Tävling på Stadion

Grattis Danne till ditt pers på 1000 meter!

Min träningskompis Daniel Eklund sprang för första gången och fick tiden 2.48.15. Jag undrar hur jag hade klarat mig om jag hade tävlat mot honom? Han har ju inte slagit mig på 800 meter än så jag har ju en fin chans att vara konkurrenskraftig, eller vad säger du Danne?

Mina andra träningskompisar Margot och Anna sprang 200 meter på ett strålande sätt. Det var lite kylslaget i luften så jag blev imponerad över Margots 25.74. Vinden var -1.5 också och det gör mycket i ett sådant lopp. Det är så förbannat kul att åka och kolla på tävlingar! Mitt friidrottshjärta klappar extra i sådana miljöer. Såklart.

Jag och min sjukgymnast Britta ska testa en grej för mina knän under en vecka. Vi ska se hur jag reagerar om jag tar ultraljudsbehandling både på morgonen och på kvällen. Det brukar svida lite när jag går och lägger mig, efter all belastning under dagen, men inatt kände jag ingenting och jag tror att det berodde på ultraljudet! Fantastiskt i så fall. Meningen är inte att jag ska lura kroppen till att tro att jag inte har ont utan att hjälpa den på traven i läkningsprocessen då jag har belastat den hårt. Jag hjälper den med återhämtningen.

Idag regnar det här i Stockholm… Varför är det bara mysigt på hösten? Jag vill hitta något mysigt i det nu också. Jag var ute med Coco för en stund sedan och hon såg inte heller ut att njuta.

Igår hade jag vilodag. Jag var inte inne i min lägenhet på hela dagen. Jag kunde bara inte. Jag åkte runt till en massa olika ställen och kollade omkring. Jag var hemma en kort sväng men vände precis när jag kom innanför dörren. Jag kände att jag ändå är här inne så ofta. Speciellt när jag tränar två pass för då gör jag aldrig något mellan passen. Jag sover en timme, läser och laddar för nästa pass. Igår åkte jag istället in till stan, hälsade på syster och fikade på en gudomligt god chokladboll. Allt med Coco förstås

Idag har jag två pass och är tillbaka till verkligheten Jag börjar med styrka om lite mer än en timme och sedan ska jag, om vädret tillåter, kasta spjut igen. Både jag och Anders tyckte att det va så roligt förra gången så vi la in ett pass till innan han sticker på semester.

Okej vänner. Nu kilar jag vidare.

Vi hörs!

Kramar Nadja

Nu är kroppen trött…

… men jag är glad! Jag har kunnat träna bra en tid nu och det känns i kroppen. Jag har kört många dubbelpass och jag har klarat av allt som står på mitt träningsschema. Det är viktigt för mig. Då känns det alltid som om att jag gör det jag ska. Jag har försökt att tänka lite annorlunda när det handlar om VAD jag gör och istället fokusera på HUR jag gör det. Det är min tränare Leffe som har introducerat det tänket i träningen. Det är bra, men det blir konflikt i hjärnan ibland när jag ska försöka vara klok och samtidigt tillfredsställa min vilja att träna hårt och “göra det jag ska”.

Idag har jag haft två bra pass. Det första var allmänstyrka med Kajsa. Vi körde igenom ben, mage, rygg och armar. Tre varv med 8 stationer. Varje station körs i 30 sekunder och sedan vila i 20 sekunder. Seriepaus är 3-4 minuter.

Det andra passet var spjut på Vallen och med Anders. Och idag fungerade det väldigt bra! Jag fick gå ut på en lite längre ansats för att jag skulle få känna på hur det kändes att få med fart i spjutet. Det är mycket roligare att kasta så! Teknik i all ära. Men att bara få kasta är ett rent nöje. Det är ändå så mycket att tänka på i spjut så att vi bryter av med ansatser med högre hastighet är både peppande och utmanande.

Mina 300-ingar igår gick jättebra! Jag blev trött som FAN men klarade av alla på en bra nivå. Jag hade gångvila och kände att jag klarade av att vara tuff i huvudet. Det är en mycket nöjd Nadja som kommer att gå och lägga sig ikväll.

Jag känner mig varm och har ont i huvudet… jag hoppas att jag håller mig frisk nu!

Match mellan Sverige och Japan alldeles strax. Spännande!

Sov gott inatt, kramar Nadja

Stressig dag!

Sitter och funderar på hur jag ska få ihop denna dag…

Har mitt första pass med sjukgymnasten om en timme, direkt efter det är det lunch för att fylla på krafterna till pass två som är redan klockan 14.00. Då blir det spjut med Anders Klockan 16.00 ska jag hålla i en mångkamp på Bosön i ungefär två timmar…

Jag behöver verkligen all energi jag kan få idag. Solen hjälper till lite. Jag blir mycket piggare och gladare i det här vädret! Vem som nu inte blir det

Min kropp behöver massage, ungefär precis NU! Det har gått mer än en vecka sedan senaste behandlingen och jag märker att det börjar värka på alla småställen. Bröstryggen är oerhört öm efter grymma ryck-benböj igår och låren håller på att sprängas av svällande muskler. Oh, det lät lite läskigt: “svällande muskler”. Haha… som om att jag vore en travhäst.

Okej, dags att ta tag i dagen.

Många kramar från en lite lagom stressad Nadja

Idag blir det mer träning!

Godmorgon kära besökare!

Idag är första dagen på mer än 8 dagar som jag känner mig någorlunda frisk. Jag kunde gå upp och fixa min frukost utan att bli alltför andfådd. Det är ett hästkliv framåt! Jag hade inte heller lika ont i mina leder när jag vaknade i morse. Det är också alltid ett bra tecken. Jag är på bättringsvägen!

Bara därför ska jag till Bosön och köra ett pass med min sjukgymnast vid 11.00 och sedan blir det SPJUTKASTNING på Vallen vid 15-tiden! Fattar ni!? Det är spjutdags! Det var så väldigt längesedan eftersom vi har varit försiktiga efter operationerna men nu klarar jag av att sätta i fötterna i marken med lite mer kraft utan att det känns något

Solen skiner och det är varmt ute. Dagen har börjat så himla bra.

I förgår hade jag tränarmöte med Leffe. Vi pratade om upplägg och nästa års planering. Han kom med det magiska förslaget att vi skulle lägga en hel månad på träningsläger i Sydafrika!!! Hur bra låter inte det då? Ni som inte har varit där - åk dit och ni som har varit där vet vad jag pratar om. Träningsmöjligheterna är galet bra och man kan alltid lita på vädret. Det är alltid väldigt mycket duktigt folk på plats vilket betyder att det finns bra sparringmöjligheter om man skulle vilja. Inspirationsmässigt är det fantastiskt.

Nu ska jag vara duktig och svara på några mail innan jag byter datorn mot träningskläder. Förlåt mig - men det är mycket roligare!

Kram till er i solskenet
Nadja

Aj aj aj…

… det bultar och det bankar! Och inte i hjärtat som låten vill mena, utan i hela min kropp!
Jag körde ett styrkepass med Miss-Li igår och träningsvärken har redan slagit till. Nu var det ju faktiskt några veckor sedan som jag körde styrka på den här nivån. Vi körde igenom några pilatesövningar/stabilitetsövningar för att komma igång och för att få kontakt med kroppen och sedan stod frivändningar och benböj på programmet. Jag kunde köra allting och idag får jag sota för det På ett positivt sätt såklart!

Just nu kanske jag bara skulle önska att jag var ANINGEN mer rörlig eftersom jag ska kasta spjut och det vore bra om jag kunde röra armarna några centimeter ut från kroppen Men nu är det ju inte så, så jag får ta den här kroppen till Bosön och göra mitt bästa på passet avsett. Men gnälla lite för er, det kan jag

Nu ska jag hoppa in i duschen! jadå, jag duschar innan jag ska träna. Jag tycker att det är jätteskönt! Känner mig så ren och lätt när jag har duschat och den känslan vill jag ha med mig till träningen.

Kram på er, vi hörs ikväll // Nadja

Nöjd med min häckdebut!

Nu tror jag nog att ni läsare börjar förstå att jag är SÄMST I VÄRLDEN på att uppdatera bloggen på helgerna. Det är för att jag nästan alltid tävlar då… hoppas att ni har överseende med det. Ni får en kort uppdatering nu istället. Har lite bråttom eftersom jag väntar på lillasyster Bella som ska komma från träningen och ta med mig till stranden så det blir inte det mest “frodiga” inlägg ni läst av mig

Debuterade i 100 m häck i helgen och jag måste säga att jag är nöjd med loppet! Tiden blev 14.22 vilket ni kan jämföra med mitt rekord som är 14.18! Tänk då att jag precis har kommit tillbaka efter min hamstringskada och bara kört ETT snabbhetspass på ca två månader. Jag är väldigt nöjd! Nästa lopp blir på GP:et i Karlstad den 15 juli. Spännande, för det är då Stefan tar ut den sista truppen till EM! Då ska jag kanske även springa 200m. Pirr pirr i magen

Kastade spjut i helgen också. Stannade på 34.68. Hade en go känsla i första kastet som nästan blev mitt enda godkända. Tyvärr så var det grym motvind och den tog spjutet så all fart bara dog… Vi jobbade lite annourlunda denna gången med bara en fokuspunkt vilket kändes skönt eftersom jag brukar känna mig snurrig i huvudet när jag ska tänka på tre, fyra saker samtidigt. Ska ner och dutta lite kast ikväll och hoppas att jag hittar den där rena träffen igen.

Nä gott folk, nu tittar en svettig Bella på mig. Dags att dra! Kramar till er // Nadja

Ps. Faan… inlägget blev rätt långt ändå.

Allting håller!

Hej goa vänner!

I helgen har jag tävlat för fullt i Världsungdomsspelen på Ullevi i Göteborg. Vi åkte dit för att se hur kroppen skulle reagera på att tävla i så många grenar. Framför allt tänkte vi på baksidan. Och om det fanns någon oro så låg den i höjd och längd som jag nu klarade galant. Jag fick med mig 1.70 i höjd och var SUPERNÄRA på 1.74 och 6.19 i längd i mitt första hopp med lite för mycket vind i ryggen. I kula blev det 13.07 och i spjut 32.86. Spjut är den gren som jag är minst nöjd med, jag hittar bara inte tajmingen, även om löpningen fram till utkastet kändes bättre nu. Anders, jag och Leffe ska sätta oss i veckan och reda ut varför det blir såhär.

Kula är en godkänd gren medan höjd och längd är plusvarianter. Jag har hoppat bra höjd på träningarna men det var innan bristningen i baksidan för en månad sen och längd har vi bara tränat en gång och då inte med ett enda litet hopp. Så jag är mer än nöjd!

Nu vet vi att allt håller. Nu kan vi fokusera på att få mig i bättre form

Helgens överraskning: Mamma, Allan och syster Gisela stod helt plötsligt på läktaren och skrek när jag skulle hoppa mitt andra hopp på 1.74 i höjd. Gud så glad jag blev! Tack för att ni kom!!

Nu ska jag försöka få lite ordning på alla grejer omkring mig. Och dricka en kopp kaffe. Det är sol ute men jag tänder ändå ett ljus Mysigt!

Kramar Nadja

Lycka till från Lars Winnerbäck!

Kom till ett soligt Sollentuna för att genomföra ett riktigt bra spjutpass. Min coach Anders kom också dit. Jag tyckte att han såg lite konstig ut. Och han var sen. Det ska ni veta att han ALDRIG är. När jag påpekade detta för honom sa han:

“Jag har en grej till dig. Det har inget ekonomiskt värde. Men du kanske blir glad ändå!”

Och så slängde han fram ett kuvert. Jag tänkte först att han kanske hade köpt biljetter till en konsert eftersom jag såg “United Stage” på framsidan och blev nyfiken. Men nej. I kuvertet ligger en bild. PÅ LASSE WINNERBÄCK! När jag såg att det stod “Nadja, lycka till med OS-satsningen” så började jag störtlipa! Jag kunde fan inte hålla mig! Tårarna bara sprutade. Jag tyckte att det var så otroligt, jävla, sjukt fint gjort av Anders. Och att få ett lycka till från Lasse värmde hela mitt hjärta! Tänk så konstigt

Sen tog han fram ett pyttelitet spjut. Även det hade Lasse signerat. Såååå galet bra! Det ska bli min nya tur-grej på mina tävlingar.

Usch så det kan gå!

Lovade ju att återkomma med en reflektion över min tävlingsstart i spjut och den kommer här:

VART TOG MIN KÄNSLA VÄGEN!!!?? Denna nyvunna vän som jag blev så glad över att finna… Jag sa till Anders redan på uppvärmningen att jag inte hittade riktigt samma tryck och känsla i kasten som på träningen men att det nog skulle gå bra ändå. Men det gjorde det inte. Jag borde ha förstått att spjut KRÄVER sin känsla. Fast å andra sidan så hade jag ju inte struntat i att tävla om jag hade haft den vetskapen så det spelar kanske ingen roll ändå. Jag vill nog bara gnälla lite

Mitt längsta kast mätte 33.20 med den tillfälliga ansatsen. Sen hade jag tre övertramp då jag (som alltid) ville springa på för mycket och kom alldeles för nära. Jag fick tyvärr inte med mig någon fart alls i kasten och blev stående på ett ben i utkastet. Jag var också ovan att ha Anders så långt ifrån mig och att han inte kunde coacha som han brukar. På träningen går han direkt fram till mig när något blir knas och vi kan ändra detaljer. Här blev det lite svårare och det är vår första tävling tillsammans vilket gjorde att vi inte riktigt kände igen oss i situationen. I andra grenar vet jag direkt vad jag behöver förändra för att göra det bättre till nästa hopp/kast/lopp, men i spjut är jag inte riktigt lika hemma ännu.

Egentligen är allt det där skitsamma. För jag förväntade mig ett mycket bättre resultat med tanke på det jag gjort på träning. Men det är bara att jobba vidare och inse att det kräver än lite mer finslipning innan jag hittar den där avslappningen på tävling som jag har på träning. Vi ska lägga in många spjutpass denna vecka (om Leffe tillåter!)

Nu behöver jag flytta min bil, för den står tydligen felparkerad. Och fler böter - det vill jag inte ha!

Kram så länge och hoppas att solen skiner på er

Tävlingsdebut idag

WIHOOO! Idag smäller det! Hur mycket det smäller återstår att se Jag ska få kasta spjut på Sollentunavallen. Vi är sex tjejer totalt och vädret har man lovat ska bli bättre och bättre. Shit, jag känner verkligen den där tävlingskänslan i kroppen. Det pirrar och bubblar och jag har svårt med maten. Härligt!

Som jag skrev i ett av mina förra inlägg så kastade jag otroligt bra på träningen för fyra dagar sen. Det är bara det att jag kastade IGEN dagen efter eftersom jag ville känna den goa känslan en gång till och då blev det inte riktigt så. Det passet blev inte alls lika bra. Och det är verkligen så det är med spjut. Ena dagen funkar allt och nästa får man det lite jobbigare och det kan bli 10 meter kortare än vanligt. Anders har hittills försökt tjata in det i mitt huvud men nu börjar jag faktiskt förstå det helt och hållet själv

 

Återkommer med resultat och reflektion om ni håller era tummar så länge.

Kram

« Föregående sida — Nästa sida »