Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

TRĂ€NiNGSReSaN!

Puss och kram frĂ„n Spanien ❀ Vi anlĂ€nde sent till hotellet igĂ„r, jag tror att jag var pĂ„ mitt rum 00.40 och resan tog krafter av mig. Jag hade en asbra flygresa - tack och lov. Fick sitta bredvid sköningarna Peter och Lisa och dom hade stenkoll pĂ„ varje liten luftgrop och vartenda litet ljud som skrĂ€mde mig.  Jag unnade mig chips och kaffe och kĂ€nde direkt att det hĂ€r kommer att bli en rolig resa.  Ni som inte har trĂ€ffat mĂ€nniskor frĂ„n ATEA bör fĂ„ göra det snarast. Det Ă€r en bunt glada, galna, tokiga och öppna mĂ€nniskor med stor lust.  Och det smittar av sig. Direkt.  Tillsammans med ATEA kĂ€nner jag mig alltid uppskattad och vĂ€lkommen. Det Ă€r som att trĂ€ffa sin familj, pĂ„ fullaste allvar.  Sen att dom har mer energi Ă€n mig kan förbrylla mig. Dom vill trĂ€na typ fem gĂ„nger om dagen, dom hittar pĂ„ grejer hela tiden och jag hinner inte med i deras tempo.  Jag Ă€r ju van att köra hĂ„rt, sen vila. Sova eller sitta och skriva. Det gör dom liksom inte hĂ€r. Dom kör ett pass med mig och sen gĂ„r dom vidare och kör ett till med nĂ€sta instruktör...  Alternativ ger sig ut pĂ„ en helt egen löparrunda.  Monster Ă€r vad dom Ă€r!  Och jag smet till rummet för att hitta energi.  Halsontet som jag vaknade med igĂ„r har inte blivit bĂ€ttre och jag vaknade Ă€nnu vĂ€rre i morse. Men jag har köpt tabletter för svullen hals pĂ„ Apoteket och hoppas att jag hĂ„ller mig nĂ„gorlunda frĂ€sch resan ut.  Nu vid 13.00 ska vi Ă€ta gemensam lunch: buffĂ© blir det. BĂ€sta nĂ€r man Ă€r pĂ„ lĂ€ger. Att Ă€ta. Gud, sĂ„ jag Ă€lskar mat.  PĂ„ första passet drillade jag mina atleter i löpteknik och dom var SÅ duktiga. Lyssnade sĂ„ intresserat och försökte verkligen göra det jag sa Ă„t dom att göra.  Det snackades hĂ„llning, snabba fötter och frĂ„nskjut. Att lĂ€ra sig löpteknik lĂ„ter enklare Ă€n vad det Ă€r. Men det hĂ€r gick fint. Och till kvĂ€llspasset vĂ€ntar ett hoppstyrkepass med fokus pĂ„ att förbĂ€ttra löpningen.  Det Ă€r ett vidrigt pass och jag tror att det kan bli nĂ„gra toalettgrimaser nĂ„gra dagar framĂ„t.  Hur utmanar du dig sjĂ€lv idag? Har du nĂ„got pĂ„ schemat?  Min utmaning blir att överleva dom pass jag sjĂ€lv skrivit ihop. Ha ha, Game on.  Nu mĂ„ste jag slĂ€nga mig i duschen. Snart mat.  Hasta Luego! 

INNaN JaG DRaR.

God lunch vapendragare dĂ€r, VĂ€skan Ă€r packad, trĂ€ningsprogrammen Ă€r skrivna och om nĂ„gra timmar kommer min taxi för att köra mig mot Arlanda.  Jag vaknade med lite halsont idag och kĂ€nslan av panik kröp pĂ„ mig. Jag har INTE tid att bli sjuk nu.  Men Ă„ andra sidan sĂ„ sprang jag grymma intervaller i förrgĂ„r och kroppen brukar alltid reagera pĂ„ det.  Jag har Ă„terigen satt Agne-Nadja-pers i styrkan och jag har sprungit mina 3 km snabbare Ă€n tidigare och nu ser jag fram emot att fĂ„ ut min nyvunna kraft i grenarna. Det Ă€r Ă€ndĂ„ det som rĂ€knas.  Stark Ă€r roligt att vara, men det Ă€r friidrott jag hĂ„ller pĂ„ med.  Det Ă€r teknik och kĂ€nsla som ska samstĂ€mmas. Rytm och timing och explosivitet vid precis rĂ€tt tillfĂ€lle.  I Barcelona kommer jag att trĂ€na intervaller och hoppstyrka tillsammans med ATEA. Passen Ă€r uppbyggda sĂ„ som jag brukar köra dom och det ska bli roligt att se vad mina atleter dĂ€r mĂ€ktar med.  Jag har kameran med mig och kommer att fota sĂ„ mycket jag bara kan och hinner med.  Med mig pĂ„ resan har jag ocksĂ„ mina nya favorittassar: Ascoola seglarskor frĂ„n Qlar Kommunikation!  Jag Ă€r ju lite smĂ„tt galen i skor och den sidan kan ingen hejda mig frĂ„n att leva ut.  Att Barcelona sedan Ă€r den shoppingtokiges stad behöver vi inte gĂ„ in nĂ€rmre pĂ„...  Jag har inte alls mycket att sĂ€ga idag, jag ville mest kika in och sĂ€ga hej. Och önska dig en bra dag. Och sĂ€ga att jag tycker att du ska unna dig din favoritdryck i solen under dagen ❀ Vilken min blir vet du ju... SKÅL! 

DeN DĂ€R KĂ€NSLaN.

VĂ€nnen dĂ€r, En halvbrun Casadei sitter hĂ€r och tĂ€nker pĂ„ dig. Jag har varit pĂ„ lĂ€ger i Torremolinos med mitt trĂ€ningsgĂ€ng och jag Ă€r sĂ„ glad och vĂ€ltrĂ€nad.  Jag blir bĂ€ttre och starkare, snabbare och smidigare för varje dag. Jag tror att jag sa det i mitt senaste inlĂ€gg ocksĂ„ men jag bara mĂ„ste fĂ„ sĂ€ga det igen!  För jag blir sĂ„ fantastiskt motiverad nĂ€r det hĂ€r flytet infinner sig... Det var nog fyra Ă„r sedan sist. Fyra Ă„r sedan jag kĂ€nde hur allting gick uppĂ„t istĂ€llet för det dĂ€r plana som man som idrottare mĂ„nga gĂ„nger behöver fighta sig igenom.  Det Ă€r aldrig roligt att stanna för lĂ€nge pĂ„ en och samma nivĂ„, men nödvĂ€ndigt för att kroppen ska klara av steget efter.  Vi har haft underbara dagar tillsammans i Spanien jag och gĂ€nget. Vi har lĂ€rt kĂ€nna varandra bĂ€ttre och vi har skrattat massor. Och trĂ€ffat nya vĂ€nner.  Jag och Moa (som springer hĂ€ck och hoppar lĂ€ngd) pratade om att livet pĂ„ lĂ€ger Ă€r sĂ„ avslappnat och bra. Det Ă€r bra för att man Ă€ter, sover, leker, trĂ€nar, trĂ€nar, trĂ€nar och mellan passen tĂ€nker pĂ„ annat Ă€n trĂ€ning.  Det Ă€r sĂ„ viktigt för systemet att man fĂ„r logga ut och koppla bort ibland. Att tĂ€nka trĂ€ning 24/7 Ă€r ingenting jag tror pĂ„. Det finns dom som gör det, och jag har testat men fick inte önskat resultat.  Mina bĂ€sta resultat har alltid kommit nĂ€r jag har mĂ„tt som bĂ€st vid sidan om trĂ€ningen. NĂ€r jag har haft nĂ€ra till skratt, bra relationer och viktigt stöd frĂ„n familj och vĂ€nner.  NĂ€r Ă€r du ditt bĂ€sta jag? Har du tĂ€nkt pĂ„ det nĂ„gon gĂ„ng?  NĂ€r har du kunnat prestera under press? NĂ€r skakar du av dig misslyckanden snabbast och försöker igen? Vid vilka tillfĂ€llen har du som starkast plöjt dig igenom dina motgĂ„ngar?  Jag minns att jag innan Finnkampen 2012, dĂ€r jag ocksĂ„ satte personligt rekord i lĂ€ngd (6.33) tĂ€nkte pĂ„ min syster Giselas skratt innan hoppet.  Jag hörde hennes röst och sĂ„g hennes lyckliga ansikte framför mig och kĂ€nde mig sĂ„ stark.  Humor och glĂ€dje har en enorm kraft!  Humor ger oss ocksĂ„ en chans att se krĂ€vande situationer som lite mer lĂ€ttsamma.  HĂ„ller du med mig? ❀ Jag Ă€r hemma i Stockholm en snabbis idag. Jag behöver hĂ€mta ut mitt nya pass som kommit till Solna för att sedan Ă„ka vidare pĂ„ nĂ€sta uppdrag:  Barcelona med min huvudpartner ATEA!  Jag ska trĂ€na skiten ur dom i fem dagar och jag hoppas att dom kommer att uppskatta min hest skrikande röst genom tuffa intervaller och hoppstyrkepass.  Efter det Ă„ker jag tillbaka till VĂ€xjö igen för att börja förbereda mig inför tĂ€vlingsdebut...  Jag Ă€r SÅ taggad och förvĂ€ntansfull. Hoppas att du Ă€r det ocksĂ„.  Puss pĂ„ nosen och ha Glad Valborg i efterskott ❀

LöPTiPs.

Snart PĂ„sk och sĂ€kert ocksĂ„ lunchdags.     HĂ€r har tulpanerna dött men allting annat lever.  TrĂ€ningen pĂ„ hemmaplan har satt igĂ„ng, sĂ„klart. Och medan jag Ă€r öm i hĂ€lsenan sĂ„ vet ni sedan tidigare att jag springer lopp pĂ„ löpband.  Det Ă€r aningen skonsammare.  Jag behöver inte skjuta ifrĂ„n i backen för att komma framĂ„t utan kan koncentrera mig pĂ„ knĂ€lyft och armrörelser och pĂ„ att fĂ„ upp pulsen ordentligt.     Ett suverĂ€nt tips för dig som fĂ„r ont av vanlig löpning.  Vill du ha ett trĂ€ningstips ocksĂ„ sĂ„ kan ett pass se ut sĂ„hĂ€r: VĂ€rm med lĂ€tt jogg i 10 minuter. För mig innebĂ€r lĂ€tt att jag joggar pĂ„ en hastighet mellan 7-10 pĂ„ bandet.  Sen stretchar jag aktivt för att komma igĂ„ng med höfter och baksidor.  Efter det kan du köra 10*100 meter vilket vi brukar översĂ€tta till ca 22 sekunders arbete pĂ„ bandet. Det kör jag pĂ„ hastighet 13-14.  Sen börjar passet pĂ„ riktigt. VĂ€lj vilka distanser du vill, men jag Ă€lskar nĂ€r det stĂ„r 150-200-250 pĂ„ programmet!     Det översĂ€tts till 27 sekunder -35 sekunder -45 sekunders arbete. Vi lĂ€gger alltid till sekunder pĂ„ löpbandet eftersom det Ă€r aningen enklare att springa pĂ„ band Ă€n pĂ„ bana. Vila gör du i 1 minut mellan loppen.  Dessa lopp springs de första tvĂ„ veckorna tre av varje och sen gĂ„r du över till fyra av varje. Loppen  lĂ€gger jag mellan 14-18 i hastighet beroende pĂ„ hur kroppen mĂ„r.    Avsluta med 2-3 kilometers jogg.  LĂ„ter det roligt?! Testa i sĂ„ fall och lĂ„t mig sen veta vad du tyckte 🙂  Jag tror du kommer att kĂ€nna att systemet blĂ„ses ut totalt. Och du svettas mĂ€ngder vilket jag Ă€lskar!  Nog med trĂ€ningsprat. Vi ska ju fira PÅSK för tusan.     Hur firar du? Min familj har alltid varit bra pĂ„ pĂ„skfirande, kanske mycket för att jag fyller Ă„r under pĂ„sk (krĂ€vde firande). Men med Ă„ren har jag blivit sĂ€mre...  NĂ€r vi var i Spanien kollade vi pĂ„ ett sjukt roligt klipp med Johan Glans just om PĂ„sk.  Vill du ocksĂ„ skratta lite?  KLICKA DÅ HÄR FÖR ATT SE JOHAN GLANS    Underbara funderingar. Man kan inte annat Ă€n att Ă€lska komiker!  TĂ€nk att fĂ„ andra mĂ€nniskor att skratta sĂ„dĂ€r hysteriskt? Det Ă€r det inte mĂ„nga som klarar. En konst, verkligen.     Solen skiner utanför fönstret och jag behöver gĂ„ över till centrum för att skaffa ett nytt trĂ€ningslinne. Gunnar skickade ivĂ€g all tvĂ€tt med nĂ„gon tvĂ€ttbil igĂ„r och om jag vill kunna springa ikvĂ€ll sĂ„ bör jag ha klĂ€der pĂ„ kroppen...     Tills vi hörs igen; GLAD PÅSK och pĂ„skpuss ❀         

LiFe iS MaGiC.

Buenos dias min vĂ€n,     Jag sitter hemma i ett ruggigt Sverige igen och kollar igenom bilderna frĂ„n resan.  Tavlan ovan hittades i bergen vid havet och jag Ă€lskade den direkt. NĂ„gon hade utstĂ€llning dĂ€r bland klipporna.     Ni som följer mig pĂ„ instagram (tigernadja) har redan sett hur det ser ut dĂ€r nĂ€r solen sjunker vid horisonten. För dig som inte har instagram; sĂ„hĂ€r vackert Ă€r det:       Jag vet, man fĂ„r dĂ„ndimpen.  Att vara hemma igen kĂ€nns ruttet. Jag vill bara tillbaka till solen.  Visst Ă€r det sĂ„ att allt blir lĂ€ttare i solsken?  Min kropp blir som en liten studsboll och full av energi.     Och att dessutom komma hem till nyheter om terror i Bryssel var sĂ„dĂ€r lagom roligt. Vad hĂ„ller vĂ€rlden pĂ„ med?!  Blir sĂ„ ledsen och tung i hjĂ€rtat nĂ€r jag ser nyheter av det slaget. VarifrĂ„n kommer ondskan? Hur kan en mĂ€nniska vilja dö för sin sak och dessutom vilja skada andra? Jag kommer aldrig att förstĂ„ det.     NĂ€, mer kĂ€rlek Ă„t vĂ€rlden!  Heja alla goda hjĂ€rtan!     Till sist vill jag ocksĂ„ avslöja en sak.  Ni har sĂ€kert luskat ut vad det handlar om nĂ€r jag har skrivit att jag och min samarbetspartner RÖJK har nĂ„got pĂ„ gĂ„ng.     Jag har fĂ„tt Ă€ran att göra en egen klĂ€dkollektion tillsammans med dem!!!!  Den kommer att heta Casadei+RÖJK och kommer endast att finnas i en begrĂ€nsad upplaga. Det Ă€r trĂ€ningsklĂ€der med allt du kan tĂ€nkas behöva för dina pass.  Tights, topp, vindjacka, hoodie och linne...     BĂ€ttre bilder kommer för den som Ă€r nyfiken och sĂ„ fort kollektionen finns ute i butik sĂ„ kommer jag att hojta till.  Nu fĂ„r ni nĂ„gra fler bilder frĂ„n Spanien sĂ„ att ni hĂ„ller vĂ€rmen i kroppen. Sen gĂ„r vi ut och gör dagen bra tycker jag ❀                            Nu kanske det rĂ€cker för en stund. Kom pĂ„ att jag kan göra samma sak imorgon 😉  En stor varm kram och kaffeskĂ„l och puss.       

LoCKaR DiG.

Gooood lunch     Kroppen har fĂ„tt en nĂ„got mer brunaktig ton och jag ser inte lĂ€ngre död ut nĂ€r jag kollar mig i spegeln. Jag Ă€r inte heller Sydafrika-brun men det hĂ€r nĂ„gonstans mitt emellan rĂ€cker för att fĂ„ mer energi.     Det hĂ€r Ă€r den kortaste resan jag nĂ„gonsin gjort i trĂ€ningsformat och jag kan inte riktigt bestĂ€mma mig för vad jag tycker om det. I vanliga fall vet jag att jag har tvĂ„ till fyra veckor pĂ„ mig att trĂ€na, vilket gör mig lugn och jag vĂ„gar ta ut fler vilodagar. NĂ€r det blir sĂ„hĂ€r kort sĂ„ vill jag ha in sĂ„ mĂ„nga trĂ€ningspass som möjligt i vĂ€rmen.       Det blir effektivt, men kostar mig mer energi.  Har du planer pĂ„ att resa bort en kortis sĂ„ kan jag verkligen rekommendera Puerto de Mogan. Och Ă€r du samma typ av matvrak som jag sĂ„ kommer du till himmelriket!     Nu har jag bara tagit en massa bilder pĂ„ de smaskiga efterrĂ€tterna men det Ă€r för att de Ă€r mer fotogeniska Ă€n vanlig mat.        Det positiva Ă€r att det finns sĂ„ mycket att du tappar sugen och Ă€ndĂ„ inte kan Ă€ta av allt. SĂ„ du kommer att vara mĂ„ttlig. Tro mig.        Sen ska jag erkĂ€nna att det inte smakar sĂ„ som efterrĂ€tter gör hemma. Vilket gör att du blir liiiite besviken nĂ€r du tar första tuggan; det sĂ„g ju sĂ„ förbannat gott ut. Och du blir aningen mindre nyfiken pĂ„ att testa allt som stĂ„r framför dig.     SuverĂ€na "hĂ„ll-dig-i-form-tips" va? 😉     Nu blev det hĂ€r ett delikatessinlĂ€gg. Jag hoppas att du har Ă€tit din lunch, för sĂ„ fort man har fĂ„tt mat i sig sĂ„ blir man mindre sugen pĂ„ annat skit.     Nu sĂ€ger jag puss och hej och tack. Benen ska fĂ„ sprinta lite idag ❀    TA HAND OM DIG.    

Ett VyKoRT.

Heeej finingar!  HĂ€r kommer sol frĂ„n Spanien rakt hem till er.     Puerto de mogan Ă€r det mysigaste lilla stĂ€lle jag varit pĂ„, nĂ€stan.  Det Ă€r en fiskeby med mĂ€ngder av restauranger, barer, cafĂ©er och shopping.     Och givetvis: trĂ€ning.  Det har klarats av dubbla pass om dagarna och min kropp var med pĂ„ noterna de tre första. Den fjĂ€rde ömmade hela jag, femte kĂ€ndes stelt men bĂ€ttre och idag vet jag inte riktigt hur jag reagerar nĂ€r jag sĂ€tter igĂ„ng med löpningen.        Jag har sĂ„klart tagit ungefĂ€r tusen bilder men ni vet hur mitt tĂ„lamod Ă€r nĂ€r jag har slött internet: noll.  Det Ă€r dĂ€rför jag har undvikit att blogga under veckan. Har velat hĂ„lla humöret uppe.     Jag fick skavsĂ„r redan andra dagen och Gunnars enda kommentar var: "sluta gnĂ€ll, dina konkurrenter hade inte sagt ett pip". Hrm. Det var bara att bita ihop tydligen.     Vi hat sett vackra solnedgĂ„ngar och Ă€tit tvĂ„ glassar... Jag borde Ă€tit fler nĂ€r jag hade chansen.     Vi ligger en timme efter er sĂ„ klockan Ă€r lunch hĂ€r men det stĂ„r uppenbarligen trĂ€ning pĂ„ programmet.  Jag sĂ€ger puss och kram sĂ„ lĂ€nge och pressar min kropp i en timme innan solstolen hĂ€lsar mig vĂ€lkommen igen.     Kraam ❀

Sista kvÀllen. 

LördagkvĂ€ll! Och jag har en jobbig kĂ€nsla i magen...  Imorgon lĂ€mnar vi det hĂ€r:    Vi har haft det sĂ„ bra och jag vill fortsĂ€tta trĂ€na hĂ€r ett tag till. Miljön Ă€r inspirerande och maten Ă€r perfekt.     Poolen Ă€r varm, till och med jag badar.    Utan att gnĂ€lla och med nöje dessutom.    08.30 imorgon hĂ€mtar bussen oss. Och jag kommer inte ha nĂ€t pĂ„ sĂ€kert hela dagen. SĂ„ era kommentarer fĂ„r jag njuta nĂ€r jag kommer hem till Sverige igen.    Har redan fixat min packning inför imorgon och har lyckats flörta till mig lite utrymme i KallebĂ€cks vĂ€ska.  Jag vill INTE vara med om övervikt.    Trots att jag har haft mĂ„nga ombyten med mig sĂ„ kĂ€nns det som om jag inte har haft nĂ„gra alternativ alls om dagarna. Är det en sjukdom?    Imorse trĂ€nade jag och Lisa kula. KallebĂ€ck, Citess och Eve hade jogg och rörlighet. Molly som utlovade pers i frivĂ€ndningar levererade och vilade idag.                 Vi hade roligt idag och skrattade och hjĂ€lpte varandra med tekniken. Allting gĂ„r SÅ mycket lĂ€ttare nĂ€r man skrattar. Har ni mĂ€rkt det ocksĂ„?  Jag lĂ€r mig snabbare och blir klarare i huvudet.    Nu vĂ€ntar gĂ€nget pĂ„ att vi ska avsluta kvĂ€llen med livemusik borta vid stĂ€llets bar. Jag ska följa med dem!  "Sista kvĂ€llen med gĂ€nget"       Skickar över massor av kramar och solstrĂ„lar som alla andra kvĂ€llar.  Take care ❀               

NĂ€sta sida »

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.