Fantastiska pass

Aj aj aj. Aj aj i hela kroppen. Jag är så nöjd med min träning den senaste veckan. Jag har klarat av att köra precis allt som vi har planerat och jag märker att kroppen tar till sig av det jag gör. Men det innebär också en grym träningsvärk! Såklart.

Igår hoppade jag höjd med Kajsa och jag fick betyget: “Det bästa jag sett dig hoppa!” Weehoo! Det kan ju inte bli bättre Inte för att jag hoppade på höga höjder utan för att jag hade ett bra tryck i benen, var avslappnad, satte i upp-hopp-foten rätt och för att rytmen satt där. Efter all styrketräning så märker jag att jag kan trycka ifrån på ett helt annat sätt. Mitt vänsterben har ju nästan varit helt “dött” innan. Jag har inte kunnat koppla på det som jag ska. Nu är det stor skillnad

Jag har sprungit och kört styrka och jag har klarat av mina distanspass. Idag väntar ett pass och massage. Jag ska köra allmänstyrka, balans och kast-styrka. Jag ska äta en stor frukost så att jag har mycket energi till passet. Jag vill kasta iväg den där medicinbollen riktigt långt idag

Det var längesedan jag målade en tavla nu. Jag börjar bli lite sugen. Idag regnar det, så egentligen är det ett perfekt tillfälle. Eller ska jag passa på att se en film? Jag vill verkligen se “Trassel”. Alla säger att den ska vara så bra! Hrmm… vi får se hur det blir.

Time för laddning och packning av träningsväskan.

Var rädda om er!

Kramar Nadja

Idag blir det mer träning!

Godmorgon kära besökare!

Idag är första dagen på mer än 8 dagar som jag känner mig någorlunda frisk. Jag kunde gå upp och fixa min frukost utan att bli alltför andfådd. Det är ett hästkliv framåt! Jag hade inte heller lika ont i mina leder när jag vaknade i morse. Det är också alltid ett bra tecken. Jag är på bättringsvägen!

Bara därför ska jag till Bosön och köra ett pass med min sjukgymnast vid 11.00 och sedan blir det SPJUTKASTNING på Vallen vid 15-tiden! Fattar ni!? Det är spjutdags! Det var så väldigt längesedan eftersom vi har varit försiktiga efter operationerna men nu klarar jag av att sätta i fötterna i marken med lite mer kraft utan att det känns något

Solen skiner och det är varmt ute. Dagen har börjat så himla bra.

I förgår hade jag tränarmöte med Leffe. Vi pratade om upplägg och nästa års planering. Han kom med det magiska förslaget att vi skulle lägga en hel månad på träningsläger i Sydafrika!!! Hur bra låter inte det då? Ni som inte har varit där - åk dit och ni som har varit där vet vad jag pratar om. Träningsmöjligheterna är galet bra och man kan alltid lita på vädret. Det är alltid väldigt mycket duktigt folk på plats vilket betyder att det finns bra sparringmöjligheter om man skulle vilja. Inspirationsmässigt är det fantastiskt.

Nu ska jag vara duktig och svara på några mail innan jag byter datorn mot träningskläder. Förlåt mig - men det är mycket roligare!

Kram till er i solskenet
Nadja

Jag har fått en utmaning.

Godmorgon galningar!

Nu uppdateras det flitigt här på sidan! Jag är snart kvitt min lilla förkylning och känner mig lite piggare.

Jag har fortfarande inte fått börja träna men jag hoppas på att det ska gå imorgon eftersom jag då har ett hopp-pass med Kajsa. De passen är så oerhört värdefulla och kräver inte så mycket av min kondition så det fungerar även om jag skulle vara en aning förkyld.

Igår träffade jag Margot. Och blev utmanad. Jag ska försöka att leva som en fattig student i en vecka. Jag får göra av med 100 kr om dagen! Hur ska det går?! Jag kom visserligen ihåg när jag själv studerade och inte hade ett korvöre. Då fungerade det hur bra som helst även om livet kändes snålt och lite trist ibland. Jag ska klara det. Det ska bli intressant att se hur mycket pengar jag faktiskt sparar på det sättet.

Innan jag träffade Margot igår så träffade jag även en potentiellt ny samarbetspartner. Jag kan som vanligt inte berätta ännu vem eller vilka det är men så fort jag får ett besked så ska jag låta er veta. Jag kan säga så mycket som att det är en helt ny “grej” på världsmarknaden och jag tror att den kommer att slå stort.

Nu ska jag åka till min coach Leffe och lägga upp ett träningsschema.
Åh, nu kom jag på att jag har en sak till att berätta. Men det tar vi när jag har lite mer tid för mig själv att formulera mig.

Det är sol ute idag, njut av den!

Kramar till er
Nadja

Hej Sverige, det var längesedan.

Godmorgon och upp och hoppa!

Ni har inte tid att ligga kvar i era sängar! Ser ni inte att solen lyser? Det är redan väldigt varmt här på Kolmårdsvägen. Så skönt det kan vara med lite sommarkänsla ibland.
Jag kom hem från Portugal i lördags men jag har inte haft någon lust att uppdatera bloggen eftersom jag hellre har velat mysa här hemma och komma in i lunken igen. Jag tänkte att jag skulle komma igång med allting nu på måndagen istället. Och se, jag var uppe redan 06.30 Jag börjar bli en sådan irriterat morgonpigg människa. Jag kom in i den rytmen i Portugal när vi ibland började träna redan vid 09.00. Det tycker jag är tidigt. Även om jag för några år sedan faktiskt tränade redan vid 07.00 vissa dagar. Duktigt tycker jag. Och stundtals jobbigt.

Igår fick jag äran att se när min kompis Daniel persade på 800 meter. Han var OERHÖRT NÄRA att slå mitt rekord på 2.08… men jag fick behålla det på tusendelen Tack för det Danne. Nu vet jag att du och jag kan fightas ordentligt på träningarna. Hädanefter kommer jag inte att vänta in dig, fråga hur du mår eller om du orkar mer Nu blir det hårda tag. Det var hur kul som helst att vara där på Danderyds Ungdomsspel för jag fylldes med en enorm längtan efter att själv få börja tävla. Jag vågar inte ens tänka mig hur jag kommer att reagera när jag släpps ut på banan för första gången på ett år. Ett kittlande tanke och en bubblande magkänsla.

Med på tävlingen var också min söta vän Margot, pojkvännen Gunnar och så träffade vi allas vår friidrottsexpert A Lennart Julin som kom med roliga berättelser och gissningar om framtida friidrottsstjärnor. Jag har en bild på en liten tjej som Lennart tror mycket på. Vi får se vad den blir värd i framtiden
Oh, just det! Margot, kompis. Du glömde din telefon i bilen. Du har ju inte Facebook och ingen hemtelefon så jag kan inte få tag på dig Men jag tar med den till träningen…

Klockan är redan 07.30 och det har blivit hög tid för frukost… Jag känner mig lite snuvig banne mig… Undrar om det är min coach som har smittat mig. Han kände sig inte helt kry de sista dagarna i Portugal. Vi får se vad det leder till. Jag ska ta det lugnt till 11.00 för då ska vi testa ett kulpass och sedan ska jag coacha en grupp i mångkamp på Bosön vid 15-tiden. Inte en helt proppad dag men jag har ändå saker att göra.

Nu när jag är tillbaka i Sverige igen så kan jag vara bättre med mina uppdateringar. Kul va?

Kramar i massor
Nadja

Nu åker jag på läger!

Hej mitt i natten!

Är äntligen klar med min packning… det blev inte så lite kan jag lova. Men hey, jag ska faktiskt vara borta i TVÅ veckor. Träna två pass de flesta dagar och sedan lite vardagskläder på det. Det kan inte bli annat än övervikt. Jag vet att ni förstår det

Halv fyra inatt kommer en taxi och hämtar mig. Då åker vi till coach Leffe och vidare mot Arlanda…
Det ska bli skönt med läger nu. Jag älskar att springa och hoppa utomhus. Och jag älskar värme. Jag behöver lite sol på min kropp. Jag känner mig alltid så mycket starkare och smidigare när jag är brun.

Hur ska jag kunna somna nu? Klockan är 23.30 och det känns bara löjligt att lägga sig nu… Dessutom har jag godisdag imorgon, alltså precis när klockan slår 00.01. Så kanske jag ska vara vaken bara för det

Innan pass två idag så åkte jag lite tidigare till Bosön för att vänta in kära Gunnar. Jag la mig i solen och gassade. Mitt på de blå 100-meters banorna utanför Bosön. Det var så väldigt skönt. Blåste lite kallt men solen var överraskande varm.

Om jag får gissa hur det kommer att bli första dagen på lägret imorgon så tror jag att följande kommer att ske:

1. Jag tar av mig alla kläder direkt vilket leder till…

2. … att jag BRÄNNER mig som fan. För jag är “ju van vid solen” och behöver inget solskydd. Nähe?

3. Jag kommer att sakna Gunnar och min fina, fina lägenhet men…

4. … jag kommer att njuta av min godisdag och all annan god mat som finns på vårt hotell

5. Punkt fyra leder automatiskt till att jag kommer att ha svårt för att jogga som är min träning imorgon.

Ja… det var väl allt.

Nej, en sak till innan vi säger hejdå: ni bara måste gå in på Facebook och bli vän med Malte Casadei. Har ni inte blivit charmade tidigare så kommer ni att bli det nu.

Puss & kram på er, jag ska försöka att uppdatera så fort jag får bra nät. Det brukar vara lite gnälligt i Portugal…

// Nadjis

Jag är ju fortfarande hyfsat snabb

Solen är pigg idag. Det ser ut som om att den har väntat på att få skina i evigheter och nu kan den aldrig sluta. Vilken liknelse det kan bli med min träning Jag ligger också och puttrar och pyr i väntan på att få släppa loss alla krafter inom mig. Jag väntar på att få träna på min absoluta maxnivå och sedan kunna utvecklas på det sätt som jag vet att jag har potential för. Tack herr/fru sol, vilka trevliga tankar som poppade upp i mitt huvud tack vare dig.

Igår var en bra dag. Jag körde ett superpass på morgonen med Flyman och coach Leffe i kula. Jag verkligen kände att jag hittade lite mer timing och känsla. Nu saknas bara den där riktiga explosiviteten. Den kommer så fort jag kan börja köra ordentligt med hoppstyrka. Pass två innehöll 200 meter. Jag skulle bara göra två stycken men köra dem aningen snabbare än vanligt. När jag kör serier brukar jag ligga mellan 27-29 sekunder. Nu skulle jag ner mot 25-26 istället. Allt beroende på hur det kändes i kroppen. Konstigt nog så kände jag mig stark hela vägen. Jag sa ändå till Leffe att syran skulle kunna slå till på sista för det kändes verkligen så. Ändå blev sista loppet det snabbaste. Det är ett bra besked!

På kvällen fick jag besök av min kompis Fabian som precis är hemkommen från ett träningsläger i Spanien. Han satsar på att bli en riktigt duktig cyklist… Precis som min massör Elvis Jag tänkte para ihop dem vid tillfälle. Jag vet, helt fel ord! Haha, inte “para ihop” som ett kärlekspar utan mer som två cykelkollegor. Jag vet att ni fattar vad jag menar
Hur som haver… vi bakade scones och drack te och Fabbe försökte lära mig om hur min systemkamera fungerar. Jag har en hel del att lära kan jag säga. Jag kanske ska gå en kurs? Tja… vilken idé!
När kvällen var slut vid 00.00 och jag hade kört honom till Ropsten så däckade jag DIREKT! Och jag kan lova att jag sov som en jävla sten hela natten. Jag hade inte ens rört mig från den position som jag somnade i när jag vaknade UNDERBART!

Ikväll blir det bromsman-träning på Bosön och sedan ska jag packa en liten väska för på torsdag sticker jag iväg med mångkampslandslaget till Tallinn. Vi ska träna tillsammans, snacka ihop oss inför sommaren och bara ha allmänt skoj. Det var längesedan jag träffade alla nu så det ska bli roligt. Sen vet jag inte om Tallinn är världens sexigaste plats men det funkar helt okej.

Har en hel del att stå i så nu säger jag tack och hej.
Kramar Nadja

Bella tävlade för andra gången!

 Syster Bella har gjort sin andra och sista tävling för året. Hon stannade på 5.21 och coach Nadja var nöjd efteråt

Vi hade som mål att hon skulle klara av att hoppa fyra hopp utan att få ont i ryggen och att hon skulle attackera med all sin fart över plankan. Hon kände av sin gamla skada lite men inte mer än att hon kunde fullfölja tävlingen. Jag är så himla glad över att hon kan tävla igen!! Och det är så nyttigt för mig själv att få se hennes beteende i tävlingssituationen för jag lär mig lite om mig själv samtidigt som jag coachar henne.

Jag är imponerad över hennes sätt att var lugn och att lyssna på mina instruktioner trots att jag såg på henne att hon egentligen var fly förbannad eftersom hon kände att “det inte hände någonting på plankan”. Det kommer så fort hon får träna längd lite mer och får en chans att lära sig hur hon ska få med sig all den fart hon bygger upp i sin löpning.

Nu blir det filmen “Sommaren med Göran”. Bella har tinat jordgubbar på spisen och sitter redo med filten i soffan… MYS!

Kramar till er alla och jag önskar er en skön söndagskväll // Nadja

« Föregående sida