Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TL Bygg
Rbergs Bil Rjk Superwear Harrys Karlskrona

Nya SöNDaGaR.

Hej sockertopp!  Onsdagskvällen är här och min kropp börjar tighta till sig igen. Alltså "tighta till sig" som i att huden börjar spänna runt musklerna. Det är en härligt känsla.  Jag ska egentligen inte alls skriva mycket idag. Men två saker vill jag ta upp:
  • Nästa år tycker jag att vi ska dra ihop ett gäng som springer/går i den mixade gruppen på Rosa Bandet-loppet! Vad tror du om det? ❤️
  • Söndag. Kom ihåg den dagen. Numera kommer söndagarna att vigas åt den här tjejen:
Hon heter Malin och kastar spjut i svenska landslaget. Hon tränar i Göteborg med min före detta tränare Anders Walther och om det är någon som är rolig att träna med så är det Anders!  Detta betyder att Malin kör en mängd med roliga och annorlunda övningar på sina träningspass! Och jag och Malin kom på att det såklart ska delas med er, så att ni kan plocka ut det ni vill och kanske hitta rolig inspiration i hennes träning ❤️  Varje söndag kommer Malin att ge er fyra nya övningar som ni sedan kan titta på via hennes instagram: malincharlotte_  Jag har en liten hälsning från Malin till er:
  • "Hejsan alla underbara läsare. 
Jag heter Malin Haglund och bor i Göteborg. Jag tränar friidrott och min gren är spjut.  Jag har fått äran att sammarbeta med Nadja och kommer ha en "egen" dag på hennes blogg där jag lägger ut några videos och förklarar övningarna. 'Malins söndagar' kommer den heta. För mer inspiration kika in på min Instagram; Malincharlotte_ " Hoppas du kommer att se fram emot söndagarna! Kanske en mängd med bra övningar inför loppet vi ska köra tillsammans nästa år?? ❤️ Nu ska jag ladda inför föreläsningen jag ska hålla imorgon... en kaffe, ett tänt ljus och mjukiskläder på.  Allt är som det ska. Och PS. Har du sett att du fått svar på din kommentar från förra inlägget? Jag har varit SÅ effektiv idag ☺️ Puss och kram Tack för all värme, Nadja 

INGeN åNGeST.

Ibland kan ett fejs säga mer än tusen ord: Det är ingen ko på isen, jag är bara lite sliten.  Jag sprang såklart intervaller i helgen men tänker inte gnälla allt för mycket denna gången.  För hör och häpna: jag kände mig fräsch! 6*400 meter avverkades på    min ungdomsarena Västra Mark.  Innan jag åkte dit så hade jag minimalt med ångest. Bara lite pirr i magen.  Jag hade läst att 600-ingarna var borta och tyckte helt plötsligt att 400 meter lät kort. Agne har lagt upp en perfekt planering. Det märker jag nu.  Han varierar träningen varje vecka och låter mig lida i omgångar.  Jag kan tänka mig att det är som att föda barn: det gör så in i helvetes ont, men till nästa gång har man glömt det och kör en vända till ändå.  Vilka supermänniskor vi är.  Jag kunde till och med stå upp efter sista loppet, vilket jag inte har gjort tidigare. Då har jag slängt mig ner på sidan i samma sekund jag passerat mållinjen.  Jag börjar bli starkare!  Västra mark var fullt med människor - FK Karlskrona hade matchdag.  På mina uppvärmningslopp fick jag sällskap av två små sötnosar som ville springa med. Från början hävdade dom att dom ville "ta varvet" med mig. Men när 100 meter kändes långt så ångrade dom sig ganska snabbt. Så sött.  Roligast för dagen var att jag fick träffa fru Hansson, vars son har nummer 23 i laget och dessutom gjorde första målet igår.  Hon kom fram och hälsade mellan mina lopp och var sådär sprudlande glad och lättsam som jag tänker mig att du som läser bloggen är.  Jag tror inte man skulle stå ut med att läsa min skit om man inte var en väldigt cool människa.  När jag tittar på bilderna nu i efterhand så ser det faktiskt lite ut som om att vi är släkt. Visst gör det?!  Förutom bra träning och glatt möte så betydde helgen LARS WINNERBÄCK.  Fantastiska, djupt tänkande Winnerbäck. Det blev stressigt in till konserten eftersom mammans sambo Allan skulle komma sent med tåget. Jag missade dom första två låtarna men tänker att jag haffar nästa konsert också.  Det är gråmulet ute idag och jag har ont i underbenet sedan igår. Jag behöver uppdatera mobilen som håller på att krascha och har Skype-möte inplanerat.  Dessutom står det kula på träningsschemat och Agne har lämnat mig för Berlin med familjen.  Han behöver några dagars semester. Stackarn. Det är ett heltidsjobb att träffa mig varje dag.  Ge mig en high five så kan vi avsluta det här på ett snyggt sätt.  Puss! ❤️

Kom! Lek med oss

Mitt liv är stressigt just nu. Jag utmanas till höger och vänster i både Wordfeud och Ruzzle. Igår blev det tangerar pers i Ruzzle: 97 ord. Jag vill över 100!!

20140310-083918.jpg Jag är galen i ordspel och laddar hem varenda app som handlar om det. Men sen påbörjar jag spel som jag aldrig hinner avsluta. Det är mindre bra. För mamma, som oftast är min tuffaste motståndare, tror att jag "lägger" mig med flit. Jag hinner ju bara inte med. DET är anledningen.

20140310-084946.jpg Nog om det. Roligheter: Jag och en Josefina, en bloggläsare här från början faktiskt, har bestämt oss för att starta upp ett träning och kostprogram tillsammans! Jag står för att träna er som vill och så ser Josefina till att ni äter rätt med ett individuellt kostupplägg med feedback varje vecka. Detta går även att få online. Så säg bara till! Priser och information kan ni få på den här mejlen: info@fortunebyj.se

20140310-085633.jpg Priserna varierar beroende på antal pass och deltagare. Ni får även en goodiebag efter varje träning med lite smått och gott i 🙂 Träningen kommer att ske mestadels på Bosön men är det så att ni har andra idéer så är vi öppna för de såklart.

20140310-090219.jpg Kanske ert företag vill ha en hälsodag? När vi ändå pratar träning så kan jag ju berätta att jag tränade igår 🙂 Jag var kanske inte stark som en oxe men jag får mer och mer energi och det gillar jag. Säg den som inte gillar det?!

20140310-090759.jpg En ny vecka ska ta sin början och jag hoppas att ni vaknade upp till en glad morgon. Det är så jobbigt när man vaknar och känner att det gnager inom en. Jag gör mitt bästa för att få er att le i alla fall. Humor serveras här:

20140310-091054.jpg Tja, ganska logiskt egentligen. Eller hur?

20140310-091149.jpg I mitt fall borde det stå: Blogga EFTER att du tagit dig ut ur byggnaden 🙂 Hej hopp på ett tag ❤️

20140310-091347.jpg

Rolig träningsform!

Jävlar vilket bra kvällspass jag körde igår! Jag känner mig fortfarande helt slut! Som ni vet så måste jag hela tiden tänka på knäna och på att inte belasta dem för mycket just nu. Om jag har kört häcklöpning en dag så behöver jag köra något lugnare passen efter. Det är inget konstigt med det, men det är nadja-110117130840frustrerande ibland när jag bara vill köra på 🙂 Men igår hade syster Bellas kille Max en ny idé på träning som han, jag och Gunnar körde. Träningen är lik vanlig cirkelträning men med skillnaden att du aldrig har någon paus. Istället för paus så cyklar du två minuter för att få upp flåset. Oh, jag bara älskade det! 🙂 Vi började med tio minuter cykel för att komma igång med kroppen. Sedan hade vi olika stationer med mage och rygg. Vi gick direkt från cykeln ner till magövningen för att köra den stenhårt i 30 sekunder och sen direkt tillbaka upp på cykeln igen för två minuter hårt trampande (du kan ju själv bestämma hur hårt du vill trampa) osv i tre varv... Den här träningen är helt perfekt för mig som behöver bli genomstark i hela kroppen och samtidigt hålla konditionen vid liv 🙂 Jag har givetvis bryggt mig en kopp kaffe och ska snart börja förbereda mig för dagens första pass som blir styrka överkropp. På kvällen har jag teknikträning i kulan så det är bra att få lite pump inför det. Hoppas att ni får bästa dagen! Kramar till er / Nadja

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.