Nadja Casadei
-

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

STaRK OCH STaRKaRe

Söndagspussen!  class= Palma Ă€r regnigt idag men det gör ingenting. Det Ă€r min vilodag och jag behöver inte gĂ„ utanför dörren om jag inte vill.  LĂ€gret gĂ„r bra och jag har hittills kunnat köra allting som varit planerat. Det gör mig tillfreds och lugn.  Jag Ă€ter god mat, mycket skinka och salami. Och pĂ„ tal om mat sĂ„ mĂ„ste jag sĂ€ga att jag Ă€lskar tapas! Plockmat Ă€r nĂ„got av det bĂ€sta som finns...  Gillar du tapas? Jag tĂ€nker att man kan göra svenska tapas: bara slĂ€nga ihop en mix av allt möjligt och börja tugga. IkvĂ€ll blir det ett besök pĂ„ La Perla. Har du varit dĂ€r? Maten ska tydligen vara sagolik. SĂ„ jag hoppas pĂ„ att gĂ„ dĂ€rifrĂ„n smĂ€llfet.  Jag vill hinna vila innan middagen, sĂ„ dĂ€rför passar jag pĂ„ att blogga nu. Och jag tĂ€nker att det Ă€r roligt för nĂ„gra av er Ă€r fortfarande vakna 🙂 Min förra inlĂ€gg har kommit sĂ„ sent och jag har sjĂ€lv tĂ€nkt: "hur ska man orka vara aktiv hĂ€r inne nu...!"  Imorgon börjar Ă„terigen en ny vecka och som vanligt fĂ„r Malin kicka igĂ„ng dig!  HĂ€r Ă€r hennes hĂ€lsning till dig denna gĂ„ngen: 
Hej godingar. Denna veckans trĂ€ning koncentrera vi pĂ„ hantlar. AnvĂ€nd inte för tunga men inte för lĂ€tta heller 😉 TĂ€nk pĂ„ att spĂ€nna bĂ„len och gör rörelserna lugnt och kontrollerat. Inga hastiga rörelser. 6x45 sek och ni gör dom som ett cirkelpass. AlltsĂ„ alla övningar Ă€r ett varv och sedan gör ni dom 6 gĂ„nger i 45 sek med 30 sek vila mellan varven. KĂ€nner ni att det Ă€r för lĂ€tt eller för svĂ„rt anpassar ni det bara som det passar er ❀
TyvĂ€rr kan jag inte lĂ€gga upp videos hĂ€r, sĂ„ vill ni se rörelserna i sin helhet sĂ„ gĂ„ in pĂ„ Malins instagram: malincharlotte_  Förutom trĂ€ning sĂ„ ville Malin tipsa om en annan grej: 
Ni som Ă€r som mig och behöver den dĂ€r exakta kicken inför ert trĂ€ningspass kan jag starkt rekommendera att bestĂ€lla hem denna fantastiska dryck pĂ„ https://www.cleandrink.se 
Imorgon börjar min sista trĂ€ningsvecka hĂ€r i Spanien. Jag ser fram emot vĂ€rme och att fĂ„ springa i lĂ€tta klĂ€der. Det Ă€r en av de bĂ€sta frihetskĂ€nslorna som finns!  Sen fĂ„r du gĂ€rna hĂ„lla tummarna för att jag klarar mitt mördarpass med 200-ingar. Förra veckan skulle jag göra 25 stycken men jag klarade bara av 15 och blev förbannad. Det bara gick inte att springa fler. Kroppen sa stopp och jag fick se mig tillfĂ€lligt besegrad.  Denna gĂ„ngen tĂ€nker jag klara fler. Jag messade Agne direkt efterĂ„t som meddelade att loppen hade gĂ„tt en aning för fort. Som alltid Ă€r jag het pĂ„ gröten och kaxig inledningsvis. Allt kĂ€nns ju sĂ„ lĂ€tt innan jag blir trött!  Den hĂ€r gĂ„ngen ska jag portionera mina krafter pĂ„ ett smartare sĂ€tt. Hur fungerar du nĂ€r du blir trött? NĂ€r tanken tar slut? Blir du arg? Ledsen? Modlös? Tar du i lite till?  Nu skriker sĂ€ngen efter mig. Mat och sovklockan följde med till Palma. Jag behöver sova.  Over and out pussgurka ❀

Nya SöNDaGaR.

Hej sockertopp!  OnsdagskvĂ€llen Ă€r hĂ€r och min kropp börjar tighta till sig igen. AlltsĂ„ "tighta till sig" som i att huden börjar spĂ€nna runt musklerna. Det Ă€r en hĂ€rligt kĂ€nsla.  Jag ska egentligen inte alls skriva mycket idag. Men tvĂ„ saker vill jag ta upp:
  • NĂ€sta Ă„r tycker jag att vi ska dra ihop ett gĂ€ng som springer/gĂ„r i den mixade gruppen pĂ„ Rosa Bandet-loppet! Vad tror du om det? ❀
  • Söndag. Kom ihĂ„g den dagen. Numera kommer söndagarna att vigas Ă„t den hĂ€r tjejen:
Hon heter Malin och kastar spjut i svenska landslaget. Hon trĂ€nar i Göteborg med min före detta trĂ€nare Anders Walther och om det Ă€r nĂ„gon som Ă€r rolig att trĂ€na med sĂ„ Ă€r det Anders!  Detta betyder att Malin kör en mĂ€ngd med roliga och annorlunda övningar pĂ„ sina trĂ€ningspass! Och jag och Malin kom pĂ„ att det sĂ„klart ska delas med er, sĂ„ att ni kan plocka ut det ni vill och kanske hitta rolig inspiration i hennes trĂ€ning ❀  Varje söndag kommer Malin att ge er fyra nya övningar som ni sedan kan titta pĂ„ via hennes instagram: malincharlotte_  Jag har en liten hĂ€lsning frĂ„n Malin till er:
  • "Hejsan alla underbara lĂ€sare. 
Jag heter Malin Haglund och bor i Göteborg. Jag trĂ€nar friidrott och min gren Ă€r spjut.  Jag har fĂ„tt Ă€ran att sammarbeta med Nadja och kommer ha en "egen" dag pĂ„ hennes blogg dĂ€r jag lĂ€gger ut nĂ„gra videos och förklarar övningarna. 'Malins söndagar' kommer den heta. För mer inspiration kika in pĂ„ min Instagram; Malincharlotte_ " Hoppas du kommer att se fram emot söndagarna! Kanske en mĂ€ngd med bra övningar inför loppet vi ska köra tillsammans nĂ€sta Ă„r?? ❀ Nu ska jag ladda inför förelĂ€sningen jag ska hĂ„lla imorgon... en kaffe, ett tĂ€nt ljus och mjukisklĂ€der pĂ„.  Allt Ă€r som det ska. Och PS. Har du sett att du fĂ„tt svar pĂ„ din kommentar frĂ„n förra inlĂ€gget? Jag har varit SÅ effektiv idag â˜ș Puss och kram Tack för all vĂ€rme, Nadja 

Nadja Casadei
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.