Packade och klara…

Hejsan hej alla charmiga människor!

Sitter i hotellets matsal och skriver ikväll eftersom vi har checkat ut från våra rum och snart ska åka till flygplatsen. För nu ska vi hem!!! Jag och Leffe har varit här en månad och det märks både i kropp och knopp. Det ska i ärlighetens namn bli ganska skönt att komma hem. Jag vill börja tävla, jag vill hem till lägenheten, jag vill hem till rutinerna.

Träningen här nere sammanfattar jag: TOPPEN. Här nere har jag fått börja springa på bana igen, jag har maxat i längdhopp, jag har sprungit häck för fullt, kastat spjut otroligt bra, stött kula med full “ansats” och kunnat köra styrka. Med andra ord har jag ökat träningen med sisådär 100 % OCH klarat av det. Jag kan inte vara annat än nöjd.

De andra har överskottsenergi och kastar boll och tjoar utanför. Jag orkar inte vara med på det där. Jag är trött och skulle egentligen bara vilja sova nu. Men jag får snällt vänta tills jag kommer på planet. 21.30 går bilen härifrån. Det ska bli skönt att flyga över natten eftersom jag kan sova bort så många av timmarna på det sättet. OM jag nu kan somna… Jag har lite svårt för att sova på plan. Har liksom ingenstans att lägga huvudet…

När jag kommer hem ska jag börjar förbereda mig för tävling. Det känns konstigt. Men kul! och otroligt motiverande. Det finns inget så bra för träningsviljan och fokuset som när jag vet att jag ska tävla. Jag blir alltid snäppet vassare i allt jag gör då. Härligt! I år har jag ny tävlingsdräkt också och bara det är en laddning!

Okej… nu ska jag fixa med de andras bilder. Vi håller på och byter med varandra. Vi har så många !!

Jag hör av mig när jag kommit hem igen.

Kramar från en som känner sig nöjd med sol för tillfället

Nadja

Ja ja ja jaaaaaaaaa!

Hej hopp och godkväll alla!

Jag har haft många lyckodagar här i Sydafrika och idag kom så ännu en

Som ni har läst så körde jag längd med full ansats igår och sedan ytterligare ett pass på kvällen. I vanliga fall har jag väldigt ont och kan knappt göra något dagen efter en sådan ansträngning, MEN! idag kunde jag ändå det !!!!

På morgonen sprang jag 4 st 150 meters lopp med lång vila utan att känna någonting i knäna. Och snabb var jag också, utan vidare ansträngning Jag är återigen så glad, så glad, så glad! Och mina tankar om att få tävla inomhus upptar numera nästan all min tid. Jag funderar på om jag kommer ihåg hur jag gör? Vilka rutiner hade jag? Vad åt jag innan tävlingen? Hur länge sov jag? Ja, ni vet… sådant som man alltid tänker på

Det är trots allt 1,5 år sedan som jag tävlade och det var på EM i Barcelona där jag var tvungen att bryta sjukampen eftersom det var där som benbiten i högerknäet lossnade… Jag ångrar fortfarande inte att jag tog beslutet om att operera båda knäna, nu när jag vet hur det känns att göra saker smärtfritt. Det är ju en helt annan sak! Nu ska bara kroppen också fatta att den inte är skadad. Jag märker att vissa rörelser fortfarande är lite kantiga eftersom jag har haft ont så pass länge. Det blir snart bra det också!

Efter morgonpasset blev det som vanligt lunch och vila innan vi åkte ner till arenan för pass två: teknikpass i kula och sedan HÖJDHOPP! Weeehooo! Kulan gick mycket bra och det var skönt att kunna säga till Leffe att jag var nöjd efteråt Jag var väl så uppspelt över att jag skulle få testa hoppa höjd igen att det hade kunnat gå precis hur som helst i kulan. Även höjden gick bra och smärtfritt och vi startade  “vår  nya vana trogen” försiktigt och avslutade precis i rätt tid. Så idag tog jag ännu ett steg mot min comeback och ikväll ska jag tamejfan fira med lite Sydafrikanskt godis

Efter träningen skulle jag haft massage men det blev fel med tiden så jag fick vänta en timme tills massören kom. Eftersom de andra var hungriga så stack de till stan för att äta men lovade att köpa med sig mat till mig. Så nu sitter jag här och tuggar och njuter ännu en gång. Våra värdar har burit in en micro i vårt rum för att jag skulle kunna värma maten när jag fick den. Hur gulligt är inte det då!??? Sådan sjuk service! Vart hittar man det i Sverige?

Mina kamrater har även köpt med sig efterrätt hit till hotellet. Allt för att jag också skulle kunna få vara med och mumsa. Så sött

Så nu ska jag springa över till dem. Jag har varit ensam alldeles för länge.

Kramar och just det!! Imorgon åker vi iväg på Safari Yippie. Jag hoppas att jag får klappa en liten lejonunge. Det har jag alltid velat göra…

Kram igen bara för att jag är så glad

Härlig kväll

Har haft vila och massage idag . Som jag behövde det ! Har njutit av varje sekund.
Försökte att hålla mig så lugn som möjligt men kära Madde ville prompt hitta på något så det blev en biltur till närmsta naturreservat där vi åkte omkring och fotade och hade kul i två timmar. Efter det hem för en snabbdusch och sedan Vidare ut på middag med våra värdar (ja, denna vecka igen) till deras favoritställe “Umami”. Där satt vi i tre timmar och åt tills vi höll på att spricka. Riktigt god mat kan jag säga ! Och efterrätten ska vi inte prata om. Aj aj aj. Kunde ha ätit från allt i menyn.

Nu ligger jag här med full mage och ska försöka somna. Det kommer inte att bli lätt… Kanske jag ska avrunda kvällen med en kopp te ?

Skriver mer imorgon .
Godnattkramar till er / Nadja

Varmaste dagen och roliga pass

Godkväll sockertoppar !

Är allt väl? Tycker ni inte att jag är duktig på att uppdatera ?! Jag är ju flitig som en liten myra. Såhär mycket uppdaterade jag aldrig när jag var här förra gången. Visserligen var nätet inte lika bra då men ändå… jag är mån om er

Idag har det varit 35 grader i skuggan! Helt galet. Det har liksom knappt gått att röra sig… vi satt och åt inne i stan efter kvällspasset och när klockan slog 19.30 var det fortfarande riktigt varmt. Jag skulle ha kunnat sitta och äta min mat i bikini. Så varmt var det

Morgonen idag började med ett riktigt bra styrkepass. Oj oj oj vad jag fick fylla på min muskulatur! Jag kunde köra enbensbenböj, frivändningar och vader helt smärtfritt. Visserligen på löjligt låga vikter men jag ser det ändå som ett STORT framsteg. Jag fick träningsvärk direkt där och då. Det är ett härligt tecken på att träningen sätter sig i min kropp.

Direkt efter passet åkte vi hem till våra kära värdar för en god lunch innan vi lade oss i solen några timmar. Idag var första dagen som vi vågade med att bada. Och SOM jag badade! Jag hoppade i flera gånger. Jag behövde svalka mig precis hela tiden. Påminn mig om att jag ska ta med mig ett bollspel ner nästa år, för det är så förbannat svårt att bara ligga still när det blir så oerhört hett. Då är det bättre att röra på sig. Jag var tvungen att resa mig hela tiden. Kunde inte ligga där platt fall och känna doften av min brända hud. Inte bra. Därför tänkte jag att lite spel vore bättre

Pass två blev ett riktigt kul pass i vattnet. Jobbigt också för den delen. Flåsade som en kossa. Njae… det är nog inte för att jag är otränad utan mer för att jag har haft ont i halsen och fortfarande inte är helt 100%. Jag har inte ONT i halsen nu men känner att krafterna inte är tillbaka fullt ut. Hade jag haft ont i halsen så hade jag inte tränat. Jag lovar.

Nehepp, nu är det dags för det vanliga kvällsteet. Sedan ska jag som alla kvällar försöka att somna tidigt (vilket jag förmodligen inte lyckas med) för att vakna helt utvilad imorgon.

På tal om imorgon! Imorgon är en STOR dag! Då ska jag få stöta kula på morgonen och springa längdansats på kvällen!! Julafton kom tidigt i år

Pussar och kramar från en glad

Nadja

Middag med våra värdar

Godmorgon!

Ett SNABBT hej. Lika snabbt som jag ska springa idag

Igår kväll bjöd våra värdar ut mig och coach Leffe på middag. Vi gick till en såååå mysigt restaurang med äggliknande lampor som hängde i olika nivåer i taket… Jag åt så att jag höll på att spricka och jag är fortfarande mätt

Jag hinner inte skriva så mycket så ni får några bilder istället… mer skrift hoppas jag på ikväll.

KRAMAR! (många utropstecken idag )

Mmmm, frukost

Har precis ätit frukost och ska nu ladda för först passet: hoppstyrka och balans! Håll tummarna för att det fortfarande är smärtfritt Idag är det SJUKT varmt här!!! Blev svettig bara jag gick till frukosten som är 20 meter från min lägenhet… Blir till att ta med sig många liter vatten och solskydd till träningen.

Kram!

Hej från Sydafrika!

Godkväll kompisar!

Hur har ni det? Har det kommit snö där hemma?

Själv sitter jag i ett väl inrett rum och skriver ihop en uppvärmning till mig själv. Eftersom jag inte vill jogga för länge och fresta på knäna så försöker jag nu att hitta på andra roliga och stimulerande övningar att göra. De ska göra mig varm och få upp pulsen på mig utan att jag behöver göra för monotona rörelser för länge. Vi får se vad jag hittar på!

Dagen idag har varit lugn. Leffe (coach) och jag har fixat med våra passeringskort till arenan och styrkehallen, solat och känt på vattnet, ätit lunch på hotellet och middag ute och snart ska lägga mig och sova. Flygresan igår tröttade verkligen ut mig…

Imorgon har jag gräslopp på första passet tillsammans med sjukgymnast Annas övningar. På eftermiddagen kör vi på med kaststyrka i alla dess former. Ska bli så härligt att få vara ute en hel dag och känna värmen från solen och springa i lätta kläder och bara vara studsig och energisk

Ska avsluta snabbt ikväll. Skriver mer när jag har kommit in i allt och har mer att skriva om

Kramar till er från en som redan har fått lite färg !

Nadja

Sen rapport från Sydafrika!

 

Jag börjar med att skicka er alla en STOOOOR kram från ett otroligt soligt sydafrika!

Rätta mig om jag har fel, men jag har hört att ni har upp till minus 40 grader hemma… herregud! Det är ju inte klokt! Det känns så avlägset och overkligt och jag vill INTE komma hem till den kylan. Jag har fasen ingen jacka med mig hit. Jag kommer ju dö när jag stiger av planet! Men än är det lång tid innan vi ska åka hem så jag hinner nog klura ut en lösning

Vi tränar på bra här jag och syster Bella. Och allra bäst har spjutträningen gått. Jag har kastat 40 m för första gången i mitt liv och jag känner mig mycket tryggare i grenen och dess teknikdelar. Jag har också fått börja springa lite häck nu vilket är skönt för det har jag inte tränat sen VM! Mitt knä har gjort för ont så vi har avvaktat för att inte reta det för mycket.

 Förutom träningen så hittar vi på en massa roliga saker! Vi har varit och kollat på pingviner och babianer och besökt sevärda platser som till exempel Cape point. På söndag ska vi ut med båt och dyka med hajar! Det kommer att bli suveränt spännande! Vi är nästan 25 stycken svenskar som åker dit.

I övrigt så kan jag säga att sydafrika är ett perfekt land att åka på läger till. Vi har allt vi behöver och vädret är alltid bra. Servicen är oklanderlig och hotellet är plus 10 poäng! Vi har haft sån tur att få ett hotell som egentligen kostar 30 000 för två veckor för bara 4500 kr för tre veckor. Han som äger hotellet sa att dem valde att göra så detta året eftersom det har varit mindre turister här på grund av den ekonomiska krisen. Det är nog första gången jag kan säga “tur för oss” i det sammanhanget!

Nu ska jag fylla på min vattenflaska och äta lite frukt. Sen ska jag nog skriva vykort. Jag har 18 stycken att skriva så det är bäst att jag börjar!