Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TL Bygg
Rbergs Bil Rjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma är regnigt idag men det gör ingenting. Det är min vilodag och jag behöver inte gå utanför dörren om jag inte vill.  Lägret går bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag äter god mat, mycket skinka och salami. Och på tal om mat så måste jag säga att jag älskar tapas! Plockmat är något av det bästa som finns...  Gillar du tapas? Jag tänker att man kan göra svenska tapas: bara slänga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. Ikväll blir det ett besök på La Perla. Har du varit där? Maten ska tydligen vara sagolik. Så jag hoppas på att gå därifrån smällfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, så därför passar jag på att blogga nu. Och jag tänker att det är roligt för några av er är fortfarande vakna 🙂 Min förra inlägg har kommit så sent och jag har själv tänkt: "hur ska man orka vara aktiv här inne nu...!"  Imorgon börjar återigen en ny vecka och som vanligt får Malin kicka igång dig!  Här är hennes hälsning till dig denna gången: 
Hej godingar. Denna veckans träning koncentrera vi på hantlar. Använd inte för tunga men inte för lätta heller 😉 Tänk på att spänna bålen och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. Alltså alla övningar är ett varv och sedan gör ni dom 6 gånger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. Känner ni att det är för lätt eller för svårt anpassar ni det bara som det passar er ❤️
Tyvärr kan jag inte lägga upp videos här, så vill ni se rörelserna i sin helhet så gå in på Malins instagram: malincharlotte_  Förutom träning så ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som är som mig och behöver den där exakta kicken inför ert träningspass kan jag starkt rekommendera att beställa hem denna fantastiska dryck på https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista träningsvecka här i Spanien. Jag ser fram emot värme och att få springa i lätta kläder. Det är en av de bästa frihetskänslorna som finns!  Sen får du gärna hålla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfälligt besegrad.  Denna gången tänker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efteråt som meddelade att loppen hade gått en aning för fort. Som alltid är jag het på gröten och kaxig inledningsvis. Allt känns ju så lätt innan jag blir trött!  Den här gången ska jag portionera mina krafter på ett smartare sätt. Hur fungerar du när du blir trött? När tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sängen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❤️

Nya SöNDaGaR.

Hej sockertopp!  Onsdagskvällen är här och min kropp börjar tighta till sig igen. Alltså "tighta till sig" som i att huden börjar spänna runt musklerna. Det är en härligt känsla.  Jag ska egentligen inte alls skriva mycket idag. Men två saker vill jag ta upp:
  • Nästa år tycker jag att vi ska dra ihop ett gäng som springer/går i den mixade gruppen på Rosa Bandet-loppet! Vad tror du om det? ❤️
  • Söndag. Kom ihåg den dagen. Numera kommer söndagarna att vigas åt den här tjejen:
Hon heter Malin och kastar spjut i svenska landslaget. Hon tränar i Göteborg med min före detta tränare Anders Walther och om det är någon som är rolig att träna med så är det Anders!  Detta betyder att Malin kör en mängd med roliga och annorlunda övningar på sina träningspass! Och jag och Malin kom på att det såklart ska delas med er, så att ni kan plocka ut det ni vill och kanske hitta rolig inspiration i hennes träning ❤️  Varje söndag kommer Malin att ge er fyra nya övningar som ni sedan kan titta på via hennes instagram: malincharlotte_  Jag har en liten hälsning från Malin till er:
  • "Hejsan alla underbara läsare. 
Jag heter Malin Haglund och bor i Göteborg. Jag tränar friidrott och min gren är spjut.  Jag har fått äran att sammarbeta med Nadja och kommer ha en "egen" dag på hennes blogg där jag lägger ut några videos och förklarar övningarna. 'Malins söndagar' kommer den heta. För mer inspiration kika in på min Instagram; Malincharlotte_ " Hoppas du kommer att se fram emot söndagarna! Kanske en mängd med bra övningar inför loppet vi ska köra tillsammans nästa år?? ❤️ Nu ska jag ladda inför föreläsningen jag ska hålla imorgon... en kaffe, ett tänt ljus och mjukiskläder på.  Allt är som det ska. Och PS. Har du sett att du fått svar på din kommentar från förra inlägget? Jag har varit SÅ effektiv idag ☺️ Puss och kram Tack för all värme, Nadja 

Ett BaRNs HjäRNa.

God morgon Torsdag, god morgon vänner!     Kan någon ta på sig att komma ihåg att påminna mig att köpa smör idag? Jag har glömt det två dagar i rad och får improvisera på frukostmackan.  Det är bra för kreativiteten. Men riktigt smör är så förbannat mycket godare.     Igår var det en bra träningsdag. Hela dagen. Äntligen!  I kula bestämde jag och Agne att vi skulle skriva upp tre fokuspunkter och hålla oss till dem. Inte dra in en massa nytt bara för att vi hittar tekniska fel i varje stöt.  Det blev genast mycket bättre.     Och på kvällen fick jag springa livet ur mig igen.  3*200 meter med 3 minuters vila och sen 3*250 meter.  Det låter inte mycket. Men testa att springa det så får du känna syra i både rumpan och baksidorna.     Det ska bli spännande att se hur kroppen hänger med på morgonens spjutpass.  Har du testat spjut? Det är en väldigt charmig gren som är otroligt rolig när teknikkänslan sitter där.  Och alla övningar innan med medicinbollar... Man blir som barn på nytt.     Nä, nu skiter vi träningen.  Nu ska jag dela med mig av det jag hittade igår som handlar om skillnaden mellan barn och vuxna:                       Ha ha, ändå lite sött.  Barns hjärnor är verkligen fantastiska.  Nu tar vi en brakfrukost tycker jag.  Puss på nosen ❤️   

Varsågoda: Christophe Lallet

Alarm! Klapp klapp! Jag hör mammas röst: "upp och hoppa". Ja ja ja för fasen. Lugn. Jag ska försöka få liv i de här benen först. Och magen, armarna och axlarna. Ungefär allt. Min kropp är HELT slut sen passet med Christophe Lallet igår. V I L K E T B R A P A S S 😀

20140204-094112.jpg Vi körde rodd

20140204-094256.jpg Olika häckövningar (eftersom min förutfattade mening var att fotbollspelare är stela)

20140204-094359.jpg

20140204-094424.jpg

20140204-094445.jpg Lallet klarade sig ändå hyfsat bra då han tydligen har tjuvtränat med din kille, Rebecca Högberg 😉 Varför sa du inte detta så att jag hade kunnat lägga in ännu svårare övningar? 😛

20140204-095850.jpg Efter häcken körde vi kast med medicinboll mot vägg, i en serie som ser ut såhär: - fram (inkast) 10 st - bakåt (med hopp) 10 st - sidorna (snabba) 15 st/sida - ovanför huvudet (snabba) 20 st Ska ni testa så får ni vila EFTER de fyra övningarna. Sen kör ni en serie till. Håller ni tempo så lovar jag att ni blir riktigt trötta.

20140204-094934.jpg Så, då kommer vi till det jobbigaste: utfallsstegen! Lallet var stark som en jävla oxe och peppade mig under tiden vi körde.

20140204-095206.jpg

20140204-095228.jpg Fan vad jag älskar träning med människor som är peppade, på hugget och hejar på både sig själva och andra. Jag gillade nyfikenheten hos Lallet också. Han frågade och tänkte till vid varje övning, hur han skulle kunna ha nytta av det i sin fotbollsträning.

20140204-095817.jpg Mellan övningarna blev det såklart en massa tjo och tjim och skoj. Lallet har ju hur mycket humor som helst!

20140204-100408.jpg Upp på det så var sköna Expressen med som enda tidning och när inte Johanna Reimers kan komma så skickar de in två lika goa personer i hennes ställe, som inte var sena att hänga på i snacket.

20140204-100147.jpg Andra sköna bilder från igår:

20140204-100503.jpg

20140204-100522.jpg

20140204-100600.jpg

20140204-100755.jpg För er som har dåligt och långsamt internet blir det här en jäkligt tråkig upplevelse! 😉 Alla bilder är så stora...

20140204-100855.jpg

20140204-100926.jpg

20140204-100944.jpg Vill ni veta en kul grej: Ni är med mig överallt jag går. Igår nämndes ni FLERA gånger under träningen. Jag pratar om er som om ni vore mina barn: "Mina bloggläsare undrar..." "Mina bloggläsare sa såhär..." "En av mina bloggläsare visade en bild på...." Ja, ni fattar ju vilket inflytande ni har i mitt liv! <3 Och givetvis tar jag er på stort allvar. Så på frågan om Lallet är singel så är svaret JA. Jag tänkte ha en tävling här senare där ni kan vinna hans nummer 😉

20140204-102024.jpg Jakob, Stefan, Krille, trillingmorfar, Owe och ni andra män som kommenterar flitigast kan väl försöka vinna numret åt en tjejkompis 😀 Nog snackat om träning. Nu blir det humor istället. Kanske samma sak för en del av er 🙂

20140204-101640.jpg

20140204-101707.jpg Puss och kram! Nu måste jag stretcha den här kroppen...

20140204-102210.jpg

Meningslöst inlägg

Ögonen går i kors och jag stapplar fram. Mina baksidor är inte från denna planet. Inte rumpan heller har jag hört (här hade jag gjort plats för en skrattande smiley - den där tårarna sprutar - men det finns ingen). Får improvisera.

20140129-071535.jpg JAG HAR TRÄNINGSVÄRK på riktigt första gången sedan jag fick cancer. "På riktigt" betyder att den liknar den värk som jag alltid fick innan jag fick cancer. Allt är de där utfallsstegens förtjänst 🙂 Jag och mina vänner Niklas och Maria körde 50 meter utfall på träningen igår. Gånger tre serier. Gör man utfallen rätt så är det en brutal övning för rumpa och baksidor.

20140129-071835.jpg (Det här är mer utfall med händerna, en stretch/uppvärmningsövning). Jag ska filma nästa gång så att ni får se. Tog tyvärr inga bilder igår eftersom jag var så lycklig att jag klarade av något som var mer åt det friidrottslika hållet och blev euforisk 😀 Igår märkte jag dock av att jag hade varit över-energisk dagen innan för jag var inte lika pigg. Det verkar som om att jag kommer att få leva med att ha dålig återhämtning ett tag.

20140129-072537.jpg Jag tycker ändå att det är fair. Det är inget jag för tillfället kommer att gnälla över. Gnället kommer när jag börjar ta för givet att jag ska återhämta mig. När det har gått så lång tid att jag "borde" återhämta mig snabbare. Påminn mig då! Jag vaknade tidigt idag (06.15) eftersom Ketchup vägrade sova längre när Gunnar hade lämnat sängen. Alltså hundar. De verkar inte förstå värdet av en lång och god sovmorgon.

20140129-072347.jpg Är det något man kan dressera de till att förstå? Har vi en hundexpert här inne så är det dags att kliva fram nu. Du kommer att få extra mycket snacks på bloggfesten 😉 Alltså, klockan är bara 07.30. Vad ska jag göra resten av timmarna? Ska fika med Johanna Reimers under dagen och senare ikväll blir det Bubben-träning.

20140129-073258.jpg När jag kollar mig omkring ser jag att städning borde stå schemat också. Jag kanske, kanske förgyller lunchen med det. Vilket oerhört meningslöst inlägg det här blev. Haha. Tur att jag har humorbilderna från Nina som piggar upp litegrann. Jag tror att jag ska be Gunnar att jag får skriva på kvällen istället. Man är ju så mycket mer på hugget då. Det är därför han kan vara så rolig hela tiden. Jag LOVAR er att han inte är lika rolig på morgonen 🙂 Fusk, är vad det är! Ni får en skev bild av verkligheten. Så. Humor nu.

20140129-073858.jpg Och ett citat:

20140129-074302.jpg Önskar er den bästa dagen ❤️

Fotografering hela dagen

Nästan hela dagen har gått åt till att modella på BOSÖN för dem underbara sjukgymnasternas kommande bok om bland annat rörlighet. Vad det heter och hur den kommer att se ut får ni se senare. Om jag har tur så får ni en förhandskik här 🙂 Fatta den grejen 😉 Nu på kvällen hade jag ett träningspass med min adept Anders. Idag slet han ordentligt och tog ut sig riktigt bra på 300-metersloppet. Det är alltid lika kul att se när träningen går framåt. Även för andra 🙂 Min egen träning innebär vila idag. Nu blev det lite rörlighet eftersom jag gjorde en massa övningar och lite jogg men det tror jag bara är bra för att skynda på min cirkulation och återhämtning. 20130204-212832.jpg Till helgen är det ju så landskampen i Växjö! Till dess måste jag ju ha återfått krafterna ?!? Hur lång tid kan det ta egentligen? Jag vågar inte förvänta mig någonting nu eftersom jag bergis trodde att jag skulle vara på normalnivå redan till den här helgen... Så vi lämnar det. Och tänker på varför det är så mycket skit på tv istället. Igår var det en bra film visserligen! "The next three days". Har ni sett den? En man hjälper sin fru att rymma från fängelset. Och trots tre år ifrån varandra håller dem ihop, han besöker henne, älskar henne, förstår henne, tror på hennes oskyldighet trots att hon säger själv att hon är skyldig. Gha. All denna kärlek precis överallt! I förgår var det "Ps I Love You". DEN filmen är galen. På ett positiv sätt, såklart. Har precis talat i telefon men en av dem bästa vännerna i hela världen. Har fått så många råd... Och käftsmällar, att jag känner mig helt utmattad. Jag ÄLSKAR ärliga och uppriktiga människor. Även om den där ärligheten ibland gör både ont och skrämmer. Jag har massor att göra... Så jag börjar nu. Vi får höras i imorgon. Krama om varandra Nadja 20130204-212642.jpg

Bilder från träningen

Bilder från gårdagens träning. Idag har vi två pass: på morgonen cykel eller vatten och sjukgymnastövningar och på kvällen blir det styrka! hoppsa kulkast-ett kulkast-tre kulkast-tva madde kula hopp-in-i-bild

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.