Riovanschen
Riovanschen

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

Blogg

ETT VyKoRT.

Hej du, jag vill bara titta in med en liten hÀlsning.

Det var lĂ€ngesedan jag var hĂ€r och stökade. Jag har haft lĂ€ttare för att lĂ€gga upp bilder pĂ„ instagram dĂ„ det gĂ„r snabbare och Ă€r lite enklare nĂ€r man serveras ett dĂ„ligt nĂ€t. 


Jag vill bara berÀtta att livet i solen Àr sÄÄÄÄÄÄ bra! Jag mÄr bra, Àter bra och trÀnar super.


Hela kroppen kĂ€nns lycklig och jag kĂ€nner hur hĂ„rdheten i den börjar komma tillbaka. KrĂ€mporna Ă€r fortfarande dĂ€r men dom blir fĂ€rre och jag har lĂ€ttare för att vakna pĂ„ morgonen… 


Att vara pĂ„ lĂ€ger har varit min grej sedan 15-Ă„rs Ă„lder. Jag vet att vi hade dĂ„lig ekonomi i familjen men min Ă€lskade pappa gjorde en deal med klubben som jag trĂ€nade för och lyckades skrapa ihop sĂ„ att jag fick följa med. Jag minns glĂ€djen och hur förvĂ„nad jag blev över att jag skulle fĂ„ Ă„ka ivĂ€g. 

Pappa sa aldrig att det var han som hade fixat det. Det fick jag veta av min trĂ€nare flera Ă„r senare. 

PĂ„ det lĂ€gret utvecklades jag mycket och jag kom med i landslaget och fick sedan stöd för att kunna Ă„ka ivĂ€g. Sedan dess har lĂ€ger blivit symboliskt för mig. 

Det Ă€r en symbol för utveckling och ocksĂ„ tacksamhet. Jag vet att det inte Ă€r en sjĂ€lvklarhet att fĂ„ Ă„ka ivĂ€g. Jag vĂ€rdesĂ€tter det otroligt mycket. 


Att fÄ springa ute i det fria och att fÄ strÀcka ut benen med en sol i ansiktet Àr oslagbart. Det finns inget som kickar igÄng mig sÄ som det.

Idag Ă€r det molnigt ute men det kĂ€nns som att det Ă€r ganska okej. Jag har nĂ€mligen en hel drös med 300-ingar och 250-meters lopp… och mina vĂ€tskeersĂ€ttningstabletter Ă€r slut sĂ„ det Ă€r lika bra att det Ă€r en sval dag. 

Jag har Ă€tit mig proppmĂ€tt pĂ„ frukostbuffĂ©n och behöver gĂ„ pĂ„ toa innan jag kan fortsĂ€tta den hĂ€r dagen… sĂ„ det gör jag nu.

Puss pĂ„ dig, kram och fĂ„ bort snön dĂ€r hemma innan den 2:a mars 😉 



Ja, Du MĂ„ LeVa.

Mörkret hĂ€nger tungt över ön dĂ€r jag förut bodde och runt om mig stĂ„r levande ljus och en tekopp. 


Jag har tagit mig upp till Stockholm och Lidingö eftersom jag snart ska Ă„ka ivĂ€g pĂ„ lĂ€ger. 


Jag mĂ„r lite bĂ€ttre. Febern Ă€r puts vĂ€ck men i halsen gĂ„r ett rör av smĂ€rta fortfarande. Jag har sovit nĂ„gra timmar mitt pĂ„ dagen idag ocksĂ„. NĂ„gon dag till, sen kĂ€nner jag att det hĂ€r Ă€r förbi. 


Även min kĂ€ra mor (som jag tror var kĂ€llan till mitt haveri) har varit toksjuk och hon och hennes man Allan har underhĂ„llit mig bĂ€st dom har kunnat frĂ„n sin sĂ€ng.

Hoppas du mĂ„r bĂ€ttre nu mamma, din lilla giftpinne! 

Innan jag Ă„kte gjorde jag det mysigt hemma. 


Jag stĂ€dade och rensade skĂ„p sĂ„ mycket jag orkade. Allt för att fĂ„ komma hem till nĂ„got som Ă€r frĂ€scht. Jag menar, jag kommer ju att behöva matcha mitt nya tillstĂ„nd. 


DÀremot orkade jag inte med garderoberna. Jag har trÀningsklÀder till förbannelse.


Det Ă€r en ren och skĂ€r rĂ€ddning nĂ€r jag dubbelpass och har andra grejer att stĂ„ i samtidigt och inte hinner att tvĂ€tta. DĂ„ klarar jag mig i alla fall i en mĂ„nad utan panik men det Ă€r inte roligt nĂ€r det kommer till att vika och lĂ€gga fint… 

Idag Ă€r ingen vanlig dag. Förutom att sjukdomen viker hĂ€dan sĂ„ fyller ocksĂ„ min minsta lillasyster Ă„r. Gabriela. 


Gabriela ses nog av dom allra flesta som ett charmtroll. Hon plirar med sina djupt bruna ögon och fladdrar med sina oerhört lĂ„nga fransar. Ögonen gör att hon alltid tycks sĂ„ nĂ€rvarande i det hon har framför sig. 

Hon har ett djupt sinne och diskuterar gĂ€rna allting fram och tillbaka. 


Hon Ă€r fantastiskt mĂ„linriktad och samtidigt kĂ€nslig. Hon Ă€r planerande och omtĂ€nksam. Hon har sĂ€kert redan nu köpt presenter till alla i familjen dĂ„ deras födelsedagar kommer Ă„r 2023. 


Ibland nĂ€r jag har svĂ„rt att fĂ„ saker gjorda sĂ„ kan jag tĂ€nka pĂ„ Bella. Hon hade gjort det direkt. Jag kan skriva det jag ska göra pĂ„ en lista och sen gĂ„ och trĂ€na. Och den dĂ€r listan stĂ€dar jag sen undan. 


För att bli mer effektiv, bli mer som Bella, sĂ„ brukar jag peppa mig med att googla ”effektivitet”. 

Har du testat det? 

HÀr Àr en lista jag hittade (produktivitetsbloggen) för ett tag sedan, med pepp-punkter som jag brukar lÀsa nÀr jag behöver ge mig sjÀlv en kick i rumpan:

‱ Snacka inte stort. Ofta Ă€r det de som pratar vitt och brett om stora saker som fĂ„r lite gjort. HĂ„ll fötterna pĂ„ marken.

‱ VĂ€nta inte pĂ„ att saker ska ”ordna sig”. IstĂ€llet för att vĂ€nta pĂ„ att saker ska hĂ€nda, se till att de hĂ€nder.

‱ Skippa den tjaskiga instĂ€llningen. Du vĂ€ljer din instĂ€llning, en bĂ€ttre instĂ€llning ger bĂ€ttre beslut, beteenden och resultat.

‱ Ät inte skrĂ€p. Vad du Ă€ter pĂ„verkar hur du mĂ„r. Du vet precis vad som Ă€r skrĂ€p och du vet hur du brukar mĂ„ efter att du Ă€tit det. Sluta Ă€ta det.

‱ Gör inte livet svĂ„rare Ă€n nödvĂ€ndigt. Livet Ă€r svĂ„rt nog som det Ă€r, det finns ingen anledning att trassla till saker.

‱ Gör saker tidigt pĂ„ morgonen. Kan du bocka av nĂ„got pĂ„ att-göra-listan innan andra vaknat ökar chansen att du fortsĂ€tter göra bra saker resten av dagen. Och du har hela tiden ett försprĂ„ng pĂ„ alla andra.

‱ Skit hĂ€nder och livet Ă€r inte rĂ€ttvist – lev med det. Det Ă€r inte hur man har det utan hur man tar det. Ibland gĂ„r det inte din vĂ€g, Ă€n sen?

‱ Fokusera inte (och hĂ€ng inte upp dig pĂ„) saker du inte kan pĂ„verka. Att lĂ€gga tid pĂ„ saker som ligger utanför din kontroll Ă€r definitionen av tidsslöseri. LĂ€gg kraften dĂ€r du kan förĂ€ndra.

‱ Undvik inte saker du Ă€r rĂ€dd för. Att stoppa huvudet i sanden gör bara att du visar röven för resten av vĂ€rlden. Det vill vi inte. Utmana dig sjĂ€lv och tĂ€nj dina grĂ€nser.

‱ Överanalysera inte saker. Att tĂ€nka mycket Ă€r stort, att tĂ€nka lite Ă€r större. LĂ„t dig inte fĂ„ngas i besattheten av att analysera allt i minsta detalj.

SÄ, nu har du inga ursÀkter lÀngre. Kör hÄrt.


Gillade du den? Visst har man hört det förut. Men det Ă€r Ă€ndĂ„ bra att pĂ„minnas. 

Nu sĂ€ger GRATTIS till min syster som jag hoppas lĂ€ser det hĂ€r och gĂ„r och kokar mer te. 

Sen vĂ€ntar en lĂ„ng natts sömn. 


Tors hammare och jag sĂ€ger godnatt ❀



MĂ„NGKaMPs-SM!

En kram med baskelusker kommer hĂ€r. 


Natten har varit vidrig, som sig bör. Hela sÀngen var en vÄt pöl nÀr jag vaknade upp 06.00. Min envishet har hindrat mig frÄn att ta Alvedon men vid 8-tiden stod jag inte ut lÀngre. Jag messade Agne och frÄgade om han kunde komma förbi och rÀdda livet pÄ mig. Och det gjorde han.

JÄKLAR vilken effekt det hade. En halvtimme senare bara rann det frĂ„n hela kroppen! Och timmen efter hade marken slutat att gunga. 

Obetalbart. 


Nog om sjukdom och krĂ€mpor. Det Ă€r ju bara för trĂ„kigt. Jag Ă€r en mĂ€stare pĂ„ att gnĂ€lla nĂ€r jag lĂ€gger den sidan till. 

Nu ska det handla om Jonas Hedman och hans text till oss. 

Idag handlar det om mĂ„ngkamp eftersom det Ă€r SM i helgen. Jag ville sĂ„ gĂ€rna vara med dĂ€r men Agne har en annan plan. Jag Ă€r bra grundtrĂ€nad nu men behöver bli betydligt starkare för att kunna ta mig till nĂ€sta nivĂ„. 


Ett bra argument som jag köper och lyssnar till. 

Men det finns andra som Ă€r intressanta att följa till helgen. LĂ€s, sĂ„ fĂ„r du veta mer om den gren jag Ă€r sĂ„ förĂ€lskad i ❀

Vilka har chans att kvala in till inne-EM nĂ€r mĂ„ngkamps-SM avgörs till helgen? 


I helgen Àr det dags för mÄngkamps-SM i Uddevalla.

MĂ„ngkamp Ă€r sin alldeles egen grengrupp inom friidrotten och den har ocksĂ„ sitt eget SM – bĂ„de utomhus och inomhus. DĂ„ samlas friidrottare i alla Ă„ldrar och gör upp om medaljerna, frĂ„n ungdomar till seniorer, och totalt handlar det om hela tolv Ă„ldersklasser. 

I somras arrangerades mÄngkamps-SM i Falun och kommande helg Àr det dags för inomhus-SM i Rimnershallen i Uddevalla. Herrarnas sjukamp gÄr lördag-söndag medan kvinnliga femkampen avgörs under södagen.

DĂ€r gör regerande mĂ€starinnan Bianca Salming, 18, en spĂ€nnande start och ska försöka förbĂ€ttra det personliga rekord pĂ„ 4338 poĂ€ng som hon satte i Tallinn förra helgen. Det var personligt rekord med nĂ€stan trehundra poĂ€ng och placerar henne sexa genom tiderna i Sverige pĂ„ listan som toppas av Carolina KlĂŒft (4948 poĂ€ng 2005). Biancas serie innehöll flera personliga rekord, bland annat i höjd.

– Det var helgens höjdpunkt! Personligt rekord inomhus med sex centimeter, sĂ€ger Bianca som satte personbĂ€sta i tre av de fem grenarna.


Bildtext: Bianca Salming, i mitten, Àr favorit till SM-titeln i femkamp pÄ söndag. Bilden Àr frÄn mÄngkamps-SM i Falun i somras dÀr övriga medaljörer var Lovisa Linde, TÀby (silver), t v, och Malin Skogström, HÀsselby (brons). Foto: Jonas Hedman

Kan Bianca Salming sÀtta personbÀsta?
Biancas mÄl Àr att kvala in till inne-EM i Belgrad första helgen i mars och för att göra det mÄste hon vara bland de Ätta bÀsta i Ärsstatistiken. Just nu Àr hon fyra men det finns de som Ànnu inte tÀvlat sÄ definitivt svar pÄ om hon blir uttagen kommer att dröja flera veckor till.

Fredrik och Petter gör upp om guldet

I herrklassen lĂ€r det komma att handla om tvĂ„ hĂ€sselbyare – Fredrik Samuelsson, 20, och Petter Olson, 25. Fredrik var tia i EM-tiokampen i Amsterdam i somras och inledde Ă„ret pĂ„ ett lysande sĂ€tt med 5920 p i en sjukamp i SĂ€tra i början pĂ„ januari. Det förde upp honom till tredje plats pĂ„ den svenska genom-tiderna-listan och kan mycket vĂ€l rĂ€cka för att kvalificera sig till inne-EM.
Petter representerade Sverige i inne-EM 2015 och inne-VM i USA för ett Är sedan och har chansen att kvala in Àven i Är. Det kan bli en spÀnnande kamp om segern i Rimnershallen!


Bildtext: HÀsselbys Fredrik Samuelsson var i somras EM-tia i tiokamp och Àr titelförsvarare nÀr inne-SM i sjukamp avgörs till helgen. Foto: Jonas Hedman

Ännu mer spĂ€nnande Ă€r det ofta i junior- och ungdomsklasserna eftersom friidrottare i den Ă„ldern utvecklas sĂ„ snabbt. Bland de anmĂ€lda finns flera som varit med i internationella junior- och ungdomsmĂ€sterskap. Totalt Ă€r över hundra friidrottare anmĂ€lda till mĂ„ngkamps-SM i Uddevalla.

Mattias Sunneborn anmÀld till veteran-SM

Friidrott Ă€r en sport för alla Ă„ldrar inklusive veteraner och de har ocksĂ„ sitt mĂ„ngkamps-SM till helgen. Detta i Nyköping dĂ€r de pĂ„ söndag den 12 februari gör upp om medaljerna i femkamp i Ă„tminstone 14 klasser. 

Åtminstone? Ja, hur mĂ„nga klasser det blir beror pĂ„ hur mĂ„nga riktigt gamla veteraner som kommer till start. Ibland blir det deltagare i sĂ„vĂ€l 85- som 90-Ă„rsklasserna! Bland de anmĂ€lda finns Mattias Sunneborn som i höstas blev veteranvĂ€rldsmĂ€stare i tiokamp i M45-klassen och dĂ„ bara var 179 poĂ€ng frĂ„n vĂ€rldsrekordet. Men pĂ„ söndag handlar det alltsĂ„ om bara hĂ€lften sĂ„ mĂ„nga grenar.

/Jonas Hedman

 

LÀs intervjun med Bianca Salming pÄ friidrottaren.com:

Intervju med Bianca hÀr

Ps Nadja gjorde mÄngkampscomeback i höstas men kommer tyvÀrr inte att vara med i Uddevalla i helgen vilket hon berÀttar om i denna text.

MĂ„ngkamp inomhus:
MÀn sjukamp: 60 m, lÀngd, kula, höjd samt dag tvÄ 60 m hÀck, stav och 1000 m.
Kvinnor femkamp: 60 m hÀck, höjd, kula, lÀngd och 800 m.

För den som vill veta Ànnu mer sÄ finns en bra text hÀr:

Kvaljakt…

Roligt att fĂ„ en inblick i min vĂ€rld va? 

Jag fortsĂ€tter mitt kurerande. Om nĂ„gra dagar Ă„ker jag ju till solen och mitt efterlĂ€ngtade trĂ€ningslĂ€ger och jag bara MÅSTE bli frisk! ❀

Ta hand om dig och hÄll dig borta frÄn hostande monster.



FRySeR iHjÀL.

Glad eftermiddag darling, 

Hur Ă€r livet? 

Mitt Ă€r febrigt, frossigt och krĂ€kigt. Jag har influensan!! 


Det började igĂ„r pĂ„ morgonen och eskalerade vid lunch. Jag sov i flera timmar. Var fast pĂ„ annan ort och kunde inte ta mig hem. Men vid 18-tiden satte jag mig och styrde Rio mot vĂ€xjö. 

Aldrig har en resa gĂ„tt sĂ„ lĂ„ngsamt. Jag körde nog i 50 hela vĂ€gen. Allting bara gungade. 


Jag har sovit i tvĂ„ par mjukisbyxor och tvĂ„ tjocktröjor. Och inte Ă€tit mer Ă€n tre djungelvrĂ„l och tvĂ„ fruktgodisar pĂ„ tvĂ„ dagar. Börjar kĂ€nna mig liiiiite matt nu. 

Fick ett ryck för en timme sen och tÀnkte att jag bara mÄste bestÀlla hem pizza. Det var en bra tanke men jag klarade bara av att Àta en slice.


Jag blev dock vĂ€ldigt glad över att det fungerade med hemkörning! Har aldrig testat det hĂ€r i VĂ€xjö tidigare. Men det var smidigt och toppen. SĂ„ fort jag reser mig upp sĂ„ snurrar huvudet sĂ„ att gĂ„ ut för att handla var liksom inte nĂ„got alternativ. 

Är vi fler sjuka hĂ€r inne eller Ă€r jag helt ensam? 


Det som Ă€r bra med att vara sjuk Ă€r att det inte finns en tillstymmelse av rastlöshet. Det finns liksom ingenting att göra. Man kan bara ligga platt fall. Somna, vakna och somna om igen. 

Det som sticker i mig Ă€r att jag missar trĂ€ningspass. IgĂ„r skulle jag har sprungit 200-ingar och 150-meters lopp. Lite snabbare Ă€n tidigare. SjĂ€lvklart blev det ingenting med det. 


Att trĂ€na nĂ€r jag Ă€r sjuk Ă€r ett big NO NO. Sen kan vi ju diskutera vad ”sjuk” innebĂ€r, men du fattar. 

Bara jag sitter och skriver nu sĂ„ blir jag trött. Jag behöver gĂ„ och lĂ€gga mig. 

Men först vill jag berĂ€tta att det kommer en gĂ€stbloggare hit: Jonas Hedman. 


Han Ă€r skribent och ett friidrottsorakel ala Lennart Julin. Han har koll pĂ„ det mesta. Och han kommer att uppdatera oss pĂ„ det roliga inom friidrottsvĂ€rlden. 

Redan imorgon kommer ett inlĂ€gg som handlar om min gren: mĂ„ngkamp! Ni som gillar friidrott fĂ„r chans att stĂ€lla frĂ„gor och fĂ„ bakom-kulisserna-tips. 

Roligt va? 🙂 

Nu behöver jag kurera mig. SnĂ€lla ge mig tips pĂ„ hur man fĂ„r bort det dĂ€r som alla sĂ€ger att man bara mĂ„ste ”vĂ€nta och vila ut”. 

NĂ„gon sitter sĂ€kert pĂ„ en mirakelkur ❀

Puss pÄ nosen och ha en frisk och glad kvÀll,

Nadja 



FRaMTiDeN KoMMeR aTT GöRa DiG GLaD.

Söndagspuss pĂ„ dig! 

Jag Ă€r utvilad, vĂ€ltrĂ€nad och fylld med pasta och protein. 


Jag har en tvĂ€tt i maskinen och jag har sovit tvĂ„ timmar mitt under dagen. I förrgĂ„r sov jag tolv timmar frĂ„n natt till dag. 

Jag har verkligen behövt det hĂ€r. Att komma ner i varv och fĂ„ mĂ„ bra. 


Hela helgen har jag kĂ€nt mig som en sugande svamp. All nĂ€ring och all sömn jag har boostat mig med har gĂ„tt rakt in i varje cell i min kropp. Som om att den hungrat efter det dĂ€r sĂ„ lĂ€nge. 

Jag Ă€r glad idag. 


Jag tror att jag har legat pĂ„ minus sen jag började gĂ„ nerĂ„t i samband med att jag bytte kost. Det gick frĂ€scht och bra i början som du sĂ€kert minns att jag skrev… men efter en mĂ„nad var jag som ett skal. Och det tog tid för mig att Ă„terhĂ€mta mig frĂ„n det. 


Nu börjar trycket lĂ„ngsamt komma tillbaka. I bĂ„de styrka och löpning. 

Jag har sprungit 300-ingar, 200-ingar och 150 meters lopp pĂ„ tider och serier som jag inte har klarat av tidigare. UthĂ€rdat syraattacker med en smĂ„leende Agne bredvid mig och hoppat mina första mĂ„ngsteg pĂ„ över fyra Ă„r! 


Jag klarar Ă€ntligen av smĂ„ mĂ„ngsteg i följd tack vare att hĂ€lsenan har tagit tigersprĂ„ng. Och min vad vĂ€xer sĂ„ att det knakar. 


Jag la upp den hĂ€r videon pĂ„ instagram för att visa skillnaden pĂ„ vaderna. Inte visste jag att mĂ€nniskor var sĂ„ intresserade av vader. 

TvĂ„hundratvĂ„tusen mĂ€nniskor har sett det dĂ€r videoklippet! Hur hĂ€nde det och varför? Jag blev helt chockad nĂ€r jag öppnade instagram pĂ„ morgonen efter. Och smickrad, sĂ„klart ❀

Är du intresserad av vader? 


Slut om trĂ€ning, jag vet ju att i alla fall att min lĂ€sare ”Batman” uppskattar nĂ€r det Ă€r lite gott och blandat hĂ€r inne 😉 

Jag vill berĂ€tta för dig om pappas 70-Ă„rs fest! 


Denna kloka lilla man som Ă€r sĂ„ mĂ„n om alla andra omkring honom. Som aldrig hĂ€vdar sig pĂ„ ett obekvĂ€mt sĂ€tt och som grĂ„ter sĂ„ fort nĂ„got trĂ€ffar honom i hjĂ€rtat. 


Min syster Paula hade ordnat sĂ„ att pappas bröder och barn kom hela vĂ€gen frĂ„n Italien för att överraska honom. Vi var ett stort gĂ€ng som slöt upp pĂ„ TrummenĂ€s Golfkrog. 


Pappas vÀnner frÄn logen kom och istÀllet för en blomma sÄ hade dom skÀnkt pengar till min Cancerfond Tigernadja och pappa harklade sig. Det Àr sÄ lÀtt att se pÄ pappa nÀr han blir lycklig.


En vĂ€n till honom tog med sig sin gitarr och spelade musik och pappa översatte det skojiga mellanspelet för sina italienska bröder. 


Av oss barn fick han en heldag pĂ„ ett spa med mat, bad och massage. Pappa Ă€lskar precis som jag massage. Men jag tror att grejen att vi alla samlas och umgĂ„s med honom en hel dag smĂ€ller högre. Pappa gillar gemenskap. Han Ă€lskar familjen. 



HĂ€r har du pappas tvĂ„ bröder Luciano och Sergio. Visst Ă€r dom lika alla tre? DĂ„ ska du se nĂ€r dom gestikulerar och pratar! Jag trodde pappa hade klonat sig. Samma sjungande rytmik i talet och armar och hĂ€nder vevande Ă„t alla hĂ„ll och kanter. 


Jag har en fantastisk slĂ€kt. Charmiga, mĂ€nskliga och Ă€lskvĂ€rda. JadĂ„, Ă€ven pĂ„ mammas sida. Men nu Ă€r det pappas dag. 


Jag har pussat dig grattis redan pappa, men skickar dig en Ă€ven hĂ€r. Jag hoppas att du ser mĂ„nga stjĂ€rnor med din nya kikare, och att du skriver fler poetiska rader med den dĂ€r speciella pennan du fick. Klockan som dina bröder gav dig behöver du inte. Du Ă€r tidlös. 

Jag Ă€lskar dig ❀

”VarsĂ„god min flicka, mĂ„nga oskrivna blad.

Fyll dom med meningsfulla ord. BehĂ„ll fotfĂ€stet pĂ„ denna jord. Ty framtiden kommer att göra dig oĂ€ndligt glad”


ÖVeRRaSKNiNG.

Hej kĂ€ra torsdag, hej kĂ€ra du ❀

Det doftar nystĂ€dat och frĂ€scht i hela lĂ€genheten. 


Jag har haft dom hĂ€r smĂ„ttingarna plus förĂ€ldrar pĂ„ besök i tvĂ„ dagar. 

Och innan dom lĂ€mnade mig sĂ„ stĂ€dade dom sĂ„ rent att du kan slicka pĂ„ golven om du har fallenhet för sĂ„dant. 


Givetvis sĂ„g det ut som ett bombnedslag under tiden men Gisela och Calle vet hur man lĂ€mnar med stil. 


Och överallt hade dom lagt smĂ„ lappar med budskap: ”vi Ă€lskar dig”, ”du Ă€r bĂ€st” och sĂ„ en liten teckning frĂ„n barnen. 

Att komma hem trött och jĂ€vlig efter en heldag ute pĂ„ vift och mötas av sĂ„nt dĂ€r Ă€r vĂ€l Ă€ndĂ„ en kick. 


Vi har egentligen inte gjort nĂ„got speciellt. Bara att fĂ„ hĂ€nga med dessa humorister Ă€r glĂ€dje nog. 

Jag tĂ€nkte pĂ„ det nĂ€r jag klev upp 06.00 igĂ„r och rĂ„kade vĂ€cka gĂ€nget   – det första dom gör Ă€r att dra ett skĂ€mt och att skratta. BĂ€sta starten pĂ„ en dag. 


Under tiden jag har trĂ€nat sĂ„ har dom roat sig sjĂ€lva och som en överraskning fixade dom ny lampa till köksbordet, nya gardiner till sovrummet och sommarlampor till mina andra fönster. 

Det var som ett nytt hem.



TrĂ€ningen rullar pĂ„ som den ska och jag börjar kĂ€nna mig starkare i kroppen igen nu nĂ€r jag har lagt till bĂ„de fisk och Ă€gg i kosten. 


Jag riktigt kĂ€nner hur kroppen suger Ă„t sig. Jag blir aningen tyngre men inte sĂ„ att det stör i varken löpning eller hopp. 


NĂ„gon Ă€r sĂ€kert nyfiken pĂ„ vikt och jag kan berĂ€tta att jag Ă€r 1.74 lĂ„ng och har varit som absolut starkast nĂ€r jag legat pĂ„ 64-65 kilo. 

Under VM i Berlin var jag nere pĂ„ 59 och kĂ€nde mig snabb men lĂ„ngt ifrĂ„n stark. NĂ€r jag satte mitt personliga rekord i sjukamp vĂ€gde jag 62,5. Det var vad jag var nere pĂ„ nu ocksĂ„ med plant based mat, men skillnaden Ă€r att jag ligger i hĂ„rdtrĂ€ning nu. 


I hĂ„rdtrĂ€ning har jag alltid vĂ€gt runt 66-67 tidigare. Det Ă€r aldrig bra att gĂ„ ner för mycket för tidigt eller under en lĂ€ngre period. Att vĂ€ga lĂ€tt Ă€r en sak som fungerar för mig nĂ€r jag tĂ€vlar. 

Inte nĂ€r jag trĂ€nar riktigt hĂ„rt. 


Min uppgift idag Ă€r att springa 3 x 300 meter + 3 x 200 meter. Jag ska som vanligt ladda med gröt och nötter och bĂ€r. Och hoppas pĂ„ en skön kĂ€nsla i löpningen. 


Imorgon fyller min Ă€lskade pappa 70 Ă„r och jag med familj ska fira honom ordentligt! 

Han har fĂ„tt besök frĂ„n slĂ€kten i Italien sĂ„ jag kan tĂ€nka mig att det kommer att bli livat. 


Jag hĂ„ller dig uppdaterad ❀

Mot gröten, musklerna piper. 

Puss och kram,

Nadja 





JaG STiCKeR.

Och sĂ„ var det mĂ„ndag igen… 


NĂ€r jag vaknade i morse visste jag inte vilken dag det var. Jag försökte luska ut det genom att tĂ€nka pĂ„ vilken dag det var igĂ„r men kunde inte komma pĂ„ det heller. 

Totalt kaos i hjĂ€rnan. 

Jag hade dessutom lagt mig pĂ„ tvĂ€ren i sĂ€ngen. Som innehĂ„llet i en kĂ„ldolme lĂ„g jag insvept i mitt jĂ€ttetĂ€cke. 


En mĂ€rklig natt. 

Det kan ha varit att jag sov sĂ„ djupt. Jag var vĂ€ldigt trött nĂ€r jag la mig igĂ„r. Löpningarna under dagen sög som vanligt kraft ur mig. 


19 backlopp pĂ„ ett löpband som stod 7 nivĂ„er upp. Jobb i 20-25-30 sekunder pĂ„ hastighet 14. 

Det har varit isigt och kallt ute och nĂ€r det Ă€r det sĂ„ riskerar jag inte mina hĂ€lsenor och att halka. DĂ„ kör jag inne. 


EfterĂ„t hade jag rörlighet och aktiv stretch och jag riktigt kĂ€nde hur musklerna hade dragit ihop sig. Ibland Ă€r det extra skönt att stretcha. I vanliga fall Ă€r jag inte mycket för stretch direkt efter trĂ€ning dĂ„ musklerna redan Ă€r varma och följsamma. 


Som sista moment hade jag hopp: bĂ„de vristhopp och trapphopp. Dom absolut roligaste övningarna i friidrottens vĂ€rld: det Ă€r hoppen det ❀

Jag har haft problem med att studsa och hitta tillbaka till spĂ€nsten efter hĂ€lsenan, trots att det gĂ„tt sĂ„ lĂ„ng tid. Men för varje pass blir det bĂ€ttre. 


För att fĂ„ en extra kick i trĂ€ningen och eftersom min trĂ€ningsgrupp inte har haft möjlighet att Ă„ka pĂ„ lĂ€ger i vinter sĂ„ kommer jag att Ă„ka ivĂ€g sjĂ€lv om nĂ„gra veckor! 


Jag har haft en tuff vinter och du har nog förstĂ„tt stressen hos mig, jag har ju knappt varit hĂ€r. För att komma ikapp behöver jag lugn och ro och BARA tĂ€nka trĂ€ning. 

FĂ„ ta en lunch i solen direkt efter ett bra pass. FĂ„ nĂ€ring. 

Jag vet att det hĂ€r Ă€r ett toppenbeslut för mig. Hade jag inte lyssnat pĂ„ mina egna signaler sĂ„ hade jag nog sprungit kĂ€pprĂ€tt Ă„t helvete Ă„t fel hĂ„ll. 


Vart det blir fĂ„r du redan pĂ„ sen 🙂

Jag har blandat trĂ€ning med syskonbarn-bus och blivit matad hos Gisela och Calle. 


Under tiden jag körde pĂ„ min plant based food sĂ„ gick jag snabbt ner fem kilo och det Ă€r inte önskvĂ€rt i mitt lĂ€ge. Jag vill inte tappa muskler och vill inte vĂ€ga för lite nĂ€r jag behöver min power. 

SĂ„ jag har lagt till viss fisk och Ă€gg för att fĂ„ det att funka. 

Och nĂ€r jag Ă€r pĂ„ tillstĂ€llningar sĂ„ Ă€ter jag det som bjuds. 


NĂ€r vi hade Ă€tit tog jag med en liten förvĂ€ntansfull kille i taget och vi hade ensamtid tillsammans. 


Dom fick vĂ€lja sjĂ€lva och sjĂ€lvklart blev det leksaker som lockade mest. Jag hade tĂ€nkt mig nĂ„got i stil med att palla Ă€pplen eller busringa i nĂ„got skitfint kvarter, men det var inte aktuellt. 


Lille Jacob blev trött bara av shoppingen och somnade pĂ„ sin nya leksak i bilen. 

Jag har alltid sagt att shopping Ă€r krĂ€vande! 


Idag behöver dom samla extra energi bĂ„da tvĂ„ för det har blivit bestĂ€mt att dom kommer hit till VĂ€xjö och hĂ€nger med mig. 

NĂ€, INTE ensamma. Det vet du hur det gick förra gĂ„ngen… 

Men innan finbesöket sĂ„ ska jag stĂ€da och trĂ€na. Och mĂ„ndagens klocka gĂ„r ju sĂ„ förbaskat fort. 

Vi hörs sen darling ❀

Ha den bÀsta dagen,

Nadja 



EN Ny LoCKeLSe.

God morgon frÄn Nadja-hem,


Ingen sol som skiner, mörkret Àr totalt. Men idag Àr det nÀstan lite hÀrligt eftersom ljusen fÄr annan lyster och det har snöat hela kvÀllen igÄr sÄ marken Àr alldeles kritvit utanför.
Jag ska Ă€ta massor av gröt innan mitt trĂ€ningspass och sen Ă„ker jag ivĂ€g pĂ„ roadtrip. 


Jag ska trĂ€ffa min partner ATEA imorgon i Stockholm och pĂ„ fredag Ă€r jag med pĂ„ en grej som RĂ„bergs Bil ordnar – i Karlskrona. 

SĂ„ du förstĂ„r ju att tanken Ă€r laddad. 


Jag sitter som en jÀkla banan i stolen och stör mig pÄ att en behaglig position kan vara dÄlig för kroppen. Om det Àr skönt att sitta pÄ ett visst sÀtt sÄ borde det vara bra. Men sÄ Àr det ju givetvis aldrig.
”Sitt rakt, hĂ„ll ner axlarna. Mycket bĂ€ttre för ryggen”. 

Mmmm. 

Vilken Ă€r din skönaste position som Ă€r uttalat dĂ„lig för kroppen? 


Under dagarna vi inte har hörts sĂ„ har jag trĂ€nat och försökt hitta energi. Jag har köpt nya böcker som jag lĂ€ser innan jag lĂ€gger mig, istĂ€llet för att spela ögonen vimmelkantiga av Cookie Jam. 


Och: jag har hittat ett nytt drömresemĂ„l. Mitt tidigare var som du vet Maldiverna. Och resan var bokad och betald, men den fick stĂ€llas in eftersom jag fick cancer tvĂ„ veckor innan avresa. 


PÄ Maldiverna var det tÀnkt att jag skulle ÄterhÀmta mig mentalt efter att ha slitit av hÀlsenan och var trött psykiskt. Jag skulle precis ha tagit av mig den stora klumpiga pjÀxan och planen var att börja lÀra mig gÄ igen pÄ dom dÀr kritvita strÀnderna.


Nu blev det inte sÄ och jag har fortfarande en liten mental block i att boka nÄgot till Maldiverna.

SĂ„ bilderna du ser hĂ€r ovan Ă€r frĂ„n ARUBA! 

Det ser nÀstan ut som Maldiverna men andas inga obehagliga minnen.

Hur vackert Ă€r det?! 

Har du varit dÀr?


Jag har varit i VĂ€stindien tvĂ„ gĂ„nger tidigare och Ă€lskar klimatet. 

Det blir svĂ„rt att lĂ€gga ett trĂ€ningslĂ€ger pĂ„ Aruba tror jag, jag kan inte se en röd tartan-bana framför mig, men nĂ€r jag fĂ„r tvĂ„ veckor semester i september-oktober sĂ„ kanske jag ska unna mig? 


Jag har bara varit pĂ„ EN egen semester i hela mitt 33-Ă„riga liv. Allt annat har varit i samband med lĂ€ger och jag har aldrig Ă„kt nĂ„gonstans utan att tĂ€nka och planera för trĂ€ning. 

Och tanken slog mig: varför gör jag inte det nĂ€r jag vĂ€l fĂ„r tvĂ„ veckor off? 

Ja, vi fĂ„r se hur det blir. Det Ă€r skönt för huvudet att fĂ„ tĂ€nka sig bort en stund. 


ErkĂ€nn att du ocksĂ„ fick hĂ€rliga kĂ€nslor nĂ€r du sĂ„g bilderna? 

ÄndĂ„ en toppenbra start pĂ„ dagen va? 🙂 

Nu kurrar magen och jag ska göra mig redo 200-ingar. Hur mĂ„nga vet jag inte. Agne sitter vid rodret. 

Puss & kram 



Nästa sida »

Riogram

Kvitter

Riovanschen
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.