Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma Ă€r regnigt idag men det gör ingenting. Det Ă€r min vilodag och jag behöver inte gĂ„ utanför dörren om jag inte vill.  LĂ€gret gĂ„r bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag Ă€ter god mat, mycket skinka och salami. Och pĂ„ tal om mat sĂ„ mĂ„ste jag sĂ€ga att jag Ă€lskar tapas! Plockmat Ă€r nĂ„got av det bĂ€sta som finns...  Gillar du tapas? Jag tĂ€nker att man kan göra svenska tapas: bara slĂ€nga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. IkvĂ€ll blir det ett besök pĂ„ La Perla. Har du varit dĂ€r? Maten ska tydligen vara sagolik. SĂ„ jag hoppas pĂ„ att gĂ„ dĂ€rifrĂ„n smĂ€llfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, sĂ„ dĂ€rför passar jag pĂ„ att blogga nu. Och jag tĂ€nker att det Ă€r roligt för nĂ„gra av er Ă€r fortfarande vakna 🙂 Min förra inlĂ€gg har kommit sĂ„ sent och jag har sjĂ€lv tĂ€nkt: "hur ska man orka vara aktiv hĂ€r inne nu...!"  Imorgon börjar Ă„terigen en ny vecka och som vanligt fĂ„r Malin kicka igĂ„ng dig!  HĂ€r Ă€r hennes hĂ€lsning till dig denna gĂ„ngen: 
Hej godingar. Denna veckans trĂ€ning koncentrera vi pĂ„ hantlar. AnvĂ€nd inte för tunga men inte för lĂ€tta heller 😉 TĂ€nk pĂ„ att spĂ€nna bĂ„len och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. AlltsĂ„ alla övningar Ă€r ett varv och sedan gör ni dom 6 gĂ„nger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. KĂ€nner ni att det Ă€r för lĂ€tt eller för svĂ„rt anpassar ni det bara som det passar er ❀
TyvĂ€rr kan jag inte lĂ€gga upp videos hĂ€r, sĂ„ vill ni se rörelserna i sin helhet sĂ„ gĂ„ in pĂ„ Malins instagram: malincharlotte_  Förutom trĂ€ning sĂ„ ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som Ă€r som mig och behöver den dĂ€r exakta kicken inför ert trĂ€ningspass kan jag starkt rekommendera att bestĂ€lla hem denna fantastiska dryck pĂ„ https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista trĂ€ningsvecka hĂ€r i Spanien. Jag ser fram emot vĂ€rme och att fĂ„ springa i lĂ€tta klĂ€der. Det Ă€r en av de bĂ€sta frihetskĂ€nslorna som finns!  Sen fĂ„r du gĂ€rna hĂ„lla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfĂ€lligt besegrad.  Denna gĂ„ngen tĂ€nker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efterĂ„t som meddelade att loppen hade gĂ„tt en aning för fort. Som alltid Ă€r jag het pĂ„ gröten och kaxig inledningsvis. Allt kĂ€nns ju sĂ„ lĂ€tt innan jag blir trött!  Den hĂ€r gĂ„ngen ska jag portionera mina krafter pĂ„ ett smartare sĂ€tt. Hur fungerar du nĂ€r du blir trött? NĂ€r tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sĂ€ngen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❀

HĂ€FTiGT BReV.

Vad gör vi? Nu kör vi!     Halva veckan har gĂ„tt och vi gör det bra, eller hur? Vi lever och frodas.  Och Alex hĂ„ller mig pĂ„ tĂ„ precis hela tiden. GĂ„r inte ens tio minuter innan vi börjar garva Ă„t nĂ„got. Utmattande.     IgĂ„r var en STOR dag för mig.  Jag fick lĂ€gga ett hĂ€ftigt brev pĂ„ postlĂ„dan. Och inte vilket som helst:     Ett brev som jag aldrig kommer att skicka i hela mitt liv igen.     Jag har skickat in pass och personuppgifter till SOK inför sommarens OS i Rio.  Det betyder egentligen ingenting förutom att allt mĂ„ste vara förberett om jag mot alla odds skulle kvala in. Det som Ă€r fint Ă€r att det Ă€r nĂ„gon pĂ„ SOK som faktiskt tror pĂ„ att det Ă€r möjligt. NĂ„gon mer Ă€n jag, som har tĂ€nkt: "man ska aldrig sĂ€ga aldrig".     Förutom passkopior och lĂ€ckra brev sĂ„ fĂ„r min kropp jobba hĂ„rt just nu.  Jag har trĂ€ningsvĂ€rk igen och ojjar mig medan Alex fnittrar och masserar bĂ€st hon kan.     Vi kan trĂ€na ute eftersom VĂ€xjö bjuder pĂ„ 16 grader och sol.        Jag gillar att springa ute. Den Ă€r en sĂ„dan frihetskĂ€nsla. Som om att jag Ă€r ett kraftfullt litet djur i en djungel. PĂ„ jakt efter sitt byte. Med vinden som viner Ă„t alla hĂ„ll.     Ivrigt pĂ„hejad av min sidekick Alex och resten av flocken.  "Kom hem med nĂ„got gott" hör jag dom sĂ€ga.  Nej. Stopp. Nu skenade jag ivĂ€g.  Man kan inte skĂ€mta i text sĂ„hĂ€r.     Jag skulle kört lĂ€ngd nu pĂ„ morgonen, hade jag tĂ€nkt:    Men jag vaknade av att jag inte kunde gĂ„ och tackade gudarna för att coach för en gĂ„ngs skull hade lagt sig innan midnatt igĂ„r.  Nu blir det lĂ€ngd och lopp pĂ„ kvĂ€llen istĂ€llet. Och sĂ„ fĂ„r kroppen komma igĂ„ng i sin egen takt under dagen.  Jag tĂ€nker inte gĂ„ och skada mig nu bara för att jag har en ivrig vilja.     Nu serveras det Ă€ggsmörgĂ„s hĂ€r och jag behöver fokusera.  Vi hörs snart igen ❀ Puss och kram             

SJĂ€LeN SKiNeR.

Happy Monday!     HĂ€r Ă€r lĂ€get under kontroll som du kan se.  Jag Ă€r lycklig in i benmĂ€rgen. För min underbar vĂ€n Alex Ă€r pĂ„ besök och det finns inget bĂ€ttre Ă€n att hĂ€nga med en person som kan fĂ„ en att skratta genom att bara skicka en plirig blick.     Eller som kan dra ett skĂ€mt med en fĂ„nig dialekt, stöttar i allt du tar dig för och hĂ€nger pĂ„ allt som ger livslust.  Jag vet att jag har frĂ„gat tidigare, men jag mĂ„ste frĂ„ga igen: har du en sĂ„dan vĂ€n?!     Alex har precis opererat sitt andra knĂ€ (det första körde hon igenom för 7 mĂ„nader sedan) och hoppar runt pĂ„ en robocop-liknande stĂ€llning pĂ„ benet. ÄndĂ„ kvittrar hon som en liten vĂ„rfĂ„gel.     Vi bakar ljuvligt doftande scones med en form som liknar muffins:        Äter dom med stil:    Och blir sĂ„klart proppmĂ€tta. Men det Ă€r bra eftersom alla hejdlösa skrattanfall krĂ€ver sin energi.  Och trĂ€ningen sĂ„klart. Min trĂ€ning som rullar pĂ„ lugnt och fint.     Jag gillar att kolla pĂ„ mitt trĂ€ningsschema just nu, för det Ă€r gröna bockar hela vĂ€gen. Ett tecken pĂ„ att jag har kunnat genomföra trĂ€ningen sĂ„ som jag ska.     LĂ€ngdhopp, backlopp, sprintlopp, spjutkastning, styrketrĂ€ning... Nu vĂ€ntar jag bara pĂ„ att fĂ„ starta upp med hĂ€cken och höjdhoppet igen efter att hĂ€lsenan blev öm för nĂ„gra mĂ„nader sedan.  Jag tackar gudarna för min lĂ€ttrĂ€nade kropp.     Förutom trĂ€ning varje dag sĂ„ har vi hunnit med ett besök i Karlskrona. Vi Ă„kte bryggbĂ„t:              Vi hade vĂ€nner pĂ„ besök:       Loppan (alex Ă€lskling) har fĂ„tt följa med överallt:          Jag hade tydligen namnsdag ocksĂ„:    Och sjĂ€lvklart missade vi inte tillfĂ€llet att hĂ€lsa pĂ„ min Ă€lskade syster Gisela och hennes familj.           Det var en komprimerad uppdatering pĂ„ glada dagar.  Hoppas du ocksĂ„ har haft det fantastiskt.  Idag blir det sprint för min del. Alex Ă€r inte bara min bĂ€sta vĂ€n, utan ocksĂ„ idrottsmassör. SĂ„ för en gĂ„ngs skull sĂ„ kĂ€nns mina för tillfĂ€llet lite klena ben, genomblödda och frĂ€scha.     Puss & kram stöttepelare dĂ€r ute ❀            

UtMaNaD.

God torsdag hjĂ€rtevĂ€n,     Nu ska du fĂ„ vĂ€rldens mysigaste tips av mig!  Sitter du precis som jag i en lĂ€genhet utan möjlighet att tĂ€nda en brasa? Eller kan du kanske men tycker att det Ă€r för omstĂ€ndigt?  Gör sĂ„hĂ€r dĂ„:    Googla pĂ„ "fireplace video" och höj volymen. Du kan ha brasan framför dig pĂ„ bordet och du hör allt det dĂ€r charmigt knastrande och susande i elden.  TĂ€nd nĂ„gra ljus bredvid och du har den goa stĂ€mningen i lĂ€genheten pĂ„ ett kick.  En kopp kaffe och ett gott bröd till det hĂ€r och frukosten blir en homerun.     Tack för era sms och mejl igĂ„r efter mitt blogginlĂ€gg "jag förstĂ„r" ❀ Jag hade hoppats att nĂ„gon skulle hitta lite glĂ€dje eller tröst i orden men jag trodde inte att ni var sĂ„ mĂ„nga. Det var ocksĂ„ extra roligt att min egen syster Daniela blev skeptisk och undrade om det var jag som hade skrivit den.     Daniela, eller Bissan som jag kallar henne, Ă€r en intelligent, humoristisk och levnadsglad person. Och det kĂ€nns alltid lite djupare i mig nĂ€r hon ger en komplimang eller följer det jag gör.     Jag har trĂ€nat för fullt i dagarna. TrĂ€nat sĂ„ mycket att jag fick ta en hel Ă„terhĂ€mtningsdag igĂ„r: cykling och stabilitet istĂ€llet för löpningen som var planerad.    Mina vrister vĂ€rkte, hĂ€lsenorna ömmade och fötterna verkade ha fĂ„tt blĂ„mĂ€rken pĂ„ undersidan.  Jag har nĂ€mligen tagit ett kliv till denna veckan!  Jag har för första gĂ„ngen pĂ„ tre Ă„r fĂ„tt starta ur block!     Och som om att inte det var nog sĂ„ utmanade min tyske trĂ€nare Uwe oss tjejer i gruppen att springa mot varandra, frĂ„n block och över hĂ€ckar.  BĂ„de jag och Lisa fnittrade efterĂ„t och sa i mun pĂ„ varandra: "det dĂ€r var en kick!"       Uwe Ă€r ingen sĂ„n dĂ€r som sparar pĂ„ nĂ„got. Han tycker att det bara Ă€r att köra. Och man fĂ„r gladeligen hĂ€nga med i hans utmaningar.     NĂ€r vi nu höjer kvaliten och gĂ„r in i en annan fas i trĂ€ningen sĂ„ mĂ€rker jag Ă„terigen att kroppen inte Ă€r van.  Att det Ă€r nya belastningar. SĂ„ dĂ€rför blir det Ă€nnu viktigare för mig att verkligen kĂ€nna efter och vara vaksam pĂ„ signaler.     I förgĂ„r fick jag för en stund tĂ€nka pĂ„ annat Ă€n trĂ€ning dĂ„ min syster Paula kom förbi pĂ„ spontanbesök!  Det dĂ€r hĂ€nder inte mig ofta men OJ sĂ„ glad jag blir nĂ€r det vĂ€l hĂ€nder.     Visst Ă€r det nĂ„got extra med mĂ€nniskor som tĂ€nker pĂ„ dig i deras egna fullspĂ€ckade scheman?  Jag bjöd pĂ„ gofika och vi satt och pratade om allt, sĂ„dĂ€r som systrar gör.              NĂ€, nog för idag va?  Jag har en spjuttrĂ€nare som vĂ€ntar pĂ„ mig.  Varm kram och glad dag till dig ❀          Och det hĂ€r var lĂ€ngesedan, men det Ă€r dags nu: HUMORBILDER!          

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.