En härlig dag till ända…

Sitter inte i soffan utan… Ligger i sängen och skriver! Orkar knappt hålla mig vaken men är er så trogen att jag känner att jag vill göra en kort uppdatering

Idag har jag haft en helt magisk dag. Jag tränade ett pass på morgonen då jag blev utmanad i bromsman och dessutom gjorde allting helt smärtfritt! Precis som igår Jag kopplade på alla muskler som jag skulle och kunde till och med få kramp i vänsterfoten vilket är oerhört viktigt för mig. Nere i fötterna börjar allt och är fötterna inte med så har du större risk att få knäproblem.

På eftermiddagen körde jag ett kastpass med Anders. Som vanligt är hans pass uppfinningsrika samtidigt som de är jobbiga . Efter passet blev det tävling: att kasta en medicinboll under rumpan och mellan benen så långt man kunde. En riktig knas-övning som alla gick igång på vi fick till en riktigt skön stämning och jag kände att jag mådde så bra med alla skratt, knuffar och skrik omkring mig.
Fler sådana dagar tack!

Nu ska jag sova. Är HELT färdig !

Kramar Nadja

Roligt kastpass !

Godkväll kära vänner!

Har tänt ljus i hela lägenheten och dricker te och juice som vanligt… har en alldeles underbar kväll med andra ord. Har pratat med syster i telefon och fixat med smågrejer. Jag behöver gå och kissa men orkar inte resa mig från soffan! Hur lat är man inte då?

Idag har jag haft ytterligare två bra pass. Första var med min sjukgymnast Anna. Vi stretchade ut mig ordentligt och gjorde övningar som fick mig att koppla på insidorna. Jag känner mig så hel, stabil och centrerad när jag åker från de här passen. Hur bra som helst!

Kvällens pass blev kast med Anders och gästande Felicia. Det är alltid lika roligt med träningskompisar och extra roligt om träningskompisen har lite GO i sig. Och det hade Felicia. Hon körde på utan att klaga och Anders hetsade oss Så skoj.

Imorgon har jag ett TIDIGT pass (ska vara uppvärmd redan 08.00) så jag tänker blåsa ut ljusen och dra mig mot sängen… Märker att jag är mer och mer fokuserad på mina pass och att det gör mig tröttare när kvällen närmar sig. Jag blir glad om det är så att jag kan somna redan vid 22.00-tiden igen. Det var längesedan jag var trött så pass tidigt. Om jag lägger mig vid den tiden så orkar jag gå upp vid 06.00 om jag skulle vilja det. Tidig morgon är mysigt!

In med handduken! Nu går jag och lägger mig!

Kramar på er

Nadja

Fokuserat pass med många närvarande

Dagens huvudpass var tufft. Tro det eller ej. Även “lättare träning” kan vars hård, konstigt nog. Så fort jag kör uppe med sjukgymnasterna så blir det så mycket fokus på detaljer och det kräver min fulla uppmärksamhet. Det betyder också att jag blir ovanligt trött i huvudet efter ett sådant pass. Jag tänker på varje rörelse, tänker på varje muskel och kroppsdel.
Idag var både Leffe, Anders, Britta och en annan kille som jag inte minns namnet på (förlåt! ) med när Anna gick igenom min kropp. Vilket stöd!

Imorgon har jag helvila från allt vad träning heter. Tiden går så jävla fort! Det känns precis som om att det var igår jag hade min förra vilodag… Läskigt. Stanna gärna tiden en stund åt mig om ni kan.

Ska kila vidare. Som ni märker är jag oerhört aktiv för tillfället så bli inte förvånade om det kommer ett nytt inlägg redan ikväll

KrAmAr Nadja

Förlåt mig min entusiasm.

Å nej. Nu blir jag sådär läskigt positiv igen. Nu låter jag som den lyckligaste människan i världen (det kan jag lova er att jag inte är) med NOLL bekymmer och bara glädjeämnen att se fram emot. Förlåt mig för det. Jag är bara så överlycklig-jätteglad-superinspirerad över att min träning funkar så bra. Vill ni veta vad jag gjorde på träningen sist? Jag hoppades på, som jag skrev sist, att jag skulle få skutta lite i längdgropen. Och vet ni? JAG SKUTTADE SEX HOPP PÅ HALV ANSATS och det kändes TOPPEN Sex hopp. Det är en hel tävling det. Jag klarade det. Jag fick inte ont. Jag blev trött och seg i benen och baksidan stramade några timmar efter men mitt lilla knä mådde skapligt. Så skapligt att det skulle funka att köra spjut och 800 meter efteråt vilket betyder en andra-dag i mångkampen!

Jag känner att ni inte riktigt förstår här. En andra-dag i mångkamp! Jag har kommit hur långt som helst på min väg tillbaka och förbi Jag kan springa häck från block och med samma avstånd som jag sprang på innan operationerna. Jag kan hoppa höjd på halv ansats. Jag kan stöta kula. Jag kan springa; ganska snabbt dessutom Jag kan hoppa längd på halv ansats och göra det lika bra som innan operationerna. Jag kan kasta spjut med fart och kraft och sista grenen som är 800 meter är bara vilja och vilja är det som jag har mest av

Jag har riktigt svårt att hålla mig från att tjata till mig en tävling just nu. Jag vet inte vad det skulle tjäna till egentligen. Jag antar att jag bara vill få uppleva det där pirret, doften och kicken som det ger att tävla. När jag tänker efter så känns det så på varje träningspass för tillfället så jag vet inte varför jag tänker sådär. Jag vill alltid dra allting ett steg längre. Kan jag inte bara nöja med mig att njuta av det här nu? Säg till mig! Be mig att skärpa mig.

Idag är jag träningsledig men jag längtar oerhört efter att få träna. Imorgon har jag spjut på morgonen och sedan häcksnabbhet på eftermiddagen. Det kommer att bli en fantastisk dag! Jag och Anders (min spjuttränare) har bestämt att jag ska få mäta de första tre kasten. Precis som i en riktig tävling. Mmmm…

Förutom att tänka träning så spelar jag fortfarande “Wordfeud” precis hela tiden. Det är bra för hjärnan att få aktivera sig lite Kanske jag ska börja plugga lite också när jag ändå är på gång? Jag har alltid sagt att jag ska lära mig italienska. Min pappa kommer från Italien och jag vill kunna läsa alla de dikter som han skriver på sitt romantiska språk. Jag har lånat hem cd-skivor och böcker men kommer inte till skott. Jag har inte alls samma disciplin när det gäller det där som med min träning…

Okej. Dags för dusch! Det får mig alltid att piggna till (det är därför jag duschar innan träningarna). Sen tar jag mig nog in till stan. Jag hoppas få träffa en kompis en timme som ska byta tåg i Stockholm. Och så ska jag hälsa på min sponsor Runners Store.

Massage klockan 19.00 också. Ajdå. Tajt tidsplan.

Kramar på er ! Nadja

Tävling på Stadion

Grattis Danne till ditt pers på 1000 meter!

Min träningskompis Daniel Eklund sprang för första gången och fick tiden 2.48.15. Jag undrar hur jag hade klarat mig om jag hade tävlat mot honom? Han har ju inte slagit mig på 800 meter än så jag har ju en fin chans att vara konkurrenskraftig, eller vad säger du Danne?

Mina andra träningskompisar Margot och Anna sprang 200 meter på ett strålande sätt. Det var lite kylslaget i luften så jag blev imponerad över Margots 25.74. Vinden var -1.5 också och det gör mycket i ett sådant lopp. Det är så förbannat kul att åka och kolla på tävlingar! Mitt friidrottshjärta klappar extra i sådana miljöer. Såklart.

Jag och min sjukgymnast Britta ska testa en grej för mina knän under en vecka. Vi ska se hur jag reagerar om jag tar ultraljudsbehandling både på morgonen och på kvällen. Det brukar svida lite när jag går och lägger mig, efter all belastning under dagen, men inatt kände jag ingenting och jag tror att det berodde på ultraljudet! Fantastiskt i så fall. Meningen är inte att jag ska lura kroppen till att tro att jag inte har ont utan att hjälpa den på traven i läkningsprocessen då jag har belastat den hårt. Jag hjälper den med återhämtningen.

Idag regnar det här i Stockholm… Varför är det bara mysigt på hösten? Jag vill hitta något mysigt i det nu också. Jag var ute med Coco för en stund sedan och hon såg inte heller ut att njuta.

Igår hade jag vilodag. Jag var inte inne i min lägenhet på hela dagen. Jag kunde bara inte. Jag åkte runt till en massa olika ställen och kollade omkring. Jag var hemma en kort sväng men vände precis när jag kom innanför dörren. Jag kände att jag ändå är här inne så ofta. Speciellt när jag tränar två pass för då gör jag aldrig något mellan passen. Jag sover en timme, läser och laddar för nästa pass. Igår åkte jag istället in till stan, hälsade på syster och fikade på en gudomligt god chokladboll. Allt med Coco förstås

Idag har jag två pass och är tillbaka till verkligheten Jag börjar med styrka om lite mer än en timme och sedan ska jag, om vädret tillåter, kasta spjut igen. Både jag och Anders tyckte att det va så roligt förra gången så vi la in ett pass till innan han sticker på semester.

Okej vänner. Nu kilar jag vidare.

Vi hörs!

Kramar Nadja

Stressig dag!

Sitter och funderar på hur jag ska få ihop denna dag…

Har mitt första pass med sjukgymnasten om en timme, direkt efter det är det lunch för att fylla på krafterna till pass två som är redan klockan 14.00. Då blir det spjut med Anders Klockan 16.00 ska jag hålla i en mångkamp på Bosön i ungefär två timmar…

Jag behöver verkligen all energi jag kan få idag. Solen hjälper till lite. Jag blir mycket piggare och gladare i det här vädret! Vem som nu inte blir det

Min kropp behöver massage, ungefär precis NU! Det har gått mer än en vecka sedan senaste behandlingen och jag märker att det börjar värka på alla småställen. Bröstryggen är oerhört öm efter grymma ryck-benböj igår och låren håller på att sprängas av svällande muskler. Oh, det lät lite läskigt: “svällande muskler”. Haha… som om att jag vore en travhäst.

Okej, dags att ta tag i dagen.

Många kramar från en lite lagom stressad Nadja

Idag blir det mer träning!

Godmorgon kära besökare!

Idag är första dagen på mer än 8 dagar som jag känner mig någorlunda frisk. Jag kunde gå upp och fixa min frukost utan att bli alltför andfådd. Det är ett hästkliv framåt! Jag hade inte heller lika ont i mina leder när jag vaknade i morse. Det är också alltid ett bra tecken. Jag är på bättringsvägen!

Bara därför ska jag till Bosön och köra ett pass med min sjukgymnast vid 11.00 och sedan blir det SPJUTKASTNING på Vallen vid 15-tiden! Fattar ni!? Det är spjutdags! Det var så väldigt längesedan eftersom vi har varit försiktiga efter operationerna men nu klarar jag av att sätta i fötterna i marken med lite mer kraft utan att det känns något

Solen skiner och det är varmt ute. Dagen har börjat så himla bra.

I förgår hade jag tränarmöte med Leffe. Vi pratade om upplägg och nästa års planering. Han kom med det magiska förslaget att vi skulle lägga en hel månad på träningsläger i Sydafrika!!! Hur bra låter inte det då? Ni som inte har varit där - åk dit och ni som har varit där vet vad jag pratar om. Träningsmöjligheterna är galet bra och man kan alltid lita på vädret. Det är alltid väldigt mycket duktigt folk på plats vilket betyder att det finns bra sparringmöjligheter om man skulle vilja. Inspirationsmässigt är det fantastiskt.

Nu ska jag vara duktig och svara på några mail innan jag byter datorn mot träningskläder. Förlåt mig - men det är mycket roligare!

Kram till er i solskenet
Nadja

Kanske inte riktigt kry ändå.

Har varit på Bosön och kört ett pyttelitet pass med mage, rygg och vader efter en timmes massage. Men det kändes inte alls bra. Märkte på kroppen att jag inte är fullt återhämtad än Inte heller i morse svarade kroppen så som jag ville. Jag körde ett pass med Britta och bromsman. Kroppen var stel och kändes “rostig”. Alla leder värkte och jag hade väldigt lite energi. Det känns som om att jag behöver vila upp mig lite till innan jag går på tuffare träning.

Jag har också hunnit med att träffa en tjej från ett företag som kanske blir min nya samarbetspartner. Vi träffades i Kista och snackade i en timme. Hon var superhärlig och idén är klockren och rolig. Så fort jag vet vad som händer så ska jag berätta mer för er

Såg min spjuttränare Anders Walther på långt håll idag. Utomhus. Han kastade. Jag längtade! Ska bli så roligt när jag får börja kasta igen! Ser verkligen fram emot det

Och just det: innan mötet i Kista idag satt jag 45 minuter ute i solen! I t-shirt! Ni anar inte hur härligt det var. Det kändes precis som sommar. Jag tror att det är lite mer av sånt som jag behöver för att känna mig piggare.

Catch me if you can går på kanal 9 och den tänker jag se!! Om ni inte har sett den så SE DEN! Så bra
Godkväll på er och kramar

Utmana mig då!

Den första februari… Vi går mot nya tider, känner ni det ? Jag tycker att det börjar bli ljusare och det är friskt och skönt i luften. Nu är inte våren långt borta. Underbara vår! Jag hoppas att jag är helt smärtfri när jag springer också snart så att jag kan ge mig ut i skogarna och utmana kroppen.
Det är en Nadja med träningsvärk i MAGEN som skriver till er just nu! Jag fick en ny cirkelövning av Maria (min nya träningskompis!) igår och idag svider och värker det i magen. Jag vet inte om det finns något som är bättre än att ha träningsvärk i magen? Det skulle i så fall vara träningsvärk i rumpan… det är härligt också, men magen är speciell. Jag har liksom alla mina vanliga övningar och har blivit stark i dem och trots att jag utmanar med olika vikter och vinklar så känns det inte speciellt mycket. Men nu har Maria alltså hittat en svag punkt hos mig! Weehoo! Om jag har möjlighet så ska jag ta en bildserie till er om ni skulle vilja prova det själva Jag kan ju berätta att det är sju övningar som ska göras med 20 repetitioner på vardera och direkt efter varandra. Det är både fällkniven, sidorna och den nedre muskulaturen som får jobba. Ja, HELA magen får fan jobba och det var det som jag gillade så mycket. I vanliga fall brukar det bara ta på ett ställe på magen… Hrmm.. hur blev det här ett inlägg om magmuskler? Haha… jag är bara så exalterad över att jag har fått en ny övning.

Har jag berättat att jag vann kulkast i söndags? Jag vann mot Gunnar i BÅDE framåtkast och bakåtkast. Suck… kan någon komma och utmana mig? Dessutom slog jag Leffes All Time-rekord på 17 meter… Jag har det på film om ni inte tror mig! Jag har också Gunnars tårar på film, men det har jag lovat att inte visa för någon. Och jag antar att ni också (som resten av jordens befolkning) ingår i kategorin “någon”

Mina knän har känts bra hela tiden och jag behöver en ny dator (nu när vi ändå ska byta inriktning på samtalsämnet). Min dator (som jag fick av min super-underbara-skitsnälla-spjuttränare Anders!) börjar bli slö som FAN och jag hatar slöa datorer Jag borde formatera om den men jag kommer ju inte ihåg hur man gör. Och så har jag ingen ordning på mina bilder heller och jag är rädd för att dem försvinner om jag inte gör rätt. Jag vet att jag ska lägga över dem på en extern hårddisk men jag tror att jag behöver två i sådana fall Ja, SÅ många bilder har jag! Jaja, det är väl kanske ett löjligt problem. Men ack så irriterande.

Nu ska jag hoppa i duschen… Jag ska vara fräsch som en nyponros när jag åker till träningen Idag kanske jag ska få springa några lopp! Maria ska springa 120 meters-lopp och jag tänker skrika mig hes. Äntligen lite action på träningarna! Lite MER action än vanligt, menar jag förstås Igår tävlade vi om vem som kunde stå på händer längst… Idag får ni gärna gissa vinnaren!

Puss och kram på er godingar, vi hörs lite senare! // Nadja

Aj aj aj…

… det bultar och det bankar! Och inte i hjärtat som låten vill mena, utan i hela min kropp!
Jag körde ett styrkepass med Miss-Li igår och träningsvärken har redan slagit till. Nu var det ju faktiskt några veckor sedan som jag körde styrka på den här nivån. Vi körde igenom några pilatesövningar/stabilitetsövningar för att komma igång och för att få kontakt med kroppen och sedan stod frivändningar och benböj på programmet. Jag kunde köra allting och idag får jag sota för det På ett positivt sätt såklart!

Just nu kanske jag bara skulle önska att jag var ANINGEN mer rörlig eftersom jag ska kasta spjut och det vore bra om jag kunde röra armarna några centimeter ut från kroppen Men nu är det ju inte så, så jag får ta den här kroppen till Bosön och göra mitt bästa på passet avsett. Men gnälla lite för er, det kan jag

Nu ska jag hoppa in i duschen! jadå, jag duschar innan jag ska träna. Jag tycker att det är jätteskönt! Känner mig så ren och lätt när jag har duschat och den känslan vill jag ha med mig till träningen.

Kram på er, vi hörs ikväll // Nadja

Nästa sida »