Snabb och rolig dag

Godkväll !

Ligger i sängen och känner mig speedad. Egentligen är jag oerhört trött men jag var just hos syster och hennes pojkvän och fick en sen kopp kaffe vilket märks nu. Jag har helt plötsligt massor av energi men jag känner att jag är trött i både kropp och själ.

Idag har varit en bra träningsdag. Alltså även en bra dag i största allmänhet. När träningen går bra så mår jag bra

Första passet blev kaststyrka och spjut led Anders och vi var båda två lika nöjda när vi var klara. Idag hade jag känsla i kastningen Innan andra passet återhämtade jag mig i bastun i 40 min. Det kan jag lova att jag behövde! Jag var nästan gråtfärdig när jag la mig där inne men efteråt kändes allt mycket bättre… Tog en fika med Gunsa innan vi gick ner i hallen och jag körde pass två. Häckövningar, mage, rygg och vattenlöpning blev det. Skönt! Åt som en häst på middagen! Jag behövde verkligen energi.

Hittade bilden nedan på Facebook. Jag vet inte vart den kommer ifrån men gubben är alltså 91 år gammal! Är det inte helt jäkla galet ?!??

Nu ska jag sova. Imorgon har jag två roliga, viktiga pass till.

Godnattkramar
Nadja

Grattis coach Leffe!

Idag fyller min fina coach Leffe år! I present fick han en spännande whiskey, en solros och givetvis ett litet kort från hela gänget (Danne, Margot, Gunsa, Lena, Anders W och jag). Jag och Danne firade honom även med en spontan fika i Lidingö Centrum. Hur mysigt som helst!

Grattis härliga Leffe och hoppas att alla dina dagar framöver blir de bästa!

Kram Nadja

Seg i skallen.

God, god morgon på er alla!

Vilken trött liten kropp jag har just i denna stund. I förgår var jag som ett kraftpaket och idag känner jag mig som ett skal. Nu när jag börjar köra mer kvalitetsträning så kommer det att vara såhär ett tag eftersom jag behöver vänja mig vid de allt högre belastningarna som blir på min kropp. Och då behöver jag mer återhämtning. Jag tror att ni har hört den visan förut. Men det är bra med upprepning

I morse när jag vaknade kände jag verkligen att jag skulle kunna ligga kvar några timmar. Jag var så himla seg i huvudet och ögonlocken var så tunga. Jag vaknade visserligen två gånger inatt och fick aldrig någon riktig ro i kroppen. Jag började tänka regnjackor, material, vattentålighet och vandringsbyxor. Igår var jag nämligen hos min syster på hennes jobb en hel dag och jobbade lite själv. Jag har tänkt att det skulle vara bra för mitt huvud att få skingra tankarna lite när jag inte har träning och göra något annat. Hrmm… det var jobbigare än jag hade trott. Alla dessa nya produkter! Men kul och utmanande var det och när jag vaknade på natten så kändes det som om att produkterna hade lagt sig i fina små fack i hjärnan och det var enklare för mig att sortera dem. Min hjärna jobbade nog för högtryck Nu, såhär en dag efteråt, känner jag mig berikad av min nya kunskap och jag tänker plugga lite på egen hand tills nästa tillfälle dyker upp. Bella är helt galet bra på ALLTING i butiken och jag kan ju alltid tävla mot henne

Idag står två pass på schemat; sprint och styrka. Det är ganska dåligt väder ute så jag funderar på att köra inomhus idag. Tycker ni att det är bekvämt av mig?

Jag spelar mot 23 stycken (!) på Alfapet så om ni undrar varför det tar tid för mig ibland så vet ni varför…

Mitt kaffe idag var blaskigt. Jag ordnade till det igår kväll när jag kom hem så jag måste verkligen ha varit trött för det känns som om att jag har glömt kaffebönorna… Vatten och kaffegrädde… mmmm. Smarrigt!

På söndag flyttar min träningskompis Margot hit till Stockholm. Det ska bli så obeskrivligt kul! Vi ska träna, äta middagar, kolla film och bara må bra hela långa vintern och alla vintrar därefter. (Ja, Gunsa och Danne ska också vara med såklart).

Okej. Dags för en dusch och lite uppfräschning. Jag har nya skor till träningen idag Det piggar alltid upp!

Kramar Nadja

Jag är ett korsord

… okej. Inte ett helt korsord. Men en ruta!

För någon vecka sedan skrev mamma här på bloggen bland mina kommentarer att hon hade lite svårt med aftonbladets sommarkryss. Jag fick se vad det var hon menade. “Idrottande Casadei” på fem bokstäver var en svår nöt att knäcka. I alla fall för Gunnar och Niklas som kommenterade så kul här på bloggen

Jag tycker själv att det här var HUR KUL SOM HELST! Det känns konstigt att folk fortfarande skulle komma ihåg vem Nadja Casadei är. Som Gunnar sa: “Vad fan, du har ju inte gjort någonting på ett år! Hur kan en friidrottare som inte syns någonstans får det utrymmet?” . Haha. Jag kulle egentligen velat ha sagt något kul och spydigt tillbaka men faktum är att jag undrar likadant själv

Jaja. Smickrande var det i alla fall.

Idag har jag träningsledigt och ska fika med min kompis Danne. Som för övrigt har tänkt knäcka mitt rekord på 800 meter ikväll. 2.08.15. Lycka till Danne!

Måste kila. Jag hoppas att det blir mer skrivet ikväll!

Kramar från en idrottande Casadei på fem bokstäver

Nästa syster på besök och mycket vila

Godmorgon där ute!

Jag behövde inte vara ensam så värst länge efter att Paula och Emelie lämnade mig i söndags för igår kom min ett år yngre syster Daniela (Bissan) hit till Stockholm direkt från Afrika! Hon har varit där och jobbat i sex veckor och ska nu ordna det sista här i huvudstaden Jag har tur ibland. Hon bor visserligen på fiiiint hotell och inte hos mig men vi kan umgås på dagarna och det gillar jag.

Igår gick vi på stan hela dagen. Jag var träningsledig (som alltid innan en ny månadsperiod börjar) och energisk och vi fikade, skrattade, hälsade på andra systern Bella på hennes jobb och fick massage av Elvis. Vi åt middag hos Gunsa innan vi avslutade kvällen med allsång i bilen. Vi sjöng duett så att rutorna vibrerade till gamla schlagerlåtar.

Sångglädje trots dåliga stämmor + bilresa + syster + musik som man kan sjunga med i = LYCKA.

Alla som såg oss log eller skrattade och jag är säker på att de tänkte : “Vilka små idioter.” Haha… underbart!

När jag kom hem till min kära lägenhet började jag såklart att spela “Wordfeud”. Jag utmanade tre nya spelare och kunde knappt lägga ifrån mig telefonen. Det där spelet kommer att bli min död.

Idag börjar jag på mitt nya träningsschema. Det ska bli spännande att se vilka delar som kommer in nu. Kanske det blir teknik i kula? Eller lite snabbare lopp? Jag ska i alla fall börja dagen med häcklöpning på Vallen. Kroppen känns mjuk och medgörlig efter massagen igår så jag tror att det kommer att gå bra

Efter träningen blir det vila och lunch innan pass två. Sen blir det till att stressa lite eftersom vi ska besöka “Kärleksbaren” ikväll… Jag har aldrig varit där så jag vet inte vad jag har att vänta. Det ligger tydligen i Bergshamra. Det är det enda jag vet.

Oj! Är klockan så mycket!? Fan, jag ska då alltid ta det så lugnt i början för att behöva stressa på slutet så fort jag ska någonstans. Jag måste gå.

Många kramar

Det blir för mycket!

“Av vad” undrar ni säkert… och jag säger “av händelser”! Nu har det hänt sådär mycket igen som jag bara har glömt att berätta om och som jag ändå gärna vill dela med mig av till er. Hur ska jag då göra för att det inte ska bli grötigt och förvirrande för er? Ska jag ljuga om datumen och skriva som om att det hände en annan dag än det faktiskt gjorde? Eller ska jag ta med lite här och lite där? Vilka problem jag ställs inför hela tiden. Ni kan säkert förstå hur jobbigt det är att heta Nadja Casadei just nu

I förgår följde jag med Rickard Nilsson (styrketränare bland annat i vårt svenska friidrottslandslag när vi är iväg på läger) och två andra bekanta ut med Rickards båt för att äta lunch på Vaxholm. Jag säger bara - de som kan, ska köpa båt! Herre min skapare så mysigt det var! Jag låg och njöt av vind och sol och vågor och skrattade högt när båten guppade till lite extra. När vi kom till Vaxholm fick jag en äkta sommarkänsla för första gången detta året. I mitt huvud flög det förbi minnen från barndomen som jag inte kunde identifiera men de gjorde mig glad och jag kände mig nostalgisk. Alla människor såg så avslappnade och lyckliga ut. Tempot var lugnt och alla rörelser kändes mjuka. Det var bara jag själv som fortfarande var lite på tå eftersom jag var så jäkla hungrig Vi åt på en uteservering precis vid vattnet och jag tänkte att det är såhär livskvalité ser ut. När jag klev av båten för att åka till träningen kände jag mig svävande. Benen kändes (på fullaste allvar) helt och hållet återhämtade! Alla leder var smidiga och muskulaturen var spänstig. Är det någon som vet något om detta ? Eller är det bara jag som inbillar mig för att jag vill åka mer båt?

Har jag berättat att jag sett filmen 127 timmar? Se den! Det är fantastiskt hur mycket vi människor klarar av när det väl gäller.

Igår var jag på bio med Nellie, Vendela och Nico (Gunnars döttrar). Vi såg Bridesmaids och skrattade högt åt alla skämt i filmen. Den är verkligen sevärd! Det är en riktig feel-good-film som jag tänker se om så fort den kommer på DVD.

Innan bion körde jag kvällens sista pass som var kaststyrka tillsammans med mage och rygg och jag bara måste berätta för er om det tryck jag kände att jag hade i benen. Det var makalöst! Jag trodde att jag skulle kasta sönder hela väggen där inne på Bosön

I morse bestod träningen av vadhäv i bromsman. Ett snabbt och effektivt pass. Allt för att få upp styrkan i mina vader och för att göra hälsenorna tåligare. Om bara någon timme ska jag få åka till Vallen och köra HOPPSTYRKA! Och inte bara det, jag ska få hoppa ut i längdhoppsgropen! Vad säger ni om det? Det är en julklapp i förskott för en sjukamperska som inte har hoppat längd på flera, flera månader.

Nu behöver jag gå ut och röra lite på mig. Promenader har aldrig varit min grej. Men jag tror att jag få omvärdera. Jag blir så väldigt mjuk och fin i kroppen av 10 minuters gång.

Hej så länge sötnosar!

Nadja

Mer av det här, tack!

En härlig och glad helg är över.

Jag har inte blivit sjuk - som jag trodde att jag skulle bli för några dagar sedan. Jag har kunnat träna alla mina pass med undantaget att jag bytte ut löpning ute i skogen till löpning på en maskin inne på Bosön. Jag kände mig “luftig” och trött i muskulaturen och saknade dämpning så jag ville inte fresta på knäna. Jag brukar inte gilla sådana maskiner i vanliga fall men de är ett bra alternativ om man har ont någonstans.

Jag har fått springa häck igen! Det var nog två, tre månader sedan jag gjorde det. Allt gick bra. Jag hade till och med lite rytm i kroppen Jag saknade min vanliga attack mot häckarna men förstår att jag inte är så explosiv just nu efter all den träning som jag har bjudit min kropp på. Om två veckor ska vi släppa på träningen för att se vad som händer. Jag tror att det blir hur bra som helst! Jag kan inte ligga och nöta på samma träningsmängd hur länge som helst. Jag behöver utmana kroppen med nya hastigheter, höjder och vikter för att den ska utvecklas. En spännande tid väntar

Hela helgen har varit bra och mysig. Egentligen har jag inte gjort så mycket när jag tänker efter. Men jag har fått skratta och när jag får skratta mår jag alltid bra. På fredagen blev det såklart DN-galan med god ( GOD ) mat och inspiration. På lördagen väntade en middag på Bryggan i Gåshaga tillsammans med 10 andra. Coach Leffe var också med vilket var extra roligt Det var så länge sedan vi gjorde något utanför träningen nu. Efter middagen drog alla hem till Gunsa för fest och dans. Jag var trött och seg men kom igång efter några koppar kaffe. Min alkohol

Igår blev det en lugn kväll i soffan tillsammans med en film och frukt och godis. Perfekt återhämtning. Om vi blundar för godiset.

Idag har jag vilodag och ska försöka hitta på något skojigt. Jag känner mig bubblande och fortfarande busig sedan trippen med min vän Fabbe. Men prio ett blir att fixa till här hemma och sedan ordna några saker med företaget.

Kan ni förstå att det redan är augusti?! Det är fan helt sjukt!!! Jag säger till er som jag säger till alla andra - augusti månad kommer att bli den bästa månaden

Kramar till er i det fina vädret

Nadja

Slut på kaffegrädden!

K-A-T-A-S-T-R-O-F !

Skulle precis hälla upp en god kopp nybryggt kaffe. Öppnade kylskåpsdörren och såg till min fasa att jag inte har någon kaffegrädde kvar! OH NEJ! Jag gillar inte alls kaffe utan kaffegrädde. Vad gör jag nu? Jag dricker det ändå. För det finns ju andra saker som är positivt med kaffe: det är varmt och höjer mysfaktorn på min morgon och det gör mig aningen piggare.

När ordet “mysigt”  (som för övrigt är ett ord som jag använder JÄTTEOFTA) kommer upp så tänker jag på igår. Efter träningen åkte jag, Gunnar och Danne hem till mig och åt pizza och kollade på “Allsång på Skansen”. Trallvänliga låtar och folk som är glada och sjunger med trots att de inte kan sjunga är något av det bästa jag vet! Jag skulle verkligen vilja gå live på “Allsång på Skansen” men har alltid låtit mig hindras av att det är så förbannat lång kö. Jag är en sådan där människa som vill kunna se allt på nära håll (sitta nära scenen med andra ord) och det i sin tur betyder att jag behöver tälta utanför om jag vill få en bra plats. Det hinner jag inte

Om två timmar ska jag hoppa höjd med Kajsa. Weehoo! Hur många gånger har jag sagt att träningen med henne är toppen? Jag tror att jag säger det igen: det är toppen! Till kvällen väntar ett tufft styrkepass och imorgon får jag massage igen. Jag märker hur viktig massagen är för mig och min kropp. Jag håller ihop betydligt bättre när jag är mjuk och rörlig.

Okej, jag har egentligen inte mer tid att sitta här och skriva. Jag ska köra igenom 30 min med ultraljudet också.

Måste kila. Men vi hörs snart igen!

Många kramar till er // Nadja

Kräklopp på Vallen & app-tips

En härlig helg är över… och även för mig som “bara” tränar så känns det vemodigt och lite tråkigt. På något sätt så känner jag mig “skyddad” under helgerna. Man vet att alla andra också har helg och inte är lika mycket på hugget när det gäller saker och ting och man får en chans att andas och vara ifred från saker som kan stressa i vanliga fall.

Jag har fått massa jobbiga spam-meddelanden här på bloggen och har suttit och raderat dem hela morgonen. Kul syssla!

Igår hade jag ett tufft pass på vallen. Jag sprang 9*300 meter med gångvila! FY FAN VAD JOBBIGT!!! Jag grät till och med en liten skvätt när jag kom i mål för det gjorde så in i helsikes ont i kroppen. Gunsa var med och peppade och sprang några lopp han också och det var nog tur det för annars är jag tveksam om jag hade lyckats hålla mina tider… Det är märkligt att det alltid finns mer att ge så fort man får någon som springer bredvid. Tycker ni inte?

Om ungefär två timmar väntar ett styrkepass på Bosön. De håller på att bygga och måla om där så jag hoppas att jag kan hitta en stång och köra det jag ska

Över till något helt annat: gillar ni att spela spel?! Jag har två ASROLIGA appar som ni kan ladda hem till telefonerna. Alfapet är det ena. Sök på “Wordfeud”. Då kan ni spela mot era vänner överallt i hela Sverige! Jag spelar mot mina syskon hela tiden. Hur kul som helst! Sök upp “Bebbsy” om ni vill ha riktigt hårt motstånd (det är min syster Bella).

Den andra appen heter “Ant Smascher” och det började  jag bara spela för att slå pappa som tydligen har 1110 poäng. Honom slog jag visserligen i helgen så nu är jag på jakt efter syster Giselas rekord på 1400-någonting!

Nehe. En runda “Ant Smascher” nu, lite frukost på det och sedan träning.

Vi hörs ! Puss & Kram Nadja

Mys med vännerna

Godkväll på er!

Hade en underbar grillning på Bosön i förgår med Danne, Gunnar, Bella & Max. Hade köpt med oss två engångsgrillar, jordgubbar, kött, korv, kaffe, massa godis och stora filtar. Vädret var så jäkla perfekt och jag ångrar att jag aldrig tog det där kvällsdoppet. Ingen av de andra fegisarna vågade heller hoppa i så jag är i gott sällskap.

Tyvärr så var grillarna makalöst dåliga så vi fick vänta nästan en timme innan vi kunde äta. Och när vi väl skulle äta så var köttet fortfarande lite rött… rosa… lite mjukt. Ja, det var fläskkött. Men eftersom Gunnar visade vägen genom att sluka en bit utan att blinka så följde vi andra hans exempel och åt vi också Alla har hållit sig friska och starka så det var nog inte så farligt som jag först trodde.

Träning har det givetvis varit mycket av också. I morse hade jag ett sjukt bra styrkepass! Det finns inget bättre än bra träning. Nu på kvällen blev det ett lättare pass med mage, rygg och baksidor. Imorgon ska jag få springa 6*300 meter med gångvila. Jag kommer att bli så trött!! Och återigen SÅ nöjd!

Idag säger jag också grattis till min syster Gisela som, tro det eller ej, vann på Triss idag! Ingen jättesumma men några tusen blev det. Och det roligaste är ju att hon faktiskt vann! Jag köper en trisslott i veckan men vinner nästan aldrig. 25 kronor hit eller 75 kr dit ibland, men hittills inte mer. Jag tror att jag kommer att vinna mer en vacker dag

Jag har kokat mig lite te. Det var längesedan jag gjorde det. Fick precis ett sms av min träningskompis Danne som undrar vad man äter på kvällen om man är lite småhungrig. Jag gav som tips: fil och flingor, frukt, smoothie, nötter eller kanske en soppa på bara buljong? Det är sjukt gott! Men jag vill ha fler tips! Finns det inte mer gotti som inte är alltför onyttigt?

Dags att maila och vara lite duktig.

Vi hörs imorgon. Godnattkramar // Nadja

Nästa sida »