min lägenhet men kan inte riktigt det där med bra belysning. Har ni tips så skicka dem. Är det något speciellt jag ska tänka på? Jag vill ha ett mjukt men ändå “piggt” ljus. Ska lamporna placera på något speciellt sätt?

Fundera på det ni

Puss & Kram Nadja

Kräklopp på Vallen & app-tips

En härlig helg är över… och även för mig som “bara” tränar så känns det vemodigt och lite tråkigt. På något sätt så känner jag mig “skyddad” under helgerna. Man vet att alla andra också har helg och inte är lika mycket på hugget när det gäller saker och ting och man får en chans att andas och vara ifred från saker som kan stressa i vanliga fall.

Jag har fått massa jobbiga spam-meddelanden här på bloggen och har suttit och raderat dem hela morgonen. Kul syssla!

Igår hade jag ett tufft pass på vallen. Jag sprang 9*300 meter med gångvila! FY FAN VAD JOBBIGT!!! Jag grät till och med en liten skvätt när jag kom i mål för det gjorde så in i helsikes ont i kroppen. Gunsa var med och peppade och sprang några lopp han också och det var nog tur det för annars är jag tveksam om jag hade lyckats hålla mina tider… Det är märkligt att det alltid finns mer att ge så fort man får någon som springer bredvid. Tycker ni inte?

Om ungefär två timmar väntar ett styrkepass på Bosön. De håller på att bygga och måla om där så jag hoppas att jag kan hitta en stång och köra det jag ska

Över till något helt annat: gillar ni att spela spel?! Jag har två ASROLIGA appar som ni kan ladda hem till telefonerna. Alfapet är det ena. Sök på “Wordfeud”. Då kan ni spela mot era vänner överallt i hela Sverige! Jag spelar mot mina syskon hela tiden. Hur kul som helst! Sök upp “Bebbsy” om ni vill ha riktigt hårt motstånd (det är min syster Bella).

Den andra appen heter “Ant Smascher” och det började  jag bara spela för att slå pappa som tydligen har 1110 poäng. Honom slog jag visserligen i helgen så nu är jag på jakt efter syster Giselas rekord på 1400-någonting!

Nehe. En runda “Ant Smascher” nu, lite frukost på det och sedan träning.

Vi hörs ! Puss & Kram Nadja

Tidig morgon

God fredagsmorgon på er alla!

Solen skiner och jag har hunnit med massor av saker innan klockan ens har hunnit slå 09.00. Ibland är det allt bra skönt att stiga upp tidigt. Jag har alltid gillat det tidigare men har blivit mer och mer slö känns det som… Jag ska verkligen försöka att ändra på det beteendet igen och se till att komma upp vid 06.30. Speciellt nu när vädret är så bra. Då blir jag extra sugen på att gå upp och börja dagen. Det enda negativa är att jag blir så galet slö på kvällarna. Igår var jag helt färdig redan vid 21.30… jag skulle ha kunnat somna där och då.

Nu när jag passar lilla Coco så är det perfekt att gå upp från sängen och direkt ut och kissa henne. Jag vaknar verkligen till så fort jag sätter fötterna utanför lägenheten. Om jag är inne så ser sängen så lockande ut och det är lätt att tänka “Jag ska bara lägga mig en liten stund” och så somnar jag om…

Jag ska åka och träna på Bosön om en timme. Inomhus - vad faan! Styrka är inte lätt att köra utomhus! Jag hoppas att jag får chans att träna ute till kvällspasset.

Oh, ja. Jag lovade ju er en länk till reportaget i BLT-tidningen. Klicka här så kommer ni till den. Jag vet dock inte om ni behöver logga in för att kunna läsa den. Jag kan inte sånt där. Ni är säkert mycket bättre på det än jag.

Vad säger ni? Ska jag bädda min säng? Ringa och väcka min syster som var ute igår? Diska? Eller bara ligga på soffan och samla krafter till träningspasset? Hrmm… varför låter det där sista alltid mest lockande?

Jag tar beslut när jag har rest mig från soffan.

Ps. gillar ni min bild? Hihi, så STARK!

Kramar i solskenet och bästa dagen till er

Stressig dag!

Sitter och funderar på hur jag ska få ihop denna dag…

Har mitt första pass med sjukgymnasten om en timme, direkt efter det är det lunch för att fylla på krafterna till pass två som är redan klockan 14.00. Då blir det spjut med Anders Klockan 16.00 ska jag hålla i en mångkamp på Bosön i ungefär två timmar…

Jag behöver verkligen all energi jag kan få idag. Solen hjälper till lite. Jag blir mycket piggare och gladare i det här vädret! Vem som nu inte blir det

Min kropp behöver massage, ungefär precis NU! Det har gått mer än en vecka sedan senaste behandlingen och jag märker att det börjar värka på alla småställen. Bröstryggen är oerhört öm efter grymma ryck-benböj igår och låren håller på att sprängas av svällande muskler. Oh, det lät lite läskigt: “svällande muskler”. Haha… som om att jag vore en travhäst.

Okej, dags att ta tag i dagen.

Många kramar från en lite lagom stressad Nadja

Borde jag skämmas?

Hejsan vänner!

Så ni är kvar? Vad härligt!

Jag trodde att alla skulle vara borta vid det här laget. Att alla skulle ha tröttnat på att jag ALDRIG uppdaterar. Ja, jag vet att det var fem dagar sedan nu. Jag vet att det är aningen oförskämt. Jag kunde ju i alla fall meddelat att jag skulle vara ute på andra uppdrag
Nejdå. Det är säkert inte alls så ni tänker. Det där är bara i mitt eget huvud.

Jag har tränat MÅNGA bra pass sedan vi hördes sist. Jag har klarat av nya utmaningar och tagit träningen upp till en nivå till. Kom ni ihåg när jag berättade för er att jag hade klarat av att göra djupa benböj för första gången? Nu har jag klarat av “skjuta haren”! Det är som en enbensbenböj men du har det hängande benet framför dig, inte bakom dig på en bänk som man brukar ha. Jag ska inte låta så jäkla lycklig egentligen, för jag klarade det bara på höger ben. Men vänster kommer snart också! Det är så väldigt intressant att se detta samband: jag är betydligt svagare på vänster benet och det är också det ben som har vållat mig mest smärta på olika sätt. Nu är det ett glömt kapitel. Jag är på helt rätt väg. Jag känner det som en värmevåg genom hela kroppen varje dag när jag genomför min träning.

Jag har haft hektiska, kärleksfulla, roliga och fullspäckade dagar då både lillasyster och mamma har varit på besök. Lägg också till ett styck bästa kompis till Daniela (syster) så kan ni ju förstå att jag har haft svårt för att få tiden att räcka till. Men, jag har försökt att ta hand om mig och jag har sett till att få med min tillagda egentid i form av bastu även om tiden inte har varit på min sida. Jag har också hunnit med massage och annan återhämtning så jag kanske inte ska gnälla för mycket. Egentligen har jag bara prioriterat. Och jag har prioriterat MIG istället för min blogg. Så härligt egocentriskt

Idag sprang jag intervaller ute i solen nere vid vattnet på Bosön. Min klubbkompis Danne var med och körde sin hoppstyrka samtidigt bredvid mig. Han kom med glada tillrop varje gång han såg på mig att jag grymtade illa. Det är bra. För idag höll jag nog på att kräkas.
Jag skulle ha sprungit sex stycken 300-ingar och vi mätte upp en sträcka. Jag tror att den blev runt 270 meter istället för 300 meter men lika trött för det blev jag. Sitter fortfarande här och har blodsmak i munnen. Jag tror att jag var lite extra trött eftersom jag körde bromsman i morse. Det suger alltid lite mer i mina ben efter ett sådant pass.

Jag har druckit litervis med vatten och springer på toa hela tiden. Jag undrar hur den här natten ska sluta?

Vet ni vad jag har glömt att berätta för er!? På lördag åker jag på läger till Portugal! Som jag längtar. Jag är lite nervös också. För det är där som jag kommer att öka på kvaliteten en aning i träningen och det ska bli kul att se hur jag reagerar på det.

Jag får prata mer om den nervositeten en annan dag för nu behöver min kropp sömn. Imorgon väntar ett höjdpass med Kajsa igen.

Godnattkramar till er // Nadja

Här har ni klippet på övningen!

Godkväll alla goa!

Tänkte bara ge er länken till den där övningen som Margot gjorde igår. Det är väl för de allra flesta några timmar kvar till läggdags (?) så ni har en stund på er att öva

Klicka här: Margot gör coola övningen.

Jag ska lägga mig tidigt ikväll. För imorgon blir det kurs hela dagen, häcklöpning och sedan spelkväll med spelet “Alias”! Det ser jag fram emot som fan ska ni veta. För jag älskar att spela!

Godnattkramar till er alla // Nadja

Äntligen lite riktig träning

Om ni går utanför min lägenhet just nu (varför ni nu skulle göra det, men ändå ) så lär ni höra hur det dunkar av musik här innefrån! Jag spelar på så hög volym jag bara vågar och njuter av mitt välstädade hem.
Jag har faktiskt inte alls ont i mina knän idag och det gör mig SÅ glad och lycklig! Igår fick jag nämligen köra min favoritövning när det gäller rehab: BROMSMAN! Det är en maskin som man kör benböj i och ju mer du håller emot desto mer trycker den dig neråt. Den är brutal och om man vill så kan man ta ut sig till 100%! Och det vill ju alltid jag göra Så jag gav det en chans. Men shit så klen jag kände mig! Och herre min gud så trött jag var efteråt. Jag satt nästan och sov på lunchen med Leffe. Jag var alldeles dimmig i ögonen och det susade i kroppen. Med risk för att låta dum i huvudet så säger jag ändå att jag bara älskar den känslan! För då vet jag att jag har gett min kropp en ordentlig omgång.

Det mest positiva i allt det här är att mina knän mår bra av det! Idag känns dem smorda rakt igenom och det har nästan aldrig gjort så här lite ont. Jag tror verkligen på den här träningsformen och nu kommer vi att köra det här en gång i veckan. Vilket litet monster jag kommer att bli!

Igår kväll hade jag roliga, galna Petter och hans vackra tjej Jennie på besök här hos mig. Vi åt en stor och god kvällsfika och sedan jobbade jag och PJ på ett projekt medan Jennie stod i köket och målade en tavla till mig Den ser ni här till höger. Det är min nya grej med alla som besöker mig nu: de får måla en tavla! Mycket roligare än en gästbok tycker jag. Kvällen blev så jäkla mysig och det var längesedan jag skrattade så mycket som jag gjorde igår. Efter några timmar var alla tre övertrötta och vi började skratta åt de de mest löjliga saker ni kan tänka er. Barnsligt, men fan så underhållande. Jag fick kramp i magen och kunde inte hålla munnen stängd så jag dreglade över hela mig Jag vet, inte så smickrande men jag berättar det ändå. Det är ju kul!

När klockan slog 23.30 så körde jag hem dem. Jag berättade att jag är mörkrädd och blinkade lite med ögonen men de fattade inte vinken (att de skulle stanna). På tal om att sova över. Har ni tänkt på hur sällan man gör sånt ju äldre man blir? Det är ju helt förståeligt visserligen men visst är det ändå lite konstigt att det är något som inte känns speciellt bekvämt längre? Nu pratar jag kanske bara för egen del. Jaja… jag har ju inte tid att sitta och diskutera sånt här med mig själv just nu. Jag ska träffa syster Bella på Bosön för att ta tid på henne när hon kör igenom sitt cirkelpass. Sedan ska vi till Barkarby för att inhandla presenter till vår kompis som har “kalas” imorgon (”sova över” och “kalas”, barndomsord!).

Bästa fredagen till er alla.
Kramar Nadja

Litet bakslag…

Så kom det då… det där lilla bakslaget som man tydligen alltid ska räkna med när man är inne i en rehabperiod. Som jag skrev så hade jag 250 meters lopp på programmet i förgår. Jag kände mig ganska sliten redan när jag kom till träningen och tyckte att det kliade lite i halsen. Men jag ville ändå prova för att se hur det skulle kännas (jag kan INTE bara skita i att träna utan att prova!). Tyvärr så gjorde det alldeles för ont i knäna och jag kunde knappt koppla dem alls. Det är så det brukar bli när jag blir trött: att musklerna omkring knäet inte stöttar upp benet. Så det var bara att bryta. Jag blev inte glad, men inte arg heller. Jag försökte verkligen att tänka att jag faktiskt har gått framåt varje vecka nu och jag har kommit upp på en hög nivå väldigt fort vilket medför högre belastning och då är det bra att ta det lite lugnt så att jag inte får någon annan skada. Leffe som är så klok säger alltid till mig: “To go forward, you sometimes have to go backwards” och jag låter dem orden gälla denna veckan ut

Igår fick jag massage av Elvis och som alltid gjorde det SVINONT! Jag var så öm, så öm, så öm och ville faktiskt bara gråta. Det var inte skönt någonstans men idag känns det betydligt mycket bättre. Jag har värmeskydd på knäna och går runt här i lägenheten och väntar på att klockan ska bli 15.00 för då ska jag till radiohuset och vara med i “Stockholms Sportmagasin”
Efter det väntar ett styrkepass med Miss-Li…

Fram till dess ska jag nog bara njuta av dagen. Och dammsuga

Kramar Nadja

Tonuspass, tävling och tankar

Morgonen började med ett tonushöjande styrkepass med både frivändningar och överstötar. Allt för att jag få ska få in lite kraft och power i kroppen igen efter mitt snart en månads långa uppehåll från kvalitativ träning. Ikväll ska jag nämligen köra en liten tävling på Stadion. Det blir återigen kula eftersom baksidan inte är helt hundra ännu.

Sitter just nu vid mitt köksbord och njuter av nybryggt kaffe och en strålande sol utanför fönstret.  Jag behöver vattna blommorna och dammsuga, packa väskan inför ikväll, duscha, ringa syster, signera bilder, maila min tränare, vika tvätt och plocka undan disken. Jag hittar bara inte startknappen på mig själv. Sitter här och skriver till er istället. För tillfället känns det som det absolut viktigaste. Eller bara det enda som jag orkar just nu Man blir så fort bekväm…

Men jag vet också att jag snart hittar energin och kommer att göra allt det ovan nämnda i en stormande fart! Jag är som en virvelvind när jag sätter den sidan till.

Om jag hinner ikväll så får ni höra resultatet av kultävlingen. Om ni skulle dö av nyfikenhet (vilket jag tror är högst osannolikt) så hittar ni resultat på friidrott.se.

Kram så länge och njut av solen!

10 kg pers i överstöt!!

 

« Föregående sida