Posted by Nadja on oktober 15, 2017 · 18 Comments
Heeeeeej vackra du!

Bloggen fungerar igen, jag Àr pÄ lÀger pÄ Mallis och kroppen mÄr bra Àven om trÀningen sÄklart gör den trött. Det gÄr som pÄ rÀls som du hör!

Jag landade i lördags men hade rest lÄng tid och knappt sovit den natten. Klockan ringde redan 02:45 sÄ nÀr jag kom fram var det inte lÀge att trÀna. Det gjorde jag idag istÀllet.

AllmÀnstyrka med kroppen först och sedan backlopp i den brantaste backe min kropp nÄgonsin trampat sig uppför... och det kÀndes i baksidan och rumpan direkt.

Jag flÄsade som en kossa men peppade mig med att för lite sömn gör vem som helst till "lite sÀmre Àn vanligt".

NÀr jag Àr pÄ lÀger gör jag inte mÄnga knop. MÄnga frÄgar om jag hinner se mycket nÀr jag reser runt i vÀrlden för att lÀgga mark under fötterna. Men sanningen Àr den Àr jag Àr fruktansvÀrt "trÄkig".
Jag vilar sÄ mycket jag kan och sover sÄ fort jag fÄr möjlighet. Jag solar, Àter, badar och trÀnar. Och trÀnar.

SjÀlvklart hinner jag med vissa saker nÀr jag vÀl har vilodag, men jag Àr inte sÄdÀr energisk och rolig och spÀnnande som mÄnga andra turister. Jag hade aldrig orkat... hur Àr du nÀr du reser?

Men nog om mig. Det Àr inte min dag idag Àven om jag gav mig sjÀlv utrymme eftersom jag inte "pratat" med dig pÄ lÀnge. Det Àr ju Malins dag! Och pÄ hennes instagram kan du fÄ tips pÄ roliga övningar för veckan som kommer.

HÀr Àr hennes hÀlsning till er:
Hej pĂ„ er alla sockersöta â€ïž Ăntligen Malins Söndag 💪🏼 Jag vet att flera utav er Ă€r sugna pĂ„ att springa i den mixade gruppen pĂ„ rosbandet-loppet nĂ€sta Ă„r😍 Denna söndagen tĂ€nkte jag att vi skulle köra en utmaning och hoppas att sĂ„ mĂ„nga som möjligt vill hakar pĂ„ 😁 Vilka Ă€r med 🙋? Denna utmaning gör vi en gĂ„ng i veckan 😉 jag klarade 10x1 minut med 30 sekunders aktiv vila. TĂ€nk pĂ„ att ha högre motstĂ„nd nĂ€r ni trampar minuten och sĂ€nk motstĂ„ndet under den aktiva vila lite grann. Hur mĂ„nga klarade ni? GĂ„ gĂ€rna in och följ mig pĂ„ min instagram och skriv Ă€ven hur mĂ„nga ni klarade, Malincharlotte_ ( insta ) 😍 puss & kram

Intervaller pĂ„ cykel Ă€r TOPPEN! För det Ă€r skonsamt mot kroppen samtidigt som hjĂ€rtat fĂ„r pumpa ordentligt. Och det behövs ju nu nĂ€r vi ska köra Rosa Bandet-loppet tillsammans nĂ€sta Ă„r â€ïž

Innan jag avslutar och gör mig redo för sÀngen vill jag berÀtta en stoooor grej:
Min syster Gisela fyller 30 Är idag!!
Min Àlskade lillasyster, sÄ vuxen hon har blivit. SÄ mÄnga Är hon har levt. SÄ mycket kÀrlek och glÀdje hon sprider. Hon Àr den som kan fÄ mig att skratta pÄ en millisekund. Hon Àr den som fÄr mig att se det enkla i det jobbiga. Hon kan med en enda mening fÄ mig att se en situation pÄ ett helt annat sÀtt Àn förut.

Hon lÀker mig nÀr jag mÄr dÄligt. Hon lÀttar trycket nÀr trycket Àr för högt. Hon Àr den, tillsammans med Alex, som fasen skrattar Ät allt jag sÀger. Hon förstÄr min humor, hon delar min kÀnslighet, hon kramar om mig vid precis rÀtt ögonblick.

Jag kÀnner en enorm kÀrlek för denna kvinna. NÀr jag fÄr besöka Gisela, hennes sambo och deras barn sÄ brinner det i sjÀlen. Jag Äker alltid dÀrifrÄn med ett leende. Och blödande öron sÄklart.
SÄ idag vill jag hurra för en mÀnniska som Àr sÄ mycket mÀnniska att jag bara hoppas att jag kommer i nÀrheten av nÄgot liknande en dag...

GRATTIS MAGISKA SYSTER! Ja mĂ„ du leva, och fĂ„ det bĂ€sta av livet â€ïž
Jag Àlskar dig.
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with backlopp, blogg, Casadei, destination, familj, gisela casadei, kĂ€mpe, KĂ€rlek, kropp, lĂ€ger, Livet, lycka, Malin söndag, Mallorca, Nadja Casadei, Palma, resa, sjukamp, soldier girl, spanien, svensk friidrott, Syster, tips, training, TrĂ€ning, trĂ€ningsglĂ€dje, vackert, vĂ€rme, workout
Posted by Nadja on september 27, 2017 · 20 Comments
Hej sockertopp!

OnsdagskvÀllen Àr hÀr och min kropp börjar tighta till sig igen. AlltsÄ "tighta till sig" som i att huden börjar spÀnna runt musklerna. Det Àr en hÀrligt kÀnsla.

Jag ska egentligen inte alls skriva mycket idag. Men tvÄ saker vill jag ta upp:
- NĂ€sta Ă„r tycker jag att vi ska dra ihop ett gĂ€ng som springer/gĂ„r i den mixade gruppen pĂ„ Rosa Bandet-loppet! Vad tror du om det? â€ïž
- Söndag. Kom ihÄg den dagen. Numera kommer söndagarna att vigas Ät den hÀr tjejen:

Hon heter Malin och kastar spjut i svenska landslaget. Hon trÀnar i Göteborg med min före detta trÀnare Anders Walther och om det Àr nÄgon som Àr rolig att trÀna med sÄ Àr det Anders!

Detta betyder att Malin kör en mĂ€ngd med roliga och annorlunda övningar pĂ„ sina trĂ€ningspass! Och jag och Malin kom pĂ„ att det sĂ„klart ska delas med er, sĂ„ att ni kan plocka ut det ni vill och kanske hitta rolig inspiration i hennes trĂ€ning â€ïž

Varje söndag kommer Malin att ge er fyra nya övningar som ni sedan kan titta pÄ via hennes instagram: malincharlotte_

Jag har en liten hÀlsning frÄn Malin till er:
- "Hejsan alla underbara lÀsare.
Jag heter Malin Haglund och bor i Göteborg. Jag trÀnar friidrott och min gren Àr spjut.
Jag har fÄtt Àran att sammarbeta med Nadja och kommer ha en "egen" dag pÄ hennes blogg dÀr jag lÀgger ut nÄgra videos och förklarar övningarna. 'Malins söndagar' kommer den heta. För mer inspiration kika in pÄ min Instagram; Malincharlotte_ "

Hoppas du kommer att se fram emot söndagarna! Kanske en mĂ€ngd med bra övningar inför loppet vi ska köra tillsammans nĂ€sta Ă„r?? â€ïž

Nu ska jag ladda inför förelÀsningen jag ska hÄlla imorgon... en kaffe, ett tÀnt ljus och mjukisklÀder pÄ.
Allt Ă€r som det ska. Och PS. Har du sett att du fĂ„tt svar pĂ„ din kommentar frĂ„n förra inlĂ€gget? Jag har varit SĂ
effektiv idag âșïž
Puss och kram
Tack för all vÀrme,
Nadja
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, sponsorer, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with blogg, bra tips, hĂ€lsa, humorbilder, Inspiration, Livet, Malin Haglund, motivation, Nadja Casadei, nĂ€sta Ă„r, nytt inslag, övningar, pepp, program, rolig trĂ€ning, skratta, söndagar, Spjut, svensk friidrott, TrĂ€ning, trĂ€ningsglĂ€dje, trĂ€ningspepp
Posted by Nadja on juli 16, 2017 · 39 Comments
Hej sommarglada du!Â
Vad gör du och Ă€r det kul?Â

Jag har precis kommit hem frĂ„n en sjutimmars resa frĂ„n Ăland. Jag bor i Norrland och jag skulle inte frĂ„n Ăland till Köpenhamn.
Det var bara OĂNDLIGA köer.
Köer som stod still. Köer som ringlade sig sĂ„ lĂ„ngsamt framĂ„t att till och med en sengĂ„ngare hade fĂ„tt stĂ„pĂ€ls.Â
Att hela Sveriges befolkning Ă€r förĂ€lskade i denna mysiga lilla ö hade jag ingen aning om. Nu Ă€r det visserligen brĂ„k om huruvida Ăland Ă€r en ö eller inte, men vad vet jag.Â
Vad tycker du? Kan man sĂ€ga att Ăland Ă€r en ö?Â

För att en ö ska kunna vara en ö finns det tydligen vissa kriterier som ska uppfyllas:
- Det ska vara ett landomrÄde som Àr omgivet av vatten - check
- Bebott av minst 50 personer - checkÂ
- Och saknar förbindelse (bro eller tunnel) till fastlandet - ajfan.Â

Varför kom jag in pĂ„ det dĂ€r? Jo, för att jag Ă€r sĂ„ satans nyfiken av mig och var tvungen att kolla upp om jag verkligen kan skriva "ö" om Ăland.Â
Nu Àr jag dock inte sÄ nyfiken att jag gör en utredning av det. Och jag kollar inte kÀllor mot varandra utan nöjer mig med första bÀsta kÀlla som google serverar mig. SÄ det sÄ.

Det var sÄÄÄÄÄ lĂ€ngesedan vi hördes och jag vet nĂ€stan inte hur jag ska uttrycka mig i skrift lĂ€ngre.Â
Jag har haft skrivpaus. Eller ingen ork. Eller bara varit för osugen. Osug Àr inte en bra kÀnsla. Den Àr kvalmig och jobbig och otroligt svÄrhanterad. Och nÄgon gÄng började jag pÄ ett inlÀgg som raderas nÀr jag var halvvÀgs in.
DĂ„ började jag grĂ„ta. Och stĂ€ngde ner mobilen.Â
Jag tror att det var ren och skĂ€r trötthet.Â

Jag brukar inte vara sĂ„ lĂ€ttknĂ€ckt.Â
Vad har hĂ€nt sen sist dĂ„? Ja du... MASSOR!Â
Min syster Gisela har öppnat sin egen klĂ€dbutik i centrala Karlskrona och jag Ă€r en stolt storasyster.Â

Butiken heter FAB och jag mĂ€rker att jag sĂ€ger det lite extra utdraget: "Faaab" nĂ€r nĂ„gon undrar över namnet. Som för att fĂ„ prata om den lite lĂ€ngre.Â
Att vara stolt över nĂ„gon annan Ă€n sig sjĂ€lv Ă€r roligare, för dĂ„ kan man skryta ohĂ€mmat. Det Ă€r ofint att göra det om sig sjĂ€lv.Â
Det vet alla.

Men det hĂ€r... det hĂ€r Ă€r SĂ
roligt! Butiken ligger pĂ„ Ronnebygatan 47 och du Ă€r vĂ€lkommen in nĂ€r helst du vill.Â
KlĂ€derna Ă€r sĂ„ somriga, kvinnliga, busiga och klassiska pĂ„ samma gĂ„ng.Â

OM du gĂ„r in dĂ€r... dĂ„ bara mĂ„ste du sĂ€ga att du hĂ€nger hĂ€r inne ocksĂ„. Jag Ă€r inne i en kĂ€nslig period och kommer antagligen börja grĂ„ta för det ocksĂ„ annars.Â
No pressure.Â
Och över till nĂ„got annat - anledningen till att jag inte haft sĂ„ mycket tid över för att skriva, förutom olusten, har varit trĂ€ning och reklamfilm.Â

Jag har, och hĂ„ller fortfarande pĂ„ med, en inspelning för ICA i samarbete med Cancerfonden och Lidingöloppet.Â
Det Àr en miniserie dÀr jag har fÄtt Àran att vara trÀnare för en tjej som ocksÄ har haft cancer men som nu vill trÀna upp sig.

Tjejen, den hĂ€r kraftfulla och tuffa kvinnan, heter Jeanine och hon förgyller programmet med sin envishet och sina brinnande ögon.Â
Jag gillar henne verkligen och nĂ€r jag var uppe i Stockholm förra gĂ„ngen passade jag pĂ„ att trĂ€ffa henne bara för att fika.Â

Hon har det dĂ€r som jag beundrar sĂ„ mycket hos andra mĂ€nniskor: mjukhet men Ă€ndĂ„ ett jĂ€vlaranammar, attityd men Ă€ndĂ„ inte stöddig, en stark vilja men Ă€ndĂ„ inte pĂ„stridig.Â
Jag ska trĂ€na henne fram till rosa bandet loppet i september och avsnitt 1-3 Ă€r redan ute!Â
Vill du se dom sÄ ska du fÄ en lÀnk:
Den hÀr gÄr direkt till avsnitt 1
jag hoppas hoppas hoppas att du vill se den och följa vĂ„r vĂ€g mot den dĂ€r jobbiga milen.Â
Ja, EN mil Àr jobbigt för mig. Jag Àr en explosiv idrottare. Men mÄste jag sÄ dammar jag sÄklart av en mil. Men det tar emot. Det ska jag inte ljuga om.

Hrm. Var det nĂ„got mer?Â
NĂ€, jag tror inte det. Jag tror att jag mĂ„ste hoppa in i duschen bara. Jag fullkomligt osar skit.Â
Visst Ă€r det jobbigt nĂ€r du inte klarar av att sitta i nĂ€rheten av dig sjĂ€lv för att du inte luktar gott?Â
Jag hoppas att du har en bra sommar. Att du grillar massor och att solen tittar till dig sÄ ofta det gÄr.
Puss pĂ„ nosen â€ïž



Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, sponsorer, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with advertising, blogg, cancer, Cancerfonden, Casadei, citat, du kan, energi, Fuck cancer, GlĂ€dje, grönska, hĂ€lsa, helande, humor, humorbilder, Ica, inre kraft, Inspiration, Jeanine, keep going, klokt, Lidingöloppet, Livet, livet efter cancer, löpning, miniserie, modig, motivation, Nadja Casadei, natur, nature, ö, Ăland, ork, reklam, rosa bandet loppet, Styrka, svensk friidrott, sverige, tankar, training, TrĂ€ning, vackert, Visdom, wow
Posted by Nadja on juni 25, 2017 · 22 Comments
Söndag efter midsommar...Â

Jag Ă€r mer urlakad Ă€n utvilad. Midsommarnatten blev lĂ„ng.Â
Vi spelade kort alldeles för sent. Mest för att jag blev förbannad över mitt underlÀge och inte kunde ge mig förrÀn jag kunde fÄ gÄ och lÀgga mig med en vinst...

PÄ riktigt hade jag sÄdana SKITKORT i ungefÀr fyra timmar att jag var beredd att kasta ett glas i vÀggen. Jag menar, nÄgon gÄng under fyra timmars spel borde man kunna fÄ en drÀglig hand.
Men icke dĂ„. HĂ€r skulle det vara mellankort i en Bismarck dĂ€r min pappa lĂ€xade upp mig efter varje omgĂ„ng.Â

Jag fick kritik för att jag inte svarade upp pĂ„ den fĂ€rg han hade "visat" mig, för att jag inte kom tillbaka i den fĂ€rg jag skulle sett men inte hade uppfattat, för att jag sakade för höga kort nĂ€r jag borde ha krupit och ja... du förstĂ„r ju.Â
Det dĂ€r kan göra vem som helst förbannad.Â
Och pappa rev sitt hĂ„r.Â

Förutom fight i kortspel sĂ„ var midsommar och dagen efter hĂ€rliga.Â
Vi Ă„t massor av mat och lekte lekar som sig bör.Â

Mamma och Allan var lekledare och jag har kritik att framför *höjer en hand*.
För det första sĂ„ hade dom strama regler, vilket i och för sig jag tycker Ă€r bra. Men bara om man FĂLJER dom.Â

Nu Ă€ndrades alla regler efter behov och det vet vi ju alla vad det gör med en tĂ€vlingsmĂ€nniska... ingen bra utgĂ„ng pĂ„ det dĂ€r.Â
Dessutom: sĂ„ höll mamma pĂ„ det gula laget vilket hon inte ens försökte dölja. FrĂ€ckis!Â

Som tur var sĂ„ var det blĂ„ laget utomordentligt överlĂ€gsna vilket lĂ€ttade mitt inre tryck nĂ„got. Men jag vet nu att vi ska ha opartiska domare till nĂ€sta Ă„r. Ja, det kommer att bli en stĂ„ende "SkĂ€rvaboda-Kamp" det hĂ€r.Â

Vill du vara med sĂ„ kan du med fördel anmĂ€la dig hĂ€r hos mig 😉Â
Jag kommer att vara rĂ€ttvis med lagindelningen och du kommer att fĂ„ rĂ€tt uppladdning och tak över huvudet.Â

Kransar kommer jag att anlita "mamman" till att göra och massage kommer Alex att fĂ„ bistĂ„ med (var beredd pĂ„ att muskelbristningar kan förekomma).Â
Vad sĂ€ger du? Blir du sugen eller vettskrĂ€md? 😀

Hur firade du din och er midsommar? Var det lugnt och stilla eller blev det ett sĂ„nt dĂ€r hejdundrande partaj?Â
Jag borde ju minnas frĂ„n förra Ă„ret men guldfisken hĂ€r gör faktiskt inte det 😂

Om jag hinner imorgon sĂ„ ska du fĂ„ en uppdatering pĂ„ trĂ€ningsfronten. Det har gĂ„tt sÄÄÄÄ bra, fram till den dag jag skulle trycka pĂ„ lite extra i lĂ€ngd ut över plankan...Â
Nu Ă€r min handbroms i och alternativ trĂ€ning stĂ„r pĂ„ schemat. Det Ă€r inte lika roligt att prata om sĂ„ jag spar det tills vi hörs igen â€ïž

Puss och kram och GLAD MIDSOMMARHELG till dig.
NadjaÂ



Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with Adam Casadei, allvar, bad, bĂ„t, bĂ„trace, berĂ€ttar sen, Blekinge, blogg, blommor, Casadei, domare, familj, festligt, firar, gisela casadei, GlĂ€dje, gummibĂ„t, ha lite kul, har kul, humor, humorbilder, Karlskrona, kortspel, Lekar, Lena Casadei, Livet, lycka, Midsommar, midsummer, Nadja Casadei, pĂ„ skoj, roliga lekar, SkĂ€rvaboda resort, skratta, sommar, svensk sommar, sverige, sweden, TĂ€vling, TrĂ€ning, vĂ€nner, vansinnig
Posted by Nadja on maj 15, 2017 · 19 Comments
MÄndagspuss!
Och hej sÄklart.

En intensiv vecka har tagit sin början och nu hÄller jag i mig.
Vi börjar med nyheternas nyhet:
BILEN! Jag var pÄ
RÄbergs Bil tidigare idag för att kika pÄ skönheten som ska tuffa runt mig till och frÄn trÀningspassen mina sista idrottsÄr.

En frÀsch, kraftfull och elegant KUGA ska rulla under min kropp.
Det kÀnns vemodigt att sÀga hejdÄ till Rio. Jag hade en klump i magen varje steg in mot RÄbergs dörrar, men det slÀppte nÀr jag vÀl fick sÀtta mig i min nya kompis.

Jag har verkligen kĂ€nt att Rio (en Ford ST) har varit SĂ
mycket
jag. Den har stÄtt för det dÀr pigga, snabba och envisa i mig. Och namnet - min revansch... jag Àlskade det namnet!
Och Àven om det inte blev OS i Rio sÄ fick jag min revansch.
Jag har fÄtt tÀvla igen, jag har trÀnat upp mig frÄn botten igen och jag har tagit mig tillbaka.
DÀrför Àr det nu dags för nÄgot nytt.
Och som du vet sÄ kommer vÄrt nya namn att presenteras samtidigt som bilen lanseras.

Det Àr ingen ordlek denna gÄngen. Det Àr mer en mening som jag har burit i bakhuvudet ett tag och som jag kÀnner ger mig energi och styrka.
Det Àr en mening jag kan stÄ för fullt ut som jag kÀnner stÄr för nÄgonting vi
alltid ska komma ihÄg i livet.
Jag lÀngtar till jag fÄr presentera det för dig.

Om du vill och vÄgar sÄ fÄr du gÀrna gissa!
Har du rĂ€tt sĂ„ kommer jag inte att sĂ€ga det, men du kommer att veta sen nĂ€r jag slĂ„r upp portarna till vĂ„rt nya hem â€ïž Det Ă€r alltid roligt att ha rĂ€tt.

Imorgon Àr det tisdag - som om du inte visste det - och jag ska ivÀg pÄ nÄgot som jag gÀrna vill dela med mig av till dig om nÄgon dag eller tvÄ. SÄ skit i tisdagen nu.
PÄ onsdag fÄr jag mellanlanda en stund, trÀna ifred och bara vara innan torsdagen bjuder pÄ en rolig grej!

Tillsammans med sjukt sköna brudarna Elin och Alma ska jag hÄlla i ett trÀningspass i VÀxjö!
Tjejerna gÄr andra Äret pÄ ProCivitas gymnasium och har under Äret drivit UF-företaget TrÀningsglÀdje UF.
Dom vill fÄ igÄng mÀnniskor, vill att vi ska röra pÄ oss lekfullt och enkelt och pÄ torsdag har dom dessutom sett till att
alla pengar gĂ„r direkt till Lekterapin pĂ„ VĂ€xjö Lasarett! â€ïž

SÄ, sjÀlvklart hoppas jag pÄ att se dig dÀr. Svettandes med mig. Passet Àr anpassat för alla. Det Àr den egna kroppen som gÀller och du gör vad du kan med det du har.
Kan du inte komma men kÀnner att du ÀndÄ vill bidra till insamlingen sÄ kan du swisha tjejernas insamlingskonto - tel: 1231882950.

Vad sÀger du? Kommer du? VÄgar du? Ska vi kramas?
Men jaaaaaaaaaaa!

SĂ„. DĂ€r somnade mina fingrar.
Bloggtiden för mig Àr slut. Jag har skaffat mig deadlines. Annars blir jag sittande med milslÄnga texter som folk rullar ögonen över och gÀspar till.
Vill inte vara med om detta.
SÄ nu: sov gott. Ladda för torsdag och skicka hit en slÀngpuss!
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, sponsorer, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with 2017, bĂ€ttre minne, bil, blogg, bra tjejer, Casadei, citat, elegant, en bra grej, fint initiativ, ford, Ford Kuga, företagande, frĂ€sch, GlĂ€dje, gör nĂ„got, gymnasiet, hĂ€lsa, HĂ€lsning, heja, heja livet, heja tjejer, humor, humorbild, kom, kommer du, Kuga, Lekterapin i VĂ€xjö, Livet, Nadja Casadei, ny bil, ny blogg, ny look, nyhet, Nytt kapitel, nytt namn, puss, rĂ„bergs bil, roligt, rörelse, samarbete, skola, skolgĂ„ng, snygg, spĂ€nnande, sponsorer, trĂ€ningsglĂ€dje, UF, VĂ€xjö
Posted by Nadja on april 6, 2017 · 35 Comments
Torsdag kvÀll och jag sitter med dig i tankarna.

Jag har sprungit intervaller pÄ kvÀllspasset och jag utvecklas Ät det hÄll jag vill.

Jag har sÀnkt bÄde mina snitt och topptider och kroppen vÀxer sig allt starkare. Jag fÄr ut mitt löpsteg bÀttre, jag har blivit mer hoppig och mina muskler studsar under huden.
Jag Àr för det mesta trött och lite lÄg och gÄr pÄ energireserv, men det fanns ingenting annat att rÀkna med nu nÀr hÄrdtrÀningen vÀl satte igÄng.

Min fördel denna gÄngen Àr att jag var medveten om det innan jag klev in i det. Förra Äret hade jag glömt bort hur det var.
För det var sÄ lÀnge sedan. Jag fick en otroligt stor mental smÀll dÄ ingenting var som jag trodde.

Men, mentala smÀllar Àr min specialitet. Och som vanligt har vi bara en sak att göra: vi fÄr vÀlja.
Och jag Àr glad att jag valde att fortsÀtta stÄ i. För idag Àr jag bÀttre Àn dÄ. Och jag nÀrmar mig sakta men sÀkert den plats jag vill vara pÄ.

Jag har satt "Agne-Nadja-pers" i bÄde djupa ben, halva benböj, enbensbenböj och intervalltider.
Och pÄ halva benböj Àr jag PRECIS lika stark som jag var innan jag slet av hÀlsenan och fick cancer!!!
DET, min vÀn dÀrute, Àr min största seger hittills. Det var min utdelning till mig sjÀlv för att jag inte har slutat att hoppas.

Jag har ju aldrig vetat att det
gÄr att bli lika stark igen. SÄ du har sÀkert mÀrkt mina tvivel mÄnga gÄnger.
Ingen har lovat mig att det gÄr. Ingen lÀkare har sagt att kroppen ska kunna göra sÄ. Jag har bara fÄtt lita pÄ att det ska bli sÄ.

Och nu vill jag bocka av fler moment pÄ min lista. Jag ska bli lika snabb, jag ska hoppa lika lÄngt, jag ska bli lika uthÄllig igen.
SnabbhetsmÀssigt ligger jag tre tiondelar ifrÄn pÄ 60 meter... det Àr inte mycket. Det hÀmtar jag in.
Men sen Àr det snabbhetsuthÄlligheten. Och den Àr kruxig. Men Agne har en plan och jag följer den.

Hoppstyrkan Àr inte heller pÄ plats Àn, men jag har börjat lÀgga in mer och mer hopp och nog fan ska det dÀr gÄ vÀgen det ocksÄ!
Jag fÄr plocka delar pö och pö. Jag fÄr pussla och fortsÀtta vara tÄlmodig.

Förutom framsteg i trÀningen sÄ har jag fyllt Är... det blev inte mycket firande men jag tÀnker att jag sparar det tills siffran stÄr i
35.
Viktigare denna gĂ„ngen Ă€r det att bĂ„de trillingmorfar och Veronica hĂ€r inne har fyllt Ă„r! †Ăr det nĂ„gon mer som jag har glömt?
Finns det fler vÄrbarn hÀr inne?
GRATTIS till er frĂ„n VĂ€xjö Ă€ven om det kommer lite sent... â€
Jag vill ocksÄ berÀtta att min lillasyster Bella Àr en driven liten tös. Ja, hon kommer alltid att kallas "liten tös" dÄ hon Àr minsta tjejen i skaran...
Bella har tillsammans med sin kille Peter ordnat vÀrldens hÀftigaste sommarnöje! Se hÀr:

PĂ„ den
hÀr lÀnken kan ni lÀsa om vad dom hÄller pÄ med. Du och dina vÀnner kan Äka ut pÄ landet och spela beachvolleyboll tillsammans. FÄ maten serverad och tak över huvudet.
Och om du sĂ€ger att du Ă€r skickad hĂ€rifrĂ„n sĂ„ ska jag ta mig tusan se till att du fĂ„r en extra liten överraskning â€

KvĂ€llen nĂ€rmar sig sitt slut. NĂ„gon av er kanske ska fira födelsedag, en annan kanske kollar tv, nĂ„gon annan kanske hĂ€nger hĂ€r. Oavsett vad du gör sĂ„ hoppas jag att du mĂ„r bra och att du fĂ„r sova gott inatt â€
Puss och kram.
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with Agne Bergvall, asics, ATEA sverige, att orka lite till, beachvolleyboll, blogg, Casadei, envishet, framĂ„t, framsteg, Gabriela Casadei, go, hĂ€ftig upplevelse, hĂ„ll ut, hĂ€lsa, HĂ„rdtrĂ€ning, Inspiration, lite till, livet efter cancer, medvetenhet, mental trĂ€ning, motivation, Nadja Casadei, pĂ„ vĂ€g, Peter Ekblom, RĂJK superwear, sjukamp, snabbhet, spikskor, Styrka, svensk friidrott, tĂ„lamod, track and field, trĂ€gen vinner, TrĂ€ning
Posted by Nadja on februari 13, 2017 · 11 Comments
Mörkret hÀnger tungt över ön dÀr jag förut bodde och runt om mig stÄr levande ljus och en tekopp.

Jag har tagit mig upp till Stockholm och Lidingö eftersom jag snart ska Äka ivÀg pÄ lÀger.

Jag mÄr lite bÀttre. Febern Àr puts vÀck men i halsen gÄr ett rör av smÀrta fortfarande. Jag har sovit nÄgra timmar mitt pÄ dagen idag ocksÄ. NÄgon dag till, sen kÀnner jag att det hÀr Àr förbi.

Ăven min kĂ€ra mor (som jag tror var kĂ€llan till mitt haveri) har varit toksjuk och hon och hennes man Allan har underhĂ„llit mig bĂ€st dom har kunnat frĂ„n sin sĂ€ng.
Hoppas du mÄr bÀttre nu mamma, din lilla giftpinne!
Innan jag Äkte gjorde jag det mysigt hemma.

Jag stÀdade och rensade skÄp sÄ mycket jag orkade. Allt för att fÄ komma hem till nÄgot som Àr frÀscht. Jag menar, jag kommer ju att behöva matcha mitt nya tillstÄnd.

DÀremot orkade jag inte med garderoberna. Jag har trÀningsklÀder till förbannelse.

Det Àr en ren och skÀr rÀddning nÀr jag dubbelpass och har andra grejer att stÄ i samtidigt och inte hinner att tvÀtta. DÄ klarar jag mig i alla fall i en mÄnad utan panik men det Àr inte roligt nÀr det kommer till att vika och lÀgga fint...
Idag Àr ingen vanlig dag. Förutom att sjukdomen viker hÀdan sÄ fyller ocksÄ min minsta lillasyster Är. Gabriela.

Gabriela ses nog av dom allra flesta som ett charmtroll. Hon plirar med sina djupt bruna ögon och fladdrar med sina oerhört lĂ„nga fransar. Ăgonen gör att hon alltid tycks sĂ„ nĂ€rvarande i det hon har framför sig.
Hon har ett djupt sinne och diskuterar gÀrna allting fram och tillbaka.

Hon Àr fantastiskt mÄlinriktad och samtidigt kÀnslig. Hon Àr planerande och omtÀnksam. Hon har sÀkert redan nu köpt presenter till alla i familjen dÄ deras födelsedagar kommer Är 2023.

Ibland nÀr jag har svÄrt att fÄ saker gjorda sÄ kan jag tÀnka pÄ Bella. Hon hade gjort det direkt. Jag kan skriva det jag ska göra pÄ en lista och sen gÄ och trÀna. Och den dÀr listan stÀdar jag sen undan.

För att bli mer effektiv, bli mer som Bella, sÄ brukar jag peppa mig med att googla "effektivitet".
Har du testat det?
HÀr Àr en lista jag hittade (produktivitetsbloggen) för ett tag sedan, med pepp-punkter som jag brukar lÀsa nÀr jag behöver ge mig sjÀlv en kick i rumpan:
⹠Snacka inte stort. Ofta Àr det de som pratar vitt och brett om stora saker som fÄr lite gjort. HÄll fötterna pÄ marken.
âą VĂ€nta inte pĂ„ att saker ska âordna sigâ. IstĂ€llet för att vĂ€nta pĂ„ att saker ska hĂ€nda, se till att de hĂ€nder.
⹠Skippa den tjaskiga instÀllningen. Du vÀljer din instÀllning, en bÀttre instÀllning ger bÀttre beslut, beteenden och resultat.
âą Ăt inte skrĂ€p. Vad du Ă€ter pĂ„verkar hur du mĂ„r. Du vet precis vad som Ă€r skrĂ€p och du vet hur du brukar mĂ„ efter att du Ă€tit det. Sluta Ă€ta det.
⹠Gör inte livet svÄrare Àn nödvÀndigt. Livet Àr svÄrt nog som det Àr, det finns ingen anledning att trassla till saker.
⹠Gör saker tidigt pÄ morgonen. Kan du bocka av nÄgot pÄ att-göra-listan innan andra vaknat ökar chansen att du fortsÀtter göra bra saker resten av dagen. Och du har hela tiden ett försprÄng pÄ alla andra.
âą Skit hĂ€nder och livet Ă€r inte rĂ€ttvist â lev med det. Det Ă€r inte hur man har det utan hur man tar det. Ibland gĂ„r det inte din vĂ€g, Ă€n sen?
⹠Fokusera inte (och hÀng inte upp dig pÄ) saker du inte kan pÄverka. Att lÀgga tid pÄ saker som ligger utanför din kontroll Àr definitionen av tidsslöseri. LÀgg kraften dÀr du kan förÀndra.
⹠Undvik inte saker du Àr rÀdd för. Att stoppa huvudet i sanden gör bara att du visar röven för resten av vÀrlden. Det vill vi inte. Utmana dig sjÀlv och tÀnj dina grÀnser.
âą Ăveranalysera inte saker. Att tĂ€nka mycket Ă€r stort, att tĂ€nka lite Ă€r större. LĂ„t dig inte fĂ„ngas i besattheten av att analysera allt i minsta detalj.
SÄ, nu har du inga ursÀkter lÀngre. Kör hÄrt.

Gillade du den? Visst har man hört det förut. Men det Àr ÀndÄ bra att pÄminnas.
Nu sÀger GRATTIS till min syster som jag hoppas lÀser det hÀr och gÄr och kokar mer te.
Sen vÀntar en lÄng natts sömn.

Tors hammare och jag sĂ€ger godnatt â€
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with beachvolleyboll, blogg, bra blogg, effektiv, effektivitet, ett skarpt sinne, Födelsedag, Gabriela Casadei, Grattis, humorbilder, hur fĂ„r jag saker gjorda, lidingö, lillasyster, Livet, mörker, Nadja Casadei, pĂ„ bĂ€ttringsvĂ€gen, produktivitet, roligt, snart frisk, solnedgĂ„ng, stockholm, strand, tips, vacker, vardag
Posted by Nadja on februari 9, 2017 · 43 Comments
Glad eftermiddag darling,
Hur Àr livet?
Mitt Àr febrigt, frossigt och krÀkigt. Jag har
influensan!!

Det började igÄr pÄ morgonen och eskalerade vid lunch. Jag sov i flera timmar. Var fast pÄ annan ort och kunde inte ta mig hem. Men vid 18-tiden satte jag mig och styrde Rio mot vÀxjö.
Aldrig har en resa gÄtt sÄ lÄngsamt. Jag körde nog i 50 hela vÀgen. Allting bara gungade.

Jag har sovit i tvÄ par mjukisbyxor och tvÄ tjocktröjor. Och inte Àtit mer Àn tre djungelvrÄl och tvÄ fruktgodisar pÄ tvÄ dagar. Börjar kÀnna mig liiiiite matt nu.
Fick ett ryck för en timme sen och tÀnkte att jag bara mÄste bestÀlla hem pizza. Det var en bra tanke men jag klarade bara av att Àta en slice.

Jag blev dock vÀldigt glad över att det fungerade med hemkörning! Har aldrig testat det hÀr i VÀxjö tidigare. Men det var smidigt och toppen. SÄ fort jag reser mig upp sÄ snurrar huvudet sÄ att gÄ ut för att handla var liksom inte nÄgot alternativ.
Ăr vi fler sjuka hĂ€r inne eller Ă€r jag helt ensam?

Det som Àr bra med att vara sjuk Àr att det inte finns en tillstymmelse av rastlöshet. Det finns liksom ingenting att göra. Man kan bara ligga platt fall. Somna, vakna och somna om igen.
Det som sticker i mig Àr att jag missar trÀningspass. IgÄr skulle jag har sprungit 200-ingar och 150-meters lopp. Lite snabbare Àn tidigare. SjÀlvklart blev det ingenting med det.

Att trÀna nÀr jag Àr sjuk Àr ett big NO NO. Sen kan vi ju diskutera vad "sjuk" innebÀr, men du fattar.
Bara jag sitter och skriver nu sÄ blir jag trött. Jag behöver gÄ och lÀgga mig.
Men först vill jag berÀtta att det kommer en gÀstbloggare hit: Jonas Hedman.

Han Àr skribent och ett friidrottsorakel ala Lennart Julin. Han har koll pÄ det mesta. Och han kommer att uppdatera oss pÄ det roliga inom friidrottsvÀrlden.
Redan imorgon kommer ett inlÀgg som handlar om min gren: mÄngkamp! Ni som gillar friidrott fÄr chans att stÀlla frÄgor och fÄ bakom-kulisserna-tips.
Roligt va? đ
Nu behöver jag kurera mig. SnÀlla ge mig tips pÄ hur man fÄr bort det dÀr som alla sÀger att man bara mÄste "vÀnta och vila ut".
NĂ„gon sitter sĂ€kert pĂ„ en mirakelkur â€
Puss pÄ nosen och ha en frisk och glad kvÀll,
Nadja
Filed under 2012-Bloggen, Fritid, Rolig hĂ€ndelse, TrĂ€ning, Visdom - Inspiration - Motivation · Tagged with baciller, blogg, blogginlĂ€gg, citat, friidrott, frossa, hemkörning, influensan, information, johannes Hansen, jonas hedman, kan inte Ă€ta, Lennart Julin, Livet, MĂ„ngkamp, MĂ„ngkamps SM, mĂ€tt, mirakelkur, Nadja Casadei, Pizza, roligt, samarbete, Sjuk, sjukamp, sjukdom, stress, svensk friidrott, TĂ€nkvĂ€rt, trött, VĂ€xjö, vill bli frisk, waldersten
NĂ€sta sida »