Riovanschen
Riovanschen

Huvudpartners

Infratek Maxim Atea Infratek

Nadjas Änglar

Iqona Blomquist TĆL Bygg
Rćbergs Bil Röjk Superwear Harrys Karlskrona

Blogg

TiLLsaMMaNS.

Godmorgon sköna böna och ungtupp dÀr,


Vi minglar vidare i livet. Att mingla Ă€r som du vet inte min favoritgren. Men mĂ„nga Ă€r gĂ„ngerna dĂ„ vi behöver göra saker vi inte riktigt gillar. 

Det skulle kommit en storm i förgÄr. Jag lÀngtade efter den. LÀngtade efter att inte kunna ta mig nÄgonstans. Ha en ursÀkt.

”Nej men vet du. Det drog in en storm precis. Jag tar mig inte en millimeter. Banne mig. Det blir nog sĂ€ngen idag, igen”. 

SĂ€ngen Ă€r för tillfĂ€llet sĂ„ magiskt skön. Allt Ă€r sĂ„ mjukt och fluffigt. SĂ„ perfekt varm och omfamnande. 


… och som du ser sĂ„ skulle jag behöva nĂ„gra timmar till i den. Plus i kanten till hĂ„ret Ă€ndĂ„. SĂ„nt jĂ€kla svall. 

Ja, man fĂ„r berömma sitt eget yttre till och frĂ„n. 

I mĂ„ndags tog jag och Alex Rio upp mot Stockholm för att gĂ„ pĂ„ Cancerfondens gala Tillsammans mot cancer. Jag bjöd dit min samarbetspartner ATEA. 


Annica var den som följde med och vilken rivig tjej sen dĂ„! 

Helt hĂ€mningslös och glad och galen. Hon studsade upp pĂ„ röda mattan tillsammans med mig och vi pratade om allting som om vi kĂ€nt varandra i flera Ă„r. 


Jag grĂ€t under galan och hon klappade mig tröstande pĂ„ armen. 

Den hĂ€r galan alltsĂ„… den berör mig pĂ„ sĂ„ mĂ„nga plan och jag fĂ„r nĂ€stan panik nĂ€r jag ser inslagen om mĂ€nniskors olika öden. 

Det var mycket dĂ€rför jag inte gick dit förra Ă„ret. Jag blir sĂ„ kĂ€nslomĂ€ssigt tömd och vĂ€ldigt ledsen nĂ€r jag har varit dĂ€r. 


Det kĂ€nns sĂ„ enkelt innan, jag smajlar och fotar och har roligt… sen Ă€r det som en kĂ€ftsmĂ€ll frĂ„n det att första inslaget börjar rulla tills dess att summan pĂ„ dom insamlade pengarna exploderar pĂ„ ljustavlan i lokalen. 


Jag fĂ„r alltid trĂ€ffa intressanta och varma mĂ€nniskor och glömmer inledningsvis att det finns mĂ€nniskor i samma rum som bara har nĂ„gra mĂ„nader kvar att leva… 


Det Ă€r en kvĂ€ll som innehĂ„ller sĂ„ mycket och det Ă€r alltid kĂ€nslor av hĂ€rligt och obehagligt som blandas.  

SĂ„g du galan? Eller gör du som en av mina vĂ€nner: stĂ€nger av. Hon klarar inte av att se det. Jag undrar ibland varför det blir sĂ„? Är det för mycket kĂ€nslor? Eller Ă€r det vad som krĂ€vs för att mĂ€nniskor ska engagera sig? 





Jag blir matt bara av att skriva om det hĂ€r och mĂ€rker att jag har djupa veck i pannan och har dragit upp axlarna mot huvudet. 

Vi pratar om nĂ„got annat. 

Vad vill du prata om? 

Eller vill du helst Ă€ta frukost och komma igĂ„ng med dagen? NĂ€ men vad tusan, klockan Ă€r 09.35 och jag tror att jag Ă€r ganska ensam om att inte ha ”kommit igĂ„ng” Ă€n.

Jag ska trĂ€na om nĂ„gra timmar sĂ„ sköldpadde-moodet Ă€r inte bortkopplat riktigt Ă€n. 


Ha en glad dag, nu ska vi fnittra lite ❀




LuGNa NeR DiG Va.

Kaffekopp, trĂ€ningslopp, spa-dopp, galakropp och livshopp. 

SĂ„ mĂ„nga olika ”opp”. Och du borde ringa mig och sĂ€ga just det för jag ligger kvar i sĂ€ngen. 


Ibland kĂ€nns det som att jag Ă€r vĂ€rd det. Samtidigt som jag kĂ€nner det, sĂ„ snurrar det en liten tanke i bakhuvudet: ”du kan inte ligga hĂ€r en hel dag. Ingen normal mĂ€nniska gör sĂ„dĂ€r. Du borde gĂ„ upp”. 


DĂ€rför Ă€r det bra med djur i sin nĂ€rhet: dom bryr sig aldrig. Dom bara ligger och njuter. Inga problem hĂ€r inte. 

Mitt nya Är körde rivstart de luxe och har bjudit mig pÄ lite av varje.


Jag har hittat lugn hos mamma och ett fint tanke-bollplank i Jennifer. 


Att upptĂ€cka andra mĂ€nniskors syn pĂ„ saker, höra deras vĂ€rderingar och pĂ„ vilket sĂ€tt dom ger rĂ„d Ă€r alltid en kick för mig. 


Och nÀr man badar bubbel hos mamma i den minus 8-gradiga luften under en stjÀrnklar himmel kommer man fram till mycket bra.

Som att nĂ€shĂ„ret fryser till is förbannat fort och att vi borde haft mössor pĂ„ oss. Öronen höll ju pĂ„ att trilla av. 

Allt sĂ„nt dĂ€r som beskrivs sĂ„ lĂ€ckert i alla magasin Ă€r nog just mest lĂ€ckert i text. I verkligheten uppstĂ„r komplikationer. 


Man fĂ„r pyttelite halsont och vill bara gömma sig under en kudde… 

Mitt liv fick ytterligare stjÀrnglans nÀr min bÀsta vÀn Alex kom ner pÄ besök i fredags förra veckan.


Vi trĂ€nade det första vi gjorde. 

Alex smet till gymmet och jag fick bĂ„de hoppa och springa. 


Agne har modigt lagt in olika former av hopp för mig och jag klarade det utan problem. 

Vi hoppar pĂ„ en mjuk matta för att göra belastningen mindre. 


Jag fick ocksĂ„ springa motstĂ„ndslöpning och frĂ„gade uppnosigt om sex lopp verkligen var tillrĂ€ckligt. 

”Du kommer att mĂ€rka att det Ă€r tillrĂ€ckligt” var svaret jag fick. 

Jag slĂ€ppte det och tĂ€nkte att det alltid gĂ„r att tjata sig till ett extra lopp nĂ€r det vĂ€l Ă€r dags. Men det behövdes INTE. 

Jag lĂ„g utslagen pĂ„ marken undrade vad som hĂ€nde. 


Agne klappade tröstande pĂ„ min rygg och bad mig att komma ner till testrummet nĂ€r jag hade andats klart – vi skulle köra igenom vaderna ocksĂ„. 

Jag somnade pĂ„ banan. Vaknade upp 20 minuter senare nĂ€r andra atleter kom in i hallen. SlĂ€pade mig ner till Agne och körde igenom vaderna. 


Alex lĂ„g och körde baksidor pĂ„ en boll och jag tĂ€nkte snabbt ”vad hĂ„ller hon pĂ„ med? Är hon inte trött?”.

Bara för att jag Ă€r utmattad sĂ„ ska alla andra gĂ€rna vara det ocksĂ„. 


Vi Ă„kte hem, fixade mat och sa i mun pĂ„ varandra: ”vi behöver vila”.

SĂ„ Alex ringde Ronneby Brunn och sa: ”hej, vi Ă€r tvĂ„ otroligt stressade tjejer hĂ€r. Och vi behöver behandling. Nu”

Vi var egentligen ute i ej god tid men dom fixade fram andrum Ă„t oss. 


Vi Ă„kte glada i hĂ„gen. Peppade pĂ„ att bara fĂ„ vara. 


En idĂ© kommen i precis rĂ€tt tid. 

Jag behövde verkligen fĂ„ stĂ€nga av en stund och Alex var ju galet nervig efter en lĂ„ng tĂ„gresa. 


Det blev massage med varma stenar och ett arombad. 


Jag har aldrig fĂ„tt massage pĂ„ det sĂ€ttet tidigare. Det Ă€r vĂ€ldigt olikt idrottsmassage. 


Vi fick en ansiktsbehandling som vi skulle sköta sjĂ€lva och jag Ă€r ju inte direkt tjejen som kan sĂ„nt dĂ€r. Men jag tror att min mask blev finnemang. 



Om du vill lÀskas lite mer sÄ fÄr du fler bilder hÀr (inte för att min mask kommer att leda till att Ronneby Brunn fÄr fler kunder, sÀkert snarare tvÀrtom. Men för att du ska fÄ drömma dig bort nÄgon minut).










Och ja, under dom hĂ€r tvĂ„ dagarna vek jag undan frĂ„n min plant based-kost. Och vet ni vad? Det kĂ€ndes BRA! ❀


Jag har mer att berĂ€tta men jag vet hur lĂ„nga blogginlĂ€gg suger musten ur dig. 

SĂ„ jag strosar vidare. Ett trĂ€ningspass stĂ„r pĂ„ agendan och jag ska boka in möten inför imorgon. 

SĂ„ puss och kram sĂ„ lĂ€nge ❀



SKa Vi? 

Hej 2017! 

Hej min vĂ€n ❀


VĂ„r första mĂ„ndag pĂ„ vĂ„rt nya Ă„r Ă€r till Ă€nda om nĂ„gra timmar och jag undrar hur det har varit? 

Är du en sĂ„dan som mĂ€rker i hela kroppen att det Ă€r nĂ„got nytt pĂ„ gĂ„ng eller Ă€r det bara som vilken ny dag som helst? 


Jag tror att jag Ă€r mer Ă„t det förstnĂ€mnda. Det liksom kryper i kroppen pĂ„ ett konstigt sĂ€tt. Det kĂ€nns som en nystart. Även om jag för tillfĂ€llet Ă€r riktigt, riktigt trött och sliten. Jag har som bomull över alla mina vanligtvis starka kĂ€nslor. 

Jag tycker att vi borde ha en sĂ„n hĂ€r mental reset-knapp tvĂ„ gĂ„nger om Ă„ret. Kan vi börja fira halvĂ„r? 


Förra Ă„ret minns jag att jag frĂ„gade om du gillar nyĂ„rslöften och om du hade nĂ„gra. Tro det eller ej, men dina kommentarer fastnar. Det var hur som helst spridda skurar och jag vet att jag sjĂ€lv sa att jag inte hade nĂ„gra. 

Detta Ă„ret har jag inte heller nĂ„gra. Men kanske vill lĂ€gga till i efterhand. 


Jag kĂ€nner mig sugen pĂ„ att förĂ€ndra saker, syner och förhĂ„llningssĂ€tt. Gammalt som jag  kĂ€nner inte fungerar lĂ€ngre, jag har lĂ€rt mig mer det hĂ€r Ă„ret och jag vet att strategier jag anvĂ€nt mig av under Ă„ret inte har fungerat. 

Jag vet att jag Ă€r född naiv. Att jag alltid trott pĂ„ mĂ€nniskan och dennes förmĂ„ga och vilja att bli bĂ€ttre och att ta sig framĂ„t. Det Ă€r svĂ„rare att lura mig pĂ„ den punkten idag. Jag har insett att inte alla vill bli bĂ€ttre, jag har förstĂ„tt att en del Ă€r nöjda med sitt sĂ€tt att vara trots att det Ă€r destruktivt eller elakt. Och dĂ€r kan jag inte hjĂ€lpa. Det trodde jag för ett tag sedan. Och detta Ă„ret kommer jag att vika av dĂ€r jag kĂ€nner för mycket motstĂ„nd. Jag har alltid trott att det varit vĂ€rt fighten. Men det har inte en enda gĂ„ng visats sig vara sĂ„. DĂ€rför finns det bĂ€ttre saker att lĂ€gga energin pĂ„. 


Jag vill ocksĂ„ lova mig sjĂ€lv att stoppa i tid. Med vad det Ă€n kan vara. Att veta nĂ€r det Ă€r nog. Med trĂ€ning, relationer, mat, diskussioner. Vad som helst egentligen, dĂ€r jag tidigare har kunnat puscha framĂ„t tills jag stupar. 


Jag vet att jag ofta sĂ€ger lite skĂ€mtsamt att jag Ă€r ett litet sĂ€llskapsdjur. Jag har sagt det nĂ€r jag har kĂ€nt att jag behövt nĂ€rhet och kontakt med andra mĂ€nniskor. Som en charmig grej att nĂ€mna med glimten i ögat. Och jag Ă€r sĂ€llskaplig, men jag mĂ€rker att jag far illa nĂ€r jag inte fĂ„r vara ensam. 


Jag behöver min tid med mina töntiga spel pĂ„ mobilen, jag behöver sitta och glo pĂ„ ingenting. Jag behöver stĂ€nga av min mobil. Jag behöver sticka ivĂ€g utan att nĂ„gon vet vart jag Ă€r. DĂ€rför Ă€r det precis vad jag vill ge mig sjĂ€lv det hĂ€r Ă„ret: modet att vĂ„ga smita undan. Utan att alltid behöva förklara mig. 


Jag Ă€r fortfarande pĂ„ jakt efter den dĂ€r ”perfekta” balansen i livet och kommer att lĂ€gga om vissa saker. Andra lĂ„ter jag vara, för jag har ocksĂ„ lĂ€rt mig att förĂ€ndringar tar tid och det Ă€r onödigt att ta allt pĂ„ en gĂ„ng. Men om vi har en bra attityd till dom sĂ„ kommer dom att ge oss nĂ„got Ă€ven om inte allt Ă€r som förut. Är vi negativa och gaggiga sĂ„ blir det jobbigare. 

Jag har varit gaggig ibland. Det Ă€r sĂ„ onödigt. För allt blir ju bra Ă€ndĂ„. Eller hur? 


Jag firade nyĂ„r stillsamt hemma hos mamma och Allan. Jag hade noll energi att hitta pĂ„ nĂ„got storslaget. 

 

 NĂ„gon sa till mig: ”Ă€h, ta det lugnt. Det Ă€r vĂ€l inget att hetsa upp sig över? Klockan slĂ„r ju tolv tvĂ„ gĂ„nger om dagen…”

Japp, helt rĂ€tt. 


Det finns en grej som jag Ă€r extra nyfiken pĂ„, sĂ„ skit i allt det andra jag har frĂ„gat om. Jag vill jĂ€ttegĂ€rna veta det allra första du gjorde 2017! Är inte det en rolig sak att berĂ€tta? Om det nu inte var att skita, sova, vakna eller Ă€ta… men det andra. 

Eller ja, det var kanske inte sĂ„ roligt nu nĂ€r jag skrev ut det, men det var en kul tanke i huvudet. 


Oavsett vad, sĂ„ önskar jag dig en god fortsĂ€ttning. En glad början och ett lĂ€rorikt Ă„r! 

Vi har sĂ„ mycket mer att upptĂ€cka och kĂ€nna, att leva ut och att vara. Och vi har absolut all tid vi behöver ❀

Jag hĂ„ller pĂ„ dig och ditt 2017. 

Puss och kram och skĂ„l. Game on, 

Nadja 





HoN LÄG STeGeT FöRe.

Hej fina julfirande (?) vĂ€n ❀


Har du haft det bra och avkopplande? Har du hittat lugnet eller stressat med skinka och köttbullar och glögg och rödbetssallad? 

Jag fick vÀrsta chocken under jul. Jag har ju bara Àtit plant based food ett tag och tÀnkte att jag mÄste testa lite julskinka och Àgg nÀr det ÀndÄ Àr julafton.

Mmmm, det hade sĂ€kert varit suverĂ€nt gott om jag inte hade fĂ„tt feber och frossa och totalt magras! 


Och det fick mig att tĂ€nka: kanske Ă€r det verkligen inte bra för kroppen med animaliska produkter? För varför reagerade jag inte sĂ„dĂ€r nĂ€r jag bytte frĂ„n kött till plant based? Varför mĂ„dde jag bara bra dĂ„? 

En massa frĂ„gor vĂ€cktes hos mig och nu mĂ„r jag illa bara jag tĂ€nker kött. 

SĂ„ dĂ€rför har jag nu handlat hem ”nyttigt” igen. 


SĂ„ idag har min rening börjat igen och jag har bara behövt besöka toan tre gĂ„nger jĂ€mfört med ungefĂ€r 12 under julen. Lite inside information bara 😉 


Till middag blev det vegofĂ€rs i bröd och mĂ€ngder med sallad, stekta champinjoner och sojabönor med vitlök. SĂ„ jĂ€kla gott! 

Och enkelt… 


Nu Ă€r jag inne pĂ„ mat igen. Jag blir sĂ„ fokuserad pĂ„ mina smĂ„ projekt. Om dom inspirerar mig. 

Annat som inspirerar mig Ă€r trĂ€ning och den har varit fortsatt lugn. Precis som livet hĂ€r inne och Ă€ven pĂ„ instagram. 


Jag har försökt att vila frĂ„n att stressas av sociala medier… det Ă€r skönt ett tag, och sen saknar jag allting. Bilder och intryck och dig.


Ketchup Ă€r fortfarande med mig pĂ„ allting och han Ă€r mer nĂ€rgĂ„ngen Ă€r nĂ„gonsin tidigare. Jag vet att nĂ„gon undrade vart han har varit och han har hĂ€ngt med Gunnars förĂ€ldrar Britt och Lars under nĂ„gra mĂ„nader. Detta för att jag inte ville ha med honom nĂ€r jag trĂ€nar och reser och förelĂ€ser. 


Han har det bĂ€ttre dĂ€r nĂ€r mitt liv bara Ă€r stressigt. Och jag vill att han ska mĂ„ bra och fĂ„ sin dos av uppmĂ€rksamhet. Det lilla livet… 


Det Ă€r tur att jag har ett extra stopp hĂ€r hos mamma och Allan ocksĂ„. För dĂ€r fick han vara medan jag för fyra dagar sedan stack upp till Stockholm för ett blixtinkallat möte med en potentiellt ny samarbetspartner. 


Jag fick bra vibbar i magen direkt nĂ€r jag klev in pĂ„ kontoret! Kolla vilket hĂ€ftigt mottagande. 

Min sponsor RÄbergs Bil rÀddade mig eftersom Rio Àr pÄ lagning. Jag fick lÄna en bil utan att blinka och den hade effekter inuti kan man sÀga. PÄ hemvÀgen sÄg det ut sÄhÀr:


Och nej, jag sĂ„g inte ens hur jag tog bilden, jag hade ögonen pĂ„ vĂ€gen och mobilen vid bröstet och tryckte bara av i blindo. 

Men ser ni vad det stĂ„r? Haha, ”varning: trött förare. Ta en paus nu”. 

SĂ„ jĂ€kla hĂ€ftigt. 

Under julen har vi fĂ„tt finfrĂ€mmat av lillasyster Daniela ocksĂ„. 


Hon kom, hon sĂ„gs, hon segrade: 


Det mysiga Lexington-inredda rummet i huset dĂ€r alla vill bo hade hon bokat för flera mĂ„nader sedan och den som ville sova över fick snĂ€llt dra sig till sjöstugan. 

Vidriga syster. Hur kan man ens planera sĂ„ lĂ„ngt i förvĂ€g?! Vem har tid med att boka ett rum hos sin egen mamma? Grrrrr. 

Svar: En syster som vet att man slĂ„ss om platser likt hela havet stormar eftersom man har sex andra konkurrenter. 

Jag har bokat det rummet till nĂ€sta Ă„r redan nu. Sorry Daniela. Den sĂ„g du inte komma va? 😉 


(Nöjd_tjej_83) 

Jag sitter hos mamma och laddar upp batterierna ytterligare innan jag ska Ă„ka och trĂ€na i VĂ€xjö imorgon. 


Jag hoppas att du haft en skön ledighet och har fyllt pĂ„ med en massa bra grejer. KĂ€rlek, vĂ€rme, vila och humor. 

Jag önskar dig en god fortsĂ€ttning och skickar en puss ❀






EN SNaRKaRe.

Heeej du morgonpigga ❀

Lite mer sömn inatt, lite senare uppgĂ„ng. Vilken lyx Ă€ndĂ„. Och Ketchup snarkar vidare men jag fĂ„r  buffa till honom med armbĂ„gen sĂ„ tystnar han direkt. 


Det lÄter töntigt, men det Àr sÄÄÄÄ jobbigt att ha nÄgon som snarkar högt nÀr man ska sova. Och han skÀms inte för sig heller; ligger pÄ bröstet, pÄ benen, vid nacken och över fötterna precis som han vill.

Han sprider ut sig sĂ„ att sĂ€ga. 


Men jag Ă€lskar honom. Och jag har hört att man fĂ„r ta det onda med det goda. 

Min frukost idag ser ut sÄhÀr:


Min nya livsstil krĂ€ver lite mer planering och chockar mina smaklökar men jag vĂ€njer mig sĂ€kert… hĂ€r har jag spirulina i gröten. Smakar nĂ€r jag tĂ€nker efter faktiskt ingenting. Chocken handlar om allt annat. 

Var vĂ€ldigt skeptiskt innan och tog mĂ€ngder med kanel pĂ„. Och chiafrön och linfrön. 

Det hÀr ska inte bli nÄgon matblogg, jag lovar. Men du ska ju med pÄ resan mot förÀndring sÄ jag vill ibland visa vad den innehÄller.

Jag trĂ€nade igĂ„r och har ont i arslet idag… sĂ„klart. 30 minuter jogg och benböj och överkropp efter det satte igĂ„ng mitt system igen. 


Jag var starkare Ă€n jag trodde och det gjorde mig glad. Speciellt eftersom jag Ă€ter annorlunda Ă€n tidigare. Har nĂ€mligen en förestĂ€llning om att jag inledningsvis kan bli trött och seg av det hĂ€r. Ska bli intressant att se hur det faktiskt blir istĂ€llet för att jag ska tro en massa… 


Till middag blev det sparris, bönpasta och en stor gryta med tomatkross, mĂ€ngder med bönor och alla möjliga grönsaker…


SjĂ€lvklart en avokado till och oliver. 


Och hörru: det smakade magiskt! 

Bara sĂ„ att du vet. 

Nu har jag lite brĂ„ttom… jag ska packa ner Ketchup och Ă„ka mot Karlskrona. Planera och fixa dom sista dagarna inför jul och försöka hitta ett lugn mitt i all julhets. 


Hoppas din dag börjar fint. 

En kram till dig som behöver, en puss till dig som hellre önskar det ❀

Vi hörs snart igen! 

Nadja 



Vi TeSTaR NyTT.

Godmorgon… 


Jag vet, nu svimmar du! Klockan Ă€r 05.00 och jag Ă€r uppe och skriver. 

Det Àr för att natten har varit orolig bÄde för mig och Ketchup.


Han har haft ont i magen dĂ„ han fick nytt hundgodis igĂ„r och har velat gĂ„ ut och bajsa flera gĂ„nger. 

Han krafsar, nosar och hoppar ner frĂ„n sĂ€ngen nĂ€r han vill berĂ€tta att det Ă€r dags för utgĂ„ng. Och vimmelkantigt och vindögt Ă€r det bara att gĂ„ upp. 


Denna gĂ„ngen orkade jag inte gĂ„ och lĂ€gga mig utan satte mig hĂ€r hos dig istĂ€llet. 

Jag passar pĂ„ att fĂ„ saker gjorda istĂ€llet. Kaffebryggaren Ă€r igĂ„ng och dom 100-procentiga ljusen Ă€r tĂ€nda. 


Och kĂ€nslan av att största delen av Sverige sover vid den hĂ€r tiden gör det extra mysigt… 

TrÀningen igÄr gick bra och var lÀtt, men jag kÀnner ÀndÄ av den nu nÀr jag inte fÄtt sova alla timmar som jag borde fÄtt sova.


Det blev oerhört lugn lĂ„ngjogg, precis som planerat… 


Och stabilitetsövningar och styrkeövningar i kontrollerade former. 



Kroppen kĂ€nns piggare Ă€n för tvĂ„ veckor sedan dĂ„ jag nĂ€stan gick över grĂ€nsen för vad den orkar med och det svider inte lika mycket i muskulaturen nu som dĂ„. 

Jag tror att jag lÄg för nÀra vad jag klarar av just nu och dÀrför reagerade pÄ alla hÄll och kanter med trötthet och syrakÀnslor och irritation.


Som du vet sĂ„ experimenterar jag mycket för att hitta den perfekta kombinationen mellan trĂ€ning, vila, Ă„terhĂ€mtning och kost. 


Jag har provat glutenfri kost, jag har provat isbad och bubbelpool, jag har testat massage och ström. Jag har testat D-vitamin, citronvatten pĂ„ morgonen, att minska ner pĂ„ kaffet, att gĂ„ upp bestĂ€mda tider varje morgon, morgonpromenader och stretch innan lĂ€ggdags. 

Det kĂ€nns verkligen som om att jag har provat allt. 


Det som har gett bÀsta effekt har i ÄterhÀmtningform har varit massage. Jag svarar otroligt bra pÄ det. Och har inga problem med att ta massage en timme innan ett trÀningspass.

NĂ€r jag kör isbad blir jag stum. Massagen ger mig en kĂ€nsla av smidighet samtidigt som jag behĂ„ller trycket i kroppen. 

KostmĂ€ssigt har jag haft större problem med att hitta rĂ€tt. 


Varje gĂ„ng jag provar nĂ„got nytt sĂ„ ger jag det minst en mĂ„nad. Sedan utvĂ€rderar jag hur jag tycker att det fungerar. 

NĂ€r jag Ă„t glutenfritt blev jag vĂ€ldigt lĂ€tt i kroppen, kĂ€nde nig frĂ€sch och pigg men tappade styrkemĂ€ssigt. 


Nu ska jag istĂ€llet prova att leva pĂ„ plant based food. 

Det vill sÀga allt som kommer frÄn vÀxtriket. Det blir mÀngder med bönor, frön, nötter och rotfrukter och inget animaliskt.

Jag brukar vilja lĂ€sa pĂ„ innan och har sett en dokumentĂ€r som heter ”food choices”. Se den om du inte har sett den! Finns pĂ„ Netflix.


Du fĂ„r mycket förklarat pĂ„ ett bra sĂ€tt dĂ€r. Men jag tycker inte att det rĂ€cker och vet att för varje grej som sĂ€gs vara bra, sĂ„ finns det kritiker som sĂ€ger annat. 

Jag hittade till den hÀr sidan nÀr jag letade efter kritik för det hÀr sÀttet att leva:

Med kritiska ögon – lĂ€s den hĂ€r

Jag vet att vi hela tiden fĂ„r berĂ€ttat för oss hur vi ska leva och Ă€ta och göra för att mĂ„ bra. Och rĂ„den vi fĂ„r Ă€r alltid lika spĂ€nnande. 

Jag har dock svĂ„rt att tro att ett rĂ„d kan gĂ€lla för alla mĂ€nniskor och vill gĂ€rna hitta det som passar bĂ€st för mig och min livsstil. 

DĂ€rför provar jag innan jag sĂ€ger att det inte fungerar, eller fungerar – för mig. 


Jag tror att vi alla Ă€r olika. Och reagerar olika pĂ„ det vi stoppar i oss. Vi gör av med olika mycket energi och Ă€r olika kĂ€nsliga för vissa livsmedel. 

Och vi vet att vi har kolhydrater, proteiner och fetter som vi ska fĂ„ i oss. Jag Ă€r sĂ„ trĂ„kig att jag tror pĂ„ mĂ„ttlighet i allting, men jag kan inte vara helt övertygad förrĂ€n jag har testat. 

SĂ„ det gör jag nu. Och du fĂ„r hĂ€nga med pĂ„ det nya sĂ€ttet att leva! ❀


Jag vill se om jag blir piggare, starkare och frĂ€schare nĂ€r jag Ă€ter alla dessa plant based mĂ„ltider. 

Inget kött, inga Ă€gg, inga mjölkprodukter… jag har för mig att simmaren Lars Frölander fick bra resultat nĂ€r jag la om kosten Ă„t detta hĂ„llet. Har du hört nĂ„got om det? 


Nu ska vi se om detta stĂ€mmer ocksĂ„ pĂ„ mig… roligt va?!

Klockan Ă€r 06.14 och jag har suttit och skrivit i en timme. Ketchup snarkar vid mina fötter och jag tĂ€nker försöka sova lite till innan jag gĂ„r upp för frukost – gröt och frukter och frön. 


Puss och kram i massor, hoppas du sover nĂ„gra timmar till! ❀



SaMLeVNaDSFöRSöK.

Heeeej cybervĂ€n dĂ€r ute, 

Gissa vem jag har pÄ besök! Jag förmodar att du gissar fel och sÀger det direkt:

KETCHUUUUUP!!


Min Ă€lskade, charmiga och busiga mops har fĂ„tt Ă„ka hela vĂ€gen frĂ„n Stockholm till mig. 

Och som han ylade nÀr jag hÀmtade honom. Blev fan tÄrögd av kÀrleken han visade.


Han har fÄtt hÀnga med pÄ alla mina upptÄg och somnar som en sten om kvÀllarna. Snarkar som ett Änglok men Àr lika pigg och studsig som vanligt pÄ dagarna.


Jag trodde att han blivit mer mopsig: du vet sĂ„dĂ€r rulltig och hĂ€ngig och slö. Men han Ă€r precis sĂ„ atletisk som sist jag trĂ€ffade honom. Han har hĂ„llit formen fint. 


Vi har varit hos mamma och hÀlsat pÄ Margot. Margot löper och Ketchup vill hela tiden förföra sitt eget kött och blod. Jag har fÄtt springa som ett jehu efter dom bÄda för att förhindra samlevnad.

Usch och fy. NĂ„gon mĂ„tta fĂ„r det vĂ€l Ă€ndĂ„ va? 

 

Ketchup bad mig hĂ€lsa till dig ocksĂ„. Han undrade hur familjen mĂ„r och jag sa att allt Ă€r bra men att vi hörs lite mer sĂ€llan Ă€n tidigare eftersom mamma har haft mycket att göra. 

Han bad mig Ă€ven sĂ€ga att han har lĂ€rt sig high five och att du gĂ€rna fĂ„r testa om du trĂ€ffar honom. 


Förra veckan var jag i Stockholm dels för att hĂ€mta Ketchup, men ocksĂ„ för att trĂ€ffa en potentiell ny samarbetspartner och hĂ„lla i en förelĂ€sning. 

SpĂ€nnande med nya hĂ€ndelser men oj sĂ„ trött jag blir. 


Som tur Ă€r sĂ„ har jag haft lĂ„gintensiv trĂ€ning och kunnat kombinera det med olika uppdrag. 



Denna veckan blir det en ökning sĂ„ jag kommer sĂ€kert att kĂ€nna av det mentalt. Ketchup ocksĂ„. För med, det ska han. PĂ„ allting. 

Som en förlĂ€ngd del av mig sjĂ€lv. Som den bĂ€sta kompis han Ă€r. 


Mycket hund i det hĂ€r inlĂ€gget, men vem mĂ„r dĂ„lig av nĂ„got sĂ„ sött? ❀

Nu behöver jag vila en timme innan jag ger mig ivĂ€g pĂ„ trĂ€ning. Lugn lĂ„ngjogg och benböj och vader blir det. 

Glad fjĂ€rde advent i efterskott och massor av energi och glĂ€dje till den nya veckan fĂ„r du HÄR ❀


Puss och kram 

Nadja 





GoDNaTTPuSS.

God kvĂ€ll livets vĂ€n dĂ€r ute, 

Hur Ă€r kvĂ€llen? Och har du börjat med dina D-vitamin? 


Jag fick bra kommentarer av er alla som vanligt men hajade till extra nĂ€r Kajsa skrev att det kan vara farligt att ta för mycket dĂ„ kroppen inte kan göra sig av med det pĂ„ samma sĂ€tt som med annat. 

Jag kollade sÄklart upp det hÀr och hittade följande:

”D-vitamin lagras i kroppens fettvĂ€vnad och för mycket D-vitamin kan leda till förgiftning. Exakt var grĂ€nsen för överdosering av D-vitamin ligger Ă€r nĂ„got som forskarna fortfarande inte Ă€r helt sĂ€kra pĂ„. 

D-vitamin frĂ„n solen bildas genom en kemisk reaktion i kroppen som sĂ€tts igĂ„ng nĂ€r solens UVB-strĂ„lar reagerar med en typ av kolesterol som finns i huden. Under en svensk högsommardag kan kroppen pĂ„ ganska kort tid producera sĂ„ mycket som 250 mikrogram D-vitamin. Detta Ă€r betydligt högre Ă€n den rekommenderade dagliga dosen, men eftersom produktionen regleras av huden Ă€r det omöjligt att överdosera D-vitamin frĂ„n solen. Överskottet lagras istĂ€llet i kroppens fettvĂ€vnad och frigörs gradvis efter behov. Men vi kan bara lagra D-vitamin till en viss grĂ€ns. Den som fyller pĂ„ D-vitaminförrĂ„den ordentligt under sommaren kan lagra vitaminet i kroppen i upp till nĂ„gra mĂ„nader men tyvĂ€rr inte tillrĂ€ckligt lĂ€nge för att det ska rĂ€cka hela vintern. FrĂ„n oktober till mars behöver de flesta svenskar dĂ€rför förlita sig pĂ„ andra kĂ€llor till D-vitamin”

(Info frÄn bristguiden.se)


Dagens trĂ€ning har Ă„terigen varit lugn, jag har varit alldeles för sliten den senaste tiden. 

Det finns ingen vinst i att fortsĂ€tta köra över nĂ„got som redan Ă€r nedkört. 


Om vi bara kollar pĂ„ trĂ€ningsmĂ€ngden frĂ„n förra hösttrĂ€ningen sĂ„ har jag ökat den med nĂ€stan 80%! 

Förra vinter var det mycket cykel, ingen hĂ€ck, inte alls sĂ„ mycket styrka som nu och hĂ€lften av alla lopp som jag redan har genomfört denna höst. 


Det vore underligt om inte kroppen sĂ„ ifrĂ„n. HĂ€ftigt visserligen, men underligt. 

Har du nĂ„got roligt att göra ikvĂ€ll eller blir det sĂ€ngen nu? 

Jag ska snart sova för jag tĂ€nker tidig morgon imorgon igen. 


Innan jag kryper ner vill jag Ă„terigen dela med mig av Johannes Hansens hĂ€rliga pepp. Jag gillar den killens tankegĂ„ngar sĂ„ mycket. Och ofta tycker jag att vi tĂ€nker vĂ€ldigt lika men lika mĂ„nga gĂ„nger skriver han saker som jag kĂ€nner att jag behöver jobba pĂ„. 


Visst Ă€r han klok? Och Ă€ven om han ibland skriver saker som man redan tycker att man vet sĂ„ Ă€r det bra att pĂ„minnas ❀

Nu blir det sĂ€ngen, men först – lite kul! 




Nästa sida »

Riogram

Kvitter

Riovanschen
Follow

Få varje nytt blogginlägg direkt till din Inbox.

Kontrollera din skräppost om du inte får något bekräftelsemail.