Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma Ă€r regnigt idag men det gör ingenting. Det Ă€r min vilodag och jag behöver inte gĂ„ utanför dörren om jag inte vill.  LĂ€gret gĂ„r bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag Ă€ter god mat, mycket skinka och salami. Och pĂ„ tal om mat sĂ„ mĂ„ste jag sĂ€ga att jag Ă€lskar tapas! Plockmat Ă€r nĂ„got av det bĂ€sta som finns...  Gillar du tapas? Jag tĂ€nker att man kan göra svenska tapas: bara slĂ€nga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. IkvĂ€ll blir det ett besök pĂ„ La Perla. Har du varit dĂ€r? Maten ska tydligen vara sagolik. SĂ„ jag hoppas pĂ„ att gĂ„ dĂ€rifrĂ„n smĂ€llfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, sĂ„ dĂ€rför passar jag pĂ„ att blogga nu. Och jag tĂ€nker att det Ă€r roligt för nĂ„gra av er Ă€r fortfarande vakna 🙂 Min förra inlĂ€gg har kommit sĂ„ sent och jag har sjĂ€lv tĂ€nkt: "hur ska man orka vara aktiv hĂ€r inne nu...!"  Imorgon börjar Ă„terigen en ny vecka och som vanligt fĂ„r Malin kicka igĂ„ng dig!  HĂ€r Ă€r hennes hĂ€lsning till dig denna gĂ„ngen: 
Hej godingar. Denna veckans trĂ€ning koncentrera vi pĂ„ hantlar. AnvĂ€nd inte för tunga men inte för lĂ€tta heller 😉 TĂ€nk pĂ„ att spĂ€nna bĂ„len och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. AlltsĂ„ alla övningar Ă€r ett varv och sedan gör ni dom 6 gĂ„nger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. KĂ€nner ni att det Ă€r för lĂ€tt eller för svĂ„rt anpassar ni det bara som det passar er ❀
TyvĂ€rr kan jag inte lĂ€gga upp videos hĂ€r, sĂ„ vill ni se rörelserna i sin helhet sĂ„ gĂ„ in pĂ„ Malins instagram: malincharlotte_  Förutom trĂ€ning sĂ„ ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som Ă€r som mig och behöver den dĂ€r exakta kicken inför ert trĂ€ningspass kan jag starkt rekommendera att bestĂ€lla hem denna fantastiska dryck pĂ„ https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista trĂ€ningsvecka hĂ€r i Spanien. Jag ser fram emot vĂ€rme och att fĂ„ springa i lĂ€tta klĂ€der. Det Ă€r en av de bĂ€sta frihetskĂ€nslorna som finns!  Sen fĂ„r du gĂ€rna hĂ„lla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfĂ€lligt besegrad.  Denna gĂ„ngen tĂ€nker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efterĂ„t som meddelade att loppen hade gĂ„tt en aning för fort. Som alltid Ă€r jag het pĂ„ gröten och kaxig inledningsvis. Allt kĂ€nns ju sĂ„ lĂ€tt innan jag blir trött!  Den hĂ€r gĂ„ngen ska jag portionera mina krafter pĂ„ ett smartare sĂ€tt. Hur fungerar du nĂ€r du blir trött? NĂ€r tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sĂ€ngen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❀

Ni gör tunga perioder lÀtta

Hej hej. Skriver frĂ„n en alldeles för varm lĂ€genhet. Jag vill inte inte gĂ„ ut i solen för pjĂ€xan ger mig lite smĂ„panik. Den Ă€r varm och tung. Jag vill bara sitta hĂ€r och ta det lugnt. Med musik, en kopp kaffe, nĂ„gra sms och sĂ„klart ett parti Wordfeud med pappa som sitter mitt emot mig 🙂

20130721-141827.jpg PÄ bilden ser ni restaurang "solstugan". DÀr var vi ett gÀng igÄr och Ät. Jag hade mest ont men försökte att njuta av mina vÀnner och familj.

20130721-141928.jpg SmĂ€rtan i foten Ă€r hemsk. Den Ă€r 20 gĂ„nger vĂ€rre Ă€n smĂ€rtan jag upplevde nĂ€r jag opererade mina knĂ€n 🙁 Jag Ă€r pĂ„ dĂ„ligt humör, kĂ€nner mig instĂ€ngd och ur balans. Men som allting annat gĂ„r det sĂ„klart över. Jag tĂ€nkte bara gnĂ€lla lite under tiden.

20130721-142127.jpg Hunden ni ser pÄ bilden gick förbi mig i en kvinnas famn igÄr och jag var tvungen att stoppa henne. Jag blev sÄ kÀr pÄ en sekund. Ville bara ta med det lilla livet hem. Jag Àlskar djur ! Speciellt nÀr dem Àr smÄ.

20130721-142437.jpg Idag var det aningen lÀttare att sÀtta sprutan i magen (varje morgon en spruta för att undvika propp i benet). Jag var mer bestÀmd. Gjorde det bara. TÀnkte pÄ Bissans ord. IgÄr sa hon nÀmligen: "Lite jÀvlar anammar nu Nadja!" Och nÀr jag protesterade: "men det gör ju ont och Àr Àckligt !" tittade hon pÄ mig och sa med en övertygande sjÀlvklarhet: "Nu fokuserar du pÄ fel sak". Och sÄ var det inte mer med det. In med sprutan bara. Jaha.

20130721-142806.jpg Jag har glömt att Àta idag. KÀnner ingen hunger lÀngre. Rör mig ju ingenting. Fick i alla fall motion igÄr nÀr jag och syster Bella höll i en svensexa pÄ Bosön för dessa coola killar:

20130721-143056.jpg Dags att styra upp livet. Det Àr sÄ rörigt just nu. Kram.

20130721-143235.jpg

VÀntar pÄ liveband och har trÀnat bra

Idag har varit en vĂ€ldigt tuff dag. Men rolig ! Jag har kört tvĂ„ pass. Vaknade 07.45. Åt en stor frukost och bytte snabbt om för att gĂ„ till trĂ€ningen redan 09.30. Jag har inga problem med att Ă€ta ganska tĂ€tt inpĂ„ mina pass och sĂ„ orkade jag inte vĂ€nta till 10.00. Jag ville komma igĂ„ng !

20130419-200025.jpg Första passet bestod av 200-ingar. 6 stycken med gĂ„ngvila 200 meter. Utan seriepaus. För en som inte sprungit pĂ„ nĂ„gra mĂ„nader sĂ„ var det flĂ„sigt (ordbehandlaren ville ha det till flĂ€skigt men dĂ€r gĂ„r fan grĂ€nsen! ) kan jag sĂ€ga... 🙂

20130419-200902.jpg HĂ€lsenan kĂ€ndes bra under alla lopp. Det var först under sjĂ€tte loppet som jag mĂ€rkte att jag var trött i foten. Och det kanske inte Ă€r sĂ„ konstigt. Efter loppen blev det spjutkastning. Bara i vanliga gympaskor och med tre och fem steg men det var nog kan jag sĂ€ga. Jag behöver koncentrera mig pĂ„ annat Ă€n farten sĂ„ det hĂ€r blev perfekt. Att jag sen hittade en go kĂ€nsla var bara en bonus 🙂

20130419-200931.jpg Efter passet hade jag bara tvÄ strama baksidor och ingen ömmande hÀlsena. Tummen upp gott folk!

20130419-201031.jpg Jag gick hem och sov en timme. Åt mellanmĂ„l och stack ner till arenan redan vid 15-tiden igen. Denna gĂ„ngen var det dags för hĂ€ck och kula!

20130419-201121.jpg Fattar ni vad roligt ?!? Ja. Det gör ni nog. HÀckloppen blev fem stycken över 8 hÀckar. Höjden fick begrÀnsas till 76 cm eftersom det bara Àr andra gÄngen som jag springer sedan hÀlseneskadan.

20130419-201246.jpg För mig rĂ€ckte det gott och vĂ€l! Jag blev trött och stel i hĂ€lsenan direkt. Ingen smĂ€rta dock! SĂ„ bli inte orolig Leffe 😉 Det var bara det att jag kĂ€nde att den med all sĂ€kerhet behöver vila imorgon.

20130419-201414.jpg IstĂ€llet för trĂ€ning ikvĂ€ll (ja, det finns dem som trĂ€nar tre pass hĂ€r nere !) sĂ„ har jag parkerat mig i restaurangen hĂ€r dĂ€r jag bor och vĂ€ntar pĂ„ ett liveband som ska dyka upp. Jag har mjukisklĂ€der pĂ„ mig och sitter med huvudet rakt ner i min lilla iPad men det gör inget för hĂ€r i Spanien fĂ„r man komma som man Ă€r 🙂 underbart!

20130419-201756.jpg Okej. Jag ska balansera upp allt mitt kaffedrickande med en cola nu 😀 Puss pĂ„ er ! Nadja

Live-musik!

Har letat efter stĂ€llen som levererar skön live-musik och hittar inget i hela Stockholm ! Kan ni ge mig tips sĂ„ blir jag överlycklig. Jag njuter nĂ€mligen otroligt mycket av att sitta och lyssna pĂ„ ett band som spelar och skulle mer Ă€n gĂ€rna göra det en gĂ„ng i veckan... 🙂 Satt pĂ„ mitt favoritfik och Ă„t i veckan nĂ€r mannen som satt vid bordet bredvid mig började prata med mig. Det visade sig att han spelade just gitarr och sjöng och skulle upptrĂ€da pĂ„ Jernet i Lidingö Centrum ikvĂ€ll... Underbart! SĂ„klart. Och vilket sammantrĂ€ffande ! Jag sa att jag skulle komma förbi, sĂ„ dĂ€r har jag hĂ€ngt hela kvĂ€llen 🙂 Hemma nu och sjukt trött. Kommer att somna sĂ„ fort jag lĂ€gger ifrĂ„n mig mobilen. Har hela sĂ€ngen för mig sjĂ€lv dĂ„ syster Ă€r ute pĂ„ party sĂ„ jag ska ligga som en sjöstjĂ€rna HELA natten lĂ„ng 😀 Vi hörs imorgon ! Kramar Nadja

20121216-000408.jpg

Mysdag, fix och fika

Har haft en alldeles för mysig dag, om man nu kan ha det ? 🙂 SĂ„hĂ€r i efterhand sĂ„ tycker jag vĂ€l egentligen att jag har fĂ„tt mycket nyttigt gjort ocksĂ„ - tvĂ€ttade igen vid 06.30 och sĂ„ har jag haft ett sponsormöte med Eva Tannemyr. Dessutom har jag hunnit med att planera för en mĂ„ngkamp som jag ska arrangera nĂ€sta vecka för nĂ€stan 100 pers (tillsammans med ett företag som heter Satellit) och jag har rensat i min lilla skrubb. Men dĂ€remellan har jag bara fikat. Godsaker. Söta saker. Kaffe (det Ă€r kanske dĂ€rför jag har mĂ„tt illa idag? ) och pĂ„ detta en salamibricka pĂ„ kvĂ€llen nĂ€r syster Bissan kom pĂ„ besök frĂ„n Malmö... Mmmm, salamin var nĂ€stan den bĂ€sta pĂ„ hela dagen. Vi var pĂ„ ett stĂ€lle som heter Linje 10 vid Hornstull. Kan varmt rekommenderas! 🙂 Ska försöka somna nu ocksĂ„... KĂ€nner mig lite speedad men kommer nog snart ner i varv. Ska leta bilder och citat pĂ„ nĂ€tet tills jag kĂ€nner att jag inte kan hĂ„lla ögonen öppna lĂ€ngre. Att lĂ€gga mig nĂ€r jag egentligen inte Ă€r sĂ„ trött Ă€r nĂ„got av det sĂ€msta som finns. VĂ€rdelöst. DĂ„ ligger jag bara och vrider mig. KĂ€nner ni igen er ?

20121201-014340.jpg

20121201-014350.jpg

20121201-014358.jpg

20121201-014412.jpg

20121201-014528.jpg

20121201-014546.jpg

Vad har hÀnt?

NĂ€men Hej mina vĂ€nner! VĂ€lkomna tillbaka 🙂 Och vĂ€lkommen tillbaka till mig sjĂ€lv.
spring-nr-3

Foto av Bengt Pettersson

Det har nĂ€stan gĂ„tt tvĂ„ veckor sedan mitt förra inlĂ€gg... Jag har bara inte orkat eller haft lust att skriva nĂ„got. Jag har velat tĂ€nka pĂ„ annat. Som trĂ€ning, vĂ€nner, familj och vila. Jag mĂ„ste sĂ€ga att det Ă€r bra för stressnivĂ„n att lĂ„ta nĂ€tet vara ibland. DĂ€remot sĂ„ blir det oerhört mycket att berĂ€tta nu nĂ€r jag vĂ€l öppnar truten igen 🙂 Men men, vi fĂ„r vĂ€l ihop det pĂ„ nĂ„got sĂ€tt 🙂 Jag kan börja med att berĂ€tta att min midsommar var mysig och VÄLDIGT lugn. Vi satt hela familjen hemma hos min syster Gisela i stan och la oss redan vid 22.20. Ja... ni hör ju. Vad Ă€r det för gammelfasoner? Men vi kĂ€nde att vi var klara dĂ„. Vi hade Ă€tit upp all mat, pratat ut om alla intressanta Ă€mnen och hunnit tröttna pĂ„ varandra 😉 Giselas kille CG höll lĂ„da och vi fick mĂ„nga hjĂ€rtliga skratt. Skratt Ă€r nĂ„got som Ă€r karaktĂ€ristiskt för mina vistelser i Karlskrona. Jag mĂ„r alltid sĂ„ löjligt bra nĂ€r jag fĂ„r trĂ€ffa min familj och mina vĂ€nner hĂ€r nere. Jag fylls av sĂ„ mycket energi, vĂ€rme och kĂ€rlek och jag ÄLSKAR Karlskrona pĂ„ sommaren. Jag vet inte om det finns nĂ„gon finare stad sĂ„hĂ€r Ă„rs. Jag har trĂ€nat, trĂ€ffat tidningen (ni fĂ„r se reportage frĂ„n BLT senare), varit pĂ„ pappas restaurang, Ă„kt runt i bilen och lyssnat pĂ„ musik, varit pĂ„ karaokekvĂ€ll, fikat, promenerat med hundarna och kollat gamla minnesplatser. NĂ„got som jag INTE har gjort Ă€n Ă€r att besöka GlassiĂ€ren! Det Ă€r egentligen skam för jag brukar alltid gĂ„ dit sĂ„ fort jag parkerat bilen pĂ„ Karlskronitisk mark. Jag fĂ„r göra det senare i eftermiddag 🙂 Jag passar min kusins hund lilla Coco (som jag brukar göra varje sommar) och hon ligger och gnyr vid mina fötter. Jag tror att hon behöver kissa. Jag ska gĂ„ ut med henne. Jag LOVAR att det inte tar tvĂ„ veckor innan nĂ€sta uppdatering 🙂 Nu Ă€r jag full av energi och har ju mycket mer att berĂ€tta för er sĂ„ nu kĂ€nns det kul att skriva igen. Puss & Kram till er Nadja

HÀrliga kvÀllar

Godmorgon! img_4543Jag har Ă„terigen trĂ€ningsvĂ€rk. Inte trĂ€ningsvĂ€rk sĂ„ att jag inte kan gĂ„ men nog med trĂ€ningsvĂ€rk för att det ska vara okej att gnĂ€lla lite 🙂 Efter tvĂ„ tunga pass igĂ„r sĂ„ kĂ€nns kroppen löjligt öm. Jag har fĂ„tt mail med frĂ„gor om olika saker frĂ„n er... jag svarar pĂ„ det lite senare. Just nu har jag lilla syster Bissan pĂ„ besök och Ă€r ute med henne hela tiden 🙂 JAG tar mig över Lidingöbron! Har ni hört sĂ„ knasigt?! Jag som alltid Ă„ker till Bosön, frĂ„n Bosön, till affĂ€ren och hem i vanliga fall. Det Ă€r bra med besök. Jag fĂ„r vidga mina vyer 😉 IgĂ„r var vi pĂ„ "Vassa Eggen" och Ă„t middag. VÀÀÀÀÀÀldigt gott och sĂ„ mĂ€tt jag blev. Givetvis orkade jag Ă€ndĂ„ med en smarrig efterrĂ€tt ocksĂ„. Det Ă€r det som Ă€r det positiva med att trĂ€na mycket. Aptiten blir sĂ„ bra. Sitter och Ă€ter frukost samtidigt som jag skriver till er. Jag ska snart ivĂ€g och trĂ€na ett pass med Kajsa Bergqvist. Idag blir det dock inte höjdhopp eftersom jag vilar frĂ„n den typen av belastning just nu. Vi ska köra en galet jobbig cirkeltrĂ€ning istĂ€llet! 🙂 Vi ska springa 200 meter, köra en magövning, springa 200 meter, köra en ryggövning... osv. SĂ„ hĂ„ller vi pĂ„ tills vi inte orkar mer. LĂ„ter det inte hĂ€rligt!? Jag har inte berĂ€ttat för henne Ă€nnu att det Ă€r det vi ska köra sĂ„ hon kommer att bli glatt överraskad 😀 img_4545Dags att fylla pĂ„ kaffekoppen. Sen behöver jag packa trĂ€ningsvĂ€skan. Jag Ă€r ingen person som gör sĂ„dant kvĂ€llen innan. Jag har blivit sĂ„ van att det tar en sekund för mig att slĂ€nga ner det jag behöver. Och ni ska veta att jag har mycket grejer med mig till trĂ€ningen. Alla som ser mig frĂ„gar jĂ€mt om jag ska flytta! Haha... det kanske Ă€r lika bra det? Att ha ett rum pĂ„ Bosön. Jag Ă„terkommer med hur jobbigt passet blev. Kramar till er sĂ„ lĂ€nge, Nadja

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.