Snabbhet, marknad och kyla

Sitter i rummet efter en som alltid väldigt god frukost med pannkakor och sirap och försöker att tänka fram solen! Vart är den ?? Har ni tagit den i Sverige eller ? Vad håller ni på med ? Lämna genast tillbaka den ! Vi har ju faktiskt bara två veckor kvar här och sen kan ni få den igen.

Det är fortfarande kallt och blåsigt. Jag undrar vad som händer ? Kanske dags att boka in den där extra månaden som jag pratade om för några veckor sedan?

Idag har vi sprint på schemat. Stafettväxlingar för att vara exakt. Det ska bli jäkligt kul för jag är alltid extra snabb när jag springer stafett. Flygande start är mer min grej än blockstarter. Även om jag måste säga att mina starter har blivit MYCKET bättre efter operationerna eftersom jag nu helt plötsligt kan använda mitt vänsterben att trycka med ut från blocken Underbart! Helt plötsligt kommer jag till exempel fram till första häcken. Det har jag inte gjort tidigare. Mmmm…. Jag vill tävla!! Apropå något helt annat

Igår var det vilodag. En välförtjänt sådan kan jag säga. Vi fick massage på morgonen, åt lunch här på hotellet innan vi drog in till stan för att kolla den inhemska marknaden (prylar och sådant ja ) och senare äta middag på vårt favoritställe “Java”. Jag hittade en snygg ring för ungefär 40 svenska kronor och så unnade jag mig örhängen i form av små giraffer. Jättesöta!

Känner att jag uppdaterar ofta men jag vet inte hur  mycket matnyttigt ni får med er Jag bara blajjar en massa. Men ibland är det också roligt. Dags för mig att byta om till träningskläder. Jag känner mig laddad och full av energi igen. Idag ska det bli kul att springa!!

Kramar tills vi hörs igen // Nadja

Kolla in sötnosen

Har sett filmen “Hur man blir av med en kille på tio dagar” och skrattat halvt ihjäl mig. Fan vilken bra film! Jag har sett den tidigare men ville piggas upp lite så jag såg den igen. Har ni inte sett den så har ni en film att se
Lilla Coco har snart bott hos mig i en hel månad! Jag bara kan inte lämna tillbaka henne till min kusin… Jag älskar henne alltför mycket. Vi har bestämt att hon ska få åka hem till helgen och jag känner mig redan ledsen. Jag vill ha henne!!!

Träningen har gått bra idag. Två pass som vanligt. Första passet blev häck med diverse övningar och på kvällen kaststyrka med inriktning på spjut. Trots att jag bara har en vilodag i veckan så känner jag mig hyfsat fräsch i kroppen. Kanske är det just det jag behöver: mycket träning. Jag mår bättre av det än att träna åtta, nio pass i veckan.

Jag har intagit soffan i väntan på fotbollen! Fan Sverige, nu får ni ge järnet!!

Förlåt mig min entusiasm.

Å nej. Nu blir jag sådär läskigt positiv igen. Nu låter jag som den lyckligaste människan i världen (det kan jag lova er att jag inte är) med NOLL bekymmer och bara glädjeämnen att se fram emot. Förlåt mig för det. Jag är bara så överlycklig-jätteglad-superinspirerad över att min träning funkar så bra. Vill ni veta vad jag gjorde på träningen sist? Jag hoppades på, som jag skrev sist, att jag skulle få skutta lite i längdgropen. Och vet ni? JAG SKUTTADE SEX HOPP PÅ HALV ANSATS och det kändes TOPPEN Sex hopp. Det är en hel tävling det. Jag klarade det. Jag fick inte ont. Jag blev trött och seg i benen och baksidan stramade några timmar efter men mitt lilla knä mådde skapligt. Så skapligt att det skulle funka att köra spjut och 800 meter efteråt vilket betyder en andra-dag i mångkampen!

Jag känner att ni inte riktigt förstår här. En andra-dag i mångkamp! Jag har kommit hur långt som helst på min väg tillbaka och förbi Jag kan springa häck från block och med samma avstånd som jag sprang på innan operationerna. Jag kan hoppa höjd på halv ansats. Jag kan stöta kula. Jag kan springa; ganska snabbt dessutom Jag kan hoppa längd på halv ansats och göra det lika bra som innan operationerna. Jag kan kasta spjut med fart och kraft och sista grenen som är 800 meter är bara vilja och vilja är det som jag har mest av

Jag har riktigt svårt att hålla mig från att tjata till mig en tävling just nu. Jag vet inte vad det skulle tjäna till egentligen. Jag antar att jag bara vill få uppleva det där pirret, doften och kicken som det ger att tävla. När jag tänker efter så känns det så på varje träningspass för tillfället så jag vet inte varför jag tänker sådär. Jag vill alltid dra allting ett steg längre. Kan jag inte bara nöja med mig att njuta av det här nu? Säg till mig! Be mig att skärpa mig.

Idag är jag träningsledig men jag längtar oerhört efter att få träna. Imorgon har jag spjut på morgonen och sedan häcksnabbhet på eftermiddagen. Det kommer att bli en fantastisk dag! Jag och Anders (min spjuttränare) har bestämt att jag ska få mäta de första tre kasten. Precis som i en riktig tävling. Mmmm…

Förutom att tänka träning så spelar jag fortfarande “Wordfeud” precis hela tiden. Det är bra för hjärnan att få aktivera sig lite Kanske jag ska börja plugga lite också när jag ändå är på gång? Jag har alltid sagt att jag ska lära mig italienska. Min pappa kommer från Italien och jag vill kunna läsa alla de dikter som han skriver på sitt romantiska språk. Jag har lånat hem cd-skivor och böcker men kommer inte till skott. Jag har inte alls samma disciplin när det gäller det där som med min träning…

Okej. Dags för dusch! Det får mig alltid att piggna till (det är därför jag duschar innan träningarna). Sen tar jag mig nog in till stan. Jag hoppas få träffa en kompis en timme som ska byta tåg i Stockholm. Och så ska jag hälsa på min sponsor Runners Store.

Massage klockan 19.00 också. Ajdå. Tajt tidsplan.

Kramar på er ! Nadja

Nästa syster på besök och mycket vila

Godmorgon där ute!

Jag behövde inte vara ensam så värst länge efter att Paula och Emelie lämnade mig i söndags för igår kom min ett år yngre syster Daniela (Bissan) hit till Stockholm direkt från Afrika! Hon har varit där och jobbat i sex veckor och ska nu ordna det sista här i huvudstaden Jag har tur ibland. Hon bor visserligen på fiiiint hotell och inte hos mig men vi kan umgås på dagarna och det gillar jag.

Igår gick vi på stan hela dagen. Jag var träningsledig (som alltid innan en ny månadsperiod börjar) och energisk och vi fikade, skrattade, hälsade på andra systern Bella på hennes jobb och fick massage av Elvis. Vi åt middag hos Gunsa innan vi avslutade kvällen med allsång i bilen. Vi sjöng duett så att rutorna vibrerade till gamla schlagerlåtar.

Sångglädje trots dåliga stämmor + bilresa + syster + musik som man kan sjunga med i = LYCKA.

Alla som såg oss log eller skrattade och jag är säker på att de tänkte : “Vilka små idioter.” Haha… underbart!

När jag kom hem till min kära lägenhet började jag såklart att spela “Wordfeud”. Jag utmanade tre nya spelare och kunde knappt lägga ifrån mig telefonen. Det där spelet kommer att bli min död.

Idag börjar jag på mitt nya träningsschema. Det ska bli spännande att se vilka delar som kommer in nu. Kanske det blir teknik i kula? Eller lite snabbare lopp? Jag ska i alla fall börja dagen med häcklöpning på Vallen. Kroppen känns mjuk och medgörlig efter massagen igår så jag tror att det kommer att gå bra

Efter träningen blir det vila och lunch innan pass två. Sen blir det till att stressa lite eftersom vi ska besöka “Kärleksbaren” ikväll… Jag har aldrig varit där så jag vet inte vad jag har att vänta. Det ligger tydligen i Bergshamra. Det är det enda jag vet.

Oj! Är klockan så mycket!? Fan, jag ska då alltid ta det så lugnt i början för att behöva stressa på slutet så fort jag ska någonstans. Jag måste gå.

Många kramar

En hälsning från Portugal!

God morgon kompisar!

Här kommer en hälsning från ett varmt Portugal!

Äntligen är det sol i det här landet! Förra året var det nästan bara dåligt väder och det blåste kallt. Detta året har börjat på bästa sätt. Varmt så in i… ja, ni vet vad jag tänkte skriva.

Sitter nere i det stora samlingsrummet och skriver. Internet funkar nämligen inte på rummet. Det är ett litet minus. Men vilket plus att det faktiskt finns internet

Träningen har börjat bra. Jag har sprungit ett ganska snabbt 150 meters lopp utan att få ont eller bli trött och jag har klarat av att springa häck med tre steg! När jag såg mig själv på video efteråt såg det till och med lätt och smidigt ut. De två senaste häckpassen har jag övat på en ny detalj som verkligen har gett resultat och jag ser det TYDLIGT på videon också. Det är alltid bra: när känslan stämmer med hur det ser ut

Min träningskompis Margot har åkt hem till Sverige igen och jag känner mig lite ensam till och från. Jag hade verkligen velat att hon var här och tränade med mig. Jag får snällt vänta till nästa läger. För då ska hon med.

Jag bor i ett stort och fint rum och jag har spridit ut mig över hela. Jag försöker känna mig så mycket som hemma som möjligt. När jag får den där ”hemmakänslan” är jag alltid den bästa versionen av Nadja. Så fort jag inte känner mig trygg eller lugn där jag bor så blir jag grinig.

Jag har min vilodag idag och jag funderar på om jag ska lägga mig ute i solen. Jag brände mig igår så jag vet att jag behöver vara försiktig. Jag vet i alla fall säkert att jag bara måste ner till havet för det var tydligen varmare där än i poolen. Och i poolen har jag ju redan badat så vad tusan väntar jag på ?
Jag tror att jag ska kila ner redan nu faktiskt.

Vi hörs om några dagar igen. Eftersom internet är så jäkla segt här så orkar jag inte uppdatera så ofta.

Kram!

Nya bilder!

Som jag berättade för er igår (tror jag att det var!) så klarade jag av att springa häck för första gången på många månader. Och bildbevisen kommer här. Som tidigare från Amun-Re Runninghorse

Så jäkla bra!

Idag kunde vi “high five:a” rejält jag och Leffe! Jag klarade av att springa över sex stycken häckar fyra gånger! Första loppet kändes väldigt ovant och jag tyckte att det stramade lite i vänster knä men det var inte alls som mina tidigare smärtor. Nu kände jag att det mer handlade om att jag inte har belastat knäna på ett bra tag. Jag behöver helt enkelt vänja mig vid den här typen av träning och på så sätt bli starkare och starkare i just de moment som jag ska utföra på banan senare i sommar
Just nu känns det som om att jag går framåt varje gång jag går till träningen. Det är en tillfredsställande känsla!
Jag har kommit till ett sådant läge i träningen att jag längtar dit igen varje gång jag går därifrån. För jag får utmana mig själv hela tiden!
Jag undrar vad som händer imorgon? Jag ska få ett nytt träningsschema då så jag har ingen aning om vad Leffe har i kikarn

Förhoppningsvis har jag lite nya bilder att visa er imorgon för fotografen Amun-Re var med på passet idag också.

Dags för mig att sova… jag blir trött av all ny träning
Godnattkramar!

Nöjd med min häckdebut!

Nu tror jag nog att ni läsare börjar förstå att jag är SÄMST I VÄRLDEN på att uppdatera bloggen på helgerna. Det är för att jag nästan alltid tävlar då… hoppas att ni har överseende med det. Ni får en kort uppdatering nu istället. Har lite bråttom eftersom jag väntar på lillasyster Bella som ska komma från träningen och ta med mig till stranden så det blir inte det mest “frodiga” inlägg ni läst av mig

Debuterade i 100 m häck i helgen och jag måste säga att jag är nöjd med loppet! Tiden blev 14.22 vilket ni kan jämföra med mitt rekord som är 14.18! Tänk då att jag precis har kommit tillbaka efter min hamstringskada och bara kört ETT snabbhetspass på ca två månader. Jag är väldigt nöjd! Nästa lopp blir på GP:et i Karlstad den 15 juli. Spännande, för det är då Stefan tar ut den sista truppen till EM! Då ska jag kanske även springa 200m. Pirr pirr i magen

Kastade spjut i helgen också. Stannade på 34.68. Hade en go känsla i första kastet som nästan blev mitt enda godkända. Tyvärr så var det grym motvind och den tog spjutet så all fart bara dog… Vi jobbade lite annourlunda denna gången med bara en fokuspunkt vilket kändes skönt eftersom jag brukar känna mig snurrig i huvudet när jag ska tänka på tre, fyra saker samtidigt. Ska ner och dutta lite kast ikväll och hoppas att jag hittar den där rena träffen igen.

Nä gott folk, nu tittar en svettig Bella på mig. Dags att dra! Kramar till er // Nadja

Ps. Faan… inlägget blev rätt långt ändå.

Häcklopp på Stadion

Träningen igår blev riktigt lyckad! För det första så fick vi vara på Stadion och för det andra så höll baksidan för ett helt lopp över 100 meter med häckar (att jag ens tänker på baksidan längre!?). En bra tid fick jag dessutom. Bara 3/10 från perset! Efteråt pustade Leffe ut och sa: “Gud, det här var skönt! Jag var lite orolig innan!” Då ska ni veta att han är lugnets man. Han är aldrig orolig. I alla fall så visar han det aldrig

Hade med mig min massör Elvis som tog han om mig både innan uppvärmningen, efter varje lopp och efter träningen. Vilken lyx! Vi provade nämligen en ny grej och det är att han masserar upp mig lite precis innan jag ska börja uppvärmningen. Det gör att uppvärmningen håller längre plus att alla leder känns mycket mer följsamma och mjuka. I början av mina uppvärmningar brukar jag känna mig som en gammal kärring som bara stapplar runt på planen. Nu kände jag mig redan lite uppvärmd och det var en go känsla.

Körde ett lopp över 10 häckar, det vill säga ett fullt häcklopp, och sedan ett över åtta häckar. Hade full återhämtning mellan loppen vilket för mig brukar vara precis över 10 minuter när jag maxar i sprintlopp av någon form. Ska tävla i Uppsala på söndag så det kändes skönt mentalt att få köra igenom det här på träning!

Nu ska jag ringa coach Leffe och bestämma tid för dagens enda träningspass: 150 meters lopp. Också de på Stadion

Kram!

Klarade häckstarter idag!

Har haft två superroliga pass idag! Började med häckstarter och lugn sprint imorse och fortsatte med längdträning nu på kvällen…

Klarade av starterna galant även om jag saknade det vanliga trycket i benen. Men jag kom fram precis rätt till häcken och jag kände att jag kunde klippa den som jag brukar Sprang flygande 30 meter också: i VÄLDIGT lugnt fart. Hade 3.54 som snabbast (mitt pers är 3.19 för den som är nyfiken). DET är ingen sprintfart direkt men det räckte för att trötta ut min vänstra baksida. Den är fortfarande inte fullt återhämtad och reagerar på allt som är lite mer explosivt.

Imorgon kväll blir det ännu en kultävling på Stadion. Jag börjar känna mig som en kulstöterska nu! Ska verkligen försöka att ta det metodiskt imon när jag stöter. Så kanske den där kulan flyger över 14 meters linjen.

Ikväll börjar ett nytt roligt humorprogram på 5:an som heter “Sunny standup”. Jag älskar att skratta och har höga förväntningar inför kvällen.

Kramar till er och njut av årets längsta dag (Eller hur var det Miss-Li?)

Nästa sida »