Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma Ă€r regnigt idag men det gör ingenting. Det Ă€r min vilodag och jag behöver inte gĂ„ utanför dörren om jag inte vill.  LĂ€gret gĂ„r bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag Ă€ter god mat, mycket skinka och salami. Och pĂ„ tal om mat sĂ„ mĂ„ste jag sĂ€ga att jag Ă€lskar tapas! Plockmat Ă€r nĂ„got av det bĂ€sta som finns...  Gillar du tapas? Jag tĂ€nker att man kan göra svenska tapas: bara slĂ€nga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. IkvĂ€ll blir det ett besök pĂ„ La Perla. Har du varit dĂ€r? Maten ska tydligen vara sagolik. SĂ„ jag hoppas pĂ„ att gĂ„ dĂ€rifrĂ„n smĂ€llfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, sĂ„ dĂ€rför passar jag pĂ„ att blogga nu. Och jag tĂ€nker att det Ă€r roligt för nĂ„gra av er Ă€r fortfarande vakna 🙂 Min förra inlĂ€gg har kommit sĂ„ sent och jag har sjĂ€lv tĂ€nkt: "hur ska man orka vara aktiv hĂ€r inne nu...!"  Imorgon börjar Ă„terigen en ny vecka och som vanligt fĂ„r Malin kicka igĂ„ng dig!  HĂ€r Ă€r hennes hĂ€lsning till dig denna gĂ„ngen: 
Hej godingar. Denna veckans trĂ€ning koncentrera vi pĂ„ hantlar. AnvĂ€nd inte för tunga men inte för lĂ€tta heller 😉 TĂ€nk pĂ„ att spĂ€nna bĂ„len och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. AlltsĂ„ alla övningar Ă€r ett varv och sedan gör ni dom 6 gĂ„nger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. KĂ€nner ni att det Ă€r för lĂ€tt eller för svĂ„rt anpassar ni det bara som det passar er ❀
TyvĂ€rr kan jag inte lĂ€gga upp videos hĂ€r, sĂ„ vill ni se rörelserna i sin helhet sĂ„ gĂ„ in pĂ„ Malins instagram: malincharlotte_  Förutom trĂ€ning sĂ„ ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som Ă€r som mig och behöver den dĂ€r exakta kicken inför ert trĂ€ningspass kan jag starkt rekommendera att bestĂ€lla hem denna fantastiska dryck pĂ„ https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista trĂ€ningsvecka hĂ€r i Spanien. Jag ser fram emot vĂ€rme och att fĂ„ springa i lĂ€tta klĂ€der. Det Ă€r en av de bĂ€sta frihetskĂ€nslorna som finns!  Sen fĂ„r du gĂ€rna hĂ„lla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfĂ€lligt besegrad.  Denna gĂ„ngen tĂ€nker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efterĂ„t som meddelade att loppen hade gĂ„tt en aning för fort. Som alltid Ă€r jag het pĂ„ gröten och kaxig inledningsvis. Allt kĂ€nns ju sĂ„ lĂ€tt innan jag blir trött!  Den hĂ€r gĂ„ngen ska jag portionera mina krafter pĂ„ ett smartare sĂ€tt. Hur fungerar du nĂ€r du blir trött? NĂ€r tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sĂ€ngen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❀

KÀRLeK FrÄN MaLLis

Heeeeeej vackra du!  Bloggen fungerar igen, jag Ă€r pĂ„ lĂ€ger pĂ„ Mallis och kroppen mĂ„r bra Ă€ven om trĂ€ningen sĂ„klart gör den trött. Det gĂ„r som pĂ„ rĂ€ls som du hör!  Jag landade i lördags men hade rest lĂ„ng tid och knappt sovit den natten. Klockan ringde redan 02:45 sĂ„ nĂ€r jag kom fram var det inte lĂ€ge att trĂ€na. Det gjorde jag idag istĂ€llet.  AllmĂ€nstyrka med kroppen först och sedan backlopp i den brantaste backe min kropp nĂ„gonsin trampat sig uppför... och det kĂ€ndes i baksidan och rumpan direkt.  Jag flĂ„sade som en kossa men peppade mig med att för lite sömn gör vem som helst till "lite sĂ€mre Ă€n vanligt".  NĂ€r jag Ă€r pĂ„ lĂ€ger gör jag inte mĂ„nga knop. MĂ„nga frĂ„gar om jag hinner se mycket nĂ€r jag reser runt i vĂ€rlden för att lĂ€gga mark under fötterna. Men sanningen Ă€r den Ă€r jag Ă€r fruktansvĂ€rt "trĂ„kig".  Jag vilar sĂ„ mycket jag kan och sover sĂ„ fort jag fĂ„r möjlighet. Jag solar, Ă€ter, badar och trĂ€nar. Och trĂ€nar.  SjĂ€lvklart hinner jag med vissa saker nĂ€r jag vĂ€l har vilodag, men jag Ă€r inte sĂ„dĂ€r energisk och rolig och spĂ€nnande som mĂ„nga andra turister. Jag hade aldrig orkat... hur Ă€r du nĂ€r du reser?  Men nog om mig. Det Ă€r inte min dag idag Ă€ven om jag gav mig sjĂ€lv utrymme eftersom jag inte "pratat" med dig pĂ„ lĂ€nge. Det Ă€r ju Malins dag! Och pĂ„ hennes instagram kan du fĂ„ tips pĂ„ roliga övningar för veckan som kommer.  HĂ€r Ă€r hennes hĂ€lsning till er:
Hej pĂ„ er alla sockersöta ❀ Äntligen Malins Söndag 💪🏼 Jag vet att flera utav er Ă€r sugna pĂ„ att springa i den mixade gruppen pĂ„ rosbandet-loppet nĂ€sta Ă„r😍 Denna söndagen tĂ€nkte jag att vi skulle köra en utmaning och hoppas att sĂ„ mĂ„nga som möjligt vill hakar pĂ„ 😁 Vilka Ă€r med 🙋? Denna utmaning gör vi en gĂ„ng i veckan 😉 jag klarade 10x1 minut med 30 sekunders aktiv vila. TĂ€nk pĂ„ att ha högre motstĂ„nd nĂ€r ni trampar minuten och sĂ€nk motstĂ„ndet under den aktiva vila lite grann. Hur mĂ„nga klarade ni? GĂ„ gĂ€rna in och följ mig pĂ„ min instagram och skriv Ă€ven hur mĂ„nga ni klarade, Malincharlotte_ ( insta ) 😍 puss & kram
Intervaller pĂ„ cykel Ă€r TOPPEN! För det Ă€r skonsamt mot kroppen samtidigt som hjĂ€rtat fĂ„r pumpa ordentligt. Och det behövs ju nu nĂ€r vi ska köra Rosa Bandet-loppet tillsammans nĂ€sta Ă„r ❀  Innan jag avslutar och gör mig redo för sĂ€ngen vill jag berĂ€tta en stoooor grej: Min syster Gisela fyller 30 Ă„r idag!!  Min Ă€lskade lillasyster, sĂ„ vuxen hon har blivit. SĂ„ mĂ„nga Ă„r hon har levt. SĂ„ mycket kĂ€rlek och glĂ€dje hon sprider. Hon Ă€r den som kan fĂ„ mig att skratta pĂ„ en millisekund. Hon Ă€r den som fĂ„r mig att se det enkla i det jobbiga. Hon kan med en enda mening fĂ„ mig att se en situation pĂ„ ett helt annat sĂ€tt Ă€n förut. Hon lĂ€ker mig nĂ€r jag mĂ„r dĂ„ligt. Hon lĂ€ttar trycket nĂ€r trycket Ă€r för högt. Hon Ă€r den, tillsammans med Alex, som fasen skrattar Ă„t allt jag sĂ€ger. Hon förstĂ„r min humor, hon delar min kĂ€nslighet, hon kramar om mig vid precis rĂ€tt ögonblick.  Jag kĂ€nner en enorm kĂ€rlek för denna kvinna. NĂ€r jag fĂ„r besöka Gisela, hennes sambo och deras barn sĂ„ brinner det i sjĂ€len. Jag Ă„ker alltid dĂ€rifrĂ„n med ett leende. Och blödande öron sĂ„klart.  SĂ„ idag vill jag hurra för en mĂ€nniska som Ă€r sĂ„ mycket mĂ€nniska att jag bara hoppas att jag kommer i nĂ€rheten av nĂ„got liknande en dag...  GRATTIS MAGISKA SYSTER! Ja mĂ„ du leva, och fĂ„ det bĂ€sta av livet ❀  Jag Ă€lskar dig.

TRĂ€NiNGSReSaN!

Puss och kram frĂ„n Spanien ❀ Vi anlĂ€nde sent till hotellet igĂ„r, jag tror att jag var pĂ„ mitt rum 00.40 och resan tog krafter av mig. Jag hade en asbra flygresa - tack och lov. Fick sitta bredvid sköningarna Peter och Lisa och dom hade stenkoll pĂ„ varje liten luftgrop och vartenda litet ljud som skrĂ€mde mig.  Jag unnade mig chips och kaffe och kĂ€nde direkt att det hĂ€r kommer att bli en rolig resa.  Ni som inte har trĂ€ffat mĂ€nniskor frĂ„n ATEA bör fĂ„ göra det snarast. Det Ă€r en bunt glada, galna, tokiga och öppna mĂ€nniskor med stor lust.  Och det smittar av sig. Direkt.  Tillsammans med ATEA kĂ€nner jag mig alltid uppskattad och vĂ€lkommen. Det Ă€r som att trĂ€ffa sin familj, pĂ„ fullaste allvar.  Sen att dom har mer energi Ă€n mig kan förbrylla mig. Dom vill trĂ€na typ fem gĂ„nger om dagen, dom hittar pĂ„ grejer hela tiden och jag hinner inte med i deras tempo.  Jag Ă€r ju van att köra hĂ„rt, sen vila. Sova eller sitta och skriva. Det gör dom liksom inte hĂ€r. Dom kör ett pass med mig och sen gĂ„r dom vidare och kör ett till med nĂ€sta instruktör...  Alternativ ger sig ut pĂ„ en helt egen löparrunda.  Monster Ă€r vad dom Ă€r!  Och jag smet till rummet för att hitta energi.  Halsontet som jag vaknade med igĂ„r har inte blivit bĂ€ttre och jag vaknade Ă€nnu vĂ€rre i morse. Men jag har köpt tabletter för svullen hals pĂ„ Apoteket och hoppas att jag hĂ„ller mig nĂ„gorlunda frĂ€sch resan ut.  Nu vid 13.00 ska vi Ă€ta gemensam lunch: buffĂ© blir det. BĂ€sta nĂ€r man Ă€r pĂ„ lĂ€ger. Att Ă€ta. Gud, sĂ„ jag Ă€lskar mat.  PĂ„ första passet drillade jag mina atleter i löpteknik och dom var SÅ duktiga. Lyssnade sĂ„ intresserat och försökte verkligen göra det jag sa Ă„t dom att göra.  Det snackades hĂ„llning, snabba fötter och frĂ„nskjut. Att lĂ€ra sig löpteknik lĂ„ter enklare Ă€n vad det Ă€r. Men det hĂ€r gick fint. Och till kvĂ€llspasset vĂ€ntar ett hoppstyrkepass med fokus pĂ„ att förbĂ€ttra löpningen.  Det Ă€r ett vidrigt pass och jag tror att det kan bli nĂ„gra toalettgrimaser nĂ„gra dagar framĂ„t.  Hur utmanar du dig sjĂ€lv idag? Har du nĂ„got pĂ„ schemat?  Min utmaning blir att överleva dom pass jag sjĂ€lv skrivit ihop. Ha ha, Game on.  Nu mĂ„ste jag slĂ€nga mig i duschen. Snart mat.  Hasta Luego! 

INNaN JaG DRaR.

God lunch vapendragare dĂ€r, VĂ€skan Ă€r packad, trĂ€ningsprogrammen Ă€r skrivna och om nĂ„gra timmar kommer min taxi för att köra mig mot Arlanda.  Jag vaknade med lite halsont idag och kĂ€nslan av panik kröp pĂ„ mig. Jag har INTE tid att bli sjuk nu.  Men Ă„ andra sidan sĂ„ sprang jag grymma intervaller i förrgĂ„r och kroppen brukar alltid reagera pĂ„ det.  Jag har Ă„terigen satt Agne-Nadja-pers i styrkan och jag har sprungit mina 3 km snabbare Ă€n tidigare och nu ser jag fram emot att fĂ„ ut min nyvunna kraft i grenarna. Det Ă€r Ă€ndĂ„ det som rĂ€knas.  Stark Ă€r roligt att vara, men det Ă€r friidrott jag hĂ„ller pĂ„ med.  Det Ă€r teknik och kĂ€nsla som ska samstĂ€mmas. Rytm och timing och explosivitet vid precis rĂ€tt tillfĂ€lle.  I Barcelona kommer jag att trĂ€na intervaller och hoppstyrka tillsammans med ATEA. Passen Ă€r uppbyggda sĂ„ som jag brukar köra dom och det ska bli roligt att se vad mina atleter dĂ€r mĂ€ktar med.  Jag har kameran med mig och kommer att fota sĂ„ mycket jag bara kan och hinner med.  Med mig pĂ„ resan har jag ocksĂ„ mina nya favorittassar: Ascoola seglarskor frĂ„n Qlar Kommunikation!  Jag Ă€r ju lite smĂ„tt galen i skor och den sidan kan ingen hejda mig frĂ„n att leva ut.  Att Barcelona sedan Ă€r den shoppingtokiges stad behöver vi inte gĂ„ in nĂ€rmre pĂ„...  Jag har inte alls mycket att sĂ€ga idag, jag ville mest kika in och sĂ€ga hej. Och önska dig en bra dag. Och sĂ€ga att jag tycker att du ska unna dig din favoritdryck i solen under dagen ❀ Vilken min blir vet du ju... SKÅL! 

DeN DĂ€R KĂ€NSLaN.

VĂ€nnen dĂ€r, En halvbrun Casadei sitter hĂ€r och tĂ€nker pĂ„ dig. Jag har varit pĂ„ lĂ€ger i Torremolinos med mitt trĂ€ningsgĂ€ng och jag Ă€r sĂ„ glad och vĂ€ltrĂ€nad.  Jag blir bĂ€ttre och starkare, snabbare och smidigare för varje dag. Jag tror att jag sa det i mitt senaste inlĂ€gg ocksĂ„ men jag bara mĂ„ste fĂ„ sĂ€ga det igen!  För jag blir sĂ„ fantastiskt motiverad nĂ€r det hĂ€r flytet infinner sig... Det var nog fyra Ă„r sedan sist. Fyra Ă„r sedan jag kĂ€nde hur allting gick uppĂ„t istĂ€llet för det dĂ€r plana som man som idrottare mĂ„nga gĂ„nger behöver fighta sig igenom.  Det Ă€r aldrig roligt att stanna för lĂ€nge pĂ„ en och samma nivĂ„, men nödvĂ€ndigt för att kroppen ska klara av steget efter.  Vi har haft underbara dagar tillsammans i Spanien jag och gĂ€nget. Vi har lĂ€rt kĂ€nna varandra bĂ€ttre och vi har skrattat massor. Och trĂ€ffat nya vĂ€nner.  Jag och Moa (som springer hĂ€ck och hoppar lĂ€ngd) pratade om att livet pĂ„ lĂ€ger Ă€r sĂ„ avslappnat och bra. Det Ă€r bra för att man Ă€ter, sover, leker, trĂ€nar, trĂ€nar, trĂ€nar och mellan passen tĂ€nker pĂ„ annat Ă€n trĂ€ning.  Det Ă€r sĂ„ viktigt för systemet att man fĂ„r logga ut och koppla bort ibland. Att tĂ€nka trĂ€ning 24/7 Ă€r ingenting jag tror pĂ„. Det finns dom som gör det, och jag har testat men fick inte önskat resultat.  Mina bĂ€sta resultat har alltid kommit nĂ€r jag har mĂ„tt som bĂ€st vid sidan om trĂ€ningen. NĂ€r jag har haft nĂ€ra till skratt, bra relationer och viktigt stöd frĂ„n familj och vĂ€nner.  NĂ€r Ă€r du ditt bĂ€sta jag? Har du tĂ€nkt pĂ„ det nĂ„gon gĂ„ng?  NĂ€r har du kunnat prestera under press? NĂ€r skakar du av dig misslyckanden snabbast och försöker igen? Vid vilka tillfĂ€llen har du som starkast plöjt dig igenom dina motgĂ„ngar?  Jag minns att jag innan Finnkampen 2012, dĂ€r jag ocksĂ„ satte personligt rekord i lĂ€ngd (6.33) tĂ€nkte pĂ„ min syster Giselas skratt innan hoppet.  Jag hörde hennes röst och sĂ„g hennes lyckliga ansikte framför mig och kĂ€nde mig sĂ„ stark.  Humor och glĂ€dje har en enorm kraft!  Humor ger oss ocksĂ„ en chans att se krĂ€vande situationer som lite mer lĂ€ttsamma.  HĂ„ller du med mig? ❀ Jag Ă€r hemma i Stockholm en snabbis idag. Jag behöver hĂ€mta ut mitt nya pass som kommit till Solna för att sedan Ă„ka vidare pĂ„ nĂ€sta uppdrag:  Barcelona med min huvudpartner ATEA!  Jag ska trĂ€na skiten ur dom i fem dagar och jag hoppas att dom kommer att uppskatta min hest skrikande röst genom tuffa intervaller och hoppstyrkepass.  Efter det Ă„ker jag tillbaka till VĂ€xjö igen för att börja förbereda mig inför tĂ€vlingsdebut...  Jag Ă€r SÅ taggad och förvĂ€ntansfull. Hoppas att du Ă€r det ocksĂ„.  Puss pĂ„ nosen och ha Glad Valborg i efterskott ❀

LöPTiPs.

Snart PĂ„sk och sĂ€kert ocksĂ„ lunchdags.     HĂ€r har tulpanerna dött men allting annat lever.  TrĂ€ningen pĂ„ hemmaplan har satt igĂ„ng, sĂ„klart. Och medan jag Ă€r öm i hĂ€lsenan sĂ„ vet ni sedan tidigare att jag springer lopp pĂ„ löpband.  Det Ă€r aningen skonsammare.  Jag behöver inte skjuta ifrĂ„n i backen för att komma framĂ„t utan kan koncentrera mig pĂ„ knĂ€lyft och armrörelser och pĂ„ att fĂ„ upp pulsen ordentligt.     Ett suverĂ€nt tips för dig som fĂ„r ont av vanlig löpning.  Vill du ha ett trĂ€ningstips ocksĂ„ sĂ„ kan ett pass se ut sĂ„hĂ€r: VĂ€rm med lĂ€tt jogg i 10 minuter. För mig innebĂ€r lĂ€tt att jag joggar pĂ„ en hastighet mellan 7-10 pĂ„ bandet.  Sen stretchar jag aktivt för att komma igĂ„ng med höfter och baksidor.  Efter det kan du köra 10*100 meter vilket vi brukar översĂ€tta till ca 22 sekunders arbete pĂ„ bandet. Det kör jag pĂ„ hastighet 13-14.  Sen börjar passet pĂ„ riktigt. VĂ€lj vilka distanser du vill, men jag Ă€lskar nĂ€r det stĂ„r 150-200-250 pĂ„ programmet!     Det översĂ€tts till 27 sekunder -35 sekunder -45 sekunders arbete. Vi lĂ€gger alltid till sekunder pĂ„ löpbandet eftersom det Ă€r aningen enklare att springa pĂ„ band Ă€n pĂ„ bana. Vila gör du i 1 minut mellan loppen.  Dessa lopp springs de första tvĂ„ veckorna tre av varje och sen gĂ„r du över till fyra av varje. Loppen  lĂ€gger jag mellan 14-18 i hastighet beroende pĂ„ hur kroppen mĂ„r.    Avsluta med 2-3 kilometers jogg.  LĂ„ter det roligt?! Testa i sĂ„ fall och lĂ„t mig sen veta vad du tyckte 🙂  Jag tror du kommer att kĂ€nna att systemet blĂ„ses ut totalt. Och du svettas mĂ€ngder vilket jag Ă€lskar!  Nog med trĂ€ningsprat. Vi ska ju fira PÅSK för tusan.     Hur firar du? Min familj har alltid varit bra pĂ„ pĂ„skfirande, kanske mycket för att jag fyller Ă„r under pĂ„sk (krĂ€vde firande). Men med Ă„ren har jag blivit sĂ€mre...  NĂ€r vi var i Spanien kollade vi pĂ„ ett sjukt roligt klipp med Johan Glans just om PĂ„sk.  Vill du ocksĂ„ skratta lite?  KLICKA DÅ HÄR FÖR ATT SE JOHAN GLANS    Underbara funderingar. Man kan inte annat Ă€n att Ă€lska komiker!  TĂ€nk att fĂ„ andra mĂ€nniskor att skratta sĂ„dĂ€r hysteriskt? Det Ă€r det inte mĂ„nga som klarar. En konst, verkligen.     Solen skiner utanför fönstret och jag behöver gĂ„ över till centrum för att skaffa ett nytt trĂ€ningslinne. Gunnar skickade ivĂ€g all tvĂ€tt med nĂ„gon tvĂ€ttbil igĂ„r och om jag vill kunna springa ikvĂ€ll sĂ„ bör jag ha klĂ€der pĂ„ kroppen...     Tills vi hörs igen; GLAD PÅSK och pĂ„skpuss ❀         

LiFe iS MaGiC.

Buenos dias min vĂ€n,     Jag sitter hemma i ett ruggigt Sverige igen och kollar igenom bilderna frĂ„n resan.  Tavlan ovan hittades i bergen vid havet och jag Ă€lskade den direkt. NĂ„gon hade utstĂ€llning dĂ€r bland klipporna.     Ni som följer mig pĂ„ instagram (tigernadja) har redan sett hur det ser ut dĂ€r nĂ€r solen sjunker vid horisonten. För dig som inte har instagram; sĂ„hĂ€r vackert Ă€r det:       Jag vet, man fĂ„r dĂ„ndimpen.  Att vara hemma igen kĂ€nns ruttet. Jag vill bara tillbaka till solen.  Visst Ă€r det sĂ„ att allt blir lĂ€ttare i solsken?  Min kropp blir som en liten studsboll och full av energi.     Och att dessutom komma hem till nyheter om terror i Bryssel var sĂ„dĂ€r lagom roligt. Vad hĂ„ller vĂ€rlden pĂ„ med?!  Blir sĂ„ ledsen och tung i hjĂ€rtat nĂ€r jag ser nyheter av det slaget. VarifrĂ„n kommer ondskan? Hur kan en mĂ€nniska vilja dö för sin sak och dessutom vilja skada andra? Jag kommer aldrig att förstĂ„ det.     NĂ€, mer kĂ€rlek Ă„t vĂ€rlden!  Heja alla goda hjĂ€rtan!     Till sist vill jag ocksĂ„ avslöja en sak.  Ni har sĂ€kert luskat ut vad det handlar om nĂ€r jag har skrivit att jag och min samarbetspartner RÖJK har nĂ„got pĂ„ gĂ„ng.     Jag har fĂ„tt Ă€ran att göra en egen klĂ€dkollektion tillsammans med dem!!!!  Den kommer att heta Casadei+RÖJK och kommer endast att finnas i en begrĂ€nsad upplaga. Det Ă€r trĂ€ningsklĂ€der med allt du kan tĂ€nkas behöva för dina pass.  Tights, topp, vindjacka, hoodie och linne...     BĂ€ttre bilder kommer för den som Ă€r nyfiken och sĂ„ fort kollektionen finns ute i butik sĂ„ kommer jag att hojta till.  Nu fĂ„r ni nĂ„gra fler bilder frĂ„n Spanien sĂ„ att ni hĂ„ller vĂ€rmen i kroppen. Sen gĂ„r vi ut och gör dagen bra tycker jag ❀                            Nu kanske det rĂ€cker för en stund. Kom pĂ„ att jag kan göra samma sak imorgon 😉  En stor varm kram och kaffeskĂ„l och puss.       

LoCKaR DiG.

Gooood lunch     Kroppen har fĂ„tt en nĂ„got mer brunaktig ton och jag ser inte lĂ€ngre död ut nĂ€r jag kollar mig i spegeln. Jag Ă€r inte heller Sydafrika-brun men det hĂ€r nĂ„gonstans mitt emellan rĂ€cker för att fĂ„ mer energi.     Det hĂ€r Ă€r den kortaste resan jag nĂ„gonsin gjort i trĂ€ningsformat och jag kan inte riktigt bestĂ€mma mig för vad jag tycker om det. I vanliga fall vet jag att jag har tvĂ„ till fyra veckor pĂ„ mig att trĂ€na, vilket gör mig lugn och jag vĂ„gar ta ut fler vilodagar. NĂ€r det blir sĂ„hĂ€r kort sĂ„ vill jag ha in sĂ„ mĂ„nga trĂ€ningspass som möjligt i vĂ€rmen.       Det blir effektivt, men kostar mig mer energi.  Har du planer pĂ„ att resa bort en kortis sĂ„ kan jag verkligen rekommendera Puerto de Mogan. Och Ă€r du samma typ av matvrak som jag sĂ„ kommer du till himmelriket!     Nu har jag bara tagit en massa bilder pĂ„ de smaskiga efterrĂ€tterna men det Ă€r för att de Ă€r mer fotogeniska Ă€n vanlig mat.        Det positiva Ă€r att det finns sĂ„ mycket att du tappar sugen och Ă€ndĂ„ inte kan Ă€ta av allt. SĂ„ du kommer att vara mĂ„ttlig. Tro mig.        Sen ska jag erkĂ€nna att det inte smakar sĂ„ som efterrĂ€tter gör hemma. Vilket gör att du blir liiiite besviken nĂ€r du tar första tuggan; det sĂ„g ju sĂ„ förbannat gott ut. Och du blir aningen mindre nyfiken pĂ„ att testa allt som stĂ„r framför dig.     SuverĂ€na "hĂ„ll-dig-i-form-tips" va? 😉     Nu blev det hĂ€r ett delikatessinlĂ€gg. Jag hoppas att du har Ă€tit din lunch, för sĂ„ fort man har fĂ„tt mat i sig sĂ„ blir man mindre sugen pĂ„ annat skit.     Nu sĂ€ger jag puss och hej och tack. Benen ska fĂ„ sprinta lite idag ❀    TA HAND OM DIG.    

NĂ€sta sida »

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.