Vattenpass på morgonen

Morgonpasset idag bjöd på 20 sekunders löpningar i vattnet. Först 4 st med joggvila - sedan seriepaus på 4 min innan jag avslutade med 4 till.
Ett snabbt och enkelt pass. Trots enkelheten i det fick jag träningsvärk och krampkänning i vänster framsida efter första serien! Snacka om att jag kopplade på bra

Nu blir det lite skön bastu innan det blir lunch med en vän. Lite nyttig ska jag vara idag också så jag har tagit med mig datorn hit för att kunna jobba några timmar efter sista passet.

Jag känner mig skrivsugen idag så jag tror nog att vi hörs snart igen.

Tjolahopp!

Nadja

Trött Leffe - tröttare Nadja

Ahhhh! Är precis klar med ett härligt löppass! Har sprungit 12*25 sekunder i 400 meterstempo med gångvila och seriepaus på 9 min efter de sex första… Är trött i huvud och kropp nu. Men tusan så fräsch jag känner mig efter ett pass ute i friska luften! Ansiktet är sådär härligt blodrött
Skulle egentligen bara skicka ett hej från mig och Leffe och skryta lite om hur mycket jag har sprungit

Har vi glömt varandra?

Vänner!

Så längesedan det var! Hur har ni haft det? Det var ju nästan två veckor sedan som jag skrev något nu.

Jag har verkligen inte haft någon lust eller ork att sätta mig här vid datorn… Jag har tränat hårt och har känt mig ordentligt utmattad efter varje pass. Det är konstigt att något som jag tycker är så kul kan kännas stressande när jag inte har fullt så mycket energi som jag brukar ha.

Det hade varit perfekt att blogga varje dag dessa veckor för det har hänt så mycket Bland annat så har jag gjort en inspelning som jag tyvärr inte kan berätta så mycket om än. Men så fort jag får klartecken så ska ni självklart både få information och se klippet Det var väldigt kul och annorlunda att ha kameror och proffsigt folk hemma i lägenheten. Att få prata om aningen djupare ämnen än idrott var också motiverande. Jaja… ni får se själva senare.

Jag har tränat som en idiot. Mitt tuffaste pass var mina lopp på 400 meter efter ett styrkepass med djupa benböj! Jag kunde knappt röra benen och jag fick sådan syra. Jag ville verkligen bara försvinna. Just där och då undrade jag vad fan jag höll på med. Jag tänkte att “jag skiter i vilket!” och “gud så löjligt det är med idrott!” när det var som jobbigast. Ingenting av mina annars så positiva och starka tankar kunde slå igenom. Jag var uppriktigt förbannad över mitt val av passion här i livet. Jag sprang sex stycken lopp. På kvällen somnade jag redan vid 21.30. Varm och fullständigt förstörd. Det kändes som om att jag skulle få feber och vartenda led i kroppen värkte. Coach Leffe hade sagt “det här kommer du att ha nytta av när du börjar tävla” på träningen timmarna innan och jag tänkte att han inte hade en aning om vad han snackade om. Men det har han såklart. Som vanligt. Jag kommer att bli urstark!

Vet ni vad jag har gjort mer då?

Jo. Jag har varit på Vasamuseet! Alldeles ensam. Det var väldigt mycket trevligare än jag hade förväntat mig! Min pappa från Italien och mina två italienska kusiner var på besök förra veckan och efter en tripp till Vasamuseet så talade dem om det så målande och glatt att jag var tvungen att gå dig själv. Och som jag mös. Jag gick runt i långsamt takt och läste på alla skyltar, tog bilder och åt sedan en halvgod lunch i deras restaurang. Jag var så glad när jag åkte hemåt för jag brukar aldrig göra något sånt här! Jag brukar bara vila hemma när jag inte har träning men nu tog jag verkligen tag i dagen och gjorde något på egen hand. Väldigt uppiggande

Mer som har hänt är att jag (eller, jag och jag. DE ordnade den!) har haft en sponsorträff med företaget Blomquist. Det blev en kväll på Gröna Lund där jag självklart ingick i ett lag som tävlade mot andra lag i en femkamp. Tja. Behöver ni gissa vinnarna? Nej. Jag tror inte det var

Några karuseller blev det också och shit så jag skrek. Jag ångrar mig ju varje gång när jag märker att jag sitter fast och inte kan ta mig därifrån. Jag tycker egentligen inte att det är speciellt läskigt men jag stirrar upp mig själv. Det är lite småmysigt

Det blir inte mer än så här just nu. Jag ska sova. För imorgon ska jag och min träningskompis Danne åka till Kista Galleria och strosa omkring. På kvällen har jag ett tufft styrkepass.

Sov gott och jag hoppas att vi hörs lite snabbare den här gången…

Kramar Nadja

Jag tränar så bra!

Hejsan alla vänner!

Herregud så varmt det är! Det är ju helt fantastiskt! Sa jag inte att augusti skulle bli den bästa månaden?

Jag mår så bra. Jag är så glad. Jag tränar SÅ JÄVLA BRA! Visst, jag är sliten i kroppen och jag blir grinig ibland. Men de sista passet som jag har kört har varit så bra så jag har fått energi trots att jag inte har haft någon. Jag berättade ju att jag sprang ett bra häckpass för några dagar sedan. Igår hade jag dubbelpass innehållande spjut och 250 meterslopp. Spjutet gick FANTASTISKT bra och jag kom på en ny teknikgrej natten innan som jag var tvungen att prova på passet. Det handlar om mitt stämben (vänster ben) och gjorde stor skillnad i hur jag fick med mig farten ut i spjutet. Sjukt skön känsla och jag fick rysningar över hela kroppen! Jag var tvungen att skrika ut min glädje och Leffe skrattade åt mig Det var längesedan jag kände ett sådant lyckorus på ett träningspass. Det var efterlängtat.

På kvällen sprang jag 6*250 meter med gångvila. Jag ska berätta för er som undrar om jag alltid är taggad och motiverad: Jag var helt död! Jag ville bara gråta. Benen svarade inte och fötterna var slöa i marken. Men vet ni vad? Jag hade en sjuhelsikes inställning och jag gjorde det jag skulle. Och trots att jag kände som jag gjorde så kunde jag hålla mina tider. Jag körde det passet ensam och peppade mig själv med bra ord under hela passet. Jag försökte dansa runt lite under gångvilan och vara sådär äckligt positiv. När jag gick i mål i sista loppet höll jag på att kräkas och jag hade kramper i magen. Men gud, så nöjd jag var Jag var nöjd för att jag inte lät mig knäckas. Jag var nöjd för att hela kroppen skrek “stanna” (inte på ett skadekänning-sätt såklart utan av trötthet och då får jag alltid fortsätta) och jag bara fortsatte. Jag var nöjd för att jag bara ville sova innan jag gick till passet men att jag ändå lyckades framkallad en gnutta entusiasm hos mig själv. När jag var klar tänkte jag: “Det här, det har jag igen sen. Fan, vad det här stärkte mig!” och sedan åt jag en god kycklingsallad med avokado med min vän Danne, syster Bella och hennes två kompisar, spelade spel hela kvällen och fick en rejäl omgång stryk för att senare hoppa i säng tillsammans med mitt underbara “Alfapet”.

Imorse körde jag ett kanonpass i styrkan. Jag persade i djupa benböj och fick börja med frivändningar igen efter ett långt uppehåll. Även innan det här passet kände jag mig nästintill svimfärdig och jag kunde inte se hur jag skulle orka genomföra allt det som var min uppgift idag. Men jag tog en promenad i skogen för att mjuka upp kroppen, hälsade på min vän Danne på Bosön och tog samtidigt en kopp kaffe innan mitt pass började 08.30… Phu! Jag börjar förstå talesättet: “du är din egen största motståndare”. Jag har noterat det, men kommer att skita i det

Jag har sovit en timme. Ätit en god och lång lunch och nu är jag snart redo för dagens andra pass. Det blir ett lättare pass (som jag ofta har när det första är så pass tungt som idag) som betyder mage, rygg, bensparkar, kaststyrka och balans.

Jag hoppas att ni är ute i solen och vilar upp er. Jag hoppas att ni njuter och mår bra.

Vi hörs snart igen

Kramar i massor

Kräklopp på Vallen & app-tips

En härlig helg är över… och även för mig som “bara” tränar så känns det vemodigt och lite tråkigt. På något sätt så känner jag mig “skyddad” under helgerna. Man vet att alla andra också har helg och inte är lika mycket på hugget när det gäller saker och ting och man får en chans att andas och vara ifred från saker som kan stressa i vanliga fall.

Jag har fått massa jobbiga spam-meddelanden här på bloggen och har suttit och raderat dem hela morgonen. Kul syssla!

Igår hade jag ett tufft pass på vallen. Jag sprang 9*300 meter med gångvila! FY FAN VAD JOBBIGT!!! Jag grät till och med en liten skvätt när jag kom i mål för det gjorde så in i helsikes ont i kroppen. Gunsa var med och peppade och sprang några lopp han också och det var nog tur det för annars är jag tveksam om jag hade lyckats hålla mina tider… Det är märkligt att det alltid finns mer att ge så fort man får någon som springer bredvid. Tycker ni inte?

Om ungefär två timmar väntar ett styrkepass på Bosön. De håller på att bygga och måla om där så jag hoppas att jag kan hitta en stång och köra det jag ska

Över till något helt annat: gillar ni att spela spel?! Jag har två ASROLIGA appar som ni kan ladda hem till telefonerna. Alfapet är det ena. Sök på “Wordfeud”. Då kan ni spela mot era vänner överallt i hela Sverige! Jag spelar mot mina syskon hela tiden. Hur kul som helst! Sök upp “Bebbsy” om ni vill ha riktigt hårt motstånd (det är min syster Bella).

Den andra appen heter “Ant Smascher” och det började  jag bara spela för att slå pappa som tydligen har 1110 poäng. Honom slog jag visserligen i helgen så nu är jag på jakt efter syster Giselas rekord på 1400-någonting!

Nehe. En runda “Ant Smascher” nu, lite frukost på det och sedan träning.

Vi hörs ! Puss & Kram Nadja

Tävling på Stadion

Grattis Danne till ditt pers på 1000 meter!

Min träningskompis Daniel Eklund sprang för första gången och fick tiden 2.48.15. Jag undrar hur jag hade klarat mig om jag hade tävlat mot honom? Han har ju inte slagit mig på 800 meter än så jag har ju en fin chans att vara konkurrenskraftig, eller vad säger du Danne?

Mina andra träningskompisar Margot och Anna sprang 200 meter på ett strålande sätt. Det var lite kylslaget i luften så jag blev imponerad över Margots 25.74. Vinden var -1.5 också och det gör mycket i ett sådant lopp. Det är så förbannat kul att åka och kolla på tävlingar! Mitt friidrottshjärta klappar extra i sådana miljöer. Såklart.

Jag och min sjukgymnast Britta ska testa en grej för mina knän under en vecka. Vi ska se hur jag reagerar om jag tar ultraljudsbehandling både på morgonen och på kvällen. Det brukar svida lite när jag går och lägger mig, efter all belastning under dagen, men inatt kände jag ingenting och jag tror att det berodde på ultraljudet! Fantastiskt i så fall. Meningen är inte att jag ska lura kroppen till att tro att jag inte har ont utan att hjälpa den på traven i läkningsprocessen då jag har belastat den hårt. Jag hjälper den med återhämtningen.

Idag regnar det här i Stockholm… Varför är det bara mysigt på hösten? Jag vill hitta något mysigt i det nu också. Jag var ute med Coco för en stund sedan och hon såg inte heller ut att njuta.

Igår hade jag vilodag. Jag var inte inne i min lägenhet på hela dagen. Jag kunde bara inte. Jag åkte runt till en massa olika ställen och kollade omkring. Jag var hemma en kort sväng men vände precis när jag kom innanför dörren. Jag kände att jag ändå är här inne så ofta. Speciellt när jag tränar två pass för då gör jag aldrig något mellan passen. Jag sover en timme, läser och laddar för nästa pass. Igår åkte jag istället in till stan, hälsade på syster och fikade på en gudomligt god chokladboll. Allt med Coco förstås

Idag har jag två pass och är tillbaka till verkligheten Jag börjar med styrka om lite mer än en timme och sedan ska jag, om vädret tillåter, kasta spjut igen. Både jag och Anders tyckte att det va så roligt förra gången så vi la in ett pass till innan han sticker på semester.

Okej vänner. Nu kilar jag vidare.

Vi hörs!

Kramar Nadja

Nu är kroppen trött…

… men jag är glad! Jag har kunnat träna bra en tid nu och det känns i kroppen. Jag har kört många dubbelpass och jag har klarat av allt som står på mitt träningsschema. Det är viktigt för mig. Då känns det alltid som om att jag gör det jag ska. Jag har försökt att tänka lite annorlunda när det handlar om VAD jag gör och istället fokusera på HUR jag gör det. Det är min tränare Leffe som har introducerat det tänket i träningen. Det är bra, men det blir konflikt i hjärnan ibland när jag ska försöka vara klok och samtidigt tillfredsställa min vilja att träna hårt och “göra det jag ska”.

Idag har jag haft två bra pass. Det första var allmänstyrka med Kajsa. Vi körde igenom ben, mage, rygg och armar. Tre varv med 8 stationer. Varje station körs i 30 sekunder och sedan vila i 20 sekunder. Seriepaus är 3-4 minuter.

Det andra passet var spjut på Vallen och med Anders. Och idag fungerade det väldigt bra! Jag fick gå ut på en lite längre ansats för att jag skulle få känna på hur det kändes att få med fart i spjutet. Det är mycket roligare att kasta så! Teknik i all ära. Men att bara få kasta är ett rent nöje. Det är ändå så mycket att tänka på i spjut så att vi bryter av med ansatser med högre hastighet är både peppande och utmanande.

Mina 300-ingar igår gick jättebra! Jag blev trött som FAN men klarade av alla på en bra nivå. Jag hade gångvila och kände att jag klarade av att vara tuff i huvudet. Det är en mycket nöjd Nadja som kommer att gå och lägga sig ikväll.

Jag känner mig varm och har ont i huvudet… jag hoppas att jag håller mig frisk nu!

Match mellan Sverige och Japan alldeles strax. Spännande!

Sov gott inatt, kramar Nadja

Löpningar är kul!

Godmorgon godingar!

Äter min frukost och lyssnar på Spotify. Myser med Coco och ska alldeles strax åka och träna.

Har en skön träningsvärk i hela kroppen. Jag tror att det beror på mina löpningar de två senaste dagarna. I förgår sprang jag 200-ingar i cirkelträningen. Då blev det 8 st med aktiv vila i form av mage och rygg mellan löpningarna Igår sprang jag 2*3*250 meters-lopp och blev väldigt trött. Det gillar jag. När jag gick från träningen kände jag mig nöjd och tränad. Jag hatar när jag behöver lämna träningen pigg. Om det inte är mitt i tävlingssäsong visserligen…

Igår var nog min bästa dag hittills på Lidingövallen: solsken, perfekt temperatur, många glada träningskompisar på plats, min coach Leffe med klockan i handen, lilla Coco på en filt i skuggan och doften av tartan… Det kunde inte ha varit en bättre träningsdag! Jag njöt som tusan! Hoppas att det blir en lika fin dag idag

Mitt program idag innehåller träning med sjukgymnasten Britta - träffa MittiLidingö - äta lunch - mysa med Coco - alternativt köra ett mage &ryggpass och förhoppningsvis Gröna Lund på kvällen. Vi får se hur det där utvecklar sig

Nu häller jag upp en kopp kaffe till och tänker avsluta det här.

Jag lovade ju er att ni ska få se reportaget i BLT också. Länk till det kommer. Först träning

Puss & Kram från en varm Nadja

Här har ni godiset!

Hejsan vänner!

Har ni en bra kväll? Jag har haft en ganska mysig dag som funktionär på Djurgården för min klubb som hjälper till att arrangera Blodomloppet. Jag fick ta hand om cykelparkeringen och kunde sitta i solen på en bänk som stod intill gräsområdet där alla cyklar skulle parkeras. Jag hade med mig Digestive-kex och när min träningskompis Danne kom förbi fick jag en smarrig cocosboll.
Senare mötte jag upp min kompis Fabbe och vi åkte hem till mig för att fika, snacka skit och sitta som två dårar framför våra datorer. Ja, på riktigt så hade han med sig en dator hem till mig! Hur fräckt är inte det?! Är jag så jävla tråkig

Jaja, jag kan ta det. Han är inte så kul han heller faktiskt

Just det ! Godis är ju min huvudrubrik! Nu ska ni få bilderna. Eller… en, två bilder bjuder jag på.

Det var en väldigt färgglad fest men jag kan ju inte påstå att det var så många som hade tagit godistemat på fullt allvar. Jag var en sådan underbart god dödskalle som smakar hallon/lakrits och Gunnar var en polkagris. Så sött.

Ja, ni ser ju hur vi ser ut Haha. Det är alltid okej att skratta vid sådana här tillfällen…

Nu måste jag ju tillägga att Gunnars tre döttrar som var M&M:s var jäkligt bra. De var nog bäst på hela festen. De sprang runt där som små färgklickar och såg allmänt söta ut. Nu kan ju Gunnars äldsta dotter Nellie sy och redan där har de ett försprång. Jag skulle också vilja sy mina egna kläder. Allt blir så mycket roligare då.

Jag får gå en kurs i sy-kunskap efter min dans-kurs

Jag dricker kaffe alldeles för sent och är osäker på om jag kommer att somna. Visserligen så är jag HELT mör i vartenda liten muskel efter passen idag och efter lunch sov jag som en baby i en timme. Jag känner fortfarande den tröttheten så en kopp kaffe borde knappast hålla mig vaken. Vi får väl se.

Jag funderar på om det var något annat som jag skulle vilja berätta för er men det står helt still.

Jag kommer nog på det snart. Om inte annat så kommer jag på det inatt om jag inte kan sova

Jag tror att min säng saknar mig just nu.

Godnattkramar / Nadja

Sugen på att springa?

Här har ni loppet! Ut och rör på er vet jag

“Hej,
Kom ihåg Ljusruset på torsdag den 14 april kl. 19.00! Hoppas att du har möjlighet att delta eller känner någon som kanske vill springa för tryggare och ljusare motionsspår. Intresset har varit större än förväntan och över 6000 personer har anmält sig för att springa. Än är det inte avgjort - det motionsspår där flest tar sig i mål vinner. Efter att kontrollräkningen är klar blir resultatet officiellt på fredag den 15 april senast kl. 9.00 på www.fortum.se/ljusruset

Ljusruset är en del i Fortums belysningsprojekt, ett långsiktigt samarbete med Stockholms stad för förbättrad belysningen på mörka och otrygga platser. Tillsammans med Svenska Friidrottsförbundet görs nu en satsning på att öka möjligheterna till motion året runt genom bättre belysning. Tre spår - Älvsjöspåret, Grimstaspåret i Hässelby/Vällingby och Granholmsspåret i Järva - tävlar om bättre och effektivare belysning.

Friidrottarna i Team Fortum fungerar som ambassadörer för loppet och finns på plats vid respektive motionsspår; Yannick Tregaro för Älvsjö, Jenny och Sanna Kallur för Hässelby/Vällingby och Mustafa Mohamed för Järva.

Läs mer om Ljusruset: www.fortum.se/ljusruset
Följ dialogen på Facebook och friidrottarnas coachning inför loppet: www.facebook.com/ljusruset”

Hade jag varit i bättre löpform så hade ni mött mig i spåret
Nu hänger jag på Bosön istället.

Kramar till er och lycka till!
Nadja

« Föregående sida — Nästa sida »