Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TL Bygg
Rbergs Bil Rjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma är regnigt idag men det gör ingenting. Det är min vilodag och jag behöver inte gå utanför dörren om jag inte vill.  Lägret går bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag äter god mat, mycket skinka och salami. Och på tal om mat så måste jag säga att jag älskar tapas! Plockmat är något av det bästa som finns...  Gillar du tapas? Jag tänker att man kan göra svenska tapas: bara slänga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. Ikväll blir det ett besök på La Perla. Har du varit där? Maten ska tydligen vara sagolik. Så jag hoppas på att gå därifrån smällfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, så därför passar jag på att blogga nu. Och jag tänker att det är roligt för några av er är fortfarande vakna 🙂 Min förra inlägg har kommit så sent och jag har själv tänkt: "hur ska man orka vara aktiv här inne nu...!"  Imorgon börjar återigen en ny vecka och som vanligt får Malin kicka igång dig!  Här är hennes hälsning till dig denna gången: 
Hej godingar. Denna veckans träning koncentrera vi på hantlar. Använd inte för tunga men inte för lätta heller 😉 Tänk på att spänna bålen och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. Alltså alla övningar är ett varv och sedan gör ni dom 6 gånger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. Känner ni att det är för lätt eller för svårt anpassar ni det bara som det passar er ❤️
Tyvärr kan jag inte lägga upp videos här, så vill ni se rörelserna i sin helhet så gå in på Malins instagram: malincharlotte_  Förutom träning så ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som är som mig och behöver den där exakta kicken inför ert träningspass kan jag starkt rekommendera att beställa hem denna fantastiska dryck på https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista träningsvecka här i Spanien. Jag ser fram emot värme och att få springa i lätta kläder. Det är en av de bästa frihetskänslorna som finns!  Sen får du gärna hålla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfälligt besegrad.  Denna gången tänker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efteråt som meddelade att loppen hade gått en aning för fort. Som alltid är jag het på gröten och kaxig inledningsvis. Allt känns ju så lätt innan jag blir trött!  Den här gången ska jag portionera mina krafter på ett smartare sätt. Hur fungerar du när du blir trött? När tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sängen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❤️

KäRLeK FråN MaLLis

Heeeeeej vackra du!  Bloggen fungerar igen, jag är på läger på Mallis och kroppen mår bra även om träningen såklart gör den trött. Det går som på räls som du hör!  Jag landade i lördags men hade rest lång tid och knappt sovit den natten. Klockan ringde redan 02:45 så när jag kom fram var det inte läge att träna. Det gjorde jag idag istället.  Allmänstyrka med kroppen först och sedan backlopp i den brantaste backe min kropp någonsin trampat sig uppför... och det kändes i baksidan och rumpan direkt.  Jag flåsade som en kossa men peppade mig med att för lite sömn gör vem som helst till "lite sämre än vanligt".  När jag är på läger gör jag inte många knop. Många frågar om jag hinner se mycket när jag reser runt i världen för att lägga mark under fötterna. Men sanningen är den är jag är fruktansvärt "tråkig".  Jag vilar så mycket jag kan och sover så fort jag får möjlighet. Jag solar, äter, badar och tränar. Och tränar.  Självklart hinner jag med vissa saker när jag väl har vilodag, men jag är inte sådär energisk och rolig och spännande som många andra turister. Jag hade aldrig orkat... hur är du när du reser?  Men nog om mig. Det är inte min dag idag även om jag gav mig själv utrymme eftersom jag inte "pratat" med dig på länge. Det är ju Malins dag! Och på hennes instagram kan du få tips på roliga övningar för veckan som kommer.  Här är hennes hälsning till er:
Hej på er alla sockersöta ❤️ Äntligen Malins Söndag 💪🏼 Jag vet att flera utav er är sugna på att springa i den mixade gruppen på rosbandet-loppet nästa år😍 Denna söndagen tänkte jag att vi skulle köra en utmaning och hoppas att så många som möjligt vill hakar på 😁 Vilka är med 🙋? Denna utmaning gör vi en gång i veckan 😉 jag klarade 10x1 minut med 30 sekunders aktiv vila. Tänk på att ha högre motstånd när ni trampar minuten och sänk motståndet under den aktiva vila lite grann. Hur många klarade ni? Gå gärna in och följ mig på min instagram och skriv även hur många ni klarade, Malincharlotte_ ( insta ) 😍 puss & kram
Intervaller på cykel är TOPPEN! För det är skonsamt mot kroppen samtidigt som hjärtat får pumpa ordentligt. Och det behövs ju nu när vi ska köra Rosa Bandet-loppet tillsammans nästa år ❤️  Innan jag avslutar och gör mig redo för sängen vill jag berätta en stoooor grej: Min syster Gisela fyller 30 år idag!!  Min älskade lillasyster, så vuxen hon har blivit. Så många år hon har levt. Så mycket kärlek och glädje hon sprider. Hon är den som kan få mig att skratta på en millisekund. Hon är den som får mig att se det enkla i det jobbiga. Hon kan med en enda mening få mig att se en situation på ett helt annat sätt än förut. Hon läker mig när jag mår dåligt. Hon lättar trycket när trycket är för högt. Hon är den, tillsammans med Alex, som fasen skrattar åt allt jag säger. Hon förstår min humor, hon delar min känslighet, hon kramar om mig vid precis rätt ögonblick.  Jag känner en enorm kärlek för denna kvinna. När jag får besöka Gisela, hennes sambo och deras barn så brinner det i själen. Jag åker alltid därifrån med ett leende. Och blödande öron såklart.  Så idag vill jag hurra för en människa som är så mycket människa att jag bara hoppas att jag kommer i närheten av något liknande en dag...  GRATTIS MAGISKA SYSTER! Ja må du leva, och få det bästa av livet ❤️  Jag älskar dig.

TRäNiNGSReSaN!

Puss och kram från Spanien ❤️ Vi anlände sent till hotellet igår, jag tror att jag var på mitt rum 00.40 och resan tog krafter av mig. Jag hade en asbra flygresa - tack och lov. Fick sitta bredvid sköningarna Peter och Lisa och dom hade stenkoll på varje liten luftgrop och vartenda litet ljud som skrämde mig.  Jag unnade mig chips och kaffe och kände direkt att det här kommer att bli en rolig resa.  Ni som inte har träffat människor från ATEA bör få göra det snarast. Det är en bunt glada, galna, tokiga och öppna människor med stor lust.  Och det smittar av sig. Direkt.  Tillsammans med ATEA känner jag mig alltid uppskattad och välkommen. Det är som att träffa sin familj, på fullaste allvar.  Sen att dom har mer energi än mig kan förbrylla mig. Dom vill träna typ fem gånger om dagen, dom hittar på grejer hela tiden och jag hinner inte med i deras tempo.  Jag är ju van att köra hårt, sen vila. Sova eller sitta och skriva. Det gör dom liksom inte här. Dom kör ett pass med mig och sen går dom vidare och kör ett till med nästa instruktör...  Alternativ ger sig ut på en helt egen löparrunda.  Monster är vad dom är!  Och jag smet till rummet för att hitta energi.  Halsontet som jag vaknade med igår har inte blivit bättre och jag vaknade ännu värre i morse. Men jag har köpt tabletter för svullen hals på Apoteket och hoppas att jag håller mig någorlunda fräsch resan ut.  Nu vid 13.00 ska vi äta gemensam lunch: buffé blir det. Bästa när man är på läger. Att äta. Gud, så jag älskar mat.  På första passet drillade jag mina atleter i löpteknik och dom var duktiga. Lyssnade så intresserat och försökte verkligen göra det jag sa åt dom att göra.  Det snackades hållning, snabba fötter och frånskjut. Att lära sig löpteknik låter enklare än vad det är. Men det här gick fint. Och till kvällspasset väntar ett hoppstyrkepass med fokus på att förbättra löpningen.  Det är ett vidrigt pass och jag tror att det kan bli några toalettgrimaser några dagar framåt.  Hur utmanar du dig själv idag? Har du något på schemat?  Min utmaning blir att överleva dom pass jag själv skrivit ihop. Ha ha, Game on.  Nu måste jag slänga mig i duschen. Snart mat.  Hasta Luego! 

INNaN JaG DRaR.

God lunch vapendragare där, Väskan är packad, träningsprogrammen är skrivna och om några timmar kommer min taxi för att köra mig mot Arlanda.  Jag vaknade med lite halsont idag och känslan av panik kröp på mig. Jag har INTE tid att bli sjuk nu.  Men å andra sidan så sprang jag grymma intervaller i förrgår och kroppen brukar alltid reagera på det.  Jag har återigen satt Agne-Nadja-pers i styrkan och jag har sprungit mina 3 km snabbare än tidigare och nu ser jag fram emot att få ut min nyvunna kraft i grenarna. Det är ändå det som räknas.  Stark är roligt att vara, men det är friidrott jag håller på med.  Det är teknik och känsla som ska samstämmas. Rytm och timing och explosivitet vid precis rätt tillfälle.  I Barcelona kommer jag att träna intervaller och hoppstyrka tillsammans med ATEA. Passen är uppbyggda så som jag brukar köra dom och det ska bli roligt att se vad mina atleter där mäktar med.  Jag har kameran med mig och kommer att fota så mycket jag bara kan och hinner med.  Med mig på resan har jag också mina nya favorittassar: Ascoola seglarskor från Qlar Kommunikation!  Jag är ju lite smått galen i skor och den sidan kan ingen hejda mig från att leva ut.  Att Barcelona sedan är den shoppingtokiges stad behöver vi inte gå in närmre på...  Jag har inte alls mycket att säga idag, jag ville mest kika in och säga hej. Och önska dig en bra dag. Och säga att jag tycker att du ska unna dig din favoritdryck i solen under dagen ❤️ Vilken min blir vet du ju... SKÅL! 

DeN DäR KäNSLaN.

Vännen där, En halvbrun Casadei sitter här och tänker på dig. Jag har varit på läger i Torremolinos med mitt träningsgäng och jag är så glad och vältränad.  Jag blir bättre och starkare, snabbare och smidigare för varje dag. Jag tror att jag sa det i mitt senaste inlägg också men jag bara måste få säga det igen!  För jag blir så fantastiskt motiverad när det här flytet infinner sig... Det var nog fyra år sedan sist. Fyra år sedan jag kände hur allting gick uppåt istället för det där plana som man som idrottare många gånger behöver fighta sig igenom.  Det är aldrig roligt att stanna för länge på en och samma nivå, men nödvändigt för att kroppen ska klara av steget efter.  Vi har haft underbara dagar tillsammans i Spanien jag och gänget. Vi har lärt känna varandra bättre och vi har skrattat massor. Och träffat nya vänner.  Jag och Moa (som springer häck och hoppar längd) pratade om att livet på läger är så avslappnat och bra. Det är bra för att man äter, sover, leker, tränar, tränar, tränar och mellan passen tänker på annat än träning.  Det är så viktigt för systemet att man får logga ut och koppla bort ibland. Att tänka träning 24/7 är ingenting jag tror på. Det finns dom som gör det, och jag har testat men fick inte önskat resultat.  Mina bästa resultat har alltid kommit när jag har mått som bäst vid sidan om träningen. När jag har haft nära till skratt, bra relationer och viktigt stöd från familj och vänner.  När är du ditt bästa jag? Har du tänkt på det någon gång?  När har du kunnat prestera under press? När skakar du av dig misslyckanden snabbast och försöker igen? Vid vilka tillfällen har du som starkast plöjt dig igenom dina motgångar?  Jag minns att jag innan Finnkampen 2012, där jag också satte personligt rekord i längd (6.33) tänkte på min syster Giselas skratt innan hoppet.  Jag hörde hennes röst och såg hennes lyckliga ansikte framför mig och kände mig så stark.  Humor och glädje har en enorm kraft!  Humor ger oss också en chans att se krävande situationer som lite mer lättsamma.  Håller du med mig? ❤️ Jag är hemma i Stockholm en snabbis idag. Jag behöver hämta ut mitt nya pass som kommit till Solna för att sedan åka vidare på nästa uppdrag:  Barcelona med min huvudpartner ATEA!  Jag ska träna skiten ur dom i fem dagar och jag hoppas att dom kommer att uppskatta min hest skrikande röst genom tuffa intervaller och hoppstyrkepass.  Efter det åker jag tillbaka till Växjö igen för att börja förbereda mig inför tävlingsdebut...  Jag är SÅ taggad och förväntansfull. Hoppas att du är det också.  Puss på nosen och ha Glad Valborg i efterskott ❤️

FuKc It.

God frusen morgon, jag värmer dig med en bild    Jag sitter med exakt 17 tända ljus i lägenheten och dricker kaffe med kokosolja i. Det ska tydligen smörja kroppen och jag är inte den som är sen att testa.  Så länge något är naturligt så är jag nyfiken.     När jag jag dricker så blir läpparna sådär härligt smörjda också. Testa om du inte redan har gjort det.     Idag sitter jag med fingrarna lätt cirkulerande precis ovanför tangenterna. Som för att välja bokstäver noga fast jag inte har en aning om vad jag ska skriva.  Ibland blir jag sån där: trött på mitt eget tjöt, på mina egna historier och allt prat om träning. Då blir jag också alltid handlingsförlamad. Får svårt att dela med mig.     Så kan jag inte bara få hoppa mellan alla mina tankar idag? Göra inlägget sådär obegripligt och med bilder som inte alls passar in?     Hur ofta skrattar du högt när du får ett sms? Ofta blir svaret "ha ha ha" på något som någon har skrivit men skrattas det verkligen rakt ut då?  Jag gjorde det igår.  Jag fick ett sms från min syster och hennes kille, från ingenstans:    Den där tonen, den där glimten i ögat är precis min humor. Och jag kunde verkligen inte hålla mig för skratt.  Jag bara ÄLSKAR människor som kan få mig att skratta. Och inte bara "skratta" utan verkligen skratta sådär på riktigt.     Till och med när jag får dubbelhaka så tycker jag att det är kul. Nästan extra kul. Så tack alla ni som föddes med humor. Fy fan så jag behöver er!  Det är frostigt ute och jag fryser även inne. Jag har köpt två nya plädar och ska bara hänga på mig en innan jag fortsätter...  Vänta.     Hey ho, let's go. Har jag berättat att dokumentärfilmandet pågår för fullt? Och alla mina nära och kära utsätts såklart för kamera och Magnus (som är den som dokumenterar).     Ni som är vänner med mig på Facebook har redan sett små bloopers från serien. Ni som inte har sett, kan snart se den på Youtube. För jag hittar inte länken just nu.        Idag ska jag kasta spjut igen! Och efter kastningen måste jag hem och sova. Jag är tömd på energi. Och jag tror egentligen att allt jag behöver är SOL. Men jag får snällt vänta till maj då vi åker till Florida på läger...     Avslutningsvis vill jag tacka dig, Gunilla, för den fina presenten du skickade till mig ❤️    Jag är ju uppenbart förälskad i både ljus och citat, så vad kunde varit bättre än det här?  Nu ska jag äta gott lantbröd med mortadella och avokado.  Puss på dig!  Nadja                

Reportage & Sydafrika

Äntligen en lugn natt. Sovit som en stock med öronproppar som skyddat mig från de jobbigaste ljuden. Bilhjul mot asfalten, sophämtning och tidningar som faller till golvet alldeles för tidigt. Ingenting har kunnat väcka mig. Och min djupa sömn har gjort mig till ett troll i håret! IMG_7903.JPG I min hemstad Karlskrona finns idag ett reportage om vår resa här, hur tankarna efter cancern har cirkulerat och några rader om framtiden. Jag vet inte om BLT vill att ni är "PLUS-medlemmar, men testa att klicka in er här. Igår var det träning på schemat. Såklart. Livet rullar på. Theorin kom på besök och vi körde effektiv i en timme innan jag var tvungen att dra vidare.

IMG_7897.JPG

IMG_7896.JPG Vi körde konlöpning och snabba fötter och sedan blev det kaststyrka för mig medan Theo blev stark i överkroppen. Min vän och längdhoppskollega Malin Marmbrandt var också med.

IMG_7906.JPG Märker ni att jag orkar mer och mer? Tänker ni på att jag skriver fler inlägg om träningen? 🙂 Mer om träning kommer det att handla om när vi sticker till Sydafrika för läger och uppbyggnad! Igår bokades min och Alex biljett.

IMG_7904.JPG Vi dansade runt här i lägenheten efteråt, till tonerna av Syster Sols "gillar din vibe" och kände nog båda två att vi just då ägde världen.

IMG_0818.JPG Nu vet jag att ni sitter och väntar på det bästa, det som ska lyfta dagen för oss alla: skrattet. Puss på nosen ❤️

IMG_7850.JPG

IMG_7798.JPG

IMG_7077.JPG Och så lite visdom på det:

IMG_7907.JPG

Rock on baby

Hinner ni vila mellan alla inlägg? Hämta andan och längta till nästa gång? Bra.

20140422-085741.jpg Livet här i Spanien är SÅ STÖRT HÄRLIGT. Jag kanske ska ha bloggfesten här istället. Så får ni träffa alla de andra atleterna, känna stämningen och hänga med i skratten.

20140422-085925.jpg Och äta glass på europabalkongen. Lyssna på trubadurer på andra sidan gatan, på det andra hotellet. Spela kort och träna arslet av er.

20140422-090055.jpg När det gäller träning så tar jag babysteps framåt. Hoppade till exempel längd med fem JOGGSTEG i förgår. Vad säger ni om det?

20140422-090208.jpg

20140422-090228.jpg Jag håller helt min planering som jag har ritat upp med de där färggranna pennorna. Innan jag åker från det här lägret ska jag kunna springa gräslopp med bra teknik och kunna använda/belasta hälsenan mer. Det känns som om att jag fixar det!

20140422-090532.jpg Igår åkte min nya soulmate Alex hem. Deppigt.

20140422-090728.jpg Alex har varit med som vår massör och vi fann varandra direkt. Vi skrattar totalt hämningslöst tillsammans och fattar direkt hur den andra tänker. Hon är en fantastisk människa som jag kommer att umgås med varje dag när jag kommer hem igen.

20140422-090918.jpg Hon är vild, fyndig, busig och har en av de egenskaper som jag värdesätter mest hos en människa: HUMOR.

20140422-091126.jpg Varje dag med henne har varit nära på att spåra ur. Så viktigt det är för den mänskliga själen.

20140422-091237.jpg Innan hon åkte firade vi livet tillsammans med klassiska "sjung-med-låtar" på det andra hotellet. Jag saknar dig Alex!

20140422-091537.jpg

20140422-091617.jpg

20140422-091730.jpg

20140422-091846.jpg

20140422-091922.jpg

20140422-093231.jpg Härliga bilder va?! Jag ska lägga upp ett läckert album på FB sen. Kom på att det var längesedan jag bjöd på humorbilder. Ni vill ha en idag va? Kommer här:

20140422-092204.jpg

20140422-092228.jpg Nu ska jag till arenan och stöta kula igen. Skickar en extra tanke till Magnus idag som opereras för sin cancer ❤️ Allt blir bra. Puss & kram

20140422-092542.jpg

Nästa sida »

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.