Världens godaste scones!

Hej hopp från en kylig dag i Sydafrika!

Det regnar och är kallt. På riktigt jävligt svinkallt. Jag har fått en timmes massage eftersom det är min vilodag och sitter nu i sängen och skriver medan fröken Hanna ligger på massage-bänken istället för mig Hon ser ut att njuta.

Träningen har gått bra men attans så seg jag är i kropp och huvud. Det kanske är bra med lite kyla så att jag vaknar till ? Igår fick jag återigen hoppa längd och jag studsar trots att jag är trött. Visserligen inte lika bra som när jag var pigg men det var ändå okej. Jag märker däremot att jag får mer känningar i knäna när jag blir sliten så det där med att “känna efter” är en bra ide just nu. På morgonen hade jag ett spjutpass som var sådär. Jag var inte stormlycklig efteråt men hur ofta är jag det ? Tekniken fanns inte riktigt där men så är det också mitt första kastpass utomhus på några månader. Jag hoppas få kasta några gånger till innan vi åker hem till Sverige igen.

För några dagar sedan var vi och åt på ett av våra favoritställen här i Sydafrika: Mugg & Bean. Jag åt en scones efter huvudrätten och jag säger bara: WOOW! Jag har aldrig ätit en godare scones i hela mitt liv!!! Ni anar inte! Det är nästan så att ni måste beställa en resa hit bara för att få smaka på sconesen. Den hade en helt otrolig smak! Jag längtar redan tills jag får äta den igen Kanske det blir idag för vi ska in till stan och gå på en marknad som ligger precis intill Mugg & Bean.

Nu ska jag sätta på mig lite varmare kläder innan jag springer ner till lunchen.

Kramar till er och hoppas att ni snart får snö därhemma

Nadja

Kolla in sötnosen

Har sett filmen “Hur man blir av med en kille på tio dagar” och skrattat halvt ihjäl mig. Fan vilken bra film! Jag har sett den tidigare men ville piggas upp lite så jag såg den igen. Har ni inte sett den så har ni en film att se
Lilla Coco har snart bott hos mig i en hel månad! Jag bara kan inte lämna tillbaka henne till min kusin… Jag älskar henne alltför mycket. Vi har bestämt att hon ska få åka hem till helgen och jag känner mig redan ledsen. Jag vill ha henne!!!

Träningen har gått bra idag. Två pass som vanligt. Första passet blev häck med diverse övningar och på kvällen kaststyrka med inriktning på spjut. Trots att jag bara har en vilodag i veckan så känner jag mig hyfsat fräsch i kroppen. Kanske är det just det jag behöver: mycket träning. Jag mår bättre av det än att träna åtta, nio pass i veckan.

Jag har intagit soffan i väntan på fotbollen! Fan Sverige, nu får ni ge järnet!!

Citronkur! (och lite annat)

Godkväll piggeliner!

Sitter i soffan med en totalfull mage. Jag har druckit citronvatten och kamomillte i mängder och det kluckar varje gång jag rör mig. Jag behöver bli mer basisk i kroppen och ska börja dricka citronvatten varje morgon och kväll Jag är ovan och det är surt som tusan just nu, men det kommer att bli bättre och bättre tror jag.

Har haft två pass både igår och idag. I morse blev det ett spjutpass på Vallen och jag saknade de där 19 graderna som jag blev lovad av både coach Leffe och väderrapporten igår kväll. Passet var sådär och jag var en aning grinig när jag åkte till Bosön för en lunch med mina vänner Fabbe och Danne, coach Leffe och förhoppningsvis min nye träningskompis Axel. Maten var god och vi klunsade som vanligt om vem som skulle få gå och hämta kaffe till alla oss andra. Givetvis (?!) var det Danne som förlorade och jag skrattade gott Jag gillar att reta Danne. Det är tacksamt och roligt.

På kvällen hade jag ett styrkepass men fick ta det lite lugnt eftersom knäna värkte mer än vanligt. Vi stretchade mig riktigt ordentligt istället och jag fick pumpa upp min “droppmuskel”. Tyvärr så har det bytt ut det gamla gymmet på Bosön till ett annat där maskinerna inte riktigt fungerar som de tidigare så vi fick springa mellan friidrottshallen och fotbollshallen (där de har ställt det gamla gymmet) för att kunna köra igenom alla övningar. Inte kul.

Jag är helt tom i huvudet och skulle väl egentligen bara skriva att jag har börjat med den där citronkuren. Haha, mer var det nog inte Har inte något kul att berätta för mig? Någon länk att dela med er av? Någon bild att visa mig? Någon vits att framföra? Jaaaa! Kom med något!

En grej till: Jag spelar mot alldeles för många i Wordfeud och har fått klagomål på att jag är lite seg. Men ni vet ju varför. Så var lite snälla nu va

Hej och hopp och kram ! // Nadja

Förlåt mig min entusiasm.

Å nej. Nu blir jag sådär läskigt positiv igen. Nu låter jag som den lyckligaste människan i världen (det kan jag lova er att jag inte är) med NOLL bekymmer och bara glädjeämnen att se fram emot. Förlåt mig för det. Jag är bara så överlycklig-jätteglad-superinspirerad över att min träning funkar så bra. Vill ni veta vad jag gjorde på träningen sist? Jag hoppades på, som jag skrev sist, att jag skulle få skutta lite i längdgropen. Och vet ni? JAG SKUTTADE SEX HOPP PÅ HALV ANSATS och det kändes TOPPEN Sex hopp. Det är en hel tävling det. Jag klarade det. Jag fick inte ont. Jag blev trött och seg i benen och baksidan stramade några timmar efter men mitt lilla knä mådde skapligt. Så skapligt att det skulle funka att köra spjut och 800 meter efteråt vilket betyder en andra-dag i mångkampen!

Jag känner att ni inte riktigt förstår här. En andra-dag i mångkamp! Jag har kommit hur långt som helst på min väg tillbaka och förbi Jag kan springa häck från block och med samma avstånd som jag sprang på innan operationerna. Jag kan hoppa höjd på halv ansats. Jag kan stöta kula. Jag kan springa; ganska snabbt dessutom Jag kan hoppa längd på halv ansats och göra det lika bra som innan operationerna. Jag kan kasta spjut med fart och kraft och sista grenen som är 800 meter är bara vilja och vilja är det som jag har mest av

Jag har riktigt svårt att hålla mig från att tjata till mig en tävling just nu. Jag vet inte vad det skulle tjäna till egentligen. Jag antar att jag bara vill få uppleva det där pirret, doften och kicken som det ger att tävla. När jag tänker efter så känns det så på varje träningspass för tillfället så jag vet inte varför jag tänker sådär. Jag vill alltid dra allting ett steg längre. Kan jag inte bara nöja med mig att njuta av det här nu? Säg till mig! Be mig att skärpa mig.

Idag är jag träningsledig men jag längtar oerhört efter att få träna. Imorgon har jag spjut på morgonen och sedan häcksnabbhet på eftermiddagen. Det kommer att bli en fantastisk dag! Jag och Anders (min spjuttränare) har bestämt att jag ska få mäta de första tre kasten. Precis som i en riktig tävling. Mmmm…

Förutom att tänka träning så spelar jag fortfarande “Wordfeud” precis hela tiden. Det är bra för hjärnan att få aktivera sig lite Kanske jag ska börja plugga lite också när jag ändå är på gång? Jag har alltid sagt att jag ska lära mig italienska. Min pappa kommer från Italien och jag vill kunna läsa alla de dikter som han skriver på sitt romantiska språk. Jag har lånat hem cd-skivor och böcker men kommer inte till skott. Jag har inte alls samma disciplin när det gäller det där som med min träning…

Okej. Dags för dusch! Det får mig alltid att piggna till (det är därför jag duschar innan träningarna). Sen tar jag mig nog in till stan. Jag hoppas få träffa en kompis en timme som ska byta tåg i Stockholm. Och så ska jag hälsa på min sponsor Runners Store.

Massage klockan 19.00 också. Ajdå. Tajt tidsplan.

Kramar på er ! Nadja

Det spritter i min kropp!

Hej goa vänner! (”Goa”… det hade inte gett mig några poäng i Alfapet. Jag får bättra på språket.)

Jag har just vaknat efter en timmes god sömn och ett ännu bättre spjutpass i morse! Idag kände jag mig som en riktig kastare Jag hade lite kraft, lite attityd och lite fart när jag kastade iväg den där skiten. Jag fick till och med i min vänsterfot några gånger. Därför sitter jag nu med en ispåse på mitt vänstra knä. Det är inget allvarligt. Men det blir ömt och stelt när jag använder det på det sättet och med den kraften som jag gjorde idag. Jag känner mig så nöjd och glad. Och långt blev det också. Så pass att jag ville anmäla mig till en tävling helgen bara för att få slå mitt nästan tio år gamla rekord. Men den tanken tog jag död på snabbt som attan. Jag ska hålla mig till min plan

Mitt sug just nu är maximalt. Min motivation är på topp och jag ser inga hinder. Jag känner mig som en liten stormvind. Jag vill göra alla grenar här och nu. Jag vill tävla, jag vill toppa, jag vill träna stenhårt, jag vill svettas. Jag vill göra allt och lite till. Jag vill använda min kropp på ett sätt som den aldrig har använts innan. Jag vill verkligen tävla! Jag vill ut och kämpa och ta ut mig till bristningsgränsen. Jag älskar när jag får de här känslorna. Jag spinner som en katt när jag åker hem efter ett sådant pass som jag hade idag och hela jag blir bara lycklig. Jag blir lätt till sinnet, jag blir skrattig och jag blir energisk.

I förgår hade jag häcksnabbhet på programmet. Jag tror inte att jag har berättat för er hur det gick: STRÅLANDE! Det är bara andra passet sedan knäoperationerna som jag kör med startblock och jag kan ju säga er att det kändes som om att jag inte har gjort annat Jag upplevde ett galet tryck i benen de första stegen. Jag har ju aldrig varit stark i det läget tidigare eftersom jag aldrig någonsin har kört djupa benböj. Nu var det en enorm skillnad! Jag kom så nära häcken att jag trillade omkull. Det gillar jag Jag har alltid upplevt att jag behöver kämpa mig fram till första häcken. Jag har alltid kommit för långt ifrån. Det var så jag skadade mig på EM förra sommaren. Jag kom inte riktigt fram och fick en smäll i knäet eftersom min hjärna aldrig kan tillåta mig att stanna (bra hjärna!). Nu har jag aldrig varit närmre första häcken och det ger mig ett helt annat läge in i loppet.

Vad fasen, här har jag inte tid att sitta och skriva! Jag ska ju till vallen för mitt andra pass och LÄNGDHOPP! Det här har jag längtat efter må ni tro… Idag ska jag få springa på halv ansats och kanske, kanske om jag har tur: göra ett lätt hopp. Hihi, tänk om jag får det? Tänk om det känns super och jag bara skuttar iväg?

Vi märker vad som händer. Och ni får rapport.

Nu kramar jag om er och går och byter om.

Tjolahopp!

Nadja

Oh så trött

Fan, jag kunde knappt öppna ögonen idag när klockan ringde… När jag gick upp och ställde mig framför mig så var jag helt svullen i hela ansiktet och hade konstigt nog mörka ringar under ögonen. Jag känner mig helt färdig. Jag sa ju det till er redan igår. Jag känner något i kroppen.

Träningarna igår gick bra. Spjutkastningen var rolig och vi övade på lite nya detaljer. Som att följa med spjutet ut i utkastet för att få med mer fart i det. Kände mig som en äkta finne i vissa kast

Idag har jag träningsvärk precis överallt. Även det visar att det finns något i kroppen som inte är helt som det ska. Jag brukar inte få träningsvärk av det som jag gjorde igår. Om det inte är första gången för säsongen som jag tränar på det sättet vill säga. Då är kroppen så ovan och jag får träningsvärk om jag så bara reser mig från en stol

Idag väntar distans, hoppstyrka och balans. Eftersom jag är så trött så funderar jag på att köra distansen i vattnet och på att slå ihop passen och köra ett för att kunna sova lite mer under dagen. Eller ska jag vila hela dagen? Här är jag så otroligt dålig! Jag gör hellre lite för mycket. Ibland är det bra - ibland är det dåligt. Ibland är det till och med det som gör att jag skadar mig.

Jag ska pratar med min coach och så bestämmer jag mig sen. Jag vet i alla fall att jag vilar nu på morgonen så att jag samlar lite extra krafter till ikväll.

Jag går en sväng med lilla Coco - som jag för övrigt ska lämna tillbaka idag (ÅH NEJ!) - och sen får en kopp kaffe väcka liv i mig igen.

Kramar i massor till er // Nadja

Så tyst det har varit…

… både här på bloggen och omkring mig. Nåja, till och från. När vi inte har spelat spel eller tävlat i medicinboll-kastning på landet. Jag har varit i Dalarna i några dagar och blivit myggbiten. Det är galet härligt att vara “på landet” men jag gillar inte alla smådjur. Lilla Coco var med och sprang runt som en lycklig på den stora gräsmattan… Hon är så söt! Förutom god mat och vila så har det blivit träning också. Givetvis. Jag spöade alla killar där uppe i ALLA kastmoment! Att jag inte kastar 50 meter i spjut är en gåta. Vilken arm jag har! Om jag får säga det själv Och det får jag! Hihi.

Slut på skryteriet.

I morse körde jag ett grymt bra styrkepass och om någon timme väntar ett balans-mage-rygg-häckgång-pass. Jag känner att jag har massor av energi i kroppen! Det är bra det, för imorgon väntar 200 meters-lopp så jag antar att jag kommer att få äta upp min kaxighet då

Jag dricker fortfarande kaffe utan grädde eftersom jag inte har varit och handlat. Jag kanske ska göra det innan passet? Det är skönt att få sådant gjort inför kvällen. Sen kommer jag bara att vilja ligga och slöa.

Det bara regnar och regnar ute… När ska det sluta?

Idag på träningen höll hela Bosön en tyst minut för de drabbade i Norge. Det är så oerhört hemskt och overkligt det som har hänt och jag blir bara ledsen när jag tänker på det. Jag har så svårt att sätta mig in i det faktum att det faktiskt finns människor i vår omgivning som kan göra sådant.

Nu hoppar jag in i duschen. Jag vill vara fräsch till träningen.

Kramar i massor till er

Nadja

Tävling på Stadion

Grattis Danne till ditt pers på 1000 meter!

Min träningskompis Daniel Eklund sprang för första gången och fick tiden 2.48.15. Jag undrar hur jag hade klarat mig om jag hade tävlat mot honom? Han har ju inte slagit mig på 800 meter än så jag har ju en fin chans att vara konkurrenskraftig, eller vad säger du Danne?

Mina andra träningskompisar Margot och Anna sprang 200 meter på ett strålande sätt. Det var lite kylslaget i luften så jag blev imponerad över Margots 25.74. Vinden var -1.5 också och det gör mycket i ett sådant lopp. Det är så förbannat kul att åka och kolla på tävlingar! Mitt friidrottshjärta klappar extra i sådana miljöer. Såklart.

Jag och min sjukgymnast Britta ska testa en grej för mina knän under en vecka. Vi ska se hur jag reagerar om jag tar ultraljudsbehandling både på morgonen och på kvällen. Det brukar svida lite när jag går och lägger mig, efter all belastning under dagen, men inatt kände jag ingenting och jag tror att det berodde på ultraljudet! Fantastiskt i så fall. Meningen är inte att jag ska lura kroppen till att tro att jag inte har ont utan att hjälpa den på traven i läkningsprocessen då jag har belastat den hårt. Jag hjälper den med återhämtningen.

Idag regnar det här i Stockholm… Varför är det bara mysigt på hösten? Jag vill hitta något mysigt i det nu också. Jag var ute med Coco för en stund sedan och hon såg inte heller ut att njuta.

Igår hade jag vilodag. Jag var inte inne i min lägenhet på hela dagen. Jag kunde bara inte. Jag åkte runt till en massa olika ställen och kollade omkring. Jag var hemma en kort sväng men vände precis när jag kom innanför dörren. Jag kände att jag ändå är här inne så ofta. Speciellt när jag tränar två pass för då gör jag aldrig något mellan passen. Jag sover en timme, läser och laddar för nästa pass. Igår åkte jag istället in till stan, hälsade på syster och fikade på en gudomligt god chokladboll. Allt med Coco förstås

Idag har jag två pass och är tillbaka till verkligheten Jag börjar med styrka om lite mer än en timme och sedan ska jag, om vädret tillåter, kasta spjut igen. Både jag och Anders tyckte att det va så roligt förra gången så vi la in ett pass till innan han sticker på semester.

Okej vänner. Nu kilar jag vidare.

Vi hörs!

Kramar Nadja

Nu är kroppen trött…

… men jag är glad! Jag har kunnat träna bra en tid nu och det känns i kroppen. Jag har kört många dubbelpass och jag har klarat av allt som står på mitt träningsschema. Det är viktigt för mig. Då känns det alltid som om att jag gör det jag ska. Jag har försökt att tänka lite annorlunda när det handlar om VAD jag gör och istället fokusera på HUR jag gör det. Det är min tränare Leffe som har introducerat det tänket i träningen. Det är bra, men det blir konflikt i hjärnan ibland när jag ska försöka vara klok och samtidigt tillfredsställa min vilja att träna hårt och “göra det jag ska”.

Idag har jag haft två bra pass. Det första var allmänstyrka med Kajsa. Vi körde igenom ben, mage, rygg och armar. Tre varv med 8 stationer. Varje station körs i 30 sekunder och sedan vila i 20 sekunder. Seriepaus är 3-4 minuter.

Det andra passet var spjut på Vallen och med Anders. Och idag fungerade det väldigt bra! Jag fick gå ut på en lite längre ansats för att jag skulle få känna på hur det kändes att få med fart i spjutet. Det är mycket roligare att kasta så! Teknik i all ära. Men att bara få kasta är ett rent nöje. Det är ändå så mycket att tänka på i spjut så att vi bryter av med ansatser med högre hastighet är både peppande och utmanande.

Mina 300-ingar igår gick jättebra! Jag blev trött som FAN men klarade av alla på en bra nivå. Jag hade gångvila och kände att jag klarade av att vara tuff i huvudet. Det är en mycket nöjd Nadja som kommer att gå och lägga sig ikväll.

Jag känner mig varm och har ont i huvudet… jag hoppas att jag håller mig frisk nu!

Match mellan Sverige och Japan alldeles strax. Spännande!

Sov gott inatt, kramar Nadja

Stressig dag!

Sitter och funderar på hur jag ska få ihop denna dag…

Har mitt första pass med sjukgymnasten om en timme, direkt efter det är det lunch för att fylla på krafterna till pass två som är redan klockan 14.00. Då blir det spjut med Anders Klockan 16.00 ska jag hålla i en mångkamp på Bosön i ungefär två timmar…

Jag behöver verkligen all energi jag kan få idag. Solen hjälper till lite. Jag blir mycket piggare och gladare i det här vädret! Vem som nu inte blir det

Min kropp behöver massage, ungefär precis NU! Det har gått mer än en vecka sedan senaste behandlingen och jag märker att det börjar värka på alla småställen. Bröstryggen är oerhört öm efter grymma ryck-benböj igår och låren håller på att sprängas av svällande muskler. Oh, det lät lite läskigt: “svällande muskler”. Haha… som om att jag vore en travhäst.

Okej, dags att ta tag i dagen.

Många kramar från en lite lagom stressad Nadja

Nästa sida »