Bra träning i solen!

ÄNTLIGEN! Jag börjar ÄNTLIGEN känna att jag är på G i löpningen igen. Idag sprang jag 3*40 meter accelerationer i utförsbacke och sedan 2*80 meter på rakbanan. Hade ingen speciellt vila mellan loppen. Det brukar landa på någonstans mellan 5-7 minuter beroende på hur kroppen känns och hur snabbt jag ska springa men idag var det bara “känslovila”.

Inledde passet med häckövningar som jag faktiskt till och med persade på! Helt fantastiskt! Att kroppen kan röra sig så pass snabbt efter att ha “vila” i mer än en månad

Jag känner mig överlycklig!!

Har dessutom fått ett par värmebyxor av mitt bakside-proffs Carl Askling. Jag kan meddela att de gjorde susen. Baksidorna höll sig varma hela passet och det kändes som om att hela muskulaturen stramades upp. Prova om ni får chansen! Det enda negativa är väl att man ser totalt jäkla urtöntig ut i dem. Men attans vad de hjälper. Ser ni den fina brännan jag fick på köpet? (Leffe visar så snyggt)

Nu måste jag lägga på ett kol. Ska snart på mental träning och efter det styr vi bilen mot Karlskrona för att fira midsommar. På midsommar får jag träningsledigt men dagen efter rullar allt på som vanligt igen.

Nadja mot OS dansar fuldans!

Stellan Nilsson, skön sporttrubadur, skickade mig den här fina länken som ska föreställa mig som usel dansare!

Ni kan själva välja hur jag ska dansa genom att klicka på de olika alternativen till höger och vänster! Ha så skoj!

Och just det: kram.

Ingen tävling ikväll, men om en vecka!

Blir ingen tävling ikväll… Har fått lite ont i mitt högra knä efter längdhoppandet igår och hade fortfarande känning i det när jag körde styrkan imorse. För att inte reta upp det ännu mer så bestämde jag och Leffe att jag vilar ikväll istället för att tävla. Vi vill vara försiktiga nu när allting har gått så pass bra och jag ska börja tävla på riktigt om ca en vecka (på världsungdomsspelen i Göteborg).

Där har jag ett häftigt program med både längd, höjd, 100 m häck, kula, spjut och kanske 200 m. Blir som en liten mångkamp. Dels för att testa hur mycket baksidan håller, men också för att visa resultat i grenarna så att jag får en chans att visa att jag ska få åka till EM i Barcelona. Det blir så eftersom jag inte har kunnat köra någon mångkamp alls i år på grund av bristningen. Kvalgränsen klarade jag redan förra året så om Stefan (vår förbundskapten) tycker att mina resultat är bra och stabila så får han skicka mig.

The Mentalist på tv nu. Vilket fantastiskt program!!

Tonuspass, tävling och tankar

Morgonen började med ett tonushöjande styrkepass med både frivändningar och överstötar. Allt för att jag få ska få in lite kraft och power i kroppen igen efter mitt snart en månads långa uppehåll från kvalitativ träning. Ikväll ska jag nämligen köra en liten tävling på Stadion. Det blir återigen kula eftersom baksidan inte är helt hundra ännu.

Sitter just nu vid mitt köksbord och njuter av nybryggt kaffe och en strålande sol utanför fönstret.  Jag behöver vattna blommorna och dammsuga, packa väskan inför ikväll, duscha, ringa syster, signera bilder, maila min tränare, vika tvätt och plocka undan disken. Jag hittar bara inte startknappen på mig själv. Sitter här och skriver till er istället. För tillfället känns det som det absolut viktigaste. Eller bara det enda som jag orkar just nu Man blir så fort bekväm…

Men jag vet också att jag snart hittar energin och kommer att göra allt det ovan nämnda i en stormande fart! Jag är som en virvelvind när jag sätter den sidan till.

Om jag hinner ikväll så får ni höra resultatet av kultävlingen. Om ni skulle dö av nyfikenhet (vilket jag tror är högst osannolikt) så hittar ni resultat på friidrott.se.

Kram så länge och njut av solen!

Klarade häckstarter idag!

Har haft två superroliga pass idag! Började med häckstarter och lugn sprint imorse och fortsatte med längdträning nu på kvällen…

Klarade av starterna galant även om jag saknade det vanliga trycket i benen. Men jag kom fram precis rätt till häcken och jag kände att jag kunde klippa den som jag brukar Sprang flygande 30 meter också: i VÄLDIGT lugnt fart. Hade 3.54 som snabbast (mitt pers är 3.19 för den som är nyfiken). DET är ingen sprintfart direkt men det räckte för att trötta ut min vänstra baksida. Den är fortfarande inte fullt återhämtad och reagerar på allt som är lite mer explosivt.

Imorgon kväll blir det ännu en kultävling på Stadion. Jag börjar känna mig som en kulstöterska nu! Ska verkligen försöka att ta det metodiskt imon när jag stöter. Så kanske den där kulan flyger över 14 meters linjen.

Ikväll börjar ett nytt roligt humorprogram på 5:an som heter “Sunny standup”. Jag älskar att skratta och har höga förväntningar inför kvällen.

Kramar till er och njut av årets längsta dag (Eller hur var det Miss-Li?)

Bra tävlingsdebut i kula!

Åkte till Huddingespelen för att stöta över 14 meter. Fick med mig 13.48 hem. Mitt pers är från förra årets Europacup i mångkamp och ligger på 13.53 så jag måste ändå vara LITE nöjd med min debut Plus att det var min första tävling och jag märkte att det var lite ovant.  Behöver göra några fler innan jag känner mig riktigt hemma.

Stressade lite i tekniken och genomförde inte alla rörelser helt hundra. Därför blev det inte längre nu. Hade jag bara varit lite cool och exploderat i RÄTT ögonblick så är jag säker på att jag hade fått min 14 meters stöt! Men, den vinner som är trägen…

Nu ska jag åka och shoppa. Och fika. Och kanske äta lite god choklad. Imorgon är det måndag och då börjar det härliga allvaret igen Då ska vi se hur mycket baksidan egentligen håller och testa startblock.

Söndagskramar till er

Aj aj i andra baksidan…

Försökte mig på att springa lite snabbare häcklopp igår. Och det började superbra! Hade visserligen fortfarande den där galna träningsvärken och var inte fullt så rörlig som jag brukar vara, men jag klippte häckarna som om jag inte har varit borta från träningen en sekund Men redan efter första loppet över åtta häckar så fick jag krampkänningar i vänster baksida (det är höger som jag fick bristningen i). Jag sprang ett lopp till men när jag skulle starta det tredje vågade jag fasen inte mer… Såg bara framför mig hur EM och Finnkamp försvann i en hiskelig fart och sa till Leffe att jag inte kunde springa mer. Jag börjar bli smart!!

Fick massage på kvällen och muskulaturen var bara väldigt stel. Så ingen ny skada! Vi diskuterade vad krampen kunde bero på och kom fram till att vi bara denna vecka har ökat träningsmängden med det dubbla. Jag har kunnat köra alla grenar som jag vill, dock inte på max, så det är inte så konstigt att baksidorna reagerar som de gör. Det var faktiskt en månad sedan jag kunde träna på den här nivån.

 Idag blir det helvila för imorgon ska jag tävla. Då står kula på programmet. Spännande! Är verkligen sugen på ett pers nu. 13.53 är mitt nuvarande pers… Imorgon vill jag över 14 meter!

Lycka till från Lars Winnerbäck!

Kom till ett soligt Sollentuna för att genomföra ett riktigt bra spjutpass. Min coach Anders kom också dit. Jag tyckte att han såg lite konstig ut. Och han var sen. Det ska ni veta att han ALDRIG är. När jag påpekade detta för honom sa han:

“Jag har en grej till dig. Det har inget ekonomiskt värde. Men du kanske blir glad ändå!”

Och så slängde han fram ett kuvert. Jag tänkte först att han kanske hade köpt biljetter till en konsert eftersom jag såg “United Stage” på framsidan och blev nyfiken. Men nej. I kuvertet ligger en bild. PÅ LASSE WINNERBÄCK! När jag såg att det stod “Nadja, lycka till med OS-satsningen” så började jag störtlipa! Jag kunde fan inte hålla mig! Tårarna bara sprutade. Jag tyckte att det var så otroligt, jävla, sjukt fint gjort av Anders. Och att få ett lycka till från Lasse värmde hela mitt hjärta! Tänk så konstigt

Sen tog han fram ett pyttelitet spjut. Även det hade Lasse signerat. Såååå galet bra! Det ska bli min nya tur-grej på mina tävlingar.

GRATTIS TILL SYSTER PAULA!

G R A T T I S syster Paula på din stora dag idag! Hoppas att alla där hemma uppvaktar och tar hand om dig. Jag får skämma bort dig när jag kommer hem till midsommar! Puss på dig

Om jag äter lite till…

… så kanske jag ser ut såhär efter några månader!

Nästa sida »